Sa oras na tumama ka sa 40, mabuting pusta na nagawa mo ng marami upang makakuha ng isang pangunahing kumpiyansa. Nagmahal ka, talo ka. Nagawa mo ang ilang mga henyo na paglipat, nakagawa ka ng ilang mga pagkakamali — at, mahalaga, natutunan ka mula sa kanila. Ngunit ayon sa isang 2018 meta-analysis ng edad at pagpapahalaga sa sarili, ang rurok na chutzpah ay hindi tumama sa 40. Hindi, hindi mo maaabot ang buong kumpiyansa hanggang 60.
Animnapung taong gulang . Hindi ba parang huli na sa laro upang pakiramdam na nagpaputok ka sa lahat ng mga silindro, nakatira sa iyong sariling mga tuntunin, at komportable sa iyong sariling balat? Hindi ba mas mahusay na magsimulang maramdaman ang ganoong sa isang dekada o dalawa nang mas maaga?
Sa kabutihang palad, mayroong isang balsa ng mga bagay na maaari mong gawin upang mabilis na subaybayan ang proseso at simulan ang pamumuhay ng iyong pinaka-tiwala na buhay ngayon. Simulang isama ang ilan sa mga gawi at pagkilos sa iyong pang-araw-araw at sisimulan mo ang isang banal na ikot ng kumpiyansa na magbubukas sa mga pintuan at palawakin ang iyong mga patutunguhan.
1 Isulat ang Iyong Mga Nakamit
Shutterstock
Mid-life — paumanhin, ngunit ayon sa istatistika na nagsasalita iyan ang nagiging ikaapat na pung taon — ay maaaring maging aming pinaka-abalang panahon. Napakadali na mabalot sa mga pang-araw-araw na bagay na maaari kang mai-disconnect mula sa lahat ng iyong mga nagawa hanggang ngayon. Alam ko, lahat ng mga bagay na nakarating sa iyo kung nasaan ka. Ang paglalaan ng ilang sandali upang paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong nakamit hanggang sa kasalukuyan ay isang mabilis at madaling paraan upang palakasin ang pag-uugali — lalo na't kung ikaw ay may pakiramdam na medyo luma. Grab isang sheet ng papel, simulang ilista ang iyong personal at propesyonal na mga highlight, at pakiramdam mo ay isang nagwagi nang wala sa oras.
2 Magpatibay ng Mindset ng Isang Nagsisimula
Kung ikaw ay nasa 40s, maaari mong isipin na ang iyong mga araw bilang isang mag-aaral ay nasa likuran mo. Kung iyon ang kaso, nawawalan ka ng isang pagkakataon upang bigyan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Subukang isipin ang iyong sarili bilang isang habang-buhay na nag-aaral at lapitan ang lahat ng iyong ginagawa sa tinatawag na Zen Buddhists na Shoshin, o 'isip ng nagsisimula.' Sa pamamagitan ng pagiging sabik, walang pinapanigan, at handang matuto, mas magiging handa kang matuto ng mga bagong bagay. At tandaan: sa kaalaman ay may kapangyarihan.
3 Maging Lahat Tungkol sa Bass Na
Shutterstock
Matagal na ba mula ng tumba ka at gumulong? Sa gayon, maaaring oras na upang ibomba ang dami-at i-crank ang bass, habang nandito ka. Ang pakikinig sa bass-mabigat na musika ay maaaring gawing mas tiwala ka sa sarili, ayon sa isang bago mag aral na pinamunuan ni Dennis Y. Hsu, isang propesor sa Kellogg School of Management sa Northwestern University. 'Ang epekto ng musika ay lilitaw na nagpapakita mismo hindi lamang sa kakayahang aliwin ito,' siya at ang kanyang mga kasamahan ay nagsusulat, 'kundi pati na rin sa kakayahang maipasok ang mga tao sa isang tunay na pakiramdam ng kapangyarihan.'
4 Ipakita ang Pangangalaga sa Iyong Katawan
Tratuhin ang iyong katawan tulad ng pag-aalala mo tungkol dito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng mga pagkain na sa tingin mo ay mas madali ang loob sa kung sino ka. Pindutin ang gym ng ilang beses bawat linggo. Pagkatapos ay ipakita ang pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka sa pamamagitan ng pag-aalaga nito sa mga masustansyang pagkain na nagbibigay sa iyo ng lakas, masarap, at huwag kang mapoot sa iyong sarili pagkatapos. Salamat sa mga endorphin, mas madalas kang makaranas ng katamaran sa hapon, at mahahanap mo rin ang iyong sarili na may pinalakas na kalagayan.
