Habang may ilang mga hindi maikakaila na mga benepisyo sa pagtanda — mas matalino ka, mas mayaman, mas maraming nilalaman, at marahil isang magulang — tiyak na may ilang mga pagbagsak din. Pangunahin: ang iyong balat ay dumadaan sa isang mabilis na pagtanggi. Ang dating walang kamalian, balat ng balat ay tahanan na ngayon ng isang armada ng mga magagandang linya, kakaibang mga bahid, at-ihanda ang iyong sarili para sa isang iglap mula sa nakaraan - mga zit. (Oh, naisip mo na iniwan mo ang mga nasa iyong kabataan? Well…)
Sa kabutihang palad, bagaman ang pagtanggi na ito ay hindi maiiwasan, alamin mo ito ay nababaligtad Maaari ka pa ring makakuha ng isang mabangis, mala-anghel na kutis. Dito, pinagsama-sama namin ang 30 pinakakaraniwang mga kadahilanan na lumalala ang iyong balat sa iyong edad — at, higit na mahalaga, kung ano ang gagawin tungkol dito. At para sa karagdagang payo sa skincare ng matalino, huwag palampasin ang 30 Pinakamahusay na Paraan upang Magkaroon ng Iyong Pinakamahusay na Balat .
1 Ang iyong mga Hormone ay Nagbabago
Maaari mong pakiramdam na ikaw ay umunlad sa iyong 30s, ngunit ang iyong mga antas ng estrogen sa kasamaang palad ay hindi . Ayon kay dermatologist Elizabeth tanzi , MD, sa dekada na ito kung kailan nagsisimulang lumubog ang mga antas at ang iyong paglilipat ng cell ay nagpapabagal, na ginagawang mas masikip at nababanat ang iyong balat, na nagdudulot ng pagkatuyo at humahantong sa ilang acne flare-up. Tama iyan: hindi ka ganap na lumaki sa mga maliliit na taon ng kabataan. At kung naghahanap ka ng mga paraan upang maibalik ang isang kumikinang na kutis, alamin ang 40 Madaling Paraan upang Garantiyahan ang Malusog na Balat .
2 Kumakain Ka Ng Higit Pa Asukal
Shutterstock
Tulad ng kalungkutan sa tunog nito, ang Sugar Face ay isang bagay - at lahat ng mga matamis, pang-gabing meryenda na iyong na-sneak habang ang mga bata ay natutulog ay maaaring makapinsala sa iyong kutis. Sinasabi ng mga eksperto ang simpleng pagkilos ng pagbibigay ng asukal ay maaaring magmukha sa iyo taon mas bata, higit sa lahat dahil naiwas mo ang mga nakakalason na epekto nito sa balat. Isa sa pinakapansin? Kakayahan ng Sugar na makagambala sa collagen, ginagawa ang iyong mukha na mukhang hindi gaanong mabunga at maiangat.
3 Nakasuot ka pa rin ng Parehong Pampaganda tulad ng Noong ikaw ay 20
Shutterstock
pangarap tungkol sa mga binahaang kalsada
Dapat mong pag-isipang muli ang iyong mga pagpipilian sa pampaganda nang madalas, at sa sandaling maabot ang iyong 30s, ang iyong koleksyon ng kagandahan ay maaaring nangangailangan ng isang makeover. Sa lahat ng mga pagbabago na bumababa sa iyong balat, ang iyong mga lumang produkto ay marahil ay hindi mananatiling mahusay: ang iyong balat ng panunuyo ay maaaring maging mas malabo salamat sa isang mapagkakatiwalaang pundasyon, pag-aayos sa magagandang linya. At lahat ng mga kemikal na iyon? Marahil ay hindi sila maglalaro nang maayos sa iyong bagong natagpuang mga sensitibo. Simulang pumunta para sa mga item na mas natural at moisturizing upang mapanatili ang hitsura ng kabataan at bago ang iyong balat. Para sa higit pa sa kung anong mga produktong pampaganda ang maiiwasan, mag-check out 20 Mga Produktong Pampaganda Hindi Mo Dapat Gamitin .
