'Naiinis ako sa pagiging higit sa 40,' ang aking kaibigan na si Tony ay nagtaghoy sa tanghalian, sa pagitan ng isang sips ng isang Diet Coke. 'Mas matanda ako, mas mabagal ang paggalaw ko, at mas nakakataba ako. Ang katawan ko ay nasisira lang. '
'Ang problema ay hindi sa iyong katawan,' sinabi ko, habang hawak ang kanyang soda. 'Ito ang inilalagay mo dito.'
Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang bagay sa anumang edad — ngunit kapag naabot mo ang 40, ang aming metabolismo ay hindi lumulubog tulad ng dati, lilitaw ang mga kunot at kulay-abo na buhok, at mas may peligro kaming magkaroon ng malalang sakit. Ang magandang balita ay, sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain ( kagaya ng 25 na ito ), maaari mong limitahan, bawasan, o mailayo ang kaguluhan ng oras. Dito, ipinapakita namin ang 40 hindi malusog na pagkain sa 86 mula sa iyong diyeta sa sandaling mahigit ka sa 40, na humahantong sa isang mas masaya at mas malusog na buhay. Basahin ang, pagkatapos ay magdagdag ng isang dekada sa iyong buhay gamit ang eksklusibong espesyal na ulat na ito: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100 .
1 Margarine
Hindi mo talaga kinakain ang bagay na ito sa anumang edad. Masama sayo, homeslice. Ngunit kapag nasa edad 40 na ka, ang mga masamang epekto nito sa iyong katawan ay payak na tulad ng ilong sa iyong mukha. 'Hindi lahat ng taba ay nilikha pantay, at ang margarin — mas madalas kaysa sa hindi — ay tila nagbibigay sa [ibang] taba ng masamang rep,' pagbabahagi ni Dr. Tasneem Bhatia, MD, na kilala rin bilang Dr. Taz, isang dalubhasa sa pagbawas ng timbang at may akda ng Kung ano ang kinakain ng mga Doktor at Ang 21-Day Belly Fix . 'Ang salarin sa margarine ay trans fat, na sumisira sa hydration. Mas mababa ang hydrated ng iyong balat, mas mabilis lumitaw ang mga kunot. '
nangangarap ng maraming ahas
2 pila
Sa U.S., mas maraming mga tao kaysa dati na ang nagkakaroon ng mga anak sa kanilang 40s. Kung isinasaalang-alang mo ang pagbuo, pag-isipang magpaalam sa lahat ng mga soda. Bakit? Dahil bukod sa na-lace ng mga potensyal na cancer na sanhi ng cancer, sila ang pangunahing mapagkukunan ng idinagdag na asukal sa diyeta ng Amerika. Negatibong nakakaapekto ang asukal sa obulasyon at na-link din sa mahinang paggalaw ng tamud. Ang paglaktaw ng soda — maging ang diyeta — ay ipinakita na isa sa 30 Pinakamahusay na Paraan upang mapalakas ang iyong Metabolism Mahigit sa 30 .
3 Nagaling na mga sausage
Habang nasa paksa tayo, i-flag natin ang ilang iba pang mga pagkain na, ironically, ay hindi friendly sausage. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal Epidemiology natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng mga naprosesong karne tulad ng salami at mainit na aso at mas mababang bilang ng tamud. Napagpalagay ng mga may-akda ng pag-aaral na mayroong isang bagay na nangyayari sa panahon ng pagproseso na nakakapinsala sa kalidad ng tamud — hindi pa nila sigurado kung ano iyon.
4 Iced na kape
Nakalulungkot, ang kape ay hindi ang elixir ng kabataan, at ang iced na kape ay maaaring mapabilis ang isang mas matandang hitsura. Pakinggan mo ako. Ang pagbagsak ng labis na caffeine ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog. Masama iyon sapagkat habang natutulog tayo, ang ating mga cell ay nag-aayos ng kanilang sarili mula sa pinsala na natatamo ng balat mula sa UV ray at iba pang mga stress sa balat. Ang paghagis at pag-cut ng mga pagbawas sa oras ng pagpapabata at maaaring maagang tumanda ang balat. Oh, at ang bagay na yelo? Sa gayon, may posibilidad kaming uminom ng mga iced na inumin sa pamamagitan ng isang dayami. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang paulit-ulit na paggalaw ng mukha, tulad ng paghigop sa isang dayami, ay maaaring maging sanhi ng magagandang linya at mga kunot. At upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat, shuteye, subukan ang mga ito 10 Mga Paraan upang Matulog nang Mas Mabuti Ngayong Gabi .
