Halos dalawang-katlo ng mga kalalakihang Amerikano ang makakaranas ilang anyo ng pagkawala ng buhok sa oras na sila ay 35, ayon sa American Association ng Pagkawala ng Buhok . At isang tinatayang 50 porsyento ng mga kababaihan ang makitungo sa kapansin-pansin na pagkawala ng buhok sa ilang mga punto, masyadong, ang Cleveland Clinic tinuturo. Malinaw, ang pagkawala ng buhok ay isang seryosong pag-aalala para sa mga kalalakihan at kababaihan — ngunit dahil walang iisang dahilan, ang pagsubok na maiwasan ito ay maaaring maging isang hamon.
'Mayroong higit sa 50 anyo ng pagkawala ng buhok, humigit-kumulang 10 na kung saan ay karaniwang ngunit hindi alam ng karamihan sa mga pasyente,' paliwanag Amy McMichael , MD, propesor ng dermatology sa Wake Forest Baptist Medical Center. Ngunit ang magandang balita ay, hindi mahalaga ang ugat na sanhi, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong buhok. Basahin pa upang malaman kung paano maiiwasan ang pagkawala ng buhok bago ito magsimula.
1 Panatilihin ang isang malusog na diyeta.
Shutterstock
'Tulad ng anumang may kinalaman sa pagtanda, ang pagkain ng malusog, balanseng diyeta at pamumuhay ng malusog na pamumuhay ay makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng katawan. At ang isang malusog na katawan ay maaaring lumago malusog na buhok, 'paliwanag ni McMichael. Sa pamamagitan ng pagtiyak na ang iyong diyeta ay puno ng lahat ng tamang mga bitamina at nutrisyon, mapipigilan mo ang pagkawala ng buhok at panatilihin ang iyong katawan sa tip-top na hugis .
2 Uminom ng maraming tubig.
Shutterstock
na kung saan ay ang hardest wika upang malaman
Ang iyong paglaki ng buhok at ang iyong mga antas ng hydration ay mas malapit na naiugnay kaysa sa maaaring iniisip mo. 'Ang shaft ng buhok ay binubuo ng isang-kapat na tubig,' paliwanag Gretchen Frieling , MD, isang dermatopathologist na sertipikadong triple-board. 'Ang pananatiling hydrated ay naghihikayat sa malusog na paglago ng buhok.'
Upang mapanatiling malusog ang iyong buhok, inirerekumenda ng Frieling na subukang uminom ng walong basong tubig sa isang araw.
3 Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol.
iStock
nakakatuwang mga katotohanan tungkol sa dolyar na bayarin
' Umiinom ng labis na alkohol binabawasan ang paglaki ng buhok, 'binalaan ni Frieling. Sa isang 2013 pag-aaral ng male twins na nai-publish sa journal Surgery ng Plastik at Reconstructive , partikular na natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng higit sa apat na inuming nakalalasing bawat linggo ay nauugnay sa pagkawala ng buhok.
4 Huwag tinain ang iyong buhok.
Shutterstock
Mag-ingat tungkol sa pagtitina ng iyong buhok. 'Mga produktong nagpapaputi o nagpapagaan ng kulay ng buhok na nag-aalis ng proteksiyon na patong ng mga hibla ng buhok. Ginagawa nitong manipis at mahina ang katawan ng poste ng buhok, na ginagawang mas madaling kapitan sa pinsala, 'dermatologist Melissa Piliang , MD, ipinaliwanag sa Cleveland Clinic .
5 Huwag magsipilyo ng basang buhok.
iStock
Subukang huwag magsipilyo ng iyong buhok sa lalong madaling lumabas ka sa shower. 'Ang basang buhok ay nasa pinakamahina, pinaka-mahina na estado, kaya't ang mga pagkakataong mabawasan ang pagkawala ng buhok,' paliwanag ni Frieling. Kung kailangan mong paganahin ang iyong buhok kapag basa, iminumungkahi niya ang paggamit ng isang malapad na ngipin na suklay o kahit na 'malumanay sa amin [ang] iyong mga daliri upang ma-undo ang mga gusot.'
6 Iwasan ang masikip na mga hairstyle.
Shutterstock
Shani Francis , MD, executive vice president ng pananaliksik at pag-unlad sa Ashira Industries , tala mahalagang upang 'i-minimize ang mga traumatiko na kasanayan sa buhok upang ang buhok at anit ay malusog hangga't maaari.' Ang mga bagay na maiiwasan ay may kasamang 'masikip (labis na manipulahin) na mga hairstyle, labis na pagbuo ng produkto, [at] kinagawian na paghila ng buhok,' sabi niya.
kung paano lokohin ang iyong kasintahan
Ang American Academy of Dermatology (AAD) segundo ito, na nabanggit na ang mga hairstyle tulad ng mga buns, ponytail, dreadlocks, cornrows, at hair extension 'ay maaaring maging sanhi ng mga hibla ng iyong buhok na masira o mahulog.'
7 At huwag magsuot ng parehong hairstyle araw-araw.
iStock
Nakatutulong ito upang ilipat ang iyong hitsura gamit ang iyong mga kandado , lalo na kung mas mahilig ka sa mahigpit na mga istilo na humihila sa iyong buhok. Sinabi ng AAD na dapat mong 'iwasan ang pagsusuot ng isang mahigpit na nakuha na hairstyle araw-araw.' Gayundin, pagkatapos ilagay ang iyong buhok sa isang bagay tulad ng isang itrintas o isang nakapusod, iminungkahi nila na bigyan mo ng pagkakataon ang iyong buhok na mabawi. '
8 Panatilihing minimum ang iyong paggamit ng blow dryer.
Shutterstock
dilaw na damit pangarap ibig sabihin
'Hayaang matuyo ang iyong buhok ng hangin hangga't maaari,' sabi ni Frieling. At kapag pinatuyo mo ang iyong buhok, iwasang ilagay ang iyong dryer sa pinakamataas na setting ng temperatura.
Nang pag-aralan ng mga mananaliksik ng Korea ang mga epekto ng paggamit ng isang hair dryer noong 2011, nalaman nila na 'ang mga ibabaw ng buhok ay madalas na mas masira habang ang temperatura ay tumaas.' Sa mga resulta ng kanilang pag-aaral na inilathala sa Mga Annals ng Dermatology , iminumungkahi nilang panatilihin ang iyong hair dryer ng hindi bababa sa anim na pulgada mula sa iyong buhok kapag natuyo at nililipat ito hangga't maaari.
9 At limitahan ang paggamit ng iba pang mga tool sa istilo, din.
Shutterstock
pagkakaiba sa pagitan ng pakikipagtagpo at isang relasyon
Tulad ng mga hair dryers, sinabi ni Frieling na dapat gamitin ang mga tool sa pag-istilo sa pinakamababang posibleng setting ng init upang maiwasan ang potensyal na pagkawala ng buhok. At kapag gumagamit ka ng mga tool tulad ng curling iron at straighteners, sinabi niya na dapat mong 'gumamit ng pagprotekta ng mga spray ng init sa iyong buhok' upang malimitahan kung gaano karaming pinsala ang nagagawa.
10 Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress.
Shutterstock
Ayon sa Frieling, maraming uri ng pagkawala ng buhok na nauugnay sa mataas na antas ng stress, kabilang ang telogen effluvium, alopecia areata, at trichotillomania. Kahit na ang mga paraan kung saan nakakaapekto ang stress sa iyong buhok ay naiiba sa pagitan ng mga kondisyon, lahat sila ay ginagamot sa parehong paraan: sa pamamagitan ng de-stressing .
