Mahusay na mga relasyon ay hindi nakakakuha ng ganoong magdamag. Sa katunayan, tumatagal taon ng pagsasanay —At hindi mabilang na maling hakbang — upang mabuo ang uri ng kasal na mukhang hirap mula sa labas. Gayunpaman, kung mas matagal kayo magkasama, mas madali ito kunin mo na lang ang asawa mo , at ang mga bagay na dati mong ginawa upang mapanatili ang isang malusog at romantikong relasyon ay nagsisimulang mahulog sa tabi ng daan.
Ang magandang balita? Hindi mahalaga kung ano ang iyong edad o kung gaano katagal ka nag-asawa, palaging may oras upang ibaling ang mga bagay. Sa tulong ng mga dalubhasa sa pakikipag-ugnay, nag-ikot kami ng mga madaling paraan upang maging mas mahusay na asawa pagkatapos ng 40. At para sa maraming paraan upang mapalakas ang iyong relasyon, tingnan Ang 50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pag-aasawa Mula sa Mga Mag-asawa na Nag-asawa ng 50 Taon .
1 Maging mas mahina.
iStock
Gaano man katagal kayo nagsasama, ang tunay na pagpapahayag ng iyong kahinaan sa harap ng iyong asawa ay bihirang komportable o madali. Sinabi na, ang paggawa nito ay isang mahalagang bahagi ng a malusog na relasyon .
'Ang pagpapanatili ng malusog na komunikasyon ay nangangahulugang pagiging mahina, matapat, at maunawain sa iyong kapareha,' sabi ng psychotherapist Babita Spinelli , tagapagtatag ng Pagbukas ng Mga Pintuang Psychotherapy . 'Ang pagsara ng anumang distansya na nilikha dahil sa mga puwang sa komunikasyon ay gumagawa para sa isang mas mahusay na asawa.' At kung nais mong panatilihing malusog ang iyong relasyon, tiyaking maiwasan ang mga ito 40 Mga Pagkakamali sa Pag-aasawa na Walang Sinumang Mahigit sa 40 ang Dapat Gumawa, Ayon sa Mga Eksperto .
2 Panatilihing makipag-ugnay sa buong araw.
Shutterstock
Kung ikaw at ang iyong asawa ay parehong abala sa mga iskedyul o madalas na naglalakbay, madali kang makakapagpasyang maraming oras, marahil kahit mga araw, nang hindi nag-check in. Gayunpaman, kung nais mo pagbutihin ang iyong relasyon pagkalipas ng 40, mahalagang panatilihing regular ang mga check-in sa iskedyul.
'Nagiging abala ang lahat, ngunit ang mabilis na pag-text o pagtawag sa iyong asawa ay hindi tumatagal ng maraming oras,' sabi ng therapist Jessica marchena , LMHC. 'Ito ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong pag-aasawa dahil ipinapakita nito sa iyo ang pagmamalasakit at iniisip mo ang tungkol sa iyong kapareha.'
3 Matulog sa iisang kama.
Shutterstock
Ang walang humpay na paghilik o pag-hogging ng iyong kasosyo ay maaaring naghangad sa iyo ng mas luntiang mga pastulan — malamang na ang sopa-kanina pa. Gayunpaman, kung nais mong gawing mas matatag ang iyong relasyon para sa hinaharap, kinakailangan na bumalik ka sa parehong kama.
'Mangyaring pumunta sa iyong doktor at alamin ang isang solusyon sa mga problemang ito dahil ang pagtulog na magkasama sa parehong kama ay mahalaga para sa kalusugan ng inyong kasal , ”Sabi ni Marchena. Sinabi din niya na ang pagtulog sa parehong puwang ay hindi lamang nagdaragdag ng pisikal na koneksyon ng mag-asawa, ngunit ang kanilang emosyonal din. At kung ang iyong relasyon ay naramdaman stagnant, tingnan ang mga ito 21 Mga Dahilan na Nakasawa Ka sa Iyong Kasal ·.
4 At matulog nang sabay.
iStock
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may magkakaibang iskedyul ng pagtulog — ang isa sa iyo ay natutulog na sa oras na matulog ang isa pa - nawawala ka sa mahahalagang sandali ng pakikipag-ugnay at pagiging malapit. Isang nakakagulat na 75 porsyento ng mga mag-asawa ang umamin na matulog sa iba't ibang oras at nawawala sa mga sandaling iyon, ayon sa isang 2015 Warren Evans pag-aaral na sakop ng Ang Pang-araw-araw na Mail .
5 Humingi ng kung ano ang gusto mo, ngunit alamin na hindi mo palaging makukuha ang gusto mo.
Shutterstock
Kung nais mong maging isang mas mahusay na asawa, walang oras tulad ng kasalukuyan upang malaman na tanggapin na ang mga bagay ay hindi palaging nangyayari sa iyo. Huwag matakot na ipabatid ang iyong mga pangangailangan, ngunit pumunta sa pag-uusap na alam na hindi maaaring — at hindi — palaging obligado ng iyong kapareha.
'Dahil lamang sa gusto mo ng isang bagay ay hindi nangangahulugang responsable ang iyong asawa sa pagbibigay nito,' sabi ng clinical psychologist Steven M. Sultanoff , PhD. At kung kailangan mo ng ilang mga pagsisimula ng pag-uusap, subukan ang mga ito 22 Mga Katanungan na Tanungin ang Iyong Asawa Minsan sa isang Taon .
6 Piliin ang iyong mga laban.
Shutterstock
Habang maaaring napunta ka sa iyong relasyon na nakasuot ng mga rosas na may kulay na rosas, pagkatapos ng ilang oras na magkasama, mas magiging kamalayan mo ang mga bagay na ginagawa nila na nakakakuha sa iyong nerbiyos. Gayunpaman, kung nais mong manatili ang iyong relasyon sa matatag na pagtapak, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang may malay-tao na desisyon tungkol sa kung aling mga isyu sa tingin mo ang nagkakahalaga na tugunan sa kanila, at kung alin ang mas mahusay na hayaan na lamang na dumulas.
'Ay kung ano man ito sapat na mahalaga upang magtalo tungkol sa ? Kung hindi ito ganoon kahalaga, bitawan mo ito, 'sabi ni Sultanoff.
