Mahirap ang buhay. Hindi mo ako kailangan sabihin sa iyo niyan. Ngunit ang hindi mo maaaring alam ay kung magkano mas mahirap talagang ginagawa mo ito para sa iyong sarili. Totoo iyon. Sa katunayan, kung nais mong maging masaya, sinabi ng bagong pananaliksik na ang numero unong bagay na dapat mong ihinto agad na gawin ay sinusubukan kaya't matindi. At simula pa lang yan.
Lumalabas na maraming mga bagay ang iyong ginagawa araw-araw na pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay nang walang stress, ganap na nakakarelaks, at ligaw na buhay ng iyong mga pangarap. Kaya't basahin pa, i-drop ang mga kahila-hilakbot na mga gawi tulad ng third-period French, at mag-enjoy! At para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa masulit ang iyong mga araw, tingnan ang 20 Mga Genius na Paraan upang Maging Hindi Mas Tamad.
1 Hindi kinakausap ang iyong sarili.
Okay, kaya hindi namin pinag-uusapan ang pag-jabber sa iyong sarili sa publiko. (At tiyak na wala kaming problema sa isang mahusay na pagpapatibay sa iyong sarili tuwing paminsan-minsan.) Pinag-uusapan natin ang tungkol sa journal, na may kamangha-manghang mga benepisyo.
pumili ng mga linya para sa mga lalaki upang makakuha ng mga batang babae
Ayon kay Carrie Aulenbacher: 'Maaaring makaramdam ito ng makasarili, ngunit ang araw-araw na pagpasok sa journal ay maaaring isang madaling paraan upang mapawi ang kaligayahan at pag-stress. Nasa papel man o sa pamamagitan ng paggamit ng isang digital na pamamaraan, ang pagsusulat sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong kumonekta, sumalamin, at pag-isipan kung ano ang nangyayari upang malinis mo ang iyong isip at igalang ang iyong paglalakbay. ' Ito rin ay isang mahusay na paraan upang malinis ang iyong kamay at mag-check in sa iyong sarili. At para sa higit pang magagaling na mga pag-hack sa buhay, tingnan ang mga ito 15 Mga Genius na Paraan upang Lumitaw na Mas Kaakit-akit.
2 Palaging nag-aagawan upang mahanap ang pinakamaikling linya ng pag-checkout.
Shutterstock
Alam mo bang ang mga mananaliksik ay talagang gumugugol ng maraming oras at mapagkukunan upang malaman kung aling mga linya ng pag-checkout ang mas mabilis? Totoo iyon. Ang ilan magtaltalan na ang mga solong linya na may maraming mga cashier ang pinakamabilis na lumipat. Ang iba pa magtaltalan na ang mga kahera na may sariling linya ay pinakamabilis na gumalaw. At ang ilan iminungkahi pa ng mga mananaliksik na maghanap ng mga babaeng kahera sa halip na lalaki. Kaya, ano ang sagot?
Walang isa! Sino ang may pakialam ?! Daliin ang iyong isip, pumila, at huminga ng malalim. Sa engrandeng iskema ng mga bagay, isang labis na tatlong minuto sa linya wala ng stress. At para sa higit pa sa pakikipaglaban sa stress, narito 20 Mga Paraan na Pinipigilan Kami ng Social Media.
3 Suot ng madilim na kulay sa lahat ng oras.
Shutterstock
Sinabi ni Dr. Sal raichbach ng Ambrosia Treatment Center ay natagpuan na mayroong 'masaya at malungkot na mga kulay.' At sigurado, habang maaaring sila ay payatin, ang mga kulay tulad ng itim, navy, o lila ay ipinapakita upang talagang dagdagan ang depression. Pansamantala, sinasabing si Orange ay nagsusulong ng optimismo. Ngunit anuman ang gawin mo, laging iwasan ang 40 Pinakamasamang Damit para sa Mga Lalaki Higit sa 40.
4 Manu-manong pamamahala ng iyong mga utility.
Shutterstock
Kung patuloy mong pinamamahalaan ang iyong termostat at i-on at i-off ang mga ilaw, ginagawa mo ang trabaho ng isang robot na maaaring makatipid ka ng pera. Ang mga nakakonektang aparato tulad ng isang matalinong termostat ay maaaring mapabuti ang iyong kahusayan sa paggamit sa pamamagitan ng higit sa 20% —Na walang sabihin sa stress na maiipon mo. (Plus, maaari mong kontrolin ang mga bagay na ito mula sa kahit saan gamit ang iyong smartphone.) Ihinto ang pagtayo sa kama upang ayusin ang temperatura! At para sa karagdagang payo sa pag-save ng pera, basahin ang sa 52 Mga Paraan upang Maging Mas Matalinong May Pera sa 2018 .