5 Maging Isang Tagapayo
Shutterstock
Naipon mo ang maraming karanasan at naitala ang maraming mga nagawa. Naisip mo ba kung paano maaaring makinabang ang ibang tao sa kanila? Bukod dito, naiisip mo ba kung paano ang pakiramdam ng isang tao sa kanilang mga hangarin na maiparamdam sa iyo ang tungkol sa iyong sarili? Kung gayon, baka gusto mong tingnan ang pagiging isang tagapagturo. Ang isang mahusay na lugar upang magsimula ay sa pamamagitan ng pag-check out Ang Pambansang Kasosyo sa Pagtuturo— isang samahan na pinagsasama-sama ang mga mentor at mentee. Walang mas mabuti para sa iyong kumpiyansa kaysa malaman na ikaw ay huwaran ng materyal.
6 I-update ang Iyong Sariling Larawan
Gamitin ang iyong mga kasanayan sa Photoshopping sa pag-iisip, at gumana sa iyong sariling imahen. Kung hindi ito napakahusay, alamin kung bakit nakikita mo ang iyong sarili sa ganoong paraan — at maghanap ng isang paraan upang ayusin ang pang-unawa na iyon.
7 Sumali sa Isang Pangkat
Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang pagiging aktibo sa lipunan ay mabuti para sa kalusugan at kabutihan, ngunit ayon sa pagsasaliksik ng Canadian Institute para sa Advanced Research , na kabilang sa mga pangkat na mahalaga sa iyo ay maaaring magawa pa para sa iyong kumpiyansa sa sarili kaysa sa pagkakaroon lamang ng mga kaibigan. Alamin kung anong mga biyahe ang iyong nag-uudyok at maging aktibo sa mga taong may parehong pag-iisip.
8 Pagnilayan
Shutterstock
Para sa lahat ng mabuting napatunayan nitong gawin, nakakagulat na marami sa atin ang hindi nag-uukit ng sampu o labing limang minuto ng araw upang magnilay. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring dagdagan ang kahabagan, babaan ang presyon ng dugo, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, at, oo, taasan ang kumpiyansa. Ang mga may-akda ng isa 2008 na pag-aaral sabihin na ang kalinawan ng kaisipan na inspirasyon ng isang sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa tahimik na negatibong damdamin at palakihin ang tiwala at tiwala sa sarili.
9 Magpatibay ng Ilang Bagong Gawi
Shutterstock
Ang pinakamaliit na pagbabago ay may pinakamalaking epekto. Pumili ng isa na dapat gawin araw-araw - marahil ito ay uminom ng mas maraming tubig, o matulog kanina, o pagbawas sa paggamit ng social media-at manatili dito sa loob ng isang buwan. Kapag naabot mo na ang 30-araw na marka, pakiramdam mo tulad ng isang milyong pera.
10 Kumuha Ng Mabuti Bilang Nagbibigay
Shutterstock
Ang pagiging mabait sa iba, at pagiging mapagbigay sa iyong sarili at sa iyong oras at kung ano ang mayroon ka, ay isang kamangha-manghang paraan upang mapabuti ang iyong imahen sa sarili at palakasin ang iyong kumpiyansa. Kapag sinunod mo ang Golden Rule sa isang katangan, isasaayos mo ang ideya na ikaw ay isang mabuting tao.
11 Sa Mga Pangkat, Pag-redirect ng Negatibong Usapang
Kung mayroon kang mga kaibigan na palaging pinag-uusapan tungkol sa kung gaano nila kagustuhan ang kanilang mga katawan, gawin ang lahat na makakaya mo upang mai-positibo ang pag-uusap. Nakakahawa ang negatibong pag-uusap tungkol sa sarili. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Psychology ng Women Quarterly , kapag naririnig ng mga kababaihan ang kanilang mga kaibigan na nagreklamo tungkol sa imahe ng katawan, may posibilidad silang sumali, na humahantong sa isang spiral ng kahihiyan sa katawan at masamang pakiramdam.