4 Hindi ka Gumagalaw ng Regular
Ang Exfoliating ay isa sa mga bagay na kilala mo dapat gawin, ngunit marahil ay hindi - uri ng tulad ng flossing. Ngunit ang hindi pag-aalis sa lahat ng naka-built-up na patay na balat ay maaaring gawin ang iyong balat na mukhang kakila-kilabot, lalo na sa iyong edad. Ayon kay eksperto , natatanggal ng exfoliating ang mga labi at labis na langis na kung hindi ay maba-block ang iyong pores at gawing mas matanda ang iyong balat. Kapag naglaan ka ng oras upang i-scrub ang mga patay, mapurol na mga cell, agad kang magmumukhang mas bata at mas buhay.
5 Hindi Ka Nag-iinom ng Sapat na Tubig
Shutterstock
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na mga likido, lalabas ito sa iyong balat: bilang pinakamalaking organ ng iyong katawan, kailangan itong muling punan at muling buhayin. Ang pagdulas sa iyong pag-inom ng tubig ay gagawing dry, masikip, at malabo ang iyong kutis, sabi ng Kalusugan ng UW , na maaaring gawing mas madaling kapitan ng mga kunot.
6 Ang iyong Melanocytes Ay Bumababa
Ayon sa celebrity esthetician Renée Rouleau , iyong melanocytes - ang mga cell na gumagawa ng melanin sa balat, na responsable para sa kulay ng iyong balat - bumababa ng 10 porsyento bawat dekada pagkatapos ng 30. Maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo, ngunit iyan ang eksaktong dahilan kung bakit lumitaw ang mga kakaibang madilim na spot ng kahit saan: 'Para sa mga kababaihan na hindi pa nakakaranas ng mga problema sa pigmentation, magsisimula kang makakita ng mga pekas o malalaking mga brown patch sa pisngi o sa paligid ng bibig,' siya sumulat .
Ang 7 Proteksyon sa Araw ay Hindi isang Pangunahing prayoridad
Maaaring inihurno mo sa araw sa buong edad na 20, ngunit ngayong umabot na sa 30, hindi karaniwan para sa lahat ng pinsala sa araw na iyon upang magsimulang lumitaw. Ayon sa Cleveland Clinic , Sinag ng UV rays ang iyong balat nang mas mabilis, na ginagawang mas madali ang mga pinong linya at mga kunot. Ngunit maaari mong maiwasan ang karagdagang pinsala: Magsimula lamang sa pagsusuot ng sunscreen na SPF 30 o mas mataas at magsuot ng mga proteksiyon na sumbrero at layer kapag nasa sikat ng araw ka.
8 Ang Iyong Tiyroid ay Hindi Gumagana din
Shutterstock
nahuhulog sa hagdan pangarap
Sa paglipas ng panahon, ang iyong teroydeo function ay nagsisimulang mabagal, at maaaring ipaliwanag ang ilan sa mga isyu sa balat na mayroon ka sa iyong 30s. Ang lahat ay naging tuyo at kaliskis - at maging ang iyong buhok at kuko ay nag-hit, naging mas payat at malutong, sabi Harvard Medical School . Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan na maaari mong labanan ang isyu: ang iyong doc ay maaaring magbigay sa iyo ng isang synthetic thyroid hormone sa pill-form na maaari mong tingnan at pakiramdam muli tulad ng iyong sarili. Upang mapalakas ang pagpapaandar ng mahahalagang glandula na ito, alamin ang 20 Mga Paraan upang Magkaroon ng Isang Malusog na teroydeo .
9 Kayo pa ang Mag-upgrade ng Iyong Karanasan sa Pang-alaga sa Balat
Shutterstock
Habang tumatagal, ang uri ng balat na mayroon kang mga pagbabago. Ang iyong dating may langis na balat ay maaaring mabilis na maging papel de liha, at iyon ang eksaktong dahilan kung bakit inirekomenda ng Rouleau na i-upgrade ang iyong gawain sa skincare. Lalo na kung nakakaranas ka pa rin ng produksyon ng langis at mga breakout, dapat kang gumamit ng mga moisturizer at serum na magaan kasama ang isang banayad, walang sulfate na paglilinis na magbibigay ng malalim na paglilinis ng butas nang hindi iniiwan ang balat na masikip at tuyo, ' sumulat .