7 Sanayin ang kapatawaran.
iStock
Walang perpekto — kasama ang iyong asawa — ngunit kung nais mong panatilihing buo ang iyong relasyon, mahalaga ito patawarin ang kanilang mga pagkukulang paminsan-minsan.
'[Tanggapin] na ang iyong asawa ay gumagawa ng pinakamahusay na maibigay niya ang pangyayari sa sandaling ito,' sabi ni Sultanoff, na inirekomenda na patawarin sila para sa matapat na pagkakamali at subukang magpatuloy sa halip na mag-isip sa mga nakitang kamalian. At kung nais mong lumampas sa isang mas malaking isyu sa relasyon, tingnan ang mga ito 20 Totoong Babae na Nagpapaliwanag Bakit Nila Pinatawad Ang Kanilang Mga Kasosyo sa Pandaraya .
8 Huwag ipagpilitan ang laging pagkompromiso.
Shutterstock
Habang maraming mga tao ang naniniwala na ang kompromiso ay ang susi sa isang masaya at malusog na relasyon, maaari rin itong mangahulugan na alinman sa sinumang tao ay hindi talaga nakukuha ang nais nila, at higit na mahalaga, kung ano ang kailangan nila. Sa halip na patuloy na subukang makilala sa gitna, tanggapin iyon hindi lahat ng hindi pagkakasundo mayroon kang magkakaroon ng perpektong pantay na resolusyon.
'Kung ang dalawa sa iyo ay nagkasalungatan tungkol sa isang bagay na nais mo, isaalang-alang kung gaano ito kahalaga sa iyo kumpara sa kung gaano kahalaga ito sa iyong asawa,' sabi ni Sultanoff. 'Kung ang nais mo ay hindi gaanong mahalaga, pakawalan mo ito.'
9 Magkaroon ng kamalayan sa mga senyas na iyong ipinapadala.
Shutterstock
Kahit na malinaw na sinasabi mo ang isang bagay sa iyong kapareha, wika ng iyong katawan maaaring nagpapahiwatig ng isang ganap na naiibang mensahe, ayon sa Chelsea Hudson , LCPC, ng Cityscape Counselling .
'Habang sasabihin mong 'Mabuti ako' o 'salamat,' ang iyong tono at ekspresyon ng mukha ay maaaring nagpapahiwatig na hindi ka talaga mabuti at ang iyong pasasalamat ay maaaring makita bilang agresibo,' sabi ni Hudson. Upang maiwasan ito, inirerekumenda niya ang pagsubok na pukawin ang katapatan sa iyong boses at suriin ang salamin upang matiyak na ang iyong mga ekspresyon sa mukha ay nagsasabi ng parehong bagay sa iyong mga salita. At kung nais mong linisin ang iyong mga di-berbal na pahiwatig, suriin ang mga ito 23 Mga Trick sa Wika ng Katawan Na Maglilingkod sa Maayong Iyong Buong Buhay .
Magbigay nang hindi inaasahan ang mga bagay na kapalit.
iStock
Sa maraming mga relasyon, ang mga pang-araw-araw na pag-uugali ay maaaring magsimulang magdala ng isang elemento ng quid pro quo —'Nagluto ako ng hapunan upang malinis mo pinatulog ko ang mga bata, kaya't makakasama ko ang aking mga kaibigan, 'at iba pa. Ngunit ang mga gawa ng kabaitan ay hindi dapat masyadong transactional, na ang dahilan kung bakit mahalaga na magsikap ka kahit na hindi ka sigurado na susuklian ito.
'Ituon ang kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong relasyon nang hindi inaasahan na ang iyong asawa ay agad na tumugon sa parehong antas ng pagsisikap,' sabi ni Hudson.
11 Patunayan ang kanilang damdamin.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Ginagawa itong linilinaw sa iyong kapareha na ang kanilang damdamin ay wasto at karapat-dapat na pagsasaalang-alang ay maaaring pumunta sa isang malayo paraan patungo sa tingin mo higit na konektado sa iyong relasyon. At hindi mo kailangang lubos na maunawaan, o sumasang-ayon ka man, sa mga damdaming iyon upang maipakita ang iyong suporta — ang kailangan lamang ay ang tamang wika.
'Kung nalulugi ka sa sasabihin, subukang sabihin lamang kung ano ang nakikita mo,' sabi ng tagapayo sa kasal Brent Sweitzer , LPC, RPT. Ang mga parirala tulad ng, 'Mukhang isang mahirap na araw para sa iyo' o 'Nakikita ko kung gaano ka nasiyahan sa pamamasyal sa iyong mga kasintahan,' ay isang magandang lugar upang simulan ang sinabi ni Sweitzer.
12 Maging maingat kapag kayo ay magkasama.
iStock
Ang pagiging pisikal na kasama ng iyong asawa ay hindi katulad ng pagiging emosyonal na naroroon. Upang mabuo at mapanatili ang isang matagumpay na pag-aasawa, siguraduhin na talagang binibigyang pansin mo ang iyong kapareha at hindi simpleng pag-upo sa parehong silid sa kanila.
'Ang pagiging maingat sa iyong kasosyo ay nagpapahintulot sa kanila na pakiramdam na naroroon ka sa sandaling ito at pinahahalagahan mo ang paggastos ng kalidad ng oras sa kanila,' sabi ni Maria Sullivan , dalubhasa sa pakikipag-date at bise presidente ng Dating.com .
13 Huwag sabihin na 'lahat ay mabuti' kung hindi.
Shutterstock
Isa sa mga pinakakaraniwang mapagkukunan ng pag-igting sa a mahaba ang kasal ay nagsasabi ng maayos ang mga bagay kung hindi talaga. Kahit na hindi palaging madaling ibahagi ang ilang mga bagay, ang pagiging matapat sa iyong kapareha ay magpapabuti sa inyong pagsasama sa pangmatagalan. 'Ang pagiging bukas tungkol sa nararamdaman mo ay ang tanging paraan na magagawa mong mag-asawa na lumapit sa mga problema sa isang mahinahon at magalang na paraan,' sabi ni Sullivan.