5 Mga hapunan sa microwave
Maginhawa Oo Lalo na kung ang iyong hangarin ay upang magmukhang nagmamaga nang nagmamadali. Kita n'yo, ang mga nakapirming pagkain ay kilalang mataas sa sodium. Ang 'sodium ay nag-aambag sa pagpapanatili ng tubig at isang pangkalahatang puffy, may edad na hitsura,' pagbabahagi ni Kayleen St. John, R.D., ng Natural Gourmet Institute, isang suportang pangkalusugan sa paaralan sa pagluluto sa New York City.
6 na Bagel
Kaya't sa lahat ng dako ay ang bagel na maaaring hindi mo ito isipin bilang isang pagkain na magpapakatanda sa iyo. Ngunit ang isang bagel ay isang tunay na bomb bomb: Ang katawan ay binago ang mga pino na carbohydrates sa asukal at pagkatapos ay glucose, isang pagkaing nakapagpapalusog na nakakasira sa collagen at iba pang mga protina na nakikipaglaban sa mga kunot. Ang pagpili ng buong butil sa pino ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo na nakaluhod, na tumutulong sa pagpapanatili at pagbawas ng timbang. Palitan ang mga ito 10 Pinakamahusay na Carbs para sa Iyong Abs .
7 Komersyal na muffin
Ang mga muffin ay pantay na mga top ng muffin-walang malaking sorpresa doon. Ngunit maaari rin silang maging masama para sa mga utak na ngayon ay napuno ng 40-plus taon ng impormasyon. Maraming mga komersyal na muffin ang tinadtad ng langis na toyo na lumalawak sa baywang, mataas na fructose corn syrup at trans fats — mga sangkap na ipinakita upang bawasan ang lakas ng utak at memorya ng zap.
8 Mga inuming enerhiya
Ang mga inumin na may maraming asukal sa kanila ay masama. Ang mga inumin na ginawa ng isang kapalit ng asukal ay pantay na masama. Ang iyong mga puti na perlas ay marahil ang unang bahagi sa iyo na nagpapakita ng mga palatandaan ng isang ugali sa pag-inom ng enerhiya, dahil maaari itong makapinsala sa enamel at gawing mas madali para sa mga mantsa na bumuo sa iyong mga ngipin. Ano pa, ang kanilang mataas na nilalaman ng caffeine at sodium ay maaaring humantong sa pagkatuyot, lalo na kung iniinom mo sila sa halip na tubig. 'Dahil ang pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa mas matandang hitsura ng balat, layunin na uminom ng inirekumendang 8-10 baso ng tubig bawat araw-at higit pa kung umiinom ka ng alkohol o nag-eehersisyo,' alok ni Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, isang nutrisyonist na nakabase sa Nashville at may akda ng Iskedyul Ako ng Balat: Plano na Mawalan ng Timbang at Panatilihin itong Off sa Lamang ng 30 Minuto sa isang Linggo . At subukan Ang Pinakamahusay na Paraan upang Makakuha ng isang Enerhiya na Palakasin Nang Walang Kape o Mga Inuming Enerhiya .
ang mundo ay bumaliktad bilang damdamin
9 Oreos
Puno sila ng masarap na cream — at may mga walang laman ring calories at lumalawak na baywang na taba. 'Kapag mas bata kami, ang pagkain ng mas malusog ay tila walang kabuluhan kung maaari ka lamang pumunta sa gym 24/7 upang mawala ang timbang,' sabi ni Lisa Moskovitz, rehistradong dietitian at tagapagtatag ng NY Nutrisyon Group. 'Sa kasamaang palad, habang tumatanda ang katawan, ang ehersisyo ay mayroon pa ring maraming positibong benepisyo, ngunit ang pagbawas ng timbang ay madalas na hindi isa sa kanila.'
10 Mga Lutong Lutong
'Ang mga lutong kalakal at iba pang mga Matamis ay madalas na mayaman sa mga idinagdag na asukal at taba, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at hindi magandang kalusugan sa ngipin,' sabi ni Alexandra Miller, RDN, LDN, isang corporate dietitian sa Medifast. Ang 'Sugar ay nagtataguyod ng isang hindi malusog na microbiome at ito rin ay pro-namumula. Ang lahat ng mga katangiang ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda, 'sabi niya. I-stock ang iyong kusina sa mga anti-namumula 25 Mga Pagkain Na Makakapagpapanatili sa Iyo ng Magpakailanman .