10 Nasa Labanan Ka Laban sa Gravity
Ang iyong masiglang taon ay nakalulungkot na nagtatapos, kasama ang balat - at talagang wala kang magagawa tungkol sa mga natural na nagaganap na phenomena. Ayon sa Cleveland Clinic , ang gravity ay magsisimulang gumawa ng mga pagbabago sa iyong balat, na magiging sanhi ng pagkalagas ng mga bagay habang nawawala ang pagkalastiko ng iyong kutis. Gayunpaman, huwag mag-alala: bata ka pa rin at magtatagal pa rin hanggang sa maganap ng gravity ang buong epekto nito.
11 Natutuklasan Mo Pa Ang Retinol
Tulad ng iyong pagtanda, ang retinol ay tunay na magiging iyong BFF - at kung pakiramdam mo ay hindi maganda ang tungkol sa iyong balat, maaaring dahil hindi mo pa natutugunan ang produkto: 'Ang mga kababaihan sa kanilang tatlumpung taon ay dapat magsimulang gumamit ng isang retinol cream gabi-gabi upang makatulong na pasiglahin ang paggawa ng collagen, na lalabanan ang proseso ng pagtanda ng balat na maaaring maging sanhi ng magagandang linya at kaunting sagging na maganap. Ang mga retinol ay matatagpuan sa maraming mga over-the-counter na produkto, ' sinabi dermatologist Rachel Nazarian , MD.
12 Nagiging Tamad ka sa Pag-alis ng Iyong Makeup
Sa gayon, narito ang ilang masamang balita para sa anumang 30-isang bagay na natutulog pa rin sa pampaganda: hindi lamang ito nakakabara sa iyong mga pores at nagiging sanhi ng mga breakout, ngunit maaari rin itong humantong sa maagang mga kunot at mga magagandang linya: 'Sa araw na naipon mo ang maraming stress ng oxidative. Kapag natutulog ka sa iyong pampaganda hindi mo binibigyan ang iyong balat ng pagkakataong makabawi mula sa mga insulto, na maaaring humantong sa wala sa panahon na pagtanda, ' sinabi dermatologist Erin Gilbert , MD.
13 Nawawalan ka ng Hyaluronic Acid
Simula sa huli mong 20s, ang iyong balat ay nagsimulang mawalan ng hyaluronic acid, na pinapanatili ang iyong balat na moisturized - at ang kasunod na pagtanggi sa estrogen ay hindi makakatulong dahil sa ito ay naging kadahilanan sa paggawa: 'Ang iyong balat ay naging balat at nagsisimulang pumutok tulad ng isang lumang kapote. Ang layunin ng balat ay kumilos tulad ng isang hadlang. Habang ang iyong mukha ay naging mas tuyo, ito rin ay magiging mas sensitibo, ' sinabi dermatologist Stuart Kaplan , MD. Upang matulungan ang paglutas ng isyu, mag-stock ng mga cream na partikular na ginawa upang mabago ang hyaluronic acid.
14 Umuusbong ang Iyong Acne
Marahil nakakuha ka ng tagihawat dito at doon sa iyong 20s, ngunit sa iyong 30s? Ang nagbago na acne na dumating sa bagong panahon ay ganap na normal ... at, oo, ganap ding mabaho. 'Ang huling bahagi ng 20s ay kapag ang mga kababaihan ay nagsimulang makakita ng hormonal acne - malalim, cystic bumps sa baba at lugar ng panga,' sabi ni dermatologist Lauren Ploch , MD.
15 Lumago ang iyong pagkahumaling sa Alak
Shutterstock
Kung ang pagiging nasa edad 30 ay nangangahulugang paghigop sa isang baso ng alak nang madalas hangga't maaari, hindi ka nag-iisa. Iyon ay hindi magandang balita para sa iyong balat, bagaman: Hindi lamang ang alkohol sa lahat ng mga uri - naka-pack na antioxidant na pulang alak o hindi - ganap na natuyo ang iyong balat, na ginagawang mas duller, ngunit sinabi ng mga eksperto na maaari ka ring magpamukha, namamaga , at pinalala pa ang ilang mga kundisyon ng balat. '76 porsyento ng mga tao na umiinom ng red wine ay may kalaban sa kanilang rosacea kumpara sa 56 porsyento ng mga umiinom ng puting alak, ' sinabi Debra Jaliman , MD.