14 Huwag iwasan ang away.
Shutterstock
Ang mga pagtatalo sa isang relasyon ay hindi laging kaaya-aya, ngunit ang mga ito ay bahagi ng isang malusog na pag-aasawa. Noong 2008, matapos pag-aralan ang higit sa 200 kasal sa loob ng 20 taon, nalaman ito ng mga mananaliksik ng University of Michigan mag-asawa na umiwas sa komprontasyon o hindi pagkakasundo sa pangkalahatan ay mas nabuhay nang mas maikli kaysa sa mga hindi umiwas sa tensyon at sa halip ay natutunan kung paano makipagtalo emosyonal na matanda mga paraan Kaya, kung nagagalit ka sa iyong kapareha tungkol sa isang bagay, mas mabuti na ilabas mo na lang lahat sa labas.
15 Patuloy na lumandi.
Shutterstock
Kung matagal mo nang nakasama ang iyong asawa, maaaring may mga oras na makita mong kumilos na mas tulad ng mga kaibigan kaysa sa mga romantikong kasosyo. Kung nais mong gawing mas kapana-panabik ang iyong pag-aasawa, subukang makipaglandian sa asawa mo tulad ng ginawa mo noong una kang magkasama.
'Ang spark minsan ay nagtatapos pagkatapos ng yugto ng honeymoon,' sabi ni Sullivan. 'Mahalagang unahin ang paghahanap ng kasiyahan at mga quirky na paraan upang mapanatili itong buhay na buhay upang magkaroon ng matagumpay na pag-aasawa.' Subukang maging mas mapagmahal, sabihin sa iyong kapareha kung gaano sila kaganda, o sorpresahin sila sa isang romantikong kilos-mamamangha ka sa kung gaano ka kalayo maliit na pagpapakita ng pagmamahal maaaring pumunta
16 Purihin ang iyong asawa.
iStock
Konting pambobola maaaring malayo, lalo na pagdating sa inyong pagsasama, sabi ni Sullivan. 'Noong una kang nagsimulang makipag-date, ang mga papuri ay marahil ay marami, 'sabi niya. 'Mahalagang ipaalala sa kanila ang tungkol sa nararamdaman mo — kahit na tila paulit-ulit. Kapag huminto ka, ang iyong kapareha ay magiging hindi gaanong pinahahalagahan. '
17 Bigyan ang mga regalo ng iyong kapareha dahil lamang sa.
iStock
Kahit na maliit ang iyong badyet, binibigyan ang iyong kasosyo ng 'dahil lang' mga regalo maaaring iparamdam sa kanila na gusto at pinahahalagahan. 'Panatilihing sariwa ang mga bagay sa pamamagitan ng pagtataka sa iyong kasosyo sa mga mensahe, regalo, at kilos nang walang iba pang kadahilanan kaysa sa nais mo,' sabi ng klinikal na psychologist Carissa Coulston , may akda ng Ang Walang Hanggan Rose relasyon blog. 'Kung nakakarinig ka ng isang kanta at pinapaalala nito sa iyo ang iyong kapareha, ipaalam sa kanila. Maaari ka ring bumangon nang maaga sa katapusan ng linggo at dalhan sila ng agahan sa kama — mga maliliit na bagay lamang dito at doon na nagpapakita ng pagpapahalaga. ”
18 Tumawa sa kanilang mga biro.
Shutterstock
Hindi mo kailangang maging kanila Ed McMahon , malakihang tumatawa sa lahat ng kanilang sinasabi na para bang bahagi ito ng iyong trabaho. Ngunit kapag may sinabi ang asawa mo lehitimong nakakatawa , ipakita ang iyong pagpapahalaga. At bilang isang bonus, tandaan na ang pagtawa ay maaaring maging isang tunay na aprodisyak.
19 Balikan ang elemento ng pakikipagsapalaran.
iStock
Maaga sa iyong relasyon, ikaw at ang iyong asawa ay nagpunta sa isang bagong restawran linggo-linggo, sumubok ng bago mga patutunguhan sa bakasyon bawat taon, at sa pangkalahatan ay pinapanatili ang mga bagay na sariwa at kapanapanabik. Gayunpaman, ang mga salpok na iyon upang galugarin ay maaaring mawala sa paglipas ng panahon. Upang maibalik ang pakiramdam ng pakikipagsapalaran na iyon, subukang mag-iniksyon ng kaunting kusang-loob sa iyong pang-araw-araw na gawain.
'Mapapagod ang iyong relasyon kung hindi ka magsikap na subukan ang mga bagong bagay,' sabi ni Sullivan. 'Kung ang isang kapareha ay hindi madaling tanggapin ang pagsubok ng ibang bagay, tulad ng isang klase o paggalugad ng isang bagong lokasyon, maaari nitong pigilan ang mga kasosyo na maranasan ang mga kagalakang inaalok sa buhay may-asawa.'
20 Iwasan ang multitasking kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha.
Shutterstock / Ross Helen
Habang nakakaakit na gumawa ng dalawang bagay nang sabay-sabay upang maaari kang mag-cross off ng isa pang item sa iyong listahan ng dapat gawin, hindi ito laging gumagawa para sa mabisang komunikasyon.
'Kapag ang iyong asawa ay nagtatangka upang makipag-usap sa iyo ng anumang bagay, siguraduhin na hindi ka maraming gawain,' sabi ni Sullivan. 'Ang pagtingin sa iyong telepono o paglalaba nang sabay-sabay ay maaaring magpadala ng mga signal sa iyong kapareha na hindi mo tunay na nagmamalasakit sa sasabihin nila. Kung magpapatuloy ito, maaaring nasa track ka para sa isang paghati. '
21 Maging matapat, kahit na mahirap ito.
iStock
Kung ikaw ay higit sa 40, medyo matagal na mula ng naupo ka ng iyong mga magulang upang sabihin sa iyo kung bakit katapatan napakahalaga. Ngunit mananatiling totoo ang mensahe — lalo na sa inyong pagsasama.
'Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit sa sandaling mahuli ka ng iyong asawa sa isang kasinungalingan, malaki man o maliit, mawawala ang tiwala,' sabi ni Sullivan. 'Siguraduhin na maging matapat sa lahat ng mga gastos. Ang mga kasinungalingan na bumubuo ay humantong sa kawalan ng tiwala, galit, at kung minsan pagtataksil . '
22 Ngunit huwag gamitin ang iyong asawa bilang isang personal na therapist.
'Mahalaga ang pagbabahagi,' sabi April Masini , isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay sa New York, 'ngunit ang pagiging neurotic, clingy, at nangangailangan ay hindi kaakit-akit.' Huwag pagkakamali na maging bukas at tapat sa iyong emosyon para sa isang paanyaya na ibahagi ang bawat panandaliang pakiramdam o pagkabalisa na dumadaan sa iyong utak.