12 Kumuha ng Matalino Tungkol sa Iyong Pera
Ang pamamahala sa iyong pananalapi ay kumplikado ngunit mahalaga, lalo na habang papalapit ang pagreretiro . Gayunpaman, a 2013 na pag-aaral nalaman na 61 porsyento ng mga Amerikano ang hindi makasagot ng higit sa tatlo sa limang pangunahing mga katanungang pampinansyal. ( Unang tanong : 'Ipagpalagay na mayroon kang $ 100 sa isang savings account na kumikita ng 2 porsyento na interes bawat taon. Pagkalipas ng limang taon, magkano ang pera mo? ' Mga pagpipilian sa sagot: 'Higit sa $ 102,' 'Eksaktong $ 102,' 'Mas mababa sa $ 102.')
Ang mga taong nakakaunawa sa pamamahala ng pera at may isang matatag na edukasyon sa pananalapi ay mas malamang na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon sa pera-at ang pag-alam kung ano talaga ang ginagawa mo sa iyong pananalapi ay isang tagabuo ng kumpiyansa.
13 Bumalik sa Itim
Nag-iisip ng pagdaragdag ng ilang mga item sa iyong aparador? Maaaring gusto mong yakapin ang iyong madilim na panig. A Survey sa British natagpuan na ang mga taong may suot na itim ay labis na na-rate bilang mas matalino, mas kaakit-akit, at mas tiwala kaysa sa mga taong nagsusuot ng iba pang mga kulay.
14 Sumumpa Pa
Shutterstock
Sa oras na umabot ka sa 40, marahil ay naririnig mo ang bawat sumpang salita sa libro (kasama ang ilang hindi). Gamitin mo! Pag-aaral ay ipinapakita na ang pag-on ng asul na hangin sa bawat beses sa bawat sandali ay tumutulong sa paglabas ng mga pagkabigo at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, na maaaring magpapalakas ng mga damdamin ng kumpiyansa at pagpapalakas. Mas madalas kang manumpa, mas mababa ang lakas ng mga salita, gayunpaman. Kaya i-save ang iyong maalat na wika para sa isang maulan na araw, kung maaari mo.
15 Kumuha ng Ilang Panganib
Kapag umabot ka sa 40, maaari mong makita ang iyong sarili na nagiging mas hindi mapanganib. Naiintindihan yan Marahil ay mayroon kang higit na mawawala ngayon kaysa sa nagawa mong 20s. Iyon ay, ang pagkuha ng mga panganib ay maaaring magresulta sa isang napakalaking boost boost ng kumpiyansa. Sa sandaling kumuha ka ng isang pagkakataon — alinman ito ay pagtigil sa isang trabahong kinamumuhian mo at lumilipat sa buong mundo , o isang bagay na medyo mas kaaya-aya, tulad ng pagpunta sa isang puting water rafting trip-maaari mong maramdaman ang isang pakiramdam ng kawalan ng pagkatalo at kumpiyansa.
16 Ipagtanggol ang Iyong Karangalan
'Ang pagkaalam na ikaw ay isang taong may karangalan at integridad ay nagpapanatili sa iyo sa isang may layunin at positibong landas,' isinulat ni Barton Goldsmith Ph.D., may akda ng 100 Mga Paraan upang Mapalakas ang Iyong Pagkakatiwala sa Sarili: Maniwala ka sa Iyong Sarili at sa Iba Ay Magkakaroon din . Ipinaliwanag ng Goldsmith na ang mga may malakas na hibla sa moralidad sa pangkalahatan ay lubos na may kumpiyansa sa mga tao sapagkat ang pundasyon ng kanilang mga halaga ay hindi matitinag.
17 Strike A Pose
Shutterstock
Ang psychologist na si Amy Cuddy at ang kanyang mga kapwa mananaliksik sa Harvard Business School ay nagtaka kung ang isang may malay-tao na paglilipat sa isang mas nangingibabaw na pose ay aktwal na gumawa ng mga tao na mas tiwala. Sa pamamagitan ng pagkakaroon pananaliksik ipinapalagay ng mga kalahok ang mga posing ng kuryente sa loob lamang ng dalawang minuto, nakita nila ang pagtaas ng testosterone, pagbawas sa cortisol, at pagtaas ng pag-uugali na kumukuha ng peligro. Kung sa tingin mo ay medyo kulang sa chutzpah, magwelga ng kumpiyansa, nangingibabaw na pose bago ang isang petsa, pagpupulong, o pakikipanayam sa trabaho at anihin ang mga benepisyo.