11 Mga Veggie Burger
Ang mga ito ay tila hindi nakapipinsala, ngunit kung ihinahambing sa mga burger na ginawa mula sa mga baka, ang mga veggie patty ay hindi maganda ihinahambing pagdating sa pagbibigay ng Vitamin B12. Kung nais mong i-jungle ang grey, ang B12 ang kailangan mo. Nag-aalala tungkol sa taba at calories sa isang beef burger? Pumunta para sa pinakain na damo. Ito ay likas na mas payat kaysa sa nakaugnay na karne na itinaas at nakabalot ng mas mataas na antas ng mga omega-3 fatty acid, na kilalang nakakabawas ng panganib ng sakit sa puso at pagkawala ng taba na singil ng turbo.
12 Bacon, Ham at Sausage
Oo, masarap talaga ang mga karne sa agahan. Hindi namin ito tatanggihan. Ngunit hindi rin maikakaila na maraming mga pag-aaral ang na-publish sa mga nakaraang taon na kumokonekta sa pagkonsumo ng mga naprosesong karne sa maraming uri ng kanser kabilang ang kanser sa prostate na, kapag naabot mo ang iyong 40s, ikaw ay nasa mas mataas at mas mataas na peligro na magkaroon. 'Ang mga preservatives na ginamit sa mga naprosesong karne ay maaaring lumikha ng mga libreng radical sa loob ng katawan,' sabi ni Lisa Hayim, MS, RD, at tagapagtatag ng The WellNecessities. 'Ang mga libreng radical ay humantong sa oksihenasyon ng iyong mga cell at DNA, at maaari silang maging sanhi ng sapat na pinsala upang humantong sa cancer o iba pang mga kondisyon sa kalusugan.' Upang labanan iyon, gawin ang mga ito 20 Mga Kamangha-manghang Pagkain na Nakagagamot sa iyong diyeta!
13 Mataas na fructose corn syrup
Nasa mga 40 na taon na ang gravity ay mahihila nang mahigpit sa aming mga jowl at hindi bibitawan hanggang sa magsagawa kami ng interbensyon o mamatay. Kaya bigyan ito ng tulong sa pamamagitan ng pag-iwas sa additive na ito. Kita n'yo, habang ang labis na paggamit ng asukal ay nakakapinsala sa pagtingin ng bata nang buo, ang mataas na fructose mais syrup ay pinaniniwalaan na pinakamasamang uri para sa iyong balat (at pangkalahatang kalusugan), ayon kay Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farms health at nutrisyon consultant. 'Ang asukal sa iyong diyeta ay maaaring makapinsala sa collagen ng iyong balat at elastin, ginagawa kang mukhang kulubot sa balat na hindi na matatag,' dagdag niya.
14 Asukal
John Stamos o Rob Lowe sa kabila nito, imposibleng ihinto ang proseso ng pagtanda. Gayunpaman, posible na mapanatili ang iyong balat ng kabataan sa pamamagitan ng pagbawas sa asukal, isang pagkaing nakapagpalabas na ipinakita upang mapabilis ang pagkunot at paghuhugas. 'Ang asukal ay sanhi ng pamamaga, na kung saan ay isang pangunahing hadlang sa pagkakaroon ng malinaw, magandang balat,' sabi ni Dr. Taz. 'Upang mas malala pa, ang asukal ay nakakapinsala rin sa collagen at elastin, na pinapanatili ang balat na malambot at malambot.' Magsimula ngayon sa mga ito 7 Mga Paraan upang Sneak Malayo sa Asukal .