16 Nangungulit ka pa rin
Sa puntong ito, sa 2018, na ibinigay sa lahat ng mga pagtuklas na ginawa ng medikal na komunidad at mga pagsulong na ginawa sa skincare one, mayroong zero dahilan upang mag-tan. Ang ugali ay napatunayan nang paulit-ulit na sanhi ng cancer sa balat. At sa tuktok niyon, maaari rin nitong ganap na sirain ang iyong balat, na ginagawang mas mabilis ang iyong edad at magmukhang mas matanda kaysa sa mayroon ka na, sabi ng Cleveland Clinic . Sa halip na tratuhin ang iyong sarili tulad ng isang piraso ng toast, mag-lather sa isang pekeng tan mula sa isang bote upang makakuha ng isang malusog na glow sa halip.
17 Ang iyong Iskedyul sa Pagtulog Ay Wala sa Pamantayan
Alam mo na kailangan mo ng magandang pagtulog upang gumana nang maayos sa araw, ngunit alam mo bang ang kalidad na nakukuha mo ay maaari ring makaapekto sa hitsura ng iyong balat? Kung palagi kang pinagkaitan ng tulog, walang sapat na collagen ang ginawa upang mapalitan kung anong natural na masisira ang pamamaga. Gayundin, sa panahon ng pinakamalalim na yugto ng pamamahinga, ang mga paglago ng mga hormone ay rurok at pasiglahin ang pag-aayos ng cell at tisyu, 'siya sumulat . Yep, ang buong 'kagandahang pagtulog' na bagay ay mas totoo kaysa sa naisip mo. Kung kailangan mo ng tulong sa paghuli ng ilan MAY s, buto sa 70 Pinakamahusay na Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman .
18 Natutulog Ka sa isang Kakaibang Posisyon
Kapag mas bata ka, maaari kang matulog sa anumang posisyon na gusto mo sa anumang uri ng negatibong kinalabasan - hindi ka man lang nasaktan. Ngayong nasa 30 ka na, kahit na ang pagkakahiga ng iyong ulo sa unan ay maaaring magulo sa iyong balat. Ayon sa Cleveland Clinic , mga pantakip sa pagtulog - na karaniwang matatagpuan sa gilid ng iyong noo, malapit sa mga templo, o sa iyong mga pisngi - ay mas nakikita ng iyong edad. Upang maiwasan ang paglalakad na may mga linya sa iyong mukha, maaaring oras na upang subukang matulog sa iyong likuran.
19 Masyadong Nag-iinit ka ng Pag-ulan
Walang katulad ang ginhawa ng pagtayo sa isang mainit na shower. Ngunit kahit na ginagawa nitong matunaw ang lahat ng iyong stress, ginagawa nitong hindi kapani-paniwalang galit sa iyo ang iyong balat. Ayon sa Mayo Clinic , dapat mong palaging maligo sa maligamgam na tubig - kahit kailan ay hindi mainit - sapagkat ang init na iyon ay tinatanggal ang langis mula sa iyong balat, ginagawa itong tuyo at basag at magdulot sa iyo ng mas mabilis na pagtanda. Sa madaling salita, huwag kailanman i-on ang shower dial na lampas sa tatlong-kapat na marka.
90s boy band ang isang nagtama ng kababalaghan
20 Ang Iyong Mga Antas ng Stress Ay Wala sa Pagkontrol
Shutterstock
Isa pang dahilan upang mapababa ang iyong mga antas ng stress? Ang balat mo. Hindi lamang ang stress ay may mga nakakasamang epekto sa iyong kagalingan, ngunit ayon sa Mayo Clinic , maaari rin itong magpalitaw ng higit pang mga breakout at iba pang mga isyu sa balat na ginagawang mas mababa ang iyong kutis kaysa sa pambobola. Sa halip na kumuha ng labis sa iyong pang-araw-araw, maglaan ng oras upang makapagpahinga at kalmado ang iyong mga ugat bago ang lahat ng pag-igting na iyon ay humahantong sa mga kulubot.