Kung ang iyong damdamin ay nangangailangan ng gaanong pagpapanatili sa labas, maaaring oras na upang galugarin ang therapy. Ang mas kumplikado ng iyong damdamin, mas mahalaga na makahanap ka ng isang tao na kwalipikadong iproseso ang mga ito nang epektibo, sabi ni Masini.
23 tuparin ang iyong mga pangako.
iStock
Maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo, ngunit bawat nasirang pangako , gaano man kaliit o tila hindi gaanong mahalaga, nag-iiwan ng isang natitirang epekto. 'Kung tatalikod ka sa iyong mga pangako, ang iyong salita ay magiging walang katuturan at magkakaroon ka ng mga isyu sa pagtitiwala sa relasyon,' sabi ni Masini. Kung nangangako ka, kahit na ito ay isang bagay na sa tingin mo ay buhay o kamatayan — tulad ng pagsasabi na kukuha ka ng mga groseriya pauwi mula sa trabaho — siguraduhing tinutupad mo ito.
24 Huwag hihinto sa pagsasabing 'Mahal kita.'
Shutterstock / eggeegg
Sabihin sa iyong asawa na mahal mo sila hindi lamang sa pribado, ngunit sa harap ng ibang tao, pati na rin, sabi ni Masini. Hindi isang tagahanga ng mga pampublikong pagpapakita ng pagmamahal? Sa gayon, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang full-on na make-out session sa pagkakaroon ng kumpanya. Tatlo lamang silang maliit na salita, kung tutuusin. Ngunit ang tatlong maliliit na salitang iyon ay maaaring magbalot ng isang malakas na suntok.
'Ang pagkumpirma ng iyong damdamin at paggawa ng maliit na mga pahayag sa publiko ay isang mahusay na paraan upang ipaalam sa iyong asawa na hindi mo ito kinuha para sa ipinagkaloob,' sabi ni Masini.
25 Kilalanin kung kailan nila nais na maiwan na lamang.
iStock
Kailangan nating lahat ng kaunting oras sa ating sarili tuwing ngayon, pagkatapos, kasama ang iyong kapareha, kaya mahalaga na komportable silang makuha ito. At sa halip na humiling sila ng puwang, gumawa ng inisyatiba at ipaalam sa kanila na mabuti ka na sa hindi ka nakakabit sa balakang.
'Ang pagbuo ng nag-iisa na oras sa mga susunod na linggo ay isang mahusay na paraan upang matiyak na natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kasosyo,' sabi ni Masini. 'Kilalanin, igalang, at ialok ito. Gagawin mo ang magagandang bagay para sa iyong asawa — at sa iyong relasyon. '
26 Magkaroon ng interes sa kanilang mga interes.
iStock
'Kung sapat kang nakatuon upang pakasalan ang isang tao, mamuhunan ng oras sa pag-alam tungkol sa kung ano ang gumagawa ng tsek sa kanila,' sabi ni Masini. Kung mahilig sila sa golf, makipaglaro sa kanila. Kung masigasig sila sa opera, kumuha ng mga tiket para sa inyong dalawa na makita ang isa. 'Hindi mo kailangang makisali sa pantay na sigasig,' sabi niya. 'Ngunit kahit papaano igalang ang mga interes ng iyong asawa, at itakda ang bar para sa pagsubok ng mga bagong bagay na hindi iyong bag.'
27 Magsanay na sama-sama.
Shutterstock
Kapag nag-eehersisyo ka bilang isang pares, 'hindi lamang ikaw ay nagkakasayahan at gumugugol ng oras nang magkasama, ngunit pinagsasama mo rin ang iyong kalusugan,' sabi ni Masini. Ang pag-eehersisyo kasama ang isang kasosyo, kahit sa pamamagitan ng mga virtual na klase, ay maaaring mag-udyok sa iyo na itulak din ang iyong sarili nang mas mahirap.
28 Itigil ang paghahambing ng iyong kasal sa iba pang mga kasal.
iStock
Habang maaari mong maiinggit ang iyong sarili sa tila perpektong pag-aasawa ng ibang tao, ang paghahambing nito sa iyong relasyon ay magkakaroon lamang ng negatibong epekto. 'Huminto sa paghahambing ng iyong pamilya at relasyon, na iniisip na ang lahat ay may ganitong mas mahusay kaysa sa iyo,' sabi ni David Essel , isang tagapayo at life coach na nakabase sa Fort Myers, Florida.
29 Pumunta sa dobleng mga petsa.
iStock
Hangga't hindi ka naghahambing, paggastos oras kasama ang ibang mag-asawa maaari ka talagang gawing mas masaya at mas mabuklod sa iyong sariling relasyon. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014 na inilathala sa journal Personal na Mga Pakikipag-ugnay , 'Ang paglikha ng mag-asawa na pagkakaibigan maaaring isang karagdagang paraan upang mapuno ang damdamin ng masidhing pag-ibig sa romantikong mga relasyon. ' Kahit na hindi ka makapagtagpo nang harapan, sulit pa rin ang pagse-set up ng isang virtual game night o ibang ligtas na hangout.
30 Pabayaan ang likod ng iyong asawa kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanila.
iStock
'Isa sa pinakasexy at pinaka romantikong kilos ay manatili para sa iyong asawa sa harap ng iba, 'sabi ni Masini. 'Iyon ay isang tunay na tanda ng pangako at katapatan.' Kahit na higit pa kapag hindi mo kinakailangang sumasang-ayon.
Nangyari ito sa ating lahat: Kasama mo ang ibang mga tao at sinabi ng iyong kapareha ang isang bagay na mali lamang na mali, at ikaw alam mo ito Inaayos mo ba sila, kahit na nangangahulugang pinahiya sila sa harap ng kanilang mga kaibigan? Ang katotohanan ng bagay ay, ang iyong asawa ay hindi laging dapat na tama, at hindi rin ikaw. Minsan kailangan mo lang i-cut ang mga ito ng pahinga at maging suportahan.
