Ang pagbabago ay hindi kailanman madali. Kung ito ay isang maliit na bagay, tulad ng paggupit ng isang hindi magandang ugali o pagbagsak ng isang libra o dalawa, o isang bagay na malaki, tulad ng pagbabago ng trabaho o pag-isipang muli ng iyong relasyon, ang paglalagay ng iyong sarili sa isang bagong landas ay nangangailangan ng sipag, disiplina, at pagpapasiya. Ngunit kung ang alinman sa 27 mga pulang watawat na sinusundan ay nalalapat sa iyo, ikaw ay isang tao na maaaring gumamit ng a major pagbabago ng buhay. Basahin ang para sa kung ano sila. At upang matulungan ka sa iyong paglalakbay ng pagpapabuti ng sarili, tiyaking basahin ang mga ito 40 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Agham upang Sipa ang Mga Lumang Gawi .
1 Hindi ka nakatira sa kasalukuyan.
Shutterstock
Kung ito man ay panghihinayang sa nakaraan o pagkabalisa sa hinaharap, ang pamumuhay sa labas ng dito at ngayon ay maaaring makaapekto sa buhay nito. 'Tayong lahat ay nag-iisip tungkol sa nakaraan at hinaharap sa pana-panahon, ngunit hindi kailanman gumugol ng anumang oras sa kasalukuyang sandali ay hindi malusog at pinipigilan ka mula sa paglago, katuparan at personal na tagumpay, 'sabi ni Vinay Saranga, MD, isang psychiatrist at tagapagtatag ng Saranga Comprehensive Psychiatry .
Hindi mo mababago ang nakaraan o makontrol ang hinaharap, ngunit may sasabihin ka sa iyong buhay ngayon. Sa bagong taon, subukang maghanap ng pagsasara mula sa nakaraan, at subukang huwag ma-stress ang tungkol sa mga bagay na hindi mo mapigilan, sabi ni Dr. Saranga. Ang maaari mo lang gawin ay isulong ang iyong pinakamahusay na paa. At para sa higit pang mga tip sa pagiging maingat sa bagong taon, tingnan ang 20 Mga Bagay na Hayaan na Maging Masaya sa 2019 .
Ang pagpunta sa trabaho ay hindi kailanman nasasabik sa iyo.
Shutterstock
Napakakaunting mga tao ang tumatalon mula sa kama araw-araw na nasasabik na magtrabaho, ngunit dapat may kahit anong bagay na nagpapanatili sa iyong pagbabalik, maging responsable para sa paglago ng kita o pakiramdam ng pagpapabuti ng buhay ng isang tao sa anumang maliit na paraan na magagawa mo sa Ngunit kung kinamumuhian mo ang pagpunta sa opisina at inaasahan mo lamang ang pag-alis, maaaring nasa maling trabaho ka, sabi ni Ariane Machin, Ph.D., co-founder ng Aware ng Coaching Collective .
3 Ginagamit mo ang iyong credit card kapag wala kang pera.
Shutterstock
Ang pag-swipe ng iyong credit card ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga pagbili kapag wala kang kasalukuyang pondo sa iyong account, ngunit ang paggawa nito ay maaaring maging isang tanda na hindi ka kontento. 'Ang paglabas ng isang credit card upang itaguyod ang walang kabuluhang mga pagbili sa isang regular na batayan ay maaaring isang tanda ng malalim na hindi nasiyahan sa iyong pang-araw-araw na gawain,' sabi ng analista ng industriya ng pananalapi, Sean Messier. Ang iyong pagnanais na gugulin ang wala ka ay maaaring magmula sa isang hangaring makatakas. Gayunpaman, ang paggawa ng mga gastos na hindi mo kayang bayaran ay hahantong lamang sa stress. Sa halip, maghanap ng iba pang mga paraan upang makaramdam ng higit na adventurous.