21 Naninigarilyo Ka pa rin
Sa puntong ito, alam mo na ang paninigarilyo ay isang malaking no-no para sa iyong baga. Sa kasamaang palad, kakila-kilabot din ito para sa iyong balat. Ang lahat ng mga sigarilyong iyon ay humahantong sa mga kulubot pati na rin ang maputla, mas mapurol na hitsura ng balat. Dagdag nito, mas matagal mo itong ginagawa, mas maraming pinsala ang dulot nito: 'Marami sa higit sa 4,000 mga kemikal sa usok ng tabako ang nakakasira rin sa collagen at elastin, na mga hibla na nagbibigay sa iyong balat ng lakas at pagkalastiko. Bilang isang resulta, ang balat ay nagsisimulang lumubog at kumunot nang maaga dahil sa paninigarilyo, ' sumulat J. Taylor Hays , MD. At huwag man lamang tayong pumasok sa mga kunot na nakukuha mo mula sa paghabol sa iyong mga labi habang humihinga.
22 Mayroon kang isang Nakakatakot na Diet
Shutterstock
Ang iyong diyeta ay may ginagampanan na mas malaking papel sa hitsura ng iyong balat kaysa sa maaari mong isipin. Upang gawing isang mapurol, tuyong kutis sa isang bagay na mas glowy, simulan lamang ang pagkain ng mas mabuting kalakal. Ayon sa Mayo Clinic , prutas, veggies, buong butil, at payat na protina ay ipinakita na humantong sa mas bata ang hitsura ng balat habang kumakain ng hindi malusog na taba at naproseso o pinong carbs ay magpapadala sa iyo sa kabaligtaran na landas.
23 Ang Iyong sirkulasyon Ay Bumabagal
Shutterstock
ano ang pakiramdam ng pagpapasigla ng prosteyt
Hindi lamang ang iyong balat sa mukha ang nagsisimulang magbago sa iyong 30s. Sa pag-abot mo sa dekada na ito, ang sirkulasyon ng iyong dugo at lymph ay bumagal, na nagreresulta sa mas maraming pag-iimbak ng taba sa paligid ng iyong katawan, na malamang na mapansin mo sa anyo ng cellulite sa iyong puwit, hita, at balakang. Tulad ng karamihan sa mga bagay (hello, wrinkles), mayroon ang lahat - hindi ka nag-iisa.
24 Palagi kang Yo-Yo Dieting
Nakakaakit na subukan at malaglag ang ilang pounds dito at doon, ngunit kung ang iyong timbang ay patuloy na nagbabagu-bago, hindi mo ginagawa ang iyong mukha ng anumang mga pabor. Ayon sa cosmetic doctor Jean-Louis Sebagh , na nagtatrabaho sa Cindy Crawford , pinakamahusay na maghanap ng isang numero na gagana at manatili dito upang hindi ka patuloy na ginulo ang pagkalastiko ng iyong balat: 'Pagkatapos mong magkaroon ng mga anak, maghanap ng timbang na madaling mapanatili at panatilihin ito. Ang pinakapangit na magagawa mo sa iyong mukha sa edad na ito ay ang pagdiyeta sa iyo, 'siya sinabi .
25 Huminto Ka sa Pagkontrol ng Kapanganakan
Shutterstock
Kung plano mong magkaroon ng mga bata sa iyong 30s, may isang magandang pagkakataon na naalis mo ang tableta. Ang problema lang diyan? Matapos ang mga taon ng pagkuha ng mga hormon araw-araw, ang pag-off ay maaaring makapinsala sa iyong balat hanggang sa masanay muli ang iyong katawan sa natural na estado. Ngunit kahit na ang lahat ay nagbabalanse, marahil ay makakakuha ka pa rin ng mas maraming acne kaysa noong nasa iyo ito. 'Kapag ikaw ay nasa birth control pill, ang iyong mga ovary ay hindi gumagawa ng makabuluhang testosterone. Ang testosterone ay maaaring hindi balat sa balat, kaya't ang mga lalaki ay nakakakuha ng mas maraming mga zit kaysa sa mga batang babae, sa pangkalahatan, ' sinabi Mary Jane Minkin , MD.