31 Gumawa ng isang bagay nang sama-sama tuwing linggo.
Shutterstock
Gumawa ng isang pangako sa paggawa ng isang bagay sa iyong kapareha tuwing linggo. 'Maaaring mapunta ito sa isa sa mga kurso na 'pintura ng alak', o maaaring ito ay isang kaganapan sa palakasan minsan sa isang linggo,' sabi ni Essel. 'Maaari itong bowling minsan sa isang linggo. Maaari itong kumuha ng mga aralin sa sayaw minsan sa isang linggo. Ngunit kailangang magkaroon ng ilang uri ng paglahok sa pareho mong mga bahagi bilang mag-asawa. ' Kahit na ang mga pagpipilian ay maaaring limitado ngayon, maraming mga virtual na klase, paglilibot, pag-eehersisyo, at mga aktibidad na maaari mong gawin sa bahay. O, kung kailangan mo ng sariwang hangin, isaalang-alang ang isang piknik sa parke o pagsakay sa bisikleta sa paligid ng iyong kapitbahayan.
32 Pakawalan ang mga sama ng loob.
Shutterstock
Ang bawat tao'y nagkakamali, at ang kasal ay puno ng mga hamon. Ito ay kung paano mo hahawakan ang mga resulta ng mga pagkakamali at ang damdamin ng galit at sama ng loob na dulot nito. Inilalagay mo ba ito sa likuran mo o hinayaan mo itong humimok nang tahimik?
'Kailangan mong pakawalan ang sama ng loob mo laban sa iyong kapareha, [kung] maaaring nangyari iyon 30 taon na ang nakalilipas o tatlong buwan na ang nakakalipas,' sabi ni Essel. 'Maaaring tumagal ng ilang linggo o kahit na buwan upang maalis ang mga sama ng loob, ngunit ito lamang ang paraan na ang iyong pag-aasawa ay may pagkakataong maging isang malusog at natutupad muli.'
33 Isulat ang mga magagandang bagay tungkol sa iyong asawa.
iStock
Ang paggawa ng tala kung ano ang pinahahalagahan at mahal mo tungkol sa iyong asawa ay maaaring makatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na kasosyo. 'Habang tumatagal ka lamang ng limang minuto sa isang araw upang sumulat ng isa o dalawa o limang mga katangian tungkol sa positibo sa iyong kapareha, nagsisimula ang isang pagbabago sa loob ng relasyon,' sabi ni Essel.
34 At huwag kailanman pahalagahan sila.
iStock
Matapos ang mga taon ng pag-aasawa, maaaring madali na hindi mo namamalayan na pahalagahan mo ang iyong asawa. Ngunit kahit na malamang na hindi ito sinasadya, hindi nangangahulugang hindi pa rin nito malalason ang relasyon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang ipaalam sa kanila kung gaano mo pahalagahan at mahalin sila.
At habang ang pagsusulat ng mga bagay na iyon ay isang magandang pagsisimula ng lugar, 'Ang isang mas mahusay na asawa ay magpapahayag ng pagpapahalaga sa kanilang kapareha, na makakatulong lamang sa relasyon,' sabi ni Spinelli.
35 Mag-iwan ng bawat isa ng mga tala ng pag-ibig.
Shutterstock
Kapag natukoy mo ang ilan sa mga ugali sa iyong kasosyo na nagpapasalamat ka sa iyo, ihulog sa kanila ang ilang mga romantikong paalala kung paano at bakit ka nila napapasaya. 'Madalas naming nakakalimutan ang maliliit na ito, na nagpapatunay ng mga magagandang loob bilang edad ng isang relasyon,' sabi ng klinikal na psychologist Carla Marie Manly . 'Hindi mahalaga kung gaano katanda ang isang kasal, mahalaga na ang kapareha ay pakiramdam na mahal, makita, at pahalagahan.'
36 Maging mabait sa iyong asawa.
Shutterstock
Kahit na ang pisikal na sangkap ng inyong relasyon nagbabago habang tumatanda ka , walang dahilan na hindi mo mai-shower ang iyong asawa sa pagmamahal sa ibang mga paraan. 'Ang mga pagkakataon, ikaw at ang iyong kasintahan ay gustung-gusto ang nakakaantig at hawak kamay noong nag-date ka, ”Manly says. 'Kung pinabayaan mo ang iyong ugali sa pagpindot sa tabi ng paraan, muling buhayin ang iyong koneksyon sa pamamagitan ng pagpindot nang madalas at mapagmahal.'
37 Magkasama na maglaro.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Kung nagho-host ka man ng lingguhang laro ng gabi o pagsasama sa isang liga sa palakasan nang magkasama, ang paglalaro kasama ang iyong asawa ay maaaring gawing mas masaya ang iyong relasyon — at romantiko — sa walang oras. 'Mapapanatiling mas malusog ang iyong utak at pag-aasawa sa pamamagitan ng pakikilahok sa maraming laro,' sabi ni Manly. 'Pinatunayan ng pananaliksik na ang paglalaro at mga bagong aktibidad panatilihing mas kabataan ang katawan at isip. '
Gumawa ng pagsisikap sa iyong hitsura.
Shutterstock
Hindi mo kailangan ng isang buong buo na makeover upang wow ang iyong kasosyo, ngunit ang pagbaybay ng mga bagay sa a napa-refresh ang tingin paminsan-minsan ay maaaring gumawa ng isang pangunahing positibong epekto sa iyong relasyon.
'[Kung hindi ka] maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, makakaapekto ito sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kasama na ang iyong relasyon,' sabi ng sex therapist at tagapayo sa relasyon Miro Gudelsky . 'Maaari itong maging luma, ngunit ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay isang napakalaking sangkap sa isang kasal. '
39 Panatilihin ang pakikipag-date sa bawat isa.
Shutterstock
Panatilihin petsa ng gabi buhay ngayon, at hindi mo mahahanap ang iyong relasyon na nahihirapan ilang taon sa linya. 'Dahil sa nag-asawa ka ng ilang dekada ay hindi nangangahulugang ang pag-ibig ay dapat na nawala,' sabi ni Gudelsky, na inirekomenda ang isang magandang gawang-bahay na hapunan o piknik.