4 Ang iyong munting usapan ay palaging humahantong sa pakikipag-usap.
Shutterstock
pangarap ng kaibigan na namamatay
Tumatagal ang trabaho sa karamihan ng ating mga araw, kaya natural na isang bagay na darating sa pag-uusap. Sinabi na, kung ikaw ang tao na nais lamang pag-usapan ang tsismis sa opisina sa masayang oras, ang trabaho ay malinaw na kumukuha ng labis sa iyong headpace. Ang pagiging kasangkot sa trabaho ay mabuti at maselan ng ulo, tandaan lamang na naroroon din sa iba pang mga larangan ng iyong buhay.
5 Hindi mo matandaan ang pamagat ng huling libro na iyong nabasa.
Shutterstock
Sa mga araw na ito, madali nang makasama ang ugali na hindi magbasa nang higit pa sa isang headline. Patuloy kaming binobomba ng mga balita, opinyon, tweet at marami pa. Ang dami ng magagamit na teksto na babasahin ay napakalaki, kaya't madali upang pareho kang tumitig sa iyong telepono nang maraming oras, o ibagsak lamang ito at hindi pansinin ang lahat nang buo. Sa pamamagitan nito, mahirap tandaan na basahin ang mga bagay na tinatawag nating libro. Alam mo, ang nakatutuwa maliit na parihabang mga lalaki na nakikita mo sa mga istante sa mga hipster bar? Ang pagbabasa ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa isip at kaluluwa, kaya huwag kalimutang maglaan ng oras upang makatakas sa mga pahina ng isang libro. At kung mas gusto mo ang mga audiobook, mag-check out 22 Mga Kamangha-manghang Audiobook na Gumagawa ng Paglalakbay (o Pag-commute!) Na Mas Mababang Boring.
6 Hindi mo nais na maaalala ng ganito.
Shutterstock
Tanungin ang iyong sarili: Ano ang gusto kong maalala? 'Kung ang iyong kasalukuyang karera ay hindi sa anumang paraan na nakahanay sa legacy na iyon, kung gayon wala ka sa tamang lugar,' sabi ni Tiffany Toombs, lifestyle coach at founder ng Blue Lotus Mind . Upang makahanap ng isang kasiya-siyang landas na ipinagmamalaki mo, inirekomenda ng Toombs na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na iyong kinasasabikan, pagkatapos ay gumawa ng isa pang listahan ng mga bagay na mahusay ka. Pagkakataon ay, mayroong isang landas sa karera kung saan ang iyong mga hilig at kasanayan ay natutugunan, at maaari kang gumawa ng pera sa paggawa ng gusto mo. Kung nais mong gawing perpekto ang isang libangan sa gilid, i-flip ang mga ito 40 Pinakamahusay na Mga Libangan na Kinukuha sa 40 na Taon.
7 Hindi mo maiwasang magselos sa buhay ng iyong mga kaibigan.
Shutterstock
Ang bawat tao'y naiinggit sa kanilang mga kaibigan kung minsan, ngunit maaaring kailanganin mo ng isang pangunahing pag-overhaul kung palagi kang nahuhumaling sa kung gaano kahusay ang buhay ng ibang tao. 'Sinimulan mong mailarawan ang mga pangyayari sa ibang tao at pakiramdam mo ay nasa putik ka,' sabi ni Machin.
Kung ang mga kaisipang iyon ay abala sa iyo, itigil ang pagde-daydream at simulang gumawa ng ilang mga pagbabago! Inirekomenda ni Machin na tanungin ang ilang tao sa iyong pangarap na larangan para sa isang tawag sa telepono o kape upang makipag-chat tungkol sa kung ano talaga ang industriya na iyon. 'Iyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mahusay na pulso sa kung ano ang kailangan ng trabaho at kung anong uri ng tao ang nasa trabaho,' sabi niya. Marahil ito ay magiging isang hindi gaanong romantikong larawan kaysa sa kung ano ang nasa isip mo, ngunit maaari din itong maging perpektong akma.