5 Pagbabayad ng buong presyo.
Shutterstock
Kung sa palagay mo tulad ng pera na ginastos mo sa iyong 'mahahalaga' ay tumataas at tataas bawat solong buwan, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, isang pag-aaral ay nagpakita na 56% ng mga manggagawa ay nasa ulunan sa utang. Sa kabutihang palad, ngayon maraming mga paraan upang maibalik ang iyong pananalapi. Maaari kang gumastos ng makabuluhang mas kaunting pera habang natutugunan mo pa rin ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng paggamit ng mga app at serbisyo tulad iBotta at Promocodes.com . Gayundin, tiyaking malaman ang 30 Mga Paraan upang Huwag Magbayad Nang Buong Presyo para sa Mga Damit na Muli.
6 Hindi pagluluto ng batch.
Ang mga pagkaing lutong bahay ay halos palaging malusog, nakakamit, at mas madali sa iyong pitaka. Ugh, ngunit tumatagal sila ng napakaraming oras! Matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, walang iniisip, 'Ay hindi ko na hinintay ang alipin sa kusina!'
Pasok pagluluto ng batch . Life coach Tracy Timm sabi: 'Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay isang bachelor / ette at hindi isang maselan sa pagkain. Kung maaari mong i-batch ang lahat ng iyong pagkain at lutuin ito, sabihin, Linggo ng gabi, pagkatapos ay mayroon kang mas maraming oras sa isang linggo (at makatipid ka!). ' Isaalang-alang ang pagsisimula sa 40 Mga Paghahanda sa Lahat Sa Lipas ng 40 Dapat Magtutudlo.
7 Hindi sapat na makasarili.
OK, kaya kailan ang huling oras na gumawa ka ng isang bagay ikaw ? May-akda at propesyonal na tagapayo ng kababaihan Heidi McBain nagmumungkahi na ang paglalaan ng kaunting oras bawat araw para sa iyong sarili ay isang maliit na bagay na may malaking pagbabalik. Marahil ay ang pag-journal, pagmumuni-muni, at o pagpindot sa gym. Anuman ito, gawin ito para sa iyo at sa mag-isa. At higit pa sa magagandang payo, alamin ang 25 Mga Aralin sa Buhay na Nalaman Mo Bilang Isang Bata Na Lubhang Kapalaran Ngayon.
8 Pag-inom ng mga inuming caffeine pagkalipas ng 5 ng hapon.
Maaari tayong lahat na tumayo upang makinabang mula sa masusing pagtingin sa aming paggamit ng caffeine. Ngunit anuman ang iyong pagtitiwala sa mga bagay-bagay, may ilang mga oras sa araw na ang gastos ay mas malaki kaysa sa mga benepisyo. Pat Mills mula sa Paggawa ng Gandang Kape Inirekumenda ng pag-iwas sa caffeine pagkalipas ng 5pm. 'Ang caaffeine huli na sa araw ay nakakagambala sa iyong pagtulog,' sabi niya. 'Kahit na makatulog ka, inaantok ka at naiirita kinaumagahan.' At kung natakot ka ay isang adik sa caffeine, Narito Eksakto Kung Magkano ang Caffeine na Kailangan Mong Uminom sa labis na dosis.
9 Hindi sinasabi na 'hindi.'
Shutterstock
kung paano mabuhay ng isang espiritwal na buhay
Kung ikaw ay isang taong oo, patuloy mong napapailalim ang iyong sarili sa isang buhay ng sobrang promising, labis na pag-book, at hindi gumanap nang labis. Huwag matakot na maging makatotohanang kasama ang iyong mga kaibigan, pamilya, at kasamahan sa trabaho. Ang simpleng parirala, 'Paumanhin, hindi ko magagawa iyon,' ay maaaring malayo.
Kung nahihirapan kang bitawan ang iyong buong kalendaryo, magsimula sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga opsyonal na kaganapan . Papayagan ka nitong 'i-toggle ang iyong' opsyonal 'kalendaryo' kapag mataas ang stress.