18 Matutong Sumayaw
Shutterstock
Kaya sa tingin mo hindi ka makakasayaw? Sa gayon, huwag mong pigilan iyon mula sa pagkuha ng isang klase sa sayaw at mag-unlock ng isang bagong antas ng kumpiyansa. Ang isang pag-aaral sa University of Derby sa United Kingdom ay natagpuan na, pagkatapos ng siyam na linggong mga aralin sa salsa, nakita ng mga kalahok ang isang pagtaas sa kabutihan. Sinipi ng mga mananaliksik ang pagpapalakas ng ehersisyo ng endorphin, kasama ang pakikipag-ugnay sa lipunan at konsentrasyon na kinakailangan ng pagsayaw, at ang mas mataas na kumpiyansa sa sarili mula sa pag-aaral ng isang bagong kasanayan.
19 Igalaw ang Iyong Katawan
Ang aphorism, 'Malusog na katawan, malusog na isip,' ay luma na. Gaano katanda? Sa gayon, iniugnay ito sa makatang Romano na si Juvenal, na nabuhay noong huling bahagi ng ika-1 siglo. Sa pagiging puntong ito, alam ng mga tao ang tungkol sa epekto ng ehersisyo sa kalusugan ng kaisipan sa loob ng maraming siglo — kahit na isang libong taon. Ngayon lang natin alam kung bakit. (Salamat, agham!)
Ang isang pag-eehersisyo ay binabaha ang iyong katawan ng mga kemikal na nakakaganyak na tinatawag na endorphins. Sa pangmatagalang panahon, ang regular na mga hit ng endorphins na sapilitan ng ehersisyo ay maaaring makaramdam sa iyo ng higit na konektado at bigyan ng kapangyarihan sa iyong katawan, na totoong kumpiyansa booster .
managinip tungkol sa sunog sa bahay
20 Pag-aari ng Iyong 'Hindi
Shutterstock
Ang mga taong walang katiyakan ay mas malamang na pakiramdam na obligadong sabihin ang 'oo,' kahit na ang hinihiling sa kanila na gawin ay itulak sila palabas ng kanilang comfort zone. Ang isang kumpiyansa sa isang tao, sa kabilang banda, ay natututo kung kailan sasabihing 'hindi' at hindi nagkakasala o masama sa pagtanggi sa isang bagay. Ayon kay Psych Central, ang pagsasabing 'hindi' ay malapit na nauugnay sa isang pagtaas ng kumpiyansa.
21 Taasan ang Iyong Mga Kakayahan
Shutterstock
Taasan ang iyong pakiramdam ng kakayahan sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang maging dalubhasa sa isang bagay na umaayon sa iyong mga talento at interes. Siguro naman pag-aaral ng bagong wika . Marahil ito ay mastering isang bapor. Kahit ano! Mas nagagawa mo, mas tiwala ka sa pakiramdam.
22 Maging Mabait Sa Iyong Sarili
Shutterstock
Alam mo kung paano ito nangyayari: ikaw ang iyong sariling pinakamalaking kritiko. Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay isang sigurado na paraan upang maglagay ng isang malaking ding sa iyong kaakuhan, kaya magsikap ka na pakitunguhan ang iyong sarili sa parehong pakikiramay at pag-aalaga na ibibigay mo sa mga taong pinapahalagahan mo. Mamangha ka sa kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili sa maikling pagkakasunud-sunod.
23 Maging Mas Magpasalamat
Pagsasanay ng pasasalamat ay isang bagay na hindi madalas gawin ng marami, ngunit dapat natin kung walang ibang kadahilanan bukod sa ito ay isang napatunayan na tagabuo ng kumpiyansa. Maglaan ng sandali upang buksan ang pasasalamat na iyon sa loob at pahalagahan ang lahat ng iyong mga katangian, katangian, at kakayahan. Kilalanin ang lahat na mahusay at mabuti sa iyo, at talagang pahalagahan ang hindi kapani-paniwala na mga kontribusyon na iyong ginagawa sa bawat araw.