15 Sugaryong mga cocktail
Ano ang pagkakatulad ng piña coladas, margaritas at mojitos? Naglalaman ang lahat ng malalaking halaga ng bagay na katatapos lamang sabihin sa iyo tungkol sa: Asukal. 'Kapag ang simpleng asukal ay natupok nang labis, ang mga molekula ng asukal ay nagsasama sa mga protina sa katawan at bumubuo ng mga compound na maaaring makapinsala sa collagen ng balat. Ito naman ay may epekto sa pagtanda, 'sabi ni Bedwell. 'Ang mga matamis na inumin na ito ay maaaring magkaroon ng higit sa 50 gramo ng idinagdag na asukal sa isang solong cocktail! Dagdag pa, ang alkohol sa mga inumin ay maaaring makapag-dehydrate sa iyo, na ginagawang mas maliwanag ang mga linya at wrinkles. '
16 Doritos
Maliban kung gumawa ka ng ilang mga pagbabago sa kung paano ka lumipat, ang pagtanda ay nangangahulugang isang mabagal na metabolismo. Upang mailagay ito sa ibang paraan: Sa bawat lumipas na taon, ang katawan ay nangangailangan at sumusunog ng mas kaunting mga calorie. Ginagawa nitong mas mahalaga ang kumain ng makatuwirang mga bahagi habang naglalakbay ka pa hanggang sa pagtanda. Alam ng lahat na kapag binuksan mo ang isang bag ng meryenda tulad ni Doritos, tiyak na polish mo ito. Ang isa sa mga unang sangkap sa tatak ng pagkain ay ang monosodium glutamate (MSG), isang additive na kilala upang madagdagan ang gana sa pagkain at gawing mas pampagana ang mga pagkain. Ang pagputol ng mga hindi malusog na meryenda ay isa lamang sa mga ito 50 Madaling Paraan upang Magmukhang Mas Bata sa Mga 50 Ang edad .
17 Booze
Habang ang mga cocktail na nabanggit sa itaas ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa karamihan sa mga inumin, ang pag-inom ng labis sa anumang booze ay hindi kilala sa pagbibigay sa iyo ng isang sariwa at kabataan na kutis. 'Alkohol ... Ninakaw ang katawan ng bitamina A, isang antioxidant na mahalaga para sa pag-renew ng cell at paglilipat ng tungkulin,' sabi ni Dr. Taz. 'Kung umiinom ka, abutin ang mga inumin nang walang idinagdag na sugars, tulad ng alak, champagne, o isang vodka soda na may dayap. Gayundin, tiyaking uminom nang katamtaman at kahalili ng bawat inuming alkohol sa isang tubig, 'payo ni Bedwell.
18 karne ng karne
Ang nasusunog na karne ay isang kasiyahan na nagkasala para sa higit sa ilan sa atin, ngunit maliban kung nagmamadali kang tumingin ng panahon, baka gusto mong isaalang-alang ang paglaktaw ng lahat ng ito. 'Ang karne na luto sa isang itim na katayuan ay napaka-nagpapasiklab sa katawan,' paliwanag ni St. 'Ang pamamaga ay maaaring talagang masira ang mga antas ng collagen sa balat, na humahantong sa isang may edad na hitsura,' sabi niya. Napag-alaman din ng pananaliksik na ang mataas na pagkonsumo ng maayos na pagkaing, pritong o barbecued na karne ay nauugnay sa mas mataas na peligro ng colorectal, pancreatic at prostate cancer - na lahat ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon tayo ng mga 40. Gawin mo ito Ultimate Healthy Burger Recipe sa halip
19 Mga naka-kahong gulay
Mabuti ba para sa iyo ang mga veggie? Oo, sa kondisyon na hindi sila nagmula sa isang lata. Bakit? Kaya, ang mga preservatives at sarsa na pinapanatili ang kumpanya ng mga veggies na puno ng bitamina sa loob ng lalagyan ay naka-pack na may sodium. At kung mas gusto mong sipsipin ang iyong mga gulay kaysa sa ngumunguya sa kanila, talagang dapat kang manatili sa mga sariwang ginawang uri mula sa isang lokal na tindahan ng juice (o iyong kusina). Ang mga bersyon ng botelya ay puno ng asin. Halimbawa, 8 ounces lamang ng V8 Vegetable Juice Essential Antioxidants ang mayroong 480 milligrams ng sodium. Kung kailangan mong higupin ang iba't ibang uri ng botilya, pumunta para sa timplang sosa ng V8. Makakatipid ito sa iyo ng 340 milligrams ng sodium, na sa loob ng isang buwan ay talagang makakagawa ng pagkakaiba sa mga antas ng presyon ng dugo.