10 Sinusubukan na mag-multitask.
Shutterstock
Sino ang may kapangyarihan sa utak pa rin? Kapansin-pansin, ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang ilang mga uri ng multitasking ay talagang imposibleng nagbibigay-malay. Life and career coach Carolyn Birsky nagsasaad, 'Maraming tao ang madalas na nagmamalaki tungkol sa kung paano sila mahusay na mga multitasker, ngunit ang multitasking ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyong utak na magtuon sa isang tukoy na aktibidad at samakatuwid ay hindi ka gaanong mabisa at tumpak. Mas mahusay na hadlangan ang mga tipak ng oras para sa bawat aktibidad na sinusubukan mong kumpletuhin (hal. 20 minuto upang tumugon sa mga email, 20 minuto upang ibalik ang mga tawag sa telepono, atbp.) Kaysa sa pagtatangkang gumawa ng maraming uri ng mga aktibidad nang sabay-sabay. '
Kaya tigilan mo na! At para sa higit na magagandang payo, basahin ang 30 Mga henyo na Trick Na Gagawing Mas Madali ang Iyong Buhay.
11 Walang pagtatakda ng iskedyul ng pagtulog.
Shutterstock
Katotohanan: ang mga hindi maayos na pattern ng pagtulog ay nakalilito lamang sa ating mga isipan at katawan-at marahil ay ang ating mga katrabaho din. Sa pamamagitan ng pagtulog at pagbangon ng parehong oras araw-araw, maaaring mapabuti ang iyong araw sa maraming paraan. Sinabi ng mga siyentista sa pagtulog ang mga matatanda ay dapat na makatulog ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Iwasan ang pagtulog sa (oo, kahit na tuwing Sabado at Linggo) upang mapanatili ang iyong orasan ng katawan kasabay. At para sa ilang mga nakakatuwang katotohanan tungkol sa iyong pagkakatulog, narito ang 30 Mga Kakaibang Bagay na Ginagawa Mo sa iyong Pagtulog.
12 Pagpindot ng snooze.
Shutterstock
Bagaman mukhang luma itong balita, ang pindutan ng pag-snooze ay dapat makita bilang isa sa iyong pinakamalaking kaaway. Habang ang labis na 10, 20, 30 minuto sa kama ay maaaring mukhang napakahalaga sa sandaling ito, ang iyong hindi pagkakapare-pareho tinatapon ang iyong katawan . Kung ikaw ay isang taong laging nangangailangan ng labis na 20 minuto ng pagtulog, ilipat lamang ang iyong alarma pabalik 20 minuto.
13 Nagrereklamo.
Shutterstock
Ayon sa life and business coach Queirra Fenderson: 'Binibigyang diin natin ang ating sarili nang higit pa sa kinakailangan kapag nagreklamo tayo tungkol sa kung ano ang hindi natin gusto sa halip na alamin kung ano ang magpapabuti sa sitwasyon.' Tandaan: Nakakalason ang negatibiti, kaya subukang lumikha ng kaunti nito hangga't maaari. Sa halip, subukan ang mga ito 70 Mga trick sa henyo upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
14 Gamit ang iyong credit card para sa pamimili.
Shutterstock
Ang mga puntos at benepisyo ng cashback ay mahirap na maipasa. Ngunit habang nawala ang papel at mga barya, ganoon din ang pakiramdam ng pagkawala. Kapag hindi kami gumagamit ng pisikal na pera para sa aming mga transaksyon, ang gastos ay magiging mas mababa masasalamin.
Narito ang ilang mga nakapanghihinangang istatistika: Mga ulat ni McDonald na ang average na customer na may isang credit card ay gumastos ng $ 7, taliwas sa kanilang mga katapat na cash-wielding na average na $ 4.50.
15 Pamimili sa isang walang laman na tiyan.
Shutterstock
Ang maliit na kabutihan ay nagmumula sa pamimili habang nagugutom. Ang iba pang mga mamimili ay magagalit sa iyo nang higit pa, bibili ka ng paraan nang higit kaysa sa mayroon ka kung hindi man, at ang pagkain na bibilhin ay malamang mas nakakataba at hindi malusog . (Oo, malamang na magreklamo ka, pati na rin.)
