Ang pagpapasya upang makakuha ng tulong para sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay hindi madaling gawa. Ang paghahanap ng tamang therapist at paglalantad ng iyong pinaka-kilalang-iisip na kaisipan ay madalas na nangangahulugang pagdaig sa maraming mga hadlang sa pag-iisip na nakatayo sa iyong daan. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na 49 porsyento lamang ng mga taong may pangunahing pagkalumbay ay hindi nakakakuha ng paggamot para dito, at ang takot na harapin ang isang therapist ay maaaring maging dahilan kung bakit.
Gayunpaman, habang ang nakakakita ng isang therapist ay maaaring makaramdam ng nakakatakot, ang pag-aaral ng mga butas ng natatanging propesyon na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable bago mo i-book ang appointment na iyon. Pinagsama namin ang 20 mga bagay na hindi sasabihin sa iyo ng iyong therapist, na tinutukoy ang mga session sa proseso. At kung nais mong magtrabaho sa iyong sarili sa labas ng therapy, magsimula sa 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon !
1 Matutulungan ka Lang Nila Kung Gusto mo ng Tulong
Shutterstock
Ang unang hakbang patungo sa anumang layunin sa therapeutic ay nais na makamit ito. Sa katunayan, ang tanging paraan na makakatulong sa iyo ang iyong therapist ay kung nais mong isama ang iyong sarili sa proseso. Mayroong mga tao na kontento, kahit na masaya, sa kanilang hindi gumana na paraan o pakikipag-ugnayan. Maaari akong makipag-usap hanggang sa maging asul ang aking mukha (o maaaring makipag-usap ang aking kliyente hanggang sa maging asul ang kanilang mukha) ngunit kung sila ay naka-shutout, ang mga bagay ay hindi malayo. Ito ay kasing lungkot dahil nakakabigo, 'sabi ni isang therapist . At para sa karagdagang mga lihim sa kalakalan, huwag palampasin ang 20 Bagay na Hindi Sasabihin sa Inyo ng Iyong Diborsyo ng Diborsyo.
2 Ang Pag-inom Ay Isa sa Pinakamalaking Isyu na Nakita Nila
Shutterstock
Bago ka magtungo sa isang psychiatrist upang humingi ng mga antidepressant, subukang limitahan ang bilang ng mga depressant na sangkap na iyong kinukuha. Para sa maraming mga tao, nangangahulugan ito ng pag-iwas sa booze.
'Ang labis na pag-inom ng alak, sa antas na hindi karaniwang itinuturing na may problemang, nakakaapekto sa mga tao nang higit pa sa iniisip nila,' sabi ni isang therapist . 'Isipin ang tungkol sa pagbawas ng iyong inumin bago bumaling sa mga anti-depressant.' Iniisip mo na handa ka nang ibaba ang bote? Subukan ang mga ito 7 Mga henyo na Trick para sa Pag-navigate sa iyong Tuyong Enero .
3 Ang kanilang Note-Taking Ay Nagsisilbi ng isang Tunay na Pakay
Maaaring makaramdam ng kakaibang magkaroon ng isang therapist na magtala ng lahat ng iyong sasabihin sa isang sesyon, ngunit huwag mag-alala: nagsisilbi sila ng isang napakahalagang layunin. At hindi, hindi nila sinusulat ang mga paraan na hatulan ka nila.
'Nabasa ko ang aking [tala] kapag [ang mga pasyente ay umalis] sa silid,' isiniwalat isang therapist . 'Ito ay mga tala lamang ng lahat ng sinabi ko, at mga potensyal na landas ng pag-iisip na maaaring sundin, pati na rin ang mga potensyal na konklusyon.'
4 Ang iyong Therapist ay Marahil nasa Therapy
Habang sinasabi na 'lahat ng therapist ay mabaliw' ay medyo nagbabawas, marahil totoo na ang taong nagpapagamot sa iyo ay nasa paggamot mismo. 'Talagang naiinis ako kapag naririnig ko ang mga therapist na hindi pa nag-therapy,' sabi ni isang therapist . 'Sa katunayan, kasalukuyang nasa therapy ako, at sa palagay ko magandang kasanayan para sa mga therapist na maging nasa therapy.' At para sa higit pa sa mga pakinabang ng therapy, alamin na isa ito sa 40 Mga Lihim ng Mga Mag-asawa na Magkasama sa 40 Taon.