8 Ang mga empleyado sa paghahatid ng pagkain ay kilala ka sa pangalan.
Shutterstock
Ang mga app ng telepono na nagdadala ng pagkain sa aming mga pintuan na may pag-click ng isang pindutan ay kapwa isang pagpapala at sumpa. Ang karanasan bang mapagtanto na nais mo ang piniritong manok at pagkatapos ay maari itong magkaroon nang hindi umaalis sa iyong bahay na talagang kamangha-mangha? Oo Malusog ba ito? Mahirap hindi Oo naman, may ilang mga restawran na nag-aalok ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ngunit talagang pipiliin mo ang mga iyon? Dagdag pa, ang paggawa ng iyong sariling pagkain sa bahay ay isang mas madaling paraan upang malaman nang eksakto kung ano ang pumapasok sa iyong pagkain. Ang pag-order tuwing minsan ay ganap na pagmultahin, ngunit dapat ay kontrolado mo ang iyong diyeta sapat upang magkaroon ng pinakamalapit na relasyon na hindi kasama ang taong nagdadala sa iyo ng pagkaing Intsik huli na ang gabi.
9 Pinalo mo ang iyong sarili pagkatapos uminom ng labis.
Shutterstock
Mahirap na ipagmalaki ang umaga pagkatapos ng isang gabi ng labis na pag-inom, at habang mahusay na mapanatili ang isang malusog, balanseng pamumuhay, mahalaga din upang maiwasan na maabutan ka sa sisihin mo ang iyong sarili sa pagpapakasawa. Kahit na umiinom ka ng higit sa kung ano ang inirekumenda, mas kapaki-pakinabang na tingnan kung ano ang sa iyong buhay ay sanhi sa iyo na gawin ito, sa halip na ipagpalagay na ikaw lang talaga ang problema.
'Kung isasaalang-alang mo kung gaano kadalas ka umiinom ng nakaraan at maaamin na higit pa sa gusto mo, marahil ito ay isang palatandaan na hindi ka nasisiyahan sa ilang mga aspeto ng iyong buhay at utang mo sa iyong sarili na mag-imbestiga ng mga paraan na maaari mong pagbutihin , 'sabi ng manunulat at blogger na si Allie McCormick. Sa sandaling matugunan mo kung ano ang nagpapadama sa iyo ng pangangailangan na uminom ng labis, maaari kang magkaroon ng isang mas madaling oras na malaman kung kailan ito tatawagan.
10 Ilang buwan mo nang iniisip ang tungkol sa isang bagay.
Shutterstock
nakikipagdate sa isang diborsyo na lalaki na nasa edad 50 na
Isang masamang araw — kahit o kahit ilang masamang linggo — sa trabaho ay hindi palaging isang senyas upang makakuha ng isang bagong trabaho. Ngunit huwag balewalain ang isang pakiramdam na hindi mawawala. 'Hindi ito pagkakaroon ng isang masamang araw at pagkatapos ay paglukso sa mga konklusyon,' sabi ni Machin. 'Ito ay isang pattern — nakakaramdam ka na nito ng ilang sandali.' Kung buwan na at hindi mo maisip ang ideya na gumawa ng isang malaking pagbabago sa iyong isip, pakinggan ang maliit na tinig sa iyong ulo.
11 Patuloy kang nakansela ang mga plano kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya.
Shutterstock
pahina ng tasa masigasig
'Kapag ang isang tao ay gumawa ng mga palusot na wala silang sapat na oras upang makisali sa mga aktibidad sa mga kaibigan at pamilya, ito ay isang maliit na palatandaan na kulang sila sa balanse sa kanilang buhay. Hindi ito usapin kung gaano karaming oras ang mayroon tayo, ngunit kung paano namin manipulahin ang aming mga gawain sa buong araw namin upang ma-optimize ang aming oras, 'sabi ng coach ng buhay na si Ashlie Walton.
Mayroong palaging oras upang gumawa ng oras, at kung inaangkin mong wala iyon, maaari mong maiwasan ang isang bagay at / o isang tao. Ang bagay tungkol sa pag-iwas ay palaging mahahanap ka nito, at ang mga bagay ay mas malamang na mapunta sa iyong paraan kung nahanap mo muna ito.