40 Ipagpatuloy ang iyong sariling mga interes at hilig.
Shutterstock
Habang ang pagkakaroon ng mga karaniwang interes ay maaaring tiyak na mapadali bonding ng asawa , ang pagkakaroon ng ilang mga aktibidad na hindi nakikibahagi sa iyong kapareha ay maaaring talagang dagdagan ang kasiyahan na nakukuha mo mula sa iyong relasyon.
'Siguraduhin na gawin ang mga bagay sa iyong sarili na nagpapakain sa iyong kaluluwa, 'sabi ni Gudelsky. 'Kung hindi ka nararamdamang masaya at nasiyahan, ito rin ay tatakbo sa iyong pag-aasawa. ” Ang pagkakaroon ng ilang mga aktibidad na ginagawa mong nag-iisa o sa iba pang mga kaibigan na maaari mong sabihin sa iyong asawa ay maaaring magdagdag ng isa pang layer ng bonding sa iyong relasyon.
41 Ipabatid ang iyong mga kagustuhan sa silid-tulugan.
Shutterstock
pitong tasa bilang damdamin
Kahit na nakasama mo ang iyong asawa sa mga dekada, ang iyong mga kagustuhan sa silid-tulugan ay madaling mabago, at mahalaga na iparating sa iyo ang mga bagong pangangailangang iyon kapag lumitaw ito. 'Maging mas komportable na humingi ng [iyong] sekswal na pangangailangan at nais matupad,' sabi ni Gudelsky. Kung nais mong panatilihing sariwa ang iyong kasal sa paglipas ng 40, huwag panatilihin ang mga nagbabagong pagnanasa sa iyong sarili!
42 Patuloy na magtanong.
iStock
Huwag hayaang mawala ang iyong pag-usisa tungkol sa iyong kapareha dahil ginugol mo ang mga taon o kahit na mga dekada na magkasama. 'Kapag nagsimula kaming makipag-date sa isang tao na hinihiling namin sa isang bungkos mga katanungan upang makilala ang taong iyon , ngunit kung mas matagal kaming magkasama, mas kaunting mga katanungan ang hinihiling namin, ”sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Lauren Consul .
'Ang mga tao ay pabago-bago at nagbabago at sa palagay mo alam mo na ang tugon ng iyong kapareha ay gumagawa ng isang disservice sa kanila at sa iyong relasyon,' sabi niya. 'Maaari mong laging malaman ang bago tungkol sa iyong kapareha, kahit na ito ay simpleng pagbabago sa kanilang pananaw. '
43 Paalalahanan ang tungkol sa magagandang oras sa inyong relasyon.
Shutterstock
Kung ang iyong pag-aasawa ay nag-hit ng isang magaspang na patch, subukang pag-usapan ang tungkol sa magagandang oras upang makatulong na maibalik ang landas sa mga bagay. 'Ang pakikipag-usap tungkol sa magagandang alaala sa iyong mga relasyon ay nagpapahiwatig ng positibong damdamin na mayroon ka sa mga karanasan na iyon at pinapayagan kang mag-asawa na kumonekta sa isang ibinahaging karanasan,' sabi ni Consul.
44 At ikuwento muli kung paano kayo nagkakilala.
Shutterstock
Narinig mo ba ang isang mag-asawa na muling nagkwento ng kung paano sila nagkakilala tulad ng bahagi ito ng kanilang personal na mitolohiya? Ang mga detalye ay maaaring napalubha, at ang wakas ay tulad ng isang bagay na wala sa isang romantikong komedya. Ngunit ang kanilang ibinahaging nostalgia para sa kung paano nila natagpuan ang bawat isa ay hindi lamang upang mapahanga ang mga kaibigan at pamilya. Ito ay isang paalala kung ano ang natatangi at espesyal ang kanilang pag-ibig. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi naikwento sa iyong pag-ibig sa loob ng maraming taon, oras na upang pasabugin ang alikabok mula sa pabalat ng walang hanggang kwento na iyon.
45 Ipahayag ang pasasalamat.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Madaling simulan ang pagkuha ng iyong kasosyo para sa ipinagkaloob kung kayo ay magkasama sa maraming taon, ngunit makikinabang ang iyong pag-aasawa upang ipahayag ang pasasalamat nararamdaman mo sa kanila. 'Kahit na ang iyong kapareha ay naglalagay ng basurahan tuwing gabi, siguraduhing ipahayag kung gaano ka nagpapasalamat — at bakit - bawat minsan, 'sabi ni Consul. 'Masarap sa pakiramdam na malaman na napansin pa rin ng iyong kapareha ang mga maliliit na bagay na ginagawa mo para sa kanila.'
46 Huwag subukang manalo sa bawat pagtatalo.
iStock
Pagdating sa pagpapanatiling malusog ng iyong relasyon, inuuna ang pag-prioritize kabaitan higit sa pagiging tama ay maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba. 'Ang susi sa bawat argumento ay hindi ang pagwawagi nito at paghawak ng iyong tagumpay sa iyong kapareha,' sabi ni Chris Buong , dalubhasa sa pakikipag-date at tagapagtatag ng Datingscout.com .
'Ang mga pagtatalo ay maaaring maging paraan mo upang makilala ang iyong kapareha at palapit nang palapit, 'sabi niya. 'Hayaan silang manalo kapag ang sitwasyon ay tumawag para dito. Hindi mo alam ito, ngunit maaaring pinapakita mo rin ang parehong paggalang sa iyo. '
47 Panatilihing bukas ang iyong tainga.
iStock
Habang nahahanap mo ang iyong sarili sa pag-aayos ng ilang mga pag-uusap na mayroon ka sa iyong asawa, ang pagsisikap na talagang makinig sa kanila ay makakatulong na palakasin ang tali ng pagkakaibigan na nagpapanatili ng iyong relasyon na malakas. 'Ugaliin ang sining ng pakikinig at mamangha ka sa pagkakaiba ng simpleng kilos ... na maaring magdala sa iyong kasal,' sabi ni Pleines.