5 Ang kanilang Mga Karera ay Maaaring Maging Isolating
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng kulay kahel na espiritwal
Habang ang pagtatakda ng iyong sariling iskedyul at singilin ang $ 250 sa isang oras ay maaaring parang isang panaginip, ang karera ng isang therapist ay may maraming mga downfalls, kabilang ang paghihiwalay. 'Ang paghihiwalay ng propesyonal ay totoo, lalo na kung solo mo tulad ko,' pag-amin isang therapist . 'Mayroon akong ilang mga outlet kung saan nakakakonekta ako sa iba, ngunit maliban kung sinadya ko talaga na gawin ito, madali akong makaramdam ng pagkakakonekta mula sa aking mga kapantay.' At kung pakiramdam mo ay nakahiwalay o nalulumbay, isaalang-alang ang mga ito 70 Mga trick sa henyo upang Makakuha Kaagad ng Kaligayahan.
6 Marahas na Pag-uugali ay Par para sa Kurso
Shutterstock
Habang ang karamihan sa mga tao naisip ang therapy ay isang banayad at nakapapawing pagod na proseso, maraming mga therapist ang nahantad sa karahasan sa kanilang linya ng trabaho. 'Nagkaroon ako ng mga kliyente ng pisikal na pag-atake sa akin,' sabi ni isang therapist . 'Sa tuwing nakakatakot ito sa akin.'
7 Medyo Karaniwan para sa Mga Magulang na Hindi Gustung-gusto ang Kanilang Mga Anak
Sa tingin mo ikaw ay isang halimaw para sa hindi pakiramdam partikular na nakagapos sa mga miyembro ng iyong pamilya, kahit na ang iyong sariling mga anak? Tiyak na hindi ka nag-iisa. 'Ang hindi pag-aalaga ng malalim para sa mga miyembro ng pamilya [ay karaniwan]. Lalo na para sa kanilang mga anak, 'sabi ni isang therapist . 'Inaasahan nila na ang likas na ugali na ito ay sumipa sa ilang mga punto kung saan mararamdaman nilang mabagsik na proteksiyon, ngunit hindi ito nangyari.'
8 Ang Pag-iyak Ay Hindi Nababaliw sa Kanila sa Pinakamahina
Kung sa tingin mo ay kakaiba tungkol sa pag-iyak sa harap ng iyong therapist, huwag. Ang pag-iyak ay isang natural at malusog na bahagi ng proseso. 'Hindi ako makapagsalita para sa ating lahat, ngunit ang karamihan (sa palagay ko) ay komportable sa pag-iyak,' sabi ni isang therapist . 'Ang mga hindi kailangan upang makarating doon o makahanap ng bagong trabaho. Sinabi ko sa maraming mga kliyente na kung sa tingin nila ay hindi komportable (galit, mapataob, umiiyak, atbp) malamang na lumilipat tayo sa tamang direksyon. '
9 Tila Maliit na Mga Suliranin ay Maaaring Maging sanhi ng Malaking Stress
Shutterstock
kung paano malaman kung ang isang lalaki ay nais ng isang relasyon o isang fling lamang
Dahil lamang sa tila isang maliit na isyu sa ibang tao ay hindi nangangahulugang hindi ito maaaring maging sanhi sa iyo ng malubhang trauma. Ang pag-hang up sa tila menor de edad na mga isyu ay isang bagay na nakikita ng mga therapist araw-araw, at sulit na tuklasin. 'Ang pagkabalisa ng isang tao tungkol sa kanilang problema ay hindi kinakailangang magkaugnay sa kung gaano kalaki ang problemang iyon sa objective na pagtingin sa iba,' isiniwalat isang therapist . At kung naghahanap ka ng mga simpleng paraan upang makawala sa iyong kaisipan, ang 25 Pinakamahusay na Mga Instant na Mood Booster ay isang magandang lugar upang magsimula.