12 Hindi mo maiisip ang isang madaling pag-aayos na magpapabuti sa iyong trabaho.
Shutterstock
Ang pag-iwan ng trabaho ay maaaring maging matigas, lalo na kung ito ay isang posisyon na gusto mo dati. Upang malaman kung ang pagtigil ay ang iyong tanging pagpipilian para sa kasiyahan sa trabaho, inirekomenda ng Toombs na pag-isipan ang makatotohanang mga pag-aayos na maaaring magpasaya sa iyo. Isaalang-alang kung paano magbabago ang iyong trabaho kung humiling ka ng pagtaas, nag-delegate ng ilang mga gawain, o may sinabi sa mas malalaking desisyon. Kung ang isa sa mga pagpipiliang iyon ay makipag-usap sa iyo, mahusay! Maaari kang magkaroon ng mas maraming masayang taon sa unahan mo sa iyong kumpanya. Ngunit kung walang maaayos na ginagawang mas nakakaakit ang iyong trabaho — marahil ang iyong bagong boss ay isang maloko, o ang iyong paglalarawan sa trabaho ay nagbago nang husto — oras na upang magsimulang mag-apply sa ibang lugar. Kung masyadong maraming trabaho ang iyong problema, tingnan ang 50 Nangungunang Mga Lihim ng isang Perpektong Balanse sa Buhay-Buhay.
13 Nakita mo ang iyong sarili na humihingi ng paumanhin nang marami.
Shutterstock
Kung nakita mo ang iyong sarili na nagsasabi ng 'paumanhin' nang madalas, alinman sa nagkakamali ka kung hindi kinakailangan o regular mong pinapabayaan ang mga tao. Alinmang paraan, oras na para sa isang pagbabago. Ang paghingi ng tawad ng kaunti ay nangangahulugang mas tiwala sa iyong mga aksyon at salita, at iyan ay isang mahusay na paraan upang mabuhay. Kung nasisiyahan ka sa paraan ng pamumuhay mo, hindi ka hihingi ng kapatawaran.
14 Malinis ang iyong mesa ngunit ang iyong desktop ay hindi.
Shutterstock
Ang samahan ay isang mahusay na paraan upang mapabulaanan ang iyong isipan. Marahil na ang dahilan kung bakit ang paglilinis ay isa sa mga unang bagay na ginagawa natin kapag sinusubukan na 'magkasama ang ating buhay.' Kapag nailagay mo na ang lahat ng iyong mail sa isang tumpok, ang iyong mga file sa isang gabinete, at ang iyong mga damit sa isang aparador, maaari mong isipin na ang iyong trabaho ay tapos na. Diyan ka nagkakamali kaibigan.
Karamihan sa ating buhay ay umiiral sa digital space, kaya't panatilihin nating nakaayos din ang mga file na iyon. Ang paglalagay ng mga dokumento ng computer sa magkakahiwalay na mga folder ay hindi lamang magpaparamdam sa iyo na hindi gaanong kalat, makakatulong din ito sa iyong computer na mas matagal. Kapag dumadaan sa iyong mga digital na file, malamang na makahanap ka ng mga bagay na maaari mong ilagay sa basurahan, na magpapalinis ng puwang at panatilihing maayos ang pagpapatakbo ng mga bagay. At huwag kalimutang i-back up ang lahat sa isang hard drive! Ang pagkakaroon ng lahat ng naiimbak mo sa iyong computer ay makakatulong sa iyong pakiramdam na panatag ang katiyakan at sa mga nangungunang bagay.
15 Hindi ka gigising na may pakiramdam ng layunin.
Shutterstock
'Maraming mga tao ang walang intensyonal sa kanilang mga araw — ginagawa lang nila ang paggalaw,' sabi ng tagumpay na coach na si Kristen Battistelli. 'Nang walang isang mas malaking layunin, hindi uunahin ng mga tao ang kanilang pangangalaga sa sarili, tiisin ang pagiging nasa isang nakakalason na relasyon, mananatili sa hindi mapaghamon ngunit abalang trabaho sa isang dekada.' Parang ikaw? Oras upang gawin ang ilang mga naghahanap ng kaluluwa. Maaaring ito ay ang iyong taon upang magsimula ng isang pagmamadali sa gilid, makatakas sa isang walang kusa na relasyon, o sumaliksik sa gawaing boluntaryo.