biro upang mapabuti ang pakiramdam ng isang tao
20 Keso sa Kubo
Maaaring hindi mo asahan na ang keso sa kubo ay magtataas ng iyong presyon ng dugo, ngunit ang isang isang tasa na paghahatid ay maaaring magdala ng halos 700 milligrams ng mga bagay-bagay. Iyon ay higit sa isang-katlo ng kung ano ang dapat mong ubusin sa isang buong araw, ayon sa FDA. Ang isang mas mahusay na pagpipilian na mayaman sa protina ay magiging isang lalagyan ng Greek yogurt. Ito ay isang mababang asin, mataas na protina na cottage cheese na kapalit na malaking tagahanga namin. Subukan ito, at gamitin ang mga garantisadong ito 10 Mga Paraan upang Babaan ang Iyong Presyon ng Dugo Buong Araw .
21 Jerky
Ang hitsura ni Beef jerky ay kung saan ang steak meats scab, ngunit naka-istilo sa kabila nito, salamat sa pagkahilo ng Paleo. Ang isang maliit na 1-onsa na paghahatid ay maaaring magkaroon ng higit sa 700 milligrams ng asin-higit sa apat na beses kung ano ang mahahanap mo sa parehong paghahatid ng mga chips! Naka-pack na may protina? Oo naman Ngunit mayroon din itong maraming asin. Iyon ang masamang balita kung pinindot mo ang iyong 40s at nais na magkaroon ng isang malusog na ticker sa darating na mga dekada.
22 Fried Chicken
Ang inihaw na dibdib ng manok ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng taba at paglalagay / pagpapanatili ng kalamnan, ngunit kapag pinananatili mo ang balat at dunk ito sa isang malalim na fryer, ang nutritional reality ng iyong pagkain ay mabilis na nagbabago. Ang isang 4-onsa na paghahatid ng pritong manok na may balat ay mayroong kasing dami ng kolesterol na 11 piraso ng bacon! Gawin ang iyong puso ng isang pabor at pumili para sa isang mas malusog na piraso ng manok. Para sa mas mahusay na payo sa pagdidiyeta, suriin ang mga ito 6 Mabilis na Paraan upang Mawalan ng Timbang ng Mabilis .
23 Pop Secret butter popcorn
Sa pangkalahatan, mas maraming proseso ng pagkain ang naproseso, mas hindi gaanong kapaki-pakinabang ito. Nais ng isang halimbawa? Ang kapatagan na popcorn ay maaaring maging isang malusog na meryenda na puno ng nagpapalakas ng buong butil. Ang Pop Secret's Butter Popcorn, gayunpaman, ay mayroong limang gramo ng artery-clogging trans fat bawat paghahatid — higit sa doble na inirekumenda ng gobyerno araw-araw na limitasyon! 'Trans fats ay partikular na mahalaga upang maiwasan habang ang mga tao ay tumanda, dahil ang panganib para sa sakit sa puso ay tumataas sa edad,' paliwanag ng rehistradong dietitian na si Isabel Smith.
ano ang magagawa ko sa buhay ko sa edad na 50
24 na 'Skinny' na inuming kape
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga Frankenfood na ito ay nakalilito sa ating mga katawan sa pamamagitan ng pag-asahan sa amin ang mga calory na wala doon, na nakagagambala sa kakayahan ng ating katawan na kontrolin kung ano ang kinakain natin. Ang resulta ay tinatawag nilang 'metabolic derangements,' tulad ng hindi magandang tugon sa insulin at mataas na antas ng glucose. Ang mga iyon ay maaaring humantong sa pag-iimbak ng taba at maraming mga karamdaman tulad ng metabolic syndrome, uri ng 2 diabetes at sakit sa puso. Ang pag-drop ng mga ito mula sa iyong diyeta ay isa lamang sa mga ito 30 Pinakamahusay na Paraan upang mapalakas ang iyong Metabolism Pagkatapos ng 30 .
25 Mga Pop Tart
Ang 'pagkaing' ito ay halos tiyak na nilikha na may isang bata ang nasa isip at dapat na malinis mula sa iyong diyeta bago mo makuha ang iyong lisensya sa pagmamaneho. Ngunit ang mga dating ugali ay namamatay nang husto, kaya bibigyan ka namin ng isang may sapat na gulang na dahilan upang paalisin ang mga ito mula sa iyong kusina. Ang mga bagay na ito ay karaniwang may asukal na karton na may isang pagpuno ng asukal. Ang mga taong kumonsumo sa pagitan ng 17 at 21 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa idinagdag na asukal ay may 38 porsyento na mas mataas na peligro na mamatay mula sa sakit sa puso, kumpara sa mga taong kumonsumo ng 8 porsyento o mas mababa sa kanilang mga calorie mula sa idinagdag na asukal, ayon sa kamakailang mga natuklasan.