Hindi lang ako nagsasabi tungkol sa pamimili ng grocery, alinman. A Kamakailang pag-aaral natagpuan na ang kagutuman ay humantong sa mga tao na bumili ng mas maraming mga kagamitan sa tanggapan-at ang mga mamimili ng gutom na department store ay talagang gumastos at bumili ng mas maraming mga item na hindi pagkain kaysa sa mga hindi mamimiling mamimili.
palatandaan na ang tao ay tapos na ang relasyon
16 Hindi pag-eehersisyo kahit 30 minuto bawat araw.
Ang Mayo Clinic inirekomenda pagkuha ng 30 minuto ng ehersisyo bawat araw. Ang pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip at pisikal na ito ay tila walang katapusan. At hindi magtatagal upang makilala kung gaano ka mas mahusay sa pangkalahatan ay nararamdaman mo kaysa sa mga tamad.
Kapansin-pansin, ang iyong napiling aktibidad ay hindi dapat maging masidhi tulad ng naisip mo. Kahit na ang pagdugtong ng tatlong 10 minutong minutong lakad ay sapat na. A malusog na gawain sa pag-eehersisyo babawasan ang iyong peligro sa diabetes at maagang pagkamatay, pagbutihin ang iyong memorya, at kahit na maibsan ang mga sintomas ng pagkalungkot.
17 Hindi nagmamahal sa iyong sarili.
Maaari mong isipin na ang mababang pagtingin sa sarili ay hindi nakakaapekto sa sinuman maliban sa iyong sarili. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong sarili ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang mga epekto sa iyong mga relasyon sa iba rin.
Psychology Ngayon Iniulat na 'ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maliitin ang pag-ibig ng kanilang kapareha,' at naiintindihan nila ang 'mabubuting gawi bilang pagalit at pagtanggi'. Ito ay magiging walang muwang at hindi mararamdam na sabihin na maaari mong baguhin ang paraang nakikita mo ang iyong sarili sa isang pitik ng isang switch, ngunit isaalang-alang ang pagsisimula sa 10 Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Tungkol sa Iyong Katawan Pagkatapos ng 40.
18 Tumanggi na lumaki.
Minsan sinabi sa akin ng aking ama, 'Lumalaki ang mga berdeng bagay, hinog na mga bagay.' Maaaring parang isa sa mga bagay na maririnig mo sa Sunday school, ngunit ang paghahanap ng mga pagkakataon upang mapalawak ang iyong mga kasanayan at pag-unawa (sa loob ng dahilan, syempre) ay gagawing mas kasiya-siya ang iyong buhay.
Ang araw na huminto ka sa pag-aaral ay ang araw ng iyong potensyal na talampas. Ang pagiging maayos na karanasan ay mabuti, ngunit maayos na panahon at umaandar pa rin mas mabuti. Kumuha ng mga pintas tulad ng isang champ at matuto mula rito. Isa sa pinakamahalagang bagay na hinahanap ng mga prospective na employer ay kakayahang turuan . Ang pagiging mas 'berde' ay makakatulong sa iyong bounce back mula sa mga sagabal, at sa maayang hawakan ang stress.
19 Hindi namumuhay nang sadya.
Shutterstock
Nararamdaman mo ba na hinihila ka lamang ng ilang hindi nakikitang manika ng papet? Ito ay tulad ng mga bagay na gumagalaw lamang nang napakabilis na ikaw ay higit na isang manunuod sa iyong sariling buhay. Kung katulad mo iyon, oras na upang huminto hinahayaan nangyari ang buhay sa iyo , at simulan paggawa ng nangyari ito para sa iyo .
Nagsisimula ang lahat nang bumangon ka sa umaga. Upang masulit ang bawat araw, maingat na coach ng kabutihan Ruth Kent pinapayuhan na bigyan mo ang iyong sarili ng isang sinadya layunin, 'karaniwang sa paligid ng kung paano mo pipiliin na lumapit sa araw. Maaari kang magtakda ng isang hangarin para sa buong araw, pati na rin para sa mga indibidwal na aktibidad na ginagawa mo sa araw. Binibigyan ka nito ng higit na pagtuon at paghimok, pati na rin isang pakiramdam ng kaganapan at kahulugan habang ang bawat aktibidad ay nagsasara. '
20 Pamumuhay na may mga inaasahan.
Ang mga inaasahan ay hindi dapat malito sa mga layunin. 'Ang paglaya sa iyong sarili mula sa mga inaasahan ay nagbibigay sa iyo ng higit na kagalakan, higit na koneksyon, at higit na kaligayahan,' sabi ng eksperto sa wellness na si Ruth Kent.
Tandaan: Ang paggawa ng mga plano ay mahalaga sa pagbuo ng pagiging produktibo, ngunit hindi natin dapat hayaang hadlangan ang pagiging produktibo sa paraan ng aming personal na kagalingan.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