16 Ikaw ay isang pesimista.
Shutterstock
'Kung palagi mong nahahanap ang iyong sarili na iniisip ang pinakamasama, inaasahan na magkamali ang mga bagay, hindi naniniwala na karapat-dapat ka sa mga dakilang bagay sa buhay, kailangan mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay,' sabi ni Dr. Saranga. Inirekomenda niya ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga librong tumutulong sa sarili at palibutan ang iyong sarili sa mga tao na may positibong impluwensya sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung nararamdaman mo pa rin na nakakakuha ng iyong negatibong mga saloobin, isaalang-alang ang propesyonal na pagpapayo.
17 Nararamdamang paralisado ka.
Shutterstock
Kapag ang ideya ng paggawa ng isang malaking pagbabago ay nalulula ka, maaaring nangangahulugan iyon ng pagbabago na eksaktong kailangan mo. Ang pakiramdam na parang hindi mo alam kung ano ang dapat mong gawin o kung paano makarating doon ay maaaring maging paralisado, ngunit huwag hayaan itong makagambala sa iyong paraan, sabi ni Machin.
'Iyon ay maaaring maging napaka-stagnancy-inducing,' sabi niya. 'Sa likod ng iyong isip alam mo na mayroon kang mga pagpipilian, at may isang bagay doon para sa iyo.' Maging maagap upang mailabas ang iyong sarili sa rut. Bumisita sa isang lungsod na palagi mong pinangarap na manirahan o kumuha ng isang klase sa isang larangan na pinangarap mo tungkol sa pagpasok.
18 Nahuhumaling ka sa iyong reputasyon.
Shutterstock
Kung ang iyong mga desisyon ay tungkol sa panalong pag-apruba mula sa ibang mga tao, oras na upang gumawa ng pagbabago, sabi ni Dr. Saranga. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung kanino mo pipiliin, sinabi niya. Sumisikat ka ba sa isang industriya na kinamumuhian mo dahil nais mong magmukhang matagumpay? Ibinibigay mo ba ang 'oras sa akin' dahil sa palagay mo kailangan mong magmukhang abala? 'Sundin ang iyong puso at huwag mag-alala tungkol sa ibang mga tao,' sabi ni Dr. Saranga. 'Kung totoong mahal ka nila at nagmamalasakit sa iyo susuportahan nila ang iyong mga layunin at pangarap.'
gusto kong magkaroon ng isang bata
19 Nagbago ka, ngunit ang buhay mo ay hindi.
Shutterstock
Ang pagtalikod sa landas na palagi mong naisip para sa iyong sarili ay maaaring maging nakakatakot, ngunit natural na magbago ang mga plano. 'Dumaan kami sa napakaraming mga pagbabago na hindi ka magiging pareho ng taong ikaw ay limang taon na ang nakakaraan,' sabi ni Machin. Ang iyong mga priyoridad at hilig ay hindi mananatiling pareho magpakailanman. Ang patlang na labis mong nasasabik sa grad school ay maaaring mawalan ng ningning, o marahil isang lungsod na dating pakiramdam ay nagpapasaya ngayon ay magbibigay sa iyo ng sakit ng ulo. Tanggapin na ang mga tao ay nagbabago (oo, maging ikaw!) At payagan ang iyong sarili ng kalayaan na galugarin ang iba pang mga pagpipilian.
20 Tuluyan kang namumula.
Shutterstock
Kung mayroon kang isang pangunahing gawain na pababa ngunit nakakaramdam ka pa rin ng galit o hindi nakatuon, maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong talikuran ang ilang mga responsibilidad at simulang unahin ang iyong sarili, sabi ni Battistelli. 'Alam mong mas maganda ang pakiramdam mo kapag mayroon kang' oras sa akin 'sa araw-araw at hindi mo pa rin ginagawa,' sabi niya. Inirekomenda niya na gawin ito sa iyong taon upang sabihin na 'hindi' sa ibang mga tao at 'oo' sa iyong sariling pag-aalaga sa sarili. Subukang magmuni-muni, mag-ehersisyo, mag-journal, magbasa, o anumang iba pang aktibidad na nagpapalakas sa iyo.