26 Espesyal na mga K protein bar
Bukod sa mga sangkap nito na Frankenfood (fructose, dextrose, glycerin, sorbitol, zinc oxide) at mataas na bilang ng asukal, ang hindi gaanong espesyal na bar ng Espesyal na K ay nagbalot lamang ng 10 gramo ng protina, na hindi magagawa ng marami sa mga tuntunin ng pagpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan hanggang sa tanghalian. Kung karaniwan kang umabot para sa isang bar na tulad nito, ipagpalit ito para sa isang lutong-bahay na pag-iling ng protina, o pumili ng isa sa mga ito 5 Perpektong Mga High-Protein Snack .
27 Willow ako
Ang malambot, madilim na bilog sa ilalim ng mga mata ay may posibilidad na maging mas malinaw sa bawat pagdaan ng kaarawan-at ang pagkatuyo sa tubig ay ginagawang mas masahol pa. Upang magising na nagre-refresh, iwasan ang mga pagkain na humihigop ng kahalumigmigan tulad ng toyo (isang kutsara lamang ng mga bagay-bagay ay mayroong napakalaking 879 milligrams ng sodium) at uminom ng maraming tubig. Isa lamang ito sa mga ito 50 Mga Paraan upang Magmukhang Mas Bata sa 50-anyos .
28 Frozen pizza
Kung nais mong manatiling bata, kakailanganin mong manatili sa tuktok ng kung ano ang nangyayari sa mundo, at para doon, dapat mong panatilihin ang iyong noggin sa tuktok na hugis. Ang mga pagkain na mataas sa taba ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pakiramdam ng iyong utak na hindi gaanong matalim, ayon sa mga natuklasan na na-publish sa journal Mga pampalusog . Bagaman ang mga chips, ice cream at cookies ay lahat ng pangunahing nagkakasala, ang ilang mga nakapirming pizza ay mayroong 24 gramo, o 40 porsyento ng isang taba sa isang araw, sa isang solong paghahatid!
29 Ice-Flavored Ice Cream
Upang matiyak, alinman sa kape o ice cream ay magpapanatili sa iyo ng hitsura at pakiramdam ng bata, ngunit pinagsama, na maaaring mapabilis ang tulin kung saan ka lumitaw na matanda. Una, nariyan ang caffeine. 'Habang tumatanda kami, nagbabago ang aming mga ritmo ng circadian, pati na rin ang ating mga hormone, na maaaring gawing mas sensitibo tayo sa caffeine at nakakaapekto sa aming kakayahang matulog nang mahimbing,' sabi ni Smith. Malaking bagay ito. Sa isang kamakailang pag-aaral ng higit sa 500 mga kalahok, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkawala ng isang 30 minuto lamang na shut-eye ay tumaas ang kanilang panganib na labis na timbang sa 17 porsyento. Ang mas kaunting pagtulog kasama ang isang batya ng walang laman na carbs ay nangangahulugang pagwagayway ng iyong svelte, kabataan na paalam. Nagkakaproblema sa sako? Ang mga ito 10 Mga Paraan upang Matulog nang Mas Mabuti Ngayong Gabi ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na shuteye ng iyong buhay.
30 Tuna
Oo, ang tuna ay isang mahusay at masarap na mapagkukunan ng protina. Ngunit maaari rin itong mag-ambag sa pamumula ng iyong isip. Kita n'yo, bigeye, ahi, albacore at yellowfin tuna lahat ay mataas sa mercury. Ang pag-ubos ng labis na mabibigat na metal ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng nagbibigay-malay. Upang manatiling ligtas, isama ang iba pang mga uri ng isda sa iyong diyeta tulad ng mga bagoong, ligaw na salmon, o trout, na ipinagmamalaki ang marami sa parehong mga benepisyo na nagpapalakas ng utak ngunit hindi nagdadala ng peligro ng labis na pagkakalantad sa mercury.