10 Mga Narcissist Ang Ilan sa Iyong Pinakamahirap na Mga Pasyente
Shutterstock
Habang ang mga marahas na pasyente ay maaaring ang nakakatakot, ang mga may karamdaman sa pagkatao ng narcissistic sa pangkalahatan ay ang pinakamahirap pakitunguhan.
'Ang pinakapangit na nakita ko ay halos pare-pareho ang mga reklamo tungkol sa iba pa sa kanilang buhay at maging sa lipunan sa kabuuan,' sabi ni isang therapist ng kanilang mga pasyente na narcissistic. 'Ang pinakamalulungkot na kaso ay ang mga talagang nabigo sa buhay. Napakait nila at madalas na hindi sila makakakuha ng mas malayo pa kaysa sa magreklamo tungkol sa iba pa. '
11 Napasimuno Na Ba Sila Sa Kanilang Mga Pasyente
Shutterstock
Dahil lamang sa pinapanatili ng iyong therapist ang kanilang cool sa harap mo ay hindi nangangahulugang hindi sila nabigo. Ang isang kakulangan ng pag-unlad o pananaw ay maaaring maging isang pangunahing mapagkukunan ng pagkabigo, kahit na para sa isang bihasang pro. 'Hindi ako gaanong isang yeller sa pangkalahatan, ngunit oo, tao ako at nabigo. Tiyak na may mga oras na nais kong sabihin, 'Subukan mo lang !!!! Alam kong gagana ito, gah !! 'sabi ni isang therapist .
12 Madalas nilang Hindi Makita ang Kinalabasan ng Kanilang Trabaho
Shutterstock
Habang magandang isipin na ang bawat relasyon sa therapeutic ay dumating sa isang kasiya-siyang pagtatapos, bihira iyon ang kaso. 'Hindi lahat ng aking mga kliyente ay nakikipag-ugnay matapos kaming magtulungan, kaya madalas ay hindi nakakakuha ng ideya kung gaano ako katulungan sa isang pangmatagalang paraan,' isiniwalat isang propesyonal sa kalusugan ng isip . 'Ito ay isa sa mga mahirap na bagay tungkol sa pagiging isang therapist.'
13 Hindi Magandang Magulang na Nagiging sanhi ng Ilan sa Pinakamasamang kinalabasan sa Kalusugan ng Kaisipan
Shutterstock
Ang masasamang magulang ay higit pa sa ginugugol ang kaarawan - sinisira nila ang buhay. 'Ang pagkakaroon ng masamang magulang ay guguluhin ka habang buhay,' sabi ni isang psychologist . 'Kahit na makahanap ka ng isang paraan upang magkaroon ng tagumpay sa karera, isang masayang relasyon, at matugunan ang iba pang mga layunin, sa loob ng isang bagay ay mawawala para sa iyo.'
14 Mapanghimasok na Kaisipang Nangyayari sa Lahat
Shutterstock
Kung naranasan mong mag-isip ng kung ano ang hitsura ng iyong may-ari na hubad o nagtataka kung ano ang nais na tumalon sa harap ng isang gumagalaw na tren, hindi ka nag-iisa. Ang mga mapang-akit na saloobin ay nangyayari sa maraming tao, kahit na sa mga hindi nagdurusa sa sakit sa pag-iisip.
'Bigla, hindi tinanggap, kung minsan kahit marahas, ang mga kaisipang pumapasok sa iyong ulo ay normal din at hindi nagpapahiwatig ng psychopathology o sekswal na kabaligtaran. Mapanghimasok ang mga iniisip nila at hangga't hindi mo iniisip na kikilos ka sa kanila, walang dahilan upang magalala tungkol sa kanila, 'paniniguro isang therapist .
