Maaari mong hugasan ang iyong mukha at spritz sa lahat ng rosas na tubig na gusto mo, ngunit ang pagkakaroon ng iyong pinakamahusay na balat ay lumalagpas sa isang mabilis na pang-araw-araw na gawain. Ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ ng iyong katawan at nangangahulugan ito na nangangailangan ito ng dagdag na pangangalaga, sa labas man at binabago ang iyong mga kaso ng unan lingguhan o panloob at paglo-load sa mga phytonutrient. Sa 30 mga tip na ito, makikita mo ang glow sa isang paraang hindi mo alam na posible. Para sa higit pa sa mga katotohanan tungkol sa iyong balat, narito ang 20 Bagay na Hindi Sasabihin sa Iyo ng Dermatologist .
1 Pumunta sa Likas
Shutterstock
Ang natural na kagandahan ay umuusbong ngayon, at sa mabuting kadahilanan: Kapag nakuha mo ang lahat ng mga lason at kemikal mula sa iyong mga produktong skincare, makikita mo ang isang pangunahing pagkakaiba sa iyong kutis. Linisin ang iyong gabinete at tanggalin ang lahat ng mga tatak na naglalaman pa rin ng mga nakakapinsalang sangkap at palitan ang mga ito ng mga item mula sa mga kumpanya na inilalagay lamang ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay sa kanilang mga produkto. Gayundin: Ang pagpunta sa natural para sa mahusay na balat ay isa sa 9 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng mga Sauna .
2 Naging BFFS kasama ang Phytonutrients
Shutterstock
Maaaring hindi mo pa naririnig ang tungkol sa mga phytonutrient, ngunit maaari silang maging tagapagligtas ng iyong balat. Ayon kay Karin Hermoni , PhD, tagapamahala ng kategorya ng kumplikadong nutrient sa Lycored , ang sangkap na matatagpuan sa mga halaman ay maaaring gawin ang lahat mula sa pagprotekta sa balat upang mas magmukhang walang kamali-mali.
'Ang mga natural na phytonutrient mula sa mga prutas at gulay ay maaaring suportahan ang kulay ng balat at ningning at ibigay ang unang linya ng depensa laban sa iba't ibang mga hamon sa kapaligiran na kinaya ng ating balat,' sabi ni Hermoni. 'Tinutulungan din nila kaming itaas ang aming natural na kagandahan at ningning.'
Upang mag-ani ng mga benepisyo, kumain lamang ng bahaghari at makakakuha ka ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga likas na phytonutrient mula sa mga prutas, gulay, at pampalasa.
3 Magsuot ng Sunscreen
Shutterstock
Sa ngayon alam mo na ang kahalagahan ng sunscreen, ngunit gaano mo kadalas ito aktwal na ginagamit? Ang kritikal na cream ay hindi lamang pinoprotektahan ka mula sa cancer sa balat, ngunit pinapanatili mo rin ang hitsura ng iyong balat sa mga darating na taon, na tumutulong na maiwasan ang mga wrinkles at dark spot. At ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), nangangahulugan iyon ng paglalapat nito sa buong taon - kahit sa maulap na araw. At para sa higit pa sa pagprotekta sa iyong balat, tingnan ang 20 Pinakamahusay na Paraan upang Burahin ang Mga Wrinkle .
4 Uminom ng Maraming Tubig
Shutterstock
Ang tubig ay hindi lamang kung paano mo fuel ang iyong katawan, pagtulong sa lahat na tumakbo nang maayos - mahalaga din ito para sa iyong balat. Ang balat lamang ay binubuo ng 64 porsyentong tubig, at kung hindi ka manatili nang maayos na hydrated, ipapakita ito: Ito ay magiging tuyo, masikip, malabo, at mas madaling kapitan ng kulubot, sabi ni Kalusugan ng UW. Dumikit sa isang minimum na 8 baso sa isang araw at hindi magtatagal bago ka lumiwanag. At para sa higit na magagandang payo, narito 40 Mga Paraan upang Magagarantiyahan ang Malusog na Balat Pagkatapos ng 40.