31 Coffee creamer
Naglalaman ang coffee creamer ng titanium dioxide, isang ahente ng pagpaputi na napatunayan na sanhi ng pagkasira ng atay at tisyu sa mga daga. Maaari rin itong magkaroon ng mga implikasyon sa kalusugan sa mga tao, ayon sa isang kamakailang pagsusuri sa kemikal. Karaniwan ring naka-pack ang creamer ng mga trans fats, na madalas na nagtatago sa ilalim ng hindi gaanong kilalang pangalan nito: hydrogenated oil. Halos lahat ng mga produkto ng Coffee Mate ay mayroong nakakatakot na sangkap na ito na ipinakita upang mabawasan ang memorya sa mga nasa hustong gulang na wala pang 45 taong gulang. Sinabi ni Moskovitz na ang trans fats ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, na maaaring magpalala ng kirot at kirot. Labanan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may nakakagulat na mga katangian ng gamot — idagdag ito 20 Mga Kamangha-manghang Pagkain na Nakagagamot sa iyong listahan ng pamimili.
32 Yelo
Yeah, narinig mo kami, yelo. Oo, gawa lamang ito sa tubig at walang asukal o iba pang mga additives. Ngunit marami sa atin ang mahilig sa crunching ito. Ang pagnguya sa matitigas na sangkap ay maaaring makapinsala sa enamel at paganahin ang paglamlam. Kung anuman ang magpapakatanda sa iyong hitsura, nabahiran ito, basag na mga ngipin.
33 mga meryenda na walang asukal
Ang gitnang edad ay kapag nagsimulang magpakita ang iyong edad sa paligid ng iyong kalagitnaan, at sa edad na 40, lahat tayo ay may posibilidad na mapansin ang isang pampalapot sa lugar na iyon. Ang ilan sa pagpapalawak na iyon ay maaaring maiugnay sa sub-optimal na pagpapaandar ng atay. Ang pag-iwas sa mga lason tulad ng mga artipisyal na pangpatamis ay makakatulong sa mahahalagang organo na gumana nang mas mahusay, at, sa turn, ay payatin ang iyong gitna. Upang masimulan ang proseso ng detox, sipa ang mga pagkain na gawa sa mga pekeng pampatamis (tulad ng gum na walang asukal, candies, at meryenda) sa gilid. Pagkatapos, punan ang iyong plato ng mga ito 25 Mga Pagkain na Lalake Higit sa 45 Dapat Kainin .
ang kagat ng bug ay naging lila pagkatapos ng ilang araw
34 Gumawa ng mga pestisidyo
Ang mga lason mula sa pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa metabolismo at balanse ng hormon, at sa edad na 40, naipon mo sila nang ilang sandali. Masama iyon sa lahat ng uri ng mga kadahilanan, kabilang ang iyong kakayahang magkaroon ng mga anak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga lalaking kumakain ng pinakamaraming pestisidyo sa pamamagitan ng paggawa ay may mas kaunting tamud na tamud kaysa sa mga lalaki na kumain ng kaunti. Ang pinakatanyag na ani na mayroong pinakamataas na pestisidyo at dapat na organikong hangga't maaari ay isama ang: Mga mansanas, strawberry, ubas, kintsay, mga milokoton, spinach, bell peppers, mga pipino at cherry na kamatis.
35 Tilefish
Tilefish ay itinuring na masama para sayo kaysa sa pating at swordfish. Maaari ka ring uminom ng ilang acid ng baterya na may dami ng mercury sa mga nilalang sa karagatang ito.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Ang mga chicken nugget ay nagsisimula sa manok ngunit naglalaman din ng maraming mga sangkap na gawa ng tao mula sa diglycerides hanggang sa Red # 40 hanggang sa carrageenan. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong na gawing posible ang labis na naproseso na mga pagkain tulad ng mga chicken nugget sapagkat iyan ang nagpapanatili sa (napakakaunting) mga organikong materyal sa mga nugget na maging masama (o mukhang kakaiba) pagkatapos ng mga araw na ginugol sa paglalakbay sa kalsada o mga buwan sa freezer. Ngunit kahit na bilhin mo ang mga ito sa grocery store, maaaring hindi ka ligtas. Sa halip, i-chop ang mga organikong dibdib ng manok na gupitin, lagyan ng itlog at mga breadcrumb, at lutuin ito sa iyong oven.