48 Maging mapagbigay sa iyong kapareha.
iStock
Hindi mo kailangang magkaroon ng isang malaking halaga ng hindi kinakailangan na kita o gumawa ng mga magagarang kilos upang sorpresahin ang iyong kasosyo sa isang espesyal na bagay. 'Ang pagkamapagbigay ay maipapakita sa maliliit na bagay tulad ng pagtatanong kung ano ang gusto nila, at sa mas malalaking bagay tulad ng pag-kompromiso sa iyong relasyon,' sabi ni Pleines. 'Ang pagiging mapagbigay, gayunpaman, ay iba sa pagkasira sa kanila. '
Sa halip, maaari mong linisin ang mga pinggan sa agahan ng iyong asawa nang hindi ginagawang malaki ito kapag nakalimutan nila, punan ang kanilang kotse ng gas kapag napansin mong walang laman ito, o itinakda ang kanilang bag sa trabaho sa harap ng pintuan kung napansin mong nakakalimutan nila ito sa nakaraan
49 Humingi ng tawad nang personal.
iStock
Kung sa tingin mo ay pinuputol ito ng iyong paghingi ng paumanhin sa iyong text message, isipin muli. Isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa Journal ng Mag-asawa at Therapy ng Relasyon isiniwalat na pareho nagaaway at bumubuo ng over text ay nauugnay sa nabawasan na kasiyahan sa relasyon. Kaya't kung posible, subukang magkaroon ng iyong mga talakayan sa malaking ugnayan — kasama na ang kahit na mga argumento — at ang kasunod na mga paghingi ng tawad nang personal.
50 Alamin ang wika ng pag-ibig ng iyong asawa.
Shutterstock / mimagephotography
Hindi lahat ay nakikipag-usap sa parehong paraan sa isang relasyon, at ng mga tao wika ng pag-ibig maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Kahit na nakasama mo ang iyong kasosyo sa maraming taon, gumawa ng isang punto ng pag-check in at tingnan kung nagbago ang mga ito mula nang una kang makilala.
'Ang mga tao ay may iba't ibang mga wika ng pag-ibig, at ang pag-alam kung ano ang iyong kasosyo ay maaaring magbigay sa iyo ng isang gilid kapag nagkamali ang mga bagay,' sabi ni Pleines. 'Mas madaling malutas ang mga problema at dumaan sa mga mahirap na oras kung alam mo ang perpektong bagay na dapat gawin upang mapabuti ang pakiramdam nila.'
51 Huwag manuod ng masyadong maraming palabas sa TV tungkol sa mga relasyon.
iStock
Ang isang mabuting binge sa Netflix ay isang nakakatuwang paraan upang magpalipas ng gabi sa iyong asawa, ngunit subukang huwag upang labis na labis ito. Iyon ay dahil ang dami ng pinapanood mong telebisyon at ang mga uri ng mga program na iyong tiningnan ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong relasyon. Ayon sa 2012 na pag-aaral na inilathala sa journal Mass Communication at Lipunan , 'Mas mabibigat na pagtingin sa romantically themed na programa at higit na paniniwala sa paglalarawan ng telebisyon ng mga romantikong relasyon ay naiugnay sa mas mababang pangako sa pag-aasawa, mas mataas na inaasahan at pinaghihinalaang mga gastos ng kasal, at mas kanais-nais na pananaw ng mga kahalili sa kasalukuyang ugnayan ng isang tao. '
52 Ituon ang tama sa iyong relasyon.
Shutterstock
Madaling masimok sa lahat ng mga bagay na nagkakamali sa iyong relasyon. Ngunit kung nais mong maging isang mas mahusay na kasosyo, subukang mag-focus sa kung ano ang nangyayari sa pagitan mo at ng iyong asawa sa halip.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP, at James O. Pawelski , PhD, ang asawa at kapwa mga may-akda ng Masayang Sama-sama: Gamit ang Agham ng Positibong Sikolohiya upang Bumuo ng Pag-ibig na Tumatagal , tandaan na ang pagtuon sa positibo ay naka-link sa higit na personal na kagalingan, pati na rin ang higit na kasiyahan sa relasyon.
53 At suportahan ang iyong asawa kung tama ang mga pangyayari.
Shutterstock / Merla
Alam nating lahat ang kahalagahan ng pagsuporta sa isang kasosyo kapag nagkamali ang mga bagay, ngunit paano kung kailan maayos ang lahat? Ang pananaliksik na inilathala sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan noong 2006 ay ipinakita iyon pagiging pinakamalaking cheerleader ng asawa mo kapag ang mga bagay na tama ay maaaring maging tunay na mas mahalaga sa isang relasyon kaysa sa pagsuporta lamang sa kanila sa panahon ng paghihirap. Ipinapakita nito na ang iyong relasyon ay tunay na para sa isa at isa para sa lahat, at hindi ka ginagabayan ng maliit na panibugho o pagiging mapagkumpitensya.
54 Huwag subukang 'ayusin' ang kanilang mga problema.
Shutterstock / goodluz
Ang ilan sa atin ay hardwired upang maging mga solver ng problema, ngunit madalas itong humantong sa hindi pagkakaunawaan tungkol sa kung ano talaga ang kailangan ng iyong kapareha. 'Karamihan sa mga oras na nais lamang ng iyong asawa na magpalabas, at nais nilang makinig ka,' sabi ni Masini. 'Kapag tumalon ka at pumasok sa fix-it mode, hindi nila natutugunan ang kanilang mga pangangailangan. Nakaramdam sila ng pagkabigo, galit, at hindi maintindihan. ' Minsan ang pinakamahusay na suporta na maibibigay mo ay ang pagiging isang sounding board lamang.
55 Magbahagi ng mga lihim sa bawat isa.
Mga Pelikulang Shutterstock / Motortion
Isipin ang misteryo ay nawala pagkatapos ng paggastos ng mga dekada sa iyong asawa? Mag-isip muli. Ang pagbabahagi ng ilang mga lihim sa iyong kasosyo ay maaaring mapunta sa pag-refresh ng iyong relasyon kapag ikaw ay higit sa 40. 'Maaaring ito ay isang memorya ng pagkabata, isang karanasan na nagbabago ng buhay, o isang malinaw na panaginip. Ang mahalagang bagay ay ang tunay na pagbabahagi nila sa bawat isa ng isang bagay na may katuturan, 'ayon sa Pawelskis. 'Mahalaga na ang mga mag-asawa ay mausisa, bukas, at tinatanggap ang mga lihim at hindi hinuhusgahan. '
56 Halik tuwing umaga.
Shutterstock
Ibig naming sabihin bawat umaga Bago mo ibuhos ang iyong kape, sulyap sa papel sa umaga, o piliin ang iyong sangkap para sa araw, bigyan ng halik ang iyong kapareha na nagsasabing, 'Nagpapasalamat ako para sa iyo. Bago ang buhawi ng araw ay nakawin ang ating pansin, nais ko lamang ipaalala sa iyo. ' Bumaba ang lahat sa pagbibigay ng prioridad kung ano ang totoong mahalaga.
