Bilang isang sensitibong kaluluwa, pinahahalagahan mo ang mas pinong mga bagay sa buhay, tulad ng panonood ng iyong sariling mental na pelikula ng iyong pinakamasamang pagkakamali habang nakahiga sa kama sa gabi o muling pinapanood ang pagtatapos ng Titanic para sa isang mahusay na hikbi. Isinuot mo ang iyong puso sa iyong manggas at nagbasa ng mga libro ng tula — mahina ang mga pagtatangka na ipaliwanag ang maraming damdamin na nagpapalambing sa iyo kaysa sa karaniwang tao. At kahit na maaaring parang walang pakikitungo kapag ikaw ay mas bata, ikaw ay may sapat na gulang ngayon. At lumuluha sa pagbagsak ng isang sumbrero ay marahil ay hindi nagwawagi sa iyo ng anumang mga brownie point sa boss (o ang iyong date).
Kaya, ilagay ang Robert Frost at ihinto ang pakikinig sa Robert Smith. Panahon na para sa iyo na magkaroon ng lakas ng loob upang tuklasin ang pinakamalaking mga palatandaan na tumuturo sa isang mas mataas kaysa sa normal na pagiging sensitibo. At kung titingnan mo ang lahat (o ilan) sa mga kahon na ito, mabuti, dapat mo Talaga buto sa 20 Palatandaan Natatakot Ka na Mag-iisa.
1 Nahihirapan kang bitawan ang mga negatibong saloobin.
Shutterstock
Hindi alintana kung anong bahagi ng kama ang iyong ginising, ang mga negatibong saloobin na nararanasan mo sa araw-araw ay may posibilidad na maging hindi kapani-paniwalang laganap, pag-ikot ng iyong pinakamaliwanag na araw sa mga bangungot na nababalisa sa pagkabalisa. Kapag sobra kang sensitibo, ang anumang kawalang-kapanatagan o napagpasyahan na paghatol ay naging isang gusot na kalinisan ng pagiging negatibo na pinagsisikapan mong mapagtagumpayan. At para sa higit pang mga paraan upang mawala ang hindi kinakailangang negatibo, subukan ang isa sa mga ito 75 Mga trick sa henyo upang Makakuha Kaagad ng Kaligayahan.
2 Pinupuna mo ang iyong sarili sa lahat ng oras .
Hindi lamang ang mga inaasahan mong itinakda para sa iyong sarili ay hindi kapani-paniwalang mataas (ang iyong mga listahan ng dapat gawin ay madalas na karibal sa mga itinakda ng mga nangungunang opisyal ng gobyerno), madaling kapitan mo rin ang pagpuna sa iyong sarili dahil sa hindi nakamit ang matayog na layunin. Sa ganitong paraan, ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway, nagtatakda ng halos imposible na mga pamantayan para sa iyong sarili habang aktibong hindi pinapansin ang anumang personal na pag-unlad na nagawa-ang iyong itim-at-puting pagtingin sa kung ano ang hitsura ng tagumpay ay itatakda ka lamang para sa pagkabigo sa iyong mga mata. Bilang kahalili, kahit na lubos mong pinupuna ang iyong sarili, madalas mong pinatawad ang iba sa pagpapabaya na makamit ang alinman sa maliit na mga tagumpay na nais nila o sa mga nais mo para sa kanila.
3 Natatakot ka sa pagtanggi.
Shutterstock
mga pangarap tungkol sa paglipad
Ang iyong likas na pagkabalisa na likas na katangian ay nagpapalaki lamang ng iyong takot sa pagtanggi sa anumang kakayahan — maging o hindi ang takot ay dapat makuha. Ang takot sa pagtanggi na ito ay maaaring lalo na maging isang isyu kapag pumapasok sa romantikong mga relasyon, dahil ang kahinaan na kinakailangan upang magtiwala sa iyong kasosyo at magbukas sa kanila ay maaaring mag-apoy ng mga damdamin ng matinding paghina, posibleng maging sanhi sa iyo upang talikdan ang anumang mga matalik na pakikipag-ugnayan sa pabor ng seguridad Sa labas ng mga romantikong relasyon, may kaugaliang hindi ka pumunta para sa promosyong iyon sa trabaho o isuot ang nakatitig na bagong tuktok sa takot na tanggihan ka ng iba. At kung hinahangad mong mapataas ang iyong pagtingin sa sarili, tingnan ang mga ito 70 Mga trick sa henyo upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
4 Ang iyong stress ay naging pisikal na sakit.
Sa paglaon, ang pinipigilan na pagkabalisa na nararamdaman mo ay maaaring maging pisikal na sintomas, tulad ng pananakit ng ulo at medyo menor de edad na mga isyu sa tiyan. Ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaaring mapasimulan mula sa isang insidente na partikular na nakakainis o nakaka-stress o maaaring makaipon ng maraming araw at linggo mula sa pagsugpo ng mga negatibong kaisipan na kalaunan ay kumukulo sa ibabaw.