cheesy pick up lines para sa kanya
26 Gumugugol Ka ng Napakaraming Oras sa Harap ng isang Screen
Sa mga panahong ito, ang mga tao ay nakadikit sa kanilang mga computer, TV, at telepono. Ang panonood ng lahat ng mga nakatutuwang video ng puppy na iyon ay maaaring makapagpasaya sa iyo, ngunit sa sandaling makita mo ang mga kunot na lumalabas mula sa patuloy na paggamit, marahil ay may mga pagsisisihan ka. Ang Banayad na Makita ng Mataas na Enerhiya - na maaari mong malaman bilang asul na ilaw - ay inilabas mula sa mga aparato, at ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Medisina ng oxidative at Cellular Longevity , mayroong isang pagkakataon na ang pagkakalantad ay maaaring gumawa ka ng mas mabilis na edad, nagdadala ng mga kunot at magagandang linya bago mo asahan na makita sila.
27 Hindi Ka Nag-aalaga ng Ngipin
Shutterstock
Yep, nabasa mo iyan nang tama - ang iyong mga ngipin ay may mahalagang papel sa hitsura ng iyong balat. Ayon kay siruhano sa plastik Phil Haeck , MD, pagod na ngipin - maging sa pamamagitan ng paggiling dahil sa stress, kagat ng iyong mga kuko, o hindi maayos na pagsipilyo sa mga ito - ay maaaring gawing mas maluwag ang iyong balat. Pinagsama sa pinong mga linya na natural na nabubuo dahil sa edad, hindi bihira para sa isang napabayaang ngiti na lumikha ng mga kunot at katahimikan sa paligid ng iyong bibig.
28 Hindi ka Nagsusuot ng Salaming Pang-araw
Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay hindi kapani-paniwalang maselan - at kung patuloy kang dumulas mula sa araw, maaaring ipaliwanag kung bakit nakikita mo na ang mga magagandang linya na lumitaw sa lugar. Upang i-minimize ang mga wrinkles sa mata sa linya, dermatologist Vivian Bucay sabi ni ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang bumili ng ilang mga shade na may mga naka-mirror na lente, na kung saan 'hinaharangan ang mas maraming mga sinag ng UV kaysa sa regular na mga tintong lente.'
29 Kumakain ka ng Napakaraming Pagawaan ng gatas
Shutterstock
Ang iyong pag-ibig ng keso ay sa wakas ay nakahabol sa iyo. Ayon sa Cleveland Clinic , ang sobrang pagkain ng pagawaan ng gatas ay maaaring magulo sa iyong balat dahil sa lahat ng mga hormon na nilalaman nila. Kapag mayroon ka ng isang pangkat ng mga hormonal na bagay na nangyayari sa iyong katawan, ang pagdaragdag ng higit pa mula sa mga produktong iyon ay maaaring gumawa ng mas maraming mga pimples.
30 Nawalan ng Taba ang Mukha Mo
Shutterstock
Sa iyong kabataan na taon, ang natural na taba sa iyong mukha ay nagbibigay sa iyo ng istraktura. Gayunpaman, habang tumatanda ka, ang kabulukan na iyon ay nagsisimulang mawala. Ayon kay Harvard Medical School , ang taba na 'nawawalan ng lakas ng tunog, umuupit, at lumilipat pababa,' na nagreresulta sa maluwag at malambot na balat. Habang ang pag-iipon ay hindi maiiwasan, ang maingat na pangangalaga sa iyong balat ay makakatulong talagang pabagalin ang proseso. At kung naghahanap ka ng magagandang paraan upang mapangalagaan ang iyong balat, tingnan ang mga ito 10 Nangungunang Pagbebenta ng Mga Produktong Pampaganda ng Korea Na Worth The Hype .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
