Maaaring mukhang ulok ito, ngunit ang agham ay nasa: Positibong mga pagpapatunay ng katawan, o pagsasabi sa pagbibigay sa iyong sarili ng mga salita ng panghihimok, talagang gumagana. Ang data na inilathala sa Personality at Social Psychology Bulletin ipinapakita na ang mga tao na regular na binibigkas ang mga mantras na ito ay mas malamang na magtagumpay sa maraming bilang-mula sa pagtugon sa mga layunin sa pagbaba ng timbang hanggang sa mapalakas ang pagganyak-habang natuklasan ng pagsasaliksik mula sa Carnegie Mellon University na ang positibong mga pagpapatunay ay humahantong nang direkta sa mas mataas na pagganap ng gawain. (Ang mga namumuno sa espasyo sa kabanalan — kung iyon ang iyong bilis — pinagtibay din ang paggamit ng mga positibong paninindigan sa katawan.)
Gayunpaman, kahit na handa ka nang magsimulang mag-deploy ng ilang mga pagpapatunay, maaaring maging mahirap pumili ng isang panimulang punto pagkatapos ng lahat, sa pagitan ng lahat ng mga gurong tumutulong sa sarili at mga impluwensyang positibo, may libu-libong mga magagandang parirala doon . Sa pag-iisip na iyon, pinagsama-sama namin ang pinakamahusay na pinakamahusay — mga positibong pagpapatunay ng katawan mula sa mga eksperto sa wellness at mga kilalang tao na red-carpet na tiyak na makakatulong sa iyo na makumpleto ang iyong mga layunin at mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay. Ulitin ang mga ito tulad ng iyong nasira record. At kung kailangan mo ng tulong sa pagpapatupad ng mga ito sa regular, master ang 40 Mga Paraan upang Bumuo ng Mga Bagong Gawi Pagkatapos ng 40 .
1 'Ikaw ay naka-bold, ikaw ay napakatalino, at ikaw ay maganda.'
Kung gagana ito para sa isa sa mga pinaka-mabungang modelo ng mundo, gagana ito para sa iyo. Bilang Ashley Graham sinabi Mga tao , ito ang puntahan niya tuwing umaga. At para sa maraming paraan upang masulit ang araw-araw, alamin ang 20 Mga Paraan na Ginagawa Mo ang Iyong Buhay na Mas Mahirap Kaysa sa Kailangang Maging Ito .
2 'Ako ay kabataan at walang oras.'
Shutterstock
Malapit na imposibleng maniwala, ngunit Jennifer Lopez ay 48 taong gulang. Ang kanyang lihim na lihim? Tuwing tuwing umaga, inuulit niya ang mantra na ito . 'Parang clichéd [nonsense] ito, ngunit hindi: Ang edad ang nasa isip mo,' sinabi niya Harper's Bazaar . At para sa higit pang mga nakasisiglang kwento, tingnan kung paano Ang Taong Ito ay Nawalan ng 70 Pounds at Ngayon Mukhang Isang Disney Prince — Mga Larawan.
3 'Nais kong makaramdam ng pokus at kalmado at hindi magapi.'
Ito ang ano Kathy McCabe , sertipikadong coach ng buhay, nagmumungkahi ng pagsasabi tuwing umaga upang mapalakas ang mga antas ng pagganyak sa stratosfer. At para sa higit pang mga paraan upang makaahon mula sa kama araw-araw na may kalakhang lakas na tao, alamin ang 50 Mga Paraan upang Maging Isang Taas na Mas Mataas na Enerhiya Kaagad .
4 'Mahal ko ___ tungkol sa aking sarili.'
Oo, lahat ay may mga bagay na dapat maisip. Ngunit, sa flip side, lahat ay may hindi bababa sa isang tampok na ipinagmamalaki nila. Kaya, maging ito man ay isang bagay na kasing liit ng mga kulot ng iyong buhok o isang bagay na kasing laki ng ningning ng iyong balat, kumpirmahin iyon sa regular. Ituon ang positibo. At para sa higit pang pagiging positibo, alamin ang 70 Mga Paraan ng genius upang mapalakas ang iyong kumpiyansa .
5 'Ito ay isang pag-iisip lamang, at ang isang pag-iisip ay maaaring mabago.'
Shutterstock
Louise hay praktikal na naimbento ang konsepto ng positibong paninindigan sa paglalathala ng kanyang palatandaan na teksto, Pagalingin ang Iyong Katawan , noong 1976. Kung nasisiraan ka ng loob ng iyong hitsura — ang iyong timbang, iyong acne - ulitin lamang ang isa sa kanyang mga klasiko. At para sa higit pang piling payo sa buhay, alamin ang 30 Mga henyo na Trick Na Gagawing Mas Madali ang Iyong Buhay .