5 Gupitin ang Sugar sa Iyong Diet
Shutterstock
Ang asukal ay kakila-kilabot para sa katawan, ngunit masama ito sa balat. Hindi lamang ito sanhi ng pamamaga na maaaring humantong sa mga kunot at malambot na balat, ngunit dermatologist Nissan Pilest , Sinabi din ni MD sa kanyang blog na maaari nitong gawing mas malala ang acne at rosacea. Hindi lamang ito asukal sa mesa, alinman din: ito ay simpleng mga karbohidrat din na nag-convert sa asukal sa katawan, tulad ng pizza, puting tinapay, at puting pasta. At para sa karagdagang payo sa skincare, Narito Kung Paano Panatilihin ni Meghan Markle ang Kanyang Balat na Kumikinang.
6 Kumuha ng Regular na Mukha
Shutterstock
Tulad ng magastos tulad ng pangmukha, maaaring tiyak na sulit ang pera pagdating sa pag-amping ng iyong balat. Habang maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong kutis sa bahay, kung minsan ang pag-iiwan ng trabaho sa mga kalamangan ay ang paraan upang pumunta dahil maaari nilang makita ang anumang mga isyu na mayroon ka at alam nang eksakto kung paano ayusin ang mga ito. At para sa ilang mga bagay na tiyak na hindi mo dapat gawin, narito ang 20 Mga Produktong Pampaganda Hindi Mo Dapat Gamitin.
7 Mamuhunan sa Mga Produkto na Pang-kalidad sa Pang-alaga
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng palaka
Ngayon huwag sumakay sa Sephora at bilhin ang lahat sa seksyon ng skincare, ngunit gumawa ng ilang pagsasaliksik at maghanap ng ilang mga produkto na maaari mong palitan ang iyong mas mura, mayroon nang mga. Sa iyong pagtanda, ang iyong balat ay isa sa pinakamahalagang bagay na dapat alagaan at paggastos ng kaunting dagdag sa mga de-kalidad na item na gagawa ng mabuti sa iyong kutis ay isang bagay na hindi mo pagsisisihan.
8 Brew Ilang Ilang Green Tea
Shutterstock
Ang berdeng tsaa ay hindi lamang isang mas malusog na paraan upang maayos ang iyong caffeine - ito rin ay isang mabilis na paraan upang bigyan ng lakas ang iyong balat. Isang 2000 na pagsusuri na nai-publish sa JAMA Dermatology natagpuan nagtataglay ng mga anti-namumula na katangian ng berdeng tsaa na hindi kapani-paniwala nakapapawing pagod at maaaring kahit na makakatulong sa mga karamdaman sa balat.
9 Itigil ang Pagpapatuloy nang Huli
Shutterstock
Panahon na upang itulak ang iyong mga paraan ng kuwago sa gabi. Ayon sa dermatologist Melissa Piliang , pagdurog sa iyong mga oras ng pahinga ay maaaring aktwal na mag-ambag sa pagtanda - at walang sinuman ang nais na bilisan ang prosesong iyon.
'Nais mong iwasan ang nagpapaalab na bomba na dulot ng insulin,' siya sinabi ang Cleveland Clinic. 'Gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng anim hanggang walong oras bawat gabi. Subukang bumangon ng maaga araw-araw at matulog nang sabay sa bawat gabi. '
10 Moisturize, Moisturize, Moisturize
Yep, kahit na may langis ang iyong balat. At oo, kahit na sa tingin mo hindi mo kailangan ito. Hindi mahalaga kung ano ang uri ng iyong balat, kailangan itong manatiling moisturized upang magmukhang pinakamahusay ito. Gayunpaman, hindi lamang sa anumang produkto: Pumunta para sa isang pagpipilian na walang samyo upang matiyak na ang iyong kutis ay mananatiling hydrated nang walang anumang hindi kinakailangang pangangati. At para sa higit pang mga paraan upang magmukhang kamangha-mangha, narito Paano Gawing Mas Kaaya-aya ang Iyong Mga binti.
11 Palitan ang Iyong Mga Produkto ng Buhok
Kung patuloy kang lumalabas sa iyong linya ng buhok, noo, o pisngi, ang iyong mga produkto ng buhok ay maaaring masisi. Ang iyong buhok ay patuloy na gasgas sa iyong balat sa buong araw, pati na rin sa iyong unan sa gabi. At kung sila ay masyadong makapal o madulas, maaari kang makakuha ng barado na mga pores dahil dito. Maghanap ng mga pagpipilian na mas natural at hindi naglalaman ng samyo, sulfates, at iba pang mga nakakainis na additibo.