5 Kinukuha mo nang personal ang mga bagay.
Shutterstock
Ang isang ito ay marahil isang walang utak, ngunit sulit pa ring ituro na, habang marami sa atin ang maaaring basahin ang mga aksyon o salita ng iba, mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagninilay-nilay ng isang pakikipag-ugnay at pagkatapos ay pakawalan ito, at labis na pag-iisip sa isa magkomento at pagkatapos ay hayaan itong sirain ang iyong buong araw.
Kadalasan ang mga may mas mataas na pagiging sensitibo ay hindi maaaring tumagal ng isang mapaglarong jab na naglalayong sa kanilang direksyon, gaano man ito gaanong ilaw sa paksa. Halos bawat komentong hindi ganap na positibo sa kalikasan ay karagdagang pinag-aaralan at kasunod na nahuhumaling kung hindi ito tumutugma sa paraang nais mong makita ang iyong sarili. At para sa maraming pag-uugali upang maiwasan, suriin ang mga ito 15 Pang-araw-araw na Gawi Na Pinapatay ang Iyong Kumpiyansa .
6 Nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang tingin sa iyo ng iba.
Shutterstock
Ang iyong pagkabalisa sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay nalalapat sa higit pa sa mga nasa iyong panloob na bilog-kahit na ang isang matagal na pagtingin mula sa isang estranghero sa iyong pag-commute sa umaga ay maaaring magpadala ng iyong mga negatibong saloobin sa isang tailspin. Sa iyong mga mata, sinusuri ng mga tao ang iyong bawat galaw at nararamdaman mong hindi mo kayang harapin ang kanilang dapat na pintas, bagaman ligtas na sabihin na ang mga pintas na ito ay higit pa sa mga itinapon mo sa iyong sarili kapag lumalaganap ang mga pakiramdam ng kakulangan.
7 Nahihirapan kang tanggapin ang kritikal na puna.
Kung ito man ay isang mahalagang pagsusuri sa pagganap sa trabaho o ang iyong matalik na kaibigan ay napaka-tinig sa kanyang pag-apruba sa iyong pinakabagong gupit, anumang negatibong puna na natanggap mo ay tila tunay na naputol sa iyong pag-iisip. Lalo na ito ang kaso dahil ang isang labis na sensitibong tao ay nakikipagpunyagi na sa paraan ng pag-iisip sa kanila sa araw-araw-at ang panlabas na negatibong feedback na ito ay nagiging isang uri lamang ng pagpapatunay para sa mga panlalait na itinapon mo sa iyong sarili.
8 Nararamdaman mo ang pagmamalas sa sarili sa mga romantically intimate na sitwasyon.
Kahit na naging romantiko kang nakatuon sa parehong tao sa loob ng maraming taon, maaari pa ring maging mahirap upang magtiwala sa kanila sa mabibigat na saklaw ng damdamin na patuloy mong isinusuot sa iyong manggas. Madalas mong sobrang pag-overanalyze ang bawat pagkilos na nauugnay sa iyo — tulad ng pagtatanong kung bakit hindi ka nila hinalikan bago sila umalis para magtrabaho, o patuloy na nag-aalala na ang mga kalabisan ng mga text message na natanggap lamang nila ay malaswang likas. Ang bawat away o maliit na hindi pagkakasundo ay nararamdaman tulad ng isang lindol, at madalas kang napuno ng damdamin pagkatapos nito, na sanhi sa iyo upang maipula ang maling bagay sa init ng sandali, o upang ganap na masara.
9 Hindi ka komportable sa maraming tao.
Ang mga malalaking madla ng publiko ay madalas na ganap na nakakairita para sa mga mas may pakiramdaman sa kalikasan, dahil ang napakaraming mga pangyayaring nagaganap nang sabay-sabay ay maaaring mapuno at maubos ka. Habang mahusay ka sa pagbabasa ng damdamin ng iba sa mas nakakulong na mga puwang, ang isang paglalakbay sa mga lansangan ng lungsod na puno ng emosyon ay maaaring, sa pinakamaganda, ay lubos na hindi komportable. Hindi rin nito sinasabi na ang mga taong sensitibo ay hindi maganda ang ginagawa sa mga siksik na lungsod tulad ng New York at Chicago, kung saan ang mga galit na galit at emosyon sa kalye ay lubos na mababasa.