24 Maging Malikhain
Shutterstock
Kapag nahulog ka sa uka ng buhay, madaling mapabayaan ang paggawa ng mga malikhaing bagay na dating nakuha upang makuha ang iyong mga neuron. Pumunta sa espasyo ng pag-crawl at ibagsak ang lumang gitara, o ibasura ang riles na iyon. Ang mga magagaling na gawain ay isang mahusay na paraan upang ibalik ang daloy sa iyong buhay ang pagkamalikhain ay nagpapasigla sa utak , kaya't mas ginagamit mo ito, mas malaki ang mga benepisyo.
25 Itigil ang Paghahambing
Shutterstock
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang sinubukan at nasubok na paraan upang sugpuin ang iyong kumpiyansa sa sarili. Lagi na lang ganun. Ngunit ngayon, ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi naging madali, salamat sa social media. Itigil ang kabaliwan, iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba, at ibaba ang telepono .
26 Mamuhunan Sa Ilang Personal na Pag-ayos
Shutterstock
Isang matalim na gupit, isang blowout, isang pagpaputi ng ngipin , isang manikyur, isang pedikyur, mga bagong paghuhukay. Sa alinman sa mga bagay na ito, isang maliit na paga sa mojo ang kasama. Kaya't maging mabuti sa iyong sarili at gumawa ng pamumuhunan. Sa tuwing titingnan mo ang iyong mga kamay o nahuhuli ang iyong pagmuni-muni, maaalalahanan ka sa kung gaano mo pag-aalaga ang iyong sarili at simulang bumuo ng higit na kumpiyansa.
27 Patalsikin ang Iyong Negatibong Mga Saloobin
Shutterstock
Ang average na tao ay may saan man nagmula 12,000 hanggang 60,000 negatibong saloobin kada araw! Sapat na iyan upang mapunta ang kumpiyansa ng sinuman. Ang isang mahusay na paglipat, kung gayon, ay isulat ang ilan sa kanila. Ito ay isang nakakagulat na paraan upang makita kung gaano sila kakapal at bilis ng paglipad sa iyo, at kapag tiningnan mo kung gaano sila katumpak at hindi pantay, sila ay malilinis mo sila minsan at para sa lahat.
28 Magsuot ng Isang Pabango
Si Theresa Molnar ay ang executive director ng Sense of Smell Institute, ang pananaliksik at edukasyong pang-edukasyon ng Fragrance Foundation ng industriya ng pabango. Nakikipagusap kay Psychology Ngayon , siya ipinaliwanag na, kapag nagsusuot tayo ng cologne o pabango, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa kondisyon, bawasan ang stress, mapahusay ang pagtulog, mapabuti ang pisikal at nagbibigay-malay na pagganap, at syempre, bigyan ang kumpiyansa sa sarili ng isang malaking tulong.
Ang huling kalamangan na iyon ay sinusuportahan ng a 2009 na pag-aaral mula sa University of Liverpool. Nai-publish sa International Journal ng Agham kosmetiko , ang pag-aaral ay idinisenyo upang makita kung ang paglalapat ng isang mabangong deodorant ay magkakaroon ng anumang epekto sa mga panlalaki na may kumpiyansa sa sarili at kaakit-akit. Ginawa nito
29 Ayusin ang Iyong Mga Papel
Shutterstock / Smolaw
Mga pagbabalik sa buwis, bayarin, idineposito na mga tseke, mga bayarin sa medikal, mga papel ng mortgage. Malamang na, sa paglipas ng mga taon, nakakuha ka ng hindi mabilang na dami ng mga dokumento. Ang pagiging hindi maayos at pagiging tiwala ay bihirang magkasabay. Kaya harangan ang ilang oras at lumikha ng isang organisadong sistema ng pag-file sa lalong madaling panahon. Sa ganoong paraan, makakatiwala ka na, kung kailangan mo ng mga file na iyon, makikita mo mismo sa iyong mga kamay.
30 Isaayos ang Iyong Desk
Maaari kang makakuha ng isang boost boost ng kumpiyansa sa pamamagitan ng paglikha ng isang maayos at organisadong kapaligiran sa trabaho. Kapag ang lahat ay nasa tamang lugar, ang mga bagay ay tumatakbo nang mas maayos, at agad mong babawasan ang oras na karaniwang nakalaan mo sa pagsubok na hanapin ang isang bagay — na magbibigay sa iyo ng isang higit na pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay. Para sa mga tip sa kung paano magkaroon ng isang workspace na nagpapahusay ng kumpiyansa, basahin ang mga ito 20 Mga henyo na Trick para sa pagkakaroon ng isang Perpektong Naayos na Desk.