37 Juice ng Prutas
Natural lang. Naka-pack ito ng Vitamin C. Galing ito sa Florida. Ano ang maaaring mali? Kaya, habang ang 100 porsyento ng fruit juice ay isang mas mahusay na pumili kaysa sa mga inuming may asukal tulad ng Sunny D, kahit na ang mga likas na likas na bagay ay naka-pack pa rin hanggang sa 36 gramo ng asukal bawat tasa-o tungkol sa kung ano ang makukuha mo mula sa popping 4 Krispy Kreme glazed donuts sa isang blender at hitting frappe. Ano pa, karamihan sa tamis sa katas ay nagmula sa fructose, isang uri ng asukal na nauugnay sa pag-unlad ng visceral adipose tissue-yep, fat fat yan.
38 Diet Sodas
Ano ang pagkakatulad ng mga artipisyal na kulay na nagdudulot ng cancer, mga retardant ng apoy at mga pekeng asukal na sanhi ng taba? Ang mga ito ay sangkap sa lahat ng iyong mga paboritong diet na fizzy na inumin. Itulak ang lahat ng iyon sa isang bote na may tali sa BPA, isang kemikal na na-link sa labis na timbang, at medyo nakuha mo ang pinakapangit na inumin kailanman. Halos lahat sikat diet soda naglalaman ng aspartame, isang artipisyal na pangpatamis na nagpapataas ng antas ng glucose, labis na karga sa atay at nagiging sanhi ng labis na pag-convert sa taba. At hindi iyan lang: Ang pangkulay ng caramel na matatagpuan sa mga brown na inumin tulad ng Coca-Cola at Dr. Pepper ay napatunayan na sanhi ng cancer sa mga hayop at isang posibleng carcinogen para sa mga tao. Kung ang mga soda na may lasa na sitrus tulad ng Diet Mountain Dew at Fresca ang iyong puntahan, hindi ka malaya sa scot. Sa halip na pangkulay ng caramel naglalaman ang mga ito ng BVO, isang kemikal na ginamit sa rocket fuel at mga retardant ng apoy na maaaring mabawasan ang pagkamayabong at maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa teroydeo. At: tumatanda ito sa iyo.
39 Cheetos
Hindi ito imahinasyon mo: Ang kahel na ito, namamagang meryenda ay natutunaw sa pangalawang hit ito sa iyong dila - isang kababalaghan na pinangalanan ng mga siyentista na 'nawawala ang caloric density. At tiyak na hindi ito isang hindi sinasadyang kalidad ng iyong mga chips, alinman. Alam ng mga nag-develop ng pagkain na kapag mabilis na natunaw ang mga pagkain, niloloko nito ang utak na isiping hindi ka kumakain ng maraming mga calorie. Kaugnay nito, ang mga snacker ay kumakain ng pagkain ng isang mas malaking paghahatid. Ang tunog na Cheetos na ginagawa kapag kumagat ka sa kanila ay espesyal din na binuo upang ma-hooked ka. Ang malutong na tunog ay ginagawang mas nakakatakam sa kanila, malamang dahil naiugnay namin ang tunog sa kasariwaan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa Oxford University. Ano pa, ang mga Cheetos ay pinatuyo sa MSG, na ipinakita upang madagdagan ang gana sa pagkain at gawing mas masarap ang lasa ng mga pagkain.
40 Bukid na Salmon
Ang Atlantic salmon ay ang album ng Kid Rock na naglalabas ng seksyon ng ref: Palaging masamang balita. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang lahat ng Atlantic salmon ay itinaas sa bukid at naka-pack na may nagpapaalab na omega-6s. Dahil ang mga magsasaka ng salmon ay nagpapakain ng kanilang toyo ng isda, ang sinasaka na salmon ay mayroong humigit-kumulang na 1,900 milligrams ng hindi malusog na fatty acid habang ang ligaw na salmon ay mayroon lamang 114 milligrams. Lalo itong lumalala: Karaniwan ang mga na-farm na salmon tinina ng rosas , napag-alaman na mataas sa mga PCB (mga kemikal na pang-industriya na sanhi ng kanser na ipinagbawal noong 1979), at may ikaapat na bahagi ng bitamina D na nakaka-tiyan na kanilang mga ligaw na pinsan. Sa halip, kumain ng ligaw na salmon. Mataas ito sa mga omega-3 acid, na nakikipaglaban sa pamamaga sa buong katawan.
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, maganda ang hitsura, pakiramdam ng bata, at paglalaro ng mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