10 Nakakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa matapos mabasa ang mga negatibong balita.
Shutterstock
Habang ito ay maaaring maging lubos na naiugnay sa ngayon at panahon, ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting pagkatapos basahin ang tungkol sa kasalukuyang mga kaganapan ay isa pang nagpapahiwatig ng iyong pinataas na pagiging sensitibo. Kahit na alam mo na hindi na kailangang gawin nang personal ang negatibong balita, halos pakiramdam mo ay para kang may kasalanan sa kalagayan ng iba, na iniiwan ka ng isang hindi karapat-dapat na pagkakasala. Sa kabilang banda, ang isang kwento tungkol sa isang namumulang pinuno ng pulitika o pagsiklab ng sakit ay maaaring mag-alala ka ng walang katapusan tungkol sa kung paano ito makakaapekto sa iyo-kahit na ang posibilidad na mangyari iyon ay halos wala.
11 Madalas kang hindi nasisiyahan sa social media.
Wala kang haharapin ang iyong takot sa kakulangan tulad ng isang mabilis na pag-scroll sa Instagram, kung saan ang iyong ugali na ihambing ang iyong sarili sa iba ay napakadali. Gayunpaman, hindi katulad ng iba na maaaring mag-log off at iwanan ang mga paghahambing, pinapayagan mong ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iyong sarili at ng iba ay mabibigat sa iyong isip hanggang sa umikot sila sa isang hindi malusog na kinahuhumalingan. Sa pagtatapos ng araw, hindi mo mai-log off lamang ang social media. At para sa higit pang mga kadahilanan kung bakit iyon isang masamang paglipat, alamin ang 20 Mga Paraan na Pinipigilan Kami ng Social Media.
12 Ang iyong masamang araw ay nakakaapekto sa iyong gawi sa pagkain at pagtulog.
Ang iyong mga masamang araw ay naging higit pa sa isang pangangailangan upang pumutok ang ilang mga singaw sa bar pagkatapos ng isang off day sa trabaho-maaari talaga silang maging sanhi ng iyong pagkabalisa na tumaas, nakakaapekto sa iyong gawi sa pagkain at pagtulog. Mas madalas kaysa sa hindi, mas gugustuhin mong ituon ang mabuti sa bawat masamang aspeto ng araw, na muling pag-replay ng mga eksena hanggang sa mapagtanto mo na maraming oras na mula ng iyong huling pagkain — madalas itong lubos na napaparalisa.
13 Madali kang magulat ng malalakas na ingay at maliwanag na ilaw.
Katulad ng iyong takot sa malalaking karamihan ng tao, ang mga sensitibong tao ay madaling magulat ng malakas na ingay, maliwanag na ilaw, o anumang bagay na hindi inaasahan. Dahil sa iyong pangangailangan na pakiramdam handa para sa bawat sitwasyon, anumang bagay na nagsisilbing isang pagkabigla sa iyong system ay lubos na nakakainis at isang sanhi ng pag-aalala. Tip sa Pro: Huwag tanggapin ang mga paanyaya sa hinaharap sa mga partido Ika-apat ng Hulyo — mas gugustuhin mong makulong ka rin sa kama, malayo sa mga posibleng naka-target na pag-atake. Gayundin, maaaring magkaroon ka ng misophonia! Upang malaman, Ito ang Tulad ng Maging Allergic sa Mga Tunog.
14 Hinahamon ka ng mga pamamasyal sa pangkat.
Shutterstock
Ang iyong empatiya at madaling maunawaan na likas na katangian ay gumagawa sa iyo ng pinakamahusay sa mga pakikipag-ugnayan nang isa-sa-isang, dahil mayroon lamang isang taong mabasa. Ngunit ang pagdaragdag ng higit pang mga kaibigan (at kanilang mga petsa) sa equation na iyon ay isang resipe lamang para sa sakuna. Ang mga pamamasyal sa pangkat ay mahirap para sa iyo dahil ang nangingibabaw sa pag-uusap o pagtatangka na makuha ang pansin ng iba ay nararamdamang salungat sa iyong mas pasibo na pagkatao. Matapos ang mga pamamasyal na ito, pakiramdam mo ay pagod ka na at kailangang muling magkarga ng iyong mga bateryang panlipunan.