57 Kumuha ng isang yaya.
Shutterstock
Ang mga bata ay isang pagpapala, ngunit ang oras na pangako na kasangkot sa pagpapalaki sa kanila ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan kahit na ang pinakamatibay na pag-aasawa. Ayon sa isang pag-aaral noong 2009 sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan , 90 porsyento ng mga mag-asawa ang nakadarama na nakakaranas sila ng mas kaunting kasiyahan sa pag-aasawa pagkatapos nagiging magulang .
Kaya, paano mo ito aayusin? Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang yaya, at hindi lamang sa mga anibersaryo at mga espesyal na okasyon. Tumawag sa ngayon at tingnan kung ang babysitter ay magagamit sa linggong ito, dahil oras na para sa iyo at sa iyong nag-iisa na magkaroon ng isang night out dahil lamang.
58 Huwag husgahan.
Shutterstock
Bagaman madaling mabigyang-kahulugan ang pag-uugali ng iyong kasosyo sa iyo bilang negatibo, kung tumutugon sila gamit ang isang salitang sagot o hindi ka-text sa iyo nang mabilis tulad ng karaniwang ginagawa nila, huwag tumalon sa mga negatibong konklusyon bago malaman ang mga dahilan sa likod ng kanilang mga aksyon. 'Hinahanap ko ang tama sa mga tao, kanilang pag-uugali, at mga reaksyon, kaysa sa pagkakamali,' sabi ng klinikal na psychologist Jan Harrell , PhD, may akda ng Pag-ibig Ngayon !: Untangling Relasyon .
59 Mag-alok ng tulong nang hindi kinakailangang hilingin sa iyo.
iStock
Habang hindi ka maaaring maging isang mambabasa ng pag-iisip, kung nais mong maging isang mas mahusay na kasosyo, dapat kang magpahiram ng isang kamay — o kahit papaano mag-alok ng isa — sa iyong sariling kagustuhan.
'Huwag pabayaan ang iyong bahagi ng mga gawain sa bahay,' sabi ng psychotherapist Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Mag-order ng takeout at dalhin ito sa bahay nang ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng isang abalang araw. Gawing mas madali ang buhay para sa kanila. '
60 Subukang akitin ang iyong kapareha.
Kaunti pang-akit maaaring mapunta sa malayo pagdating sa pagpapanatiling nakapupukaw ng iyong kasal. “Manood ng mga seksing pelikula at palabas sa TV. Makinig sa seksing musika. Tingnan ang mga seksing libro sa art at potograpiya, 'sabi ni Scott-Hudson. 'Magdamdam ng damdamin, ipantasya, at isipin ang mga senaryo na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.'
61 Gawing priyoridad ang sex.
Shutterstock
Kung nasa mood ka, huwag lumayo sa paksa. Kahit na ikaw at ang iyong asawa ay hindi naging matalik sa ilang panahon, maaaring mapabuti lamang ng sex ang iyong relasyon. Sa katunayan, ayon sa isang 2017 na pagsasaliksik na inilathala sa journal Agham Pang-sikolohikal , ang “ epekto ng afterglow ”Ng sex ay tumatagal ng hanggang sa dalawang araw, na ginagawang mas masaya at mas nasiyahan ang mga mag-asawa.
62 Maging mas kusang-loob.
iStock
Dahil sa sapat na oras, kahit na ang pinakamahusay na pag-aasawa ay maaaring mahulog sa isang kalapating mababa ang lipad. Mayroong mga responsibilidad at obligasyong pampinansyal, at parang wala nang natitirang oras para sa kasiyahan. Kaya, hayaan itong maging ang taon kapag nagbago iyon . Hindi mo kailangang gumawa ng anumang nakatutuwang kagaya ng pagtigil sa iyong trabaho, ngunit ang paglalaro ng hooky upang makasama ang isang araw na magkasama ay maaaring maging kung ano ang kailangan ng iyong kasal.
63 Kumuha sa parehong pahina tungkol sa mga plano sa pagreretiro.
iStock
Kahit na malayo ang taon, ang pagkuha sa parehong pahina tungkol sa iyong mga layunin sa pagreretiro ngayon ay makikinabang sa iyong relasyon kapag dumating ang oras upang pabagalin ang iyong propesyonal na buhay. Ayon sa isang survey sa 2017 mula sa MagnifyMoney, 21 porsyento ng mga diborsyo ang nagsabi nito ang pananalapi ay isang nag-aambag na kadahilanan sa pagkamatay ng kanilang kasal. Nangangahulugan iyon na walang oras tulad ng kasalukuyan upang matiyak na magkita kayo ng iyong asawa sa mata tungkol sa kung ano ang inilaan para sa iyong ginintuang taon.
Tandaan na maging isang 'tayo.'
iStock
Tulad ng mga mananaliksik mula sa University of California, Berkeley, natuklasan sa isang pag-aaral noong 2009 na inilathala noong Psychol Aging , mga mag-asawa na madalas sumangguni sa kanilang sarili bilang isang 'kami' ay mas mahusay sa paglutas ng mga pagtatalo sa pag-aasawa kaysa sa mag-asawa na malupit na nagsasarili. Nangangahulugan iyon kung gagamit ka ng mga salitang tulad ng 'kami' nang mas madalas kaysa sa “Ako,” “ako,” at “ikaw, 'makakaramdam ka ng mas malapit at higit na konektado sa iyong kapareha.
65 Tratuhin ang iyong asawa tulad ng iyong matalik na kaibigan.
Shutterstock
Ang susi sa pagiging isang mabuting kapareha ay ang pagtrato sa iyong relasyon nang may parehong paggalang at pag-aalaga na inilagay mo sa iyong pinakamalapit na pagkakaibigan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa Journal ng Mga Pag-aaral sa Kaligayahan , mag-asawa na tiningnan ang kanilang kapareha bilang kanilang matalik na kaibigan ay hindi lamang mas masaya sa kanilang mga relasyon, ngunit mas nasiyahan sa kanilang buhay sa pangkalahatan.