21 Hindi ka nakikipag-ugnay sa lahat ng iyong mga kaibigan.
Shutterstock
Ang balanse sa trabaho-buhay ay mukhang magkakaiba para sa lahat, ngunit maaaring oras na upang muling tanggihan ang iyong mga priyoridad kung ang iyong FOMO ay naging sobrang lakas ngayong taon. 'Kung sinisimulan mong pakiramdam na napag-iwanan o hindi nakikipag-ugnay sa kung ano ang nangyayari o hindi ka nakipag-usap sa iyong mga magulang sa loob ng apat na linggo, maaaring iyon ay isang pahiwatig na marahil kung paano ginugol ang iyong oras ay kailangang suriin muli,' sabi ni Machin.
Ang paglilipat ng iyong mga prayoridad ay maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit ang mga hakbang sa sanggol ay maaaring makatulong na makarating ka doon. Inirekomenda ni Machin na tratuhin ang iyong buhay panlipunan tulad ng nais mong isang propesyonal na pagpupulong: pag-iiskedyul nito. Mag-ukit ng isang itinakdang oras bawat linggo upang tumawag sa isang kaibigan, o tiyakin na ang iyong pamilya ay kumakain ng hapunan nang ilang gabi sa isang linggo.
22 Nag-aalala ang iyong doktor.
Shutterstock
Ang mga pangunahing pagbabago sa buhay ay hindi kailangang kasangkot sa pag-quit ng iyong trabaho o pagbunot ng iyong pamilya — kung minsan ito ay ang iyong sarili lamang ang kailangan mong magalala. Kung ang iyong kalusugan ay nasa pababang pag-ikot mula sa masamang gawi sa pagkain, hindi aktibo, at kakulangan ng pagtulog, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Tandaan kung ang iyong doktor o isang mahal sa buhay ay nagpapahayag ng pag-aalala sa iyong timbang o iba pang mga kadahilanan sa kalusugan na maaaring higit sa ilong kaysa sa nais mong aminin.
'Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring ilagay ang kanilang daliri dito, ngunit ang pag-igting na ito-ang pakiramdam ng pagkabalisa sa lahat ng oras, hindi nasasabik sa mga bagay,' sabi ni Machin. Kapag pinayagan mo ang iyong sarili na sumisid sa isang malusog na pamumuhay ng malinis na pagkain, tulog ng buong gabi, at maraming ehersisyo, marahil ay masusumpungan mo ang iyong pakiramdam, kapwa pisikal at itak, sabi niya.
ang araw tarot love
23 Hindi mo masasabing 'hindi' sa anumang bagay.
Shutterstock
Ang pagiging abala sa iyong sarili sa pamamagitan ng ganap na pag-book ng iyong sarili sa labas ng oras ng trabaho ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang iyong buhay, ngunit maaari ka ring iwanan ito ng malungkot. 'Maraming mga tao na natigil sa bitag na iyon ng pagiging abala ay hindi alam kung paano makalabas dito,' sabi ng Toombs. 'Nasa kanila ang lahat ng mga pangakong ito at hindi nila alam kung ano ang ibibigay.' Kung sa palagay mo ay patuloy kang umiikot ng iyong mga gulong at wala kang nakukuha rito, magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga prayoridad. Sa halip na tumuon sa mga gawain na gugugol ng oras na hindi nakakakuha ng maraming mga resulta, alamin kung ano ang tumatagal ng pinakamaliit na enerhiya para sa pinaka-epekto, nagmumungkahi ng Toombs. Magboluntaryo sa paaralan ng iyong anak sa loob ng isang oras sa halip na gugulin ang hapon sa paggawa ng mga bake sale cookies, o simulang balewalain ang mga hindi importanteng email na hindi nangangailangan ng tugon. Kung masisira ka ng labis na trabaho, kabisaduhin mo ito 13 Matalino na Paraan upang Sabihin sa Iyong Boss na 'Hindi'