12 Baguhin ang Iyong Mga Pillowcase
Shutterstock
Pinag-uusapan ang mga unan, kailangan mong baguhin ang mga bagay na iyon nang madalas hangga't maaari. Dahil gumugol ka ng hanggang walong oras sa isang gabi sa paghuhugas ng mukha at buhok dito, isipin lamang kung gaano karaming dumi at langis ang kinokolekta nito sa paglipas ng panahon. Upang mapanatili ang iyong balat na mukhang masigla hangga't maaari, itapon ang mga ito sa paglalaba pinakamaliit isang beses sa isang linggo, kung hindi hihigit.
13 Gupitin ang Pagawaan ng gatas sa Iyong Diet
Shutterstock
Paumanhin, mga mahilig sa keso! Habang maaaring masarap ito, ang iyong balat ay hindi isang malaking fan. Ayon sa AAD, iminumungkahi ng mga pag-aaral ang pagawaan ng gatas ay maaaring magkasabay sa acne dahil sa mga hormone at paglaki ng mga kadahilanan sa gatas. Kapag pinasok nila ang iyong katawan, maaari silang makapinsala sa iyong sariling mga hormon, na sanhi ng iyong balat na magwasak at magresulta sa mga pimples, pati na rin ang nagpapalala ng iba pang mga kondisyon sa balat. Gupitin ito sa loob ng ilang linggo at tingnan kung may napansin kang pagkakaiba.
14 Kontrolin ang Iyong Mga Antas ng Stress
Shutterstock
Ang pag-aalis ng stress ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit kung hahayaan mo itong makontrol, maaari talaga itong makapinsala sa iyong katawan - kasama ang balat. Isang pag-aaral noong 2003 na inilathala noong JAMA Dermatology natagpuan ang mga kalahok naging mas malala ang acne nang ma-stress sila , at iyon ang higit na maraming dahilan upang makahanap ng isang bagay na gusto mong gawin upang makapagpahinga ang iyong mga nerbiyos, maging sa pagbabasa ng isang libro o pagmumuni-muni ng 10 minuto. Makakatulong ka na maiwasan ang mga breakout at makakuha ng kinakailangang lunas sa proseso.
15 Itigil ang Pagpindot sa Iyong Mukha sa Lahat ng Panahon
Shutterstock
Hindi bihira na hawakan ang iyong mukha sa buong araw - kung nababato ka sa iyong mesa o nakaupo sa trapiko - kahit na hindi mo napansin na ginagawa mo ito. Ang isang bagay na malamang na hindi mo iniisip, ay, kung gaano karaming mga mikrobyo at bakterya ang inilabas mo sa iyong mga pores. Kapag umalis ka na sa ugali, maaari mong mapansin ang iyong mukha ay nagsisimulang malinis.
16 Tumambay sa Lilim
Kapag ikaw ay mas bata, malamang na gumugol ka ng maraming oras sa paghiga sa araw na sinusubukan upang makakuha ng isang magandang tan. Pagdating sa pagkakaroon ng mahusay na balat, gayunpaman, gugustuhin mong magsimulang maghanap ng lilim hangga't maaari sa halip. Ayon sa Mayo Clinic, ang sinag ng araw ay pinakamalakas sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon. , kaya't manatiling takip, maging sa pamamagitan ng pagsusuot ng sumbrero o pag-picnick sa ilalim ng isang puno.
17 Protektahan ang Iyong Balat sa Malamig
Shutterstock
Kapag gumulong ang taglamig, madalas kalimutan ng mga tao kung gaano kalubha ang malamig na temperatura sa kanilang balat. Maaaring hindi ito pakiramdam tulad ng paggawa ng anumang pinsala habang nagpapatakbo ka ng mga gawain sa niyebe, ngunit ang frostbite ay madaling maipakita kahit saan mula sa iyong mga daliri at paa hanggang sa tainga, ilong, at pisngi, sabi ng Mayo Clinic. Tulad ng pagprotekta mo ng iyong balat sa tag-araw, panatilihing ligtas ito sa taglamig din sa pamamagitan ng pag-iipon, kahit na sa palagay mo hindi mo kailangan.