6 'Ipagmamalaki kita.'
Shutterstock
Bago ang pag-eehersisyo, ito ang go-to positibong pagpapatunay ng Christmas Abbot , ang may-akda ng Ang B * dass Body Diet: Ang Breakthrough Diet at Pag-eehersisyo para sa isang Masikip na nadambong, Sexy abs, at Lean Legs . Isinasaalang-alang na siya ay isang pambansang nasa taas na antas ng tagapagtaas ng Olimpiko, sasabihin namin na ang mga salitang ito ay nakakalito.
7 'Ikaw ang may pagtingin.'
Bilang siya isiniwalat sa InStyle , ito ang parirala na Salma Hayek nagpapadala upang mapalakas ang kanyang imahe sa sarili. Ang kagandahan ay nasa mata ng nagmamasid, kung tutuusin. Kaya't maging mas mapansin. At para sa higit pa sa Hayek, tingnan ang 20 Kilalang Tao na Mas Matanda Kaysa Naisip Mo.
8 'Karapat-dapat kang mahalin ang iyong sarili. Karapat-dapat kang maging komportable at tiwala. '
Aktibista sa positibo sa katawan Iskra Lawrence hinubaran sa kanyang damit na panloob sa isang New York City subway upang patunayan ang isang punto tungkol sa pagtanggap ng katawan-na ito ay mahalaga upang mahalin ang iyong sariling balat at katawan. Ang gasolina sa likod ng superhuman na kumpiyansa ng tao? Ang mga salitang ito . At kung ikaw ay ang iyong sariling pinakamasamang kaaway sa harap na ito, subukang culling ang 15 Pang-araw-araw na Gawi Na Pinapatay ang Iyong Kumpiyansa .
9 'Mahal ko ang nararamdaman ko kapag alagaan ko ang aking sarili.'
Shutterstock
Kabilang sa mga positivity app, ang ThinkUp ay kabilang sa pinakatanyag sa pareho iTunes at Google-play . Itinatala ng app ang mga pagpapatunay sa iyong boses upang maaari mong marinig ang iyong sarili na nagpapatunay… sa iyong sarili. (Tumatagal ng isang araw o higit pa upang masanay.) Ang pariralang ito ay kabilang sa mga unang gagampanan ng app na gumanap ka.
10 'Ako ay pag-ibig. Layunin ko. Ginawa akong may banal na intensyon. '
Rebekah Borucki sinimulan ang isang seryosong kalakaran sa Instagram sa kanyang #lookhowdopemylifeis hashtag. Ang pariralang ito ay isa sa kanyang pinagsasabi.
11 'Nagawa ko ang isang bagay na kamangha-manghang. Superhero ako. '
Para sa anumang mga nanay doon na maaaring makaramdam ng pag-iisip tungkol sa isang post-pagbubuntis na katawan, tumingin sa Kristen Bell para sa sikreto. Tulad ng Ang Mabuting Lugar bituin sinabi NGAYON , 'Kapag tumingin ako pababa, kahit ngayon, sa sobrang balat ng aking tiyan, ito ay isang paalala na nagawa ko ang isang kamangha-manghang. Paalala nito na superhero ako. At ipinagmamalaki ko ito. '
12 'Ang aking projection ay ang aking pang-unawa.'
Shutterstock
Ang mantra na ito ay isang pundasyon ng Gabrielle Berntstein —Ang may-akda ng pinakamabentang gabay sa kaligayahan Paghuhukom Detox —Oeuvre. Sa pamamagitan ng pagbabago kung paano mo namamalayan ang iyong sarili, babaguhin mo kung paano ka napansin.
13 'Ginawa ako sa ganitong paraan.'
Ito ang mantra Ang Orange ay ang Bagong Itim bituin Dascha polanco inulit bago magsuot ng isang nagsisiwalat na sangkap — higit pa sa isang bodysuit at isang duster — sa isang pagbubukas ng fashion.
14 'Nagpapasalamat ako sa lahat ng mga bagay na maaari gawin. '
Shutterstock
Ngunit isa pang klasikong halimbawa ng pagtuon sa positibo. Sa halip na bemoaning, halimbawa, na hindi ka maaaring magpatakbo ng isang kalahating marapon, ipagmalaki ang katotohanan na maaari mong crush ang isang 5k.
labinlimang ' Maganda ako, sa bawat solong paraan . '
' Oo, hindi ako masisiraan ng mga salita . ' Kapag nabigo ang lahat, makinig ka sa reyna, Christina Aguilera . At para sa higit pang mga tip sa pag-iisip, alamin ang 10 Mga Paraan upang Mas Maituon ang Pokus Sa Pagmumuni-muni .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