24 Hindi ka makakakuha ng isang minuto sa iyong sarili.
Shutterstock
Ang pagiging abala ay ang bagong masaya, ngunit sino ang sasabihin na ang dalawa ay hindi maaaring mangyari nang sabay? Kahit na sa atin na patuloy na naglalakbay ay may isang ekstrang minuto. At 60 segundo talaga ang kinakailangan upang mabigyan ang iyong sarili ng isang sandali ng pag-iisip at katahimikan. Psychologist Robin M. Aleman Ipinaliwanag, 'Sa pamamagitan ng pag-quieting ng iyong isip at pagbabalik sa isang lugar ng pasasalamat, babaan mo ang iyong mga antas ng stress at taasan ang iyong kaligayahan.' Subukan ang malalim na ehersisyo sa paghinga sa iyong pagbiyahe, o simpleng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga sa araw upang makapagpahinga kasama ang iyong mga saloobin.
25 Ang pagpupulong sa mga kaibigan ay nakakaabala sa iyo.
Ang paghihiwalay ay laging mahirap — at kasama rito ang pakikipagkaibigan. Ngunit kailangan mong maging matapat sa iyong sarili kung ang isang tao sa iyong buhay panlipunan ay hinihila ka pababa. 'Ang sinumang lumilikha ng isang mataas na antas ng pagkabalisa sa isang patuloy na timeframe dahil sa paraan ng paggamot nila sa iyo ay hindi isang tao na nais mong gumastos ng oras,' sabi ni Toombs. Bago ganap na putulin ang mga kurbatang, subukang makipag-usap sa iyong kaibigan tungkol sa mga hangganan at mga bagay na sa tingin mo ay minaliit ka, iminungkahi niya. Kung hindi ka pa rin igagalang ng taong iyon, hindi siya kabilang sa iyong buhay.
26 Hindi mo nasiyahan ang iyong mga pag-eehersisyo.
Shutterstock
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog, ngunit kung mag-eehersisyo ka lamang dahil sa palagay mo kailangan mo, nawawala sa iyo ang potensyal na kasiyahan. 'Kapag nag-eehersisyo sa labas, bigyang pansin ang iyong paligid, lagay ng panahon, ilang arkitektura o mga palatandaan, atbp. Kung nag-eehersisyo ka sa loob, subukang tamasahin kung ano ang iyong nagagawa kapag nasa sandaling iyon,' sabi ni Deutsch.
Habang ang pag-eehersisyo mismo ay maaaring hindi iyong paboritong aktibidad, may mga paraan upang makahanap ng isang lining na pilak sa gawain. Kung ang iyong rehimen sa ehersisyo ay naitakda na, maaari mong subukan ang isa sa mga ito 25 Kamangha-manghang mga Resolusyon na Walang kinalaman sa Pagbawas ng Timbang.
27 Hindi ka makakabangon nang hindi pinindot ang pag-snooze.
Shutterstock
May kailangang baguhin kung ang iyong kasalukuyang pamumuhay ay patuloy na pinapanatili ka mula sa magandang pagtulog. 'Ang pagtulog ay isang malaking tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan at kalakasan na inuuna ko ito kaysa sa nutrisyon,' sabi ni Battistelli. 'Kahit na ang pagdaraya sa iyong sarili ng isang mas kaunting oras ng pagtulog ay sanhi ng iyong pagiging produktibo at kakayahang mag-isip nang malinaw na tanggihan.' Kung na-hit mo ang pagtulog ng maraming beses tuwing umaga, kailangan ng kape upang gawin ito sa maghapon, o magsimulang makatulog sa iyong mesa, tingnan kung ano ang nagpapanatili sa iyo ng gising. Gupitin ang mga gawain na nasusunog ang langis ng hatinggabi, o makahanap ng mga paraan upang mai-stress mula sa mga kaisipang nagpapanatili sa iyo ng paghuhugas at pag-ikot. Para sa karagdagang tulong na maabot ang iyong mga layunin, alamin ang 25 Mga Pinakamalaking Pagkakamali sa Resolusyon ng Bagong Taon.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