18 Kumuha ng Mga Suplemento
Kung naghahanap ka para sa isang madaling paraan upang bigyan ng tulong ang iyong balat, tumingin sa mga suplemento. Mayroong maraming iba't ibang mga kumbinasyon na magagamit na puno ng mga antioxidant, bitamina, at mineral na maiiwan ka ng iyong pinakamagagandang balat. Ang ilan ay nagmula pa sa form na pulbos na maaari mong idagdag lamang sa iyong umaga sa kape o mag-ilas na manliligaw.
19 Mag-ahit Nang Mas Malumanay
Ang pag-ahit ay hindi isang bagay na madalas gastusin ng mga tao sa mahabang panahon. Kung gaano kaganda iyan, karamihan sa mga araw ay nagsasangkot ng pag-agaw ng labaha, pagbabasa nito, at mabilis na patakbo ito sa iyong mga kilikili at anumang iba pang mga lugar na nangangailangan ng mabilis na paglilinis. Hindi nakakagulat, hindi iyon ang pinakamahusay na pamamaraan para sa iyong balat. Sa halip maglaan ng oras upang magamit ang shave gel at isang matalim na labaha upang mapanatili ang iyong balat na mukhang malusog hangga't maaari.
sakit sa likod ng ulo kapag lumulunok
20 Subukan ang Uso ng Double-Mask
Bakit pumunta sa isang mask lamang kung maaari mong makuha ang mga pakinabang ng dalawa? Ganon talaga yun Chris Pratt's dalubhasa sa buhok-estilista-slash-skincare-eksperto Bridget Brager ay ginawa sa kanya upang gawin ang kanyang kutis sa susunod na antas. Sa isang video nag-post siya sa Instagram , ipinakita niya ang hitsura habang nagtatrabaho siya ng isang malinaw na maskara sa kanyang balat na may mga patch sa ilalim ng mata sa ilalim, na tumutulong na mapupuksa ang anumang mga mantsa at puffiness nang sabay-sabay.
21 Regular na Bisitahin ang Iyong Derm
Shutterstock
Tulad ng pag-iskedyul ng regular na mga pagtatalaga sa lahat ng iyong iba pang mga doktor, ang pagtingin sa derm ay mahalaga din. Hindi lamang nila masusuri ang anumang mga kakaibang nunal o marka sa iyong balat, ngunit maaari ka din nilang gabayan sa tamang direksyon pagdating sa pag-aalaga ng iyong partikular na uri ng balat sa pinakamahusay na paraan upang matiyak na palaging ito ang pinakamahusay.
22 Mamuhunan sa isang Mukha Roller
Kahit na ang mga roller ng pangmukha ay maaaring mukhang isang maliit na manligaw, gumagawa sila ng mga kababalaghan para sa iyong balat. Ang mga kilalang tao ay nanunumpa sa partikular na mga roller ng jade - ginawa gamit ang aktwal na bato ng jade - na makakatulong sa lahat mula sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko ng balat hanggang sa mabawasan ang mga bilog at kulubot sa ilalim ng mata. Dagdag pa, sobrang saya at nakakarelaks na gagamitin.
23 Pumunta sa Pampaganda nang Libre nang Madalas Magagawa Mo
Napakadali upang masanay ang pag-aayos ng iyong makeup tuwing umaga, laging mabuti na bigyan ang iyong balat ng isang paghinga sa okasyon. Kahit na sa katapusan ng linggo lamang ng pag-alis nang tama sa iyong pag-uwi pagkatapos ng trabaho sa halip na iwan ito sa lugar hanggang sa oras ng pagtulog, mapapansin mo ang isang magandang glow kapag binigyan mo ng hangin ang iyong mukha.
24 Magtuklap sa Regular
Hindi mo kailangang mag-exfoliate nang madalas, ngunit malaki ang pakinabang para sa iyong balat kapag ginawa mo ito. Ayon sa AAD , ang kailangan mo lamang upang mapupuksa ang mga patay na selula ng balat sa iyong buong katawan ay isang damit na pambaba at isang banayad na scrub. Para sa sobrang malambot na balat, kumuha sa shower at paganahin ang produkto sa paggamit ng maliliit na paggalaw ng pabilog sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Siguraduhin lamang na moisturize pagkatapos dahil ang proseso ay maaaring maging medyo pagpapatayo.