15 Masyado kang emosyonal sa maraming bagay.
Gusto man nating aminin o hindi, tiyak na lahat ay umiyak tayo sa dulo ng Titanic - ngunit malamang na umiyak ka sa mga kredito, pagkatapos ng pangalawang pagtulong ng popcorn, at sa mas nakapagpapalakas na pelikula na iyong pinili upang panoorin bilang isang palette cleaner. At habang walang mali sa isang mahusay na pag-iyak tuwing minsan, may mga pagkakataong hindi mo mapigilan ang iyong emosyon kahit na medyo napukaw lamang ito. Kahit na hindi mo maugnay ang lahat sa kwento ni Jack Dawson, ang iyong empatiya ay may kapangyarihan na pahabain sa mga kathang-isip na character at mga linya ng balangkas na pareho.
16 Labis kang makiramay.
Kahit na medyo hinawakan namin ito, mahalagang bigyang-diin na ang maaaring maging ugat ng iyong pagkasensitibo ay talagang isang napakahusay na ugali na pagmamay-ari. Ang iyong pakikiramay at empatiya ay pinagkakatiwalaan ka ng iba at umaasa sa iyo sa mga oras ng kagalakan at kalungkutan-at maaari itong gumana sa iyong kalamangan sa maraming mga sitwasyon na hinihiling sa iyo na mabilis na basahin ang ugali ng isang tao. Kaya, habang oo, ang iyong pagkahabag ay mas malamang na umiyak ka sa katapusan ng Kami ni Marley , nagbibigay ito sa iyo ng isang kahanga-hangang tool upang mas mahusay na maunawaan ang mga tao sa iyong buhay.
17 Ang pagmamaneho ay isang bangungot.
Shutterstock
Kung masyadong sensitibo ka, malamang na naiinis ka sa pagmamaneho — at ginagawa mo lang ito sa malakas na musika habang nilalaktawan ang bawat highway na pabor sa mga pabalik na kalsada. Habang ang iyong pagngangalit sa kalsada ay hindi kinakailangang mapusok, may posibilidad kang madaling mapunta sa galit kapag pinutol ka ng mga tao o naglakas-loob na kunin ang iyong karapatan ng paraan. Ang Rush hour ang iyong pinakapangit na kaaway, habang tumataas ang mga antas ng pagkabalisa at bumababa ang iyong bilang ng mga pagbabawal.
18 'Hangry' ay tunay na totoo para sa iyo.
Sa puntong ito ng iyong buhay, marahil alam ng iyong mga kaibigan na huwag sundutin ang natutulog na oso na iyong walang laman na tiyan. Pagkatapos ng ilang oras na walang pagkain, ang iyong kagutuman ay ang maaari mong maiisip tungkol sa, na nagsasanhi sa iyo na sabihin at gawin ang mga bagay na isang direktang resulta ng iyong binago (at mapang-asar) estado. Hindi mo sinasadya ang mga bagay na sinabi mo noong nagugutom ka — o, aba, baka ginawa mo iyon.
19 Palagi kang nagtatalo tungkol sa drama sa iyong buhay.
Shutterstock
Ang iyong mga kaibigan ay palaging namamangha sa dami ng drama na iyong naaakit - at palagi kang higit na nasisiyahan na sabihin sa kanila ang lahat tungkol dito. Maaaring ito ang kaso dahil nagnanasa ka ng pagpapatunay mula sa mga pinakamalapit sa iyo, o dahil lang sa talagang nakakaakit ka lang ng ganoong drama. Kung napag-alaman mong ang iyong buhay ay isang walang katapusang opera ng sabon, maaaring dahil sa may posibilidad mong pumutok ang karamihan sa mga kwento nang hindi katimbang — ngunit hindi na kailangang mag-alala, ito lamang ang pagsasalita ng iyong pagiging sensitibo.
20 Kailangan mo ng oras upang makabawi mula sa mga sitwasyong panlipunan.
Habang ang nag-iisa na oras ay marahil ay mahalaga para sa lahat ng mga tao, ito ay lalong mahalaga sa iyo upang muling magkarga pagkatapos ng mga sitwasyong panlipunan na nangangailangan ng higit sa karaniwang dami ng pagsisikap. Kung mas sensitibo ka kaysa sa karamihan, malamang na alam mo sa puntong ito na ang pag-iskedyul ng higit sa dalawang mga kaganapang panlipunan sa iyong kalendaryo sa isang linggo ay sanhi ng pag-aalala. At para sa higit pang mga paraan upang makapagpahinga nang mag-isa, tingnan ang mga ito 50 Pinakamahusay na ASMR Youtube Mga Video Na Tingle at Relax.
pinakatanyag na tao mula sa bawat estado
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