15 Karamihan sa mga Tao ay Uulitin ang Parehong Mga Paminsang Nakasisira
Shutterstock
Kahit na ito ay nararamdaman na ang isyu na pupuntahan mo para sa therapy ay bago, posibilidad na ito ay talagang isang bagay na naisip na bago. 'Napakaliit tungkol sa iyo ay orihinal dahil patuloy kaming inuulit ang mga pattern na natutunan namin mula pagkabata,' sabi ni isang therapist . 'Kapag ang mga tao ay nakakahanap ng solusyon, gaano man kahirap ang pagkakabuo nito sa pangmatagalan, matigas ang ulo naming subukang paulit-ulit ito.' Sa kabutihang palad, maaari mong simulan ang paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian ngayon sa pamamagitan ng pagganap Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Ehersisyo para sa Iyong Utak !
talagang mga sweet na bagay na sasabihin sa girlfriend mo
16 Ang Takot sa Hatol ay Mas Pangkalahatan Kaysa sa Mga Pasyente na Isipin
Shutterstock
Sa palagay mo magiging paranoid ka kung isisiwalat mo ang iyong mga alalahanin tungkol sa hatol ng iba? Huwag magalala: ang takot na ito ay praktikal na unibersal. Ang pinakakaraniwang takot, ayon sa isang therapist ? 'Na ang lahat ay tumitingin sa kanila at ang kanilang mga desisyon at hinuhusgahan sila [at] na ang kanilang pamilya ay hindi maiugnay.'
17 Alam Nila Kapag Ang mga Pasyente ay Hindi Mas Malala
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng paglipad sa mga pangarap
Ang heading sa therapy kapag nagkaroon ka ng ilang ay hindi lamang halata sa iyong therapist, maaaring ito ang dahilan para wakasan nila ang iyong relasyon. Sa katunayan, isang therapist Sinasabi na ang pagiging nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot o alkohol ay ang pinakamasamang bagay na magagawa ng isang pasyente sa isang sesyon.
18 Ang Pagtulog Sa Mga Pasyente Ay Magtatapos sa Career ng isang Therapist
Maraming mga pasyente ang maaaring mapantasya ang tungkol sa pagkakaroon ng isang pagsubok sa kanilang therapist, ngunit hindi umaasa sa nangyayari. Hindi lamang ito wildly hindi propesyonal, karamihan sa mga therapist ay sumasang-ayon na ang mga kapwa klinika na tumawid sa linya sa mga pasyente ay dapat mawala ang kanilang mga lisensya.
'Ang ilang mga therapist ay nakakahanap ng kahinaan ng kliyente na seksi o nakakaakit. Habang wala ako, isang babae na nagtapos sa akin ang may lisensya na yanked para sa pakikipag-ugnay sa isang hindi naaangkop na relasyon sa isang lalaking kliyente, 'isiniwalat isang therapist . 'Sa totoo lang, hindi sulit na mawala ang iyong career.'
19 Ang pagiging kompidensiyal ay Lahat sa Kanila
Shutterstock
Huwag mag-alala tungkol sa pagsasalita ng iyong therapist tungkol sa iyong mga isyu sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Sa katunayan, ang pagiging kompidensiyal ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng kanilang propesyon.
'Kailangan ko lamang sirain ang pagiging kompidensiyal kung ang tao ay isang panganib sa kanilang sarili o ibang mga tao,' sabi ni isang therapist . 'Sa kabutihang palad, ito ay bihirang para sa pinaka-bahagi.'
20 Dahil Silang Isang Therapist Ay Hindi Nangangahulugan na Therapist Mo Sila
Shutterstock
Ang paghahanap ng tamang therapist para sa iyo ay maaaring maging isang kamangha-manghang karanasan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang bawat therapist na makasalubong mo ay nag-audition para sa papel.
'Sa sandaling mabanggit mo ang salitang sikolohiya ang mga tao ay nakikita ito bilang isang gateway upang sabihin sa iyo ang lahat ng kanilang mga problema. Ang isang simpleng walang gaanong pag-uusap sa isang hindi kilalang tao ay maaaring maging alam ko ang kanilang buong kasaysayan ng pamilya at ang mga kadahilanan kung bakit labis silang umiinom, 'sabi ni isang psychologist . Sa kabutihang palad, mapabuti mo pa rin ang iyong kalusugan sa pag-iisip sa labas ng therapy— lang Magnakaw ng 16 mga lihim na ito sa Kalusugang Pangkaisipan ng mga Sikat na Genius !
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