25 Gumamit ng mga langis na pangmukha
Ang paglalagay ng langis sa iyong mukha ay parang isang pangunahing hindi-hindi, tama ba? Sapat na baliw, kahit na mga may langis na uri ng balat ay maaaring makinabang mula sa kanila. Ang paglalapat at pagmasahe sa ilang patak sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagkatuyo, acne, at anumang iba pang mga isyu sa balat na iyong hinaharap. Siguraduhin lamang na pumunta ka para sa isang produkto na natural na hangga't maaari.
26 Linisin ang Iyong Mga Makeup Brushes
Shutterstock
Kung hindi mo matandaan ang huling oras na linisin mo ang iyong mga brush sa pampaganda, kailangang baguhin iyon: Habang ginagamit mo ito, mabilis silang nagtatayo ng dumi, dumi, at langis na maaaring humantong sa mga breakout. Pagkatapos ng bawat kaunting paggamit, bigyan sila ng magandang paglilinis gamit ang iyong regular na facewash at ilatag ang mga ito upang matuyo upang handa na sila para sa kanilang susunod na paggamit.
27 Maging Mahinahon
Tapat tayo - madali itong kunin ang iyong balat. Sa mga nakaraang taon, marami kang mga pagbawas at pasa, ngunit oras na upang maging mas banayad sa pinakamalaking organ ng iyong katawan. Huwag hilahin ang iyong balat kapag nag-aalis ka ng pampaganda, itigil ang paggamit ng malupit at pagpapatayo ng mga produkto, at itigil ang pag-pop ng iyong mga pimples. Kapag hinawakan mo ang iyong balat nang may pag-iingat, nagpapakita ito.
28 Huwag Gumugol ng Napakaraming Oras sa Paliguan
Shutterstock
Okay, ang isang ito ay maaaring isang mamamatay, ngunit may isang mahalagang kadahilanan upang hindi labis na labis ito sa iyong pag-ibig ng nakakarelaks na paliguan. Kung gaano sila kaganda, sinabi ng Mayo Clinic na hinuhubad ng mainit na tubig ang iyong katawan ng natural na langis, na maaaring tumagal ng toll sa iyong balat sa paglipas ng panahon. Upang maiwasan ang pagkatuyo at iba pang mga isyu sa balat, panatilihin ang mga ito sa isang minimum at dumikit sa maligamgam na tubig kapag ginawa mo ito.
29 Kumuha ng Ilang Mga Halamang Pantahanan
Shutterstock
Tulad ng kakaiba na maaaring makakuha ng mga houseplant para sa mas mahusay na balat, maaari itong talagang gawin ang iyong kutis ng isang pabor. Ang pagkakaroon ng halaman sa iyong bahay ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalidad ng hangin, at kung malinis ang hangin, ang mga pollutant ay hindi makakaapekto sa iyong balat. Magdagdag ng ilang kilalang mga air purifier tulad ng mga spider plant, aloe vera, at fiddle leaf figs sa iyong buhay at mas madali kang makahinga at makita ang isang pagkakaiba sa salamin.
30 Itigil ang Paninigarilyo Minsan at Para sa Lahat
Shutterstock
Mayroong maraming mga kadahilanan maliban sa iyong kalusugan sa balat upang bigyan ang mga sigarilyo ng boot-tulad ng isang mas mataas na peligro ng kanser sa baga-ngunit ang lahat ng mga pack na iyon ay nakakapinsala rin sa iyong kutis.
'Ang paninigarilyo ay gumagawa ng maliit na mga daluyan ng dugo sa paghihigpit ng balat,' Piliang sinabi ang Cleveland Clinic. 'Sa paglipas ng panahon, ang collagen at nababanat na mga hibla ay nasira, at ang iyong balat ay nagiging mas kulubot.' Para sa higit pa sa kung bakit marahil ay dapat kang umalis nang mas maaga kaysa sa paglaon, Ito ang Ginagawa ng Isang Sigarilyo sa Isang Araw sa Iyong Katawan .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