31 Mag-Hike
Shutterstock
Ang pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong pisikal na hitsura ay maaaring maging kasing dali ng pagkakilala muli sa Ina Kalikasan. Pananaliksik nai-publish sa Imahe ng katawan ipinakita na ang paggastos ng oras sa mahusay sa labas ay nadagdagan ang pagpapahalaga ng mga paksa ng kanilang sariling mga katawan. Sa katunayan, ang pagiging nasa labas ng bahay ay isang napakalakas na karanasan na ang pagtingin lamang sa mga larawan ng kalikasan ay may positibong epekto sa imahen sa sarili.
32 Maglagay ng Mga Bulaklak sa tabi ng iyong Kama
Ito ay isang maliit na cheesy, ngunit ang maliit na paglipat na ito ay maaaring agad na mapalakas ang iyong kalooban-mula mismo sa get-go. Maglagay lamang ng isang vase ng mga sariwang bulaklak sa iyong nighttand. Kamakailang pananaliksik ipinapakita na ang mga taong naglalagay ng mga bulaklak sa kanilang kama ay mas malamang na magising sa isang magandang kalagayan. Isipin ang paggising araw-araw sa kanang bahagi ng kama, at kung ano ang maaaring gawin sa iyong pang-araw-araw na pakiramdam ng kumpiyansa.
33 Pagalingin Mo ang Iyong Sarili
Shutterstock
Mayroon bang mga negatibong kaisipan na gumagalaw sa paligid ng iyong ulo dahil sa ilang mga hindi nalutas na mga kaganapan sa iyong buhay? Hindi alintana kung gaano kalalim ang maitulak mo sila pababa, mapapanatili ka nilang makulong sa isang ikot ng mababang pagtingin sa sarili. Kunin ang suporta ng isang bihasang tagapayo upang matulungan kang pagalingin ang nakaraan upang maaari kang lumipat sa hinaharap sa isang tiwala at tiwala sa sarili na paraan.
34 Alagaan ang Balat na Narito
Shutterstock
Maraming mga tao ang may mga isyu sa kumpiyansa na nagmula sa pisikal na hitsura-isang bagay na kailangan nating bigyan ng higit na pansin habang lumalampas tayo sa ating mga araw ng salad. Gumamit ng isang paglilinis, toner, at moisturizer dalawang beses sa isang araw . Magdagdag ng isang suwero at isang night-under-eye cream sa iyong gawain.
35 Live by Your Code
Tukuyin kung ano ang iyong mga halaga at suriin ang iyong buhay upang makita kung saan hindi ka nakatira sa pagkakahanay sa iyong pinaniniwalaan. Pagkatapos, gumawa ng anumang kinakailangang mga pagbabago. Mas alam mo kung ano ang paninindigan mo, mas magiging kumpiyansa ka.
36 Magsuot ng Mga Damit Na Gusto Mo
shutterstock
Sa edad na 40, malamang na nakabuo ka ng iyong sariling personal na istilo. Yakapin ito at maghanap ng mga damit na pinaparamdam mo sa iyong sarili — at pakiramdam mo ay maganda ka. At para saan hindi upang gawin, suriin ang mga ito 40 Mga Pagkakamali sa Fashion na Hindi Mo Dapat Gawin Pagkatapos ng 40.
37 Kalimutan ang Tungkol sa Perpekto
Shutterstock
Ayon sa Pagsusuri sa Pangkalahatang Sikolohiya , ang pagiging perpekto ay maaaring magkaroon ng kakila-kilabot at mapanirang mga kahihinatnan. Maaari itong humantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, at maging panganib ng pagpapakamatay. Ang hindi pag-aaral ng mga kaugaliang ito ng pagiging perpekto ay magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng gaan at mas ligtas sa iyong sarili.
38 Peke Ito Hanggang sa Ginawa Mo Ito
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa kumpiyansa ay ang mantra na 'pekeng ito hanggang sa gawin mo ito' na talagang gumagana. Maaari kang mamamatay sa loob kapag nakikipag-date ka o gumawa ng isang pagtatanghal, ngunit walang makapansin kung makakakuha ka ng isang malaking ngiti. Sa paglaon, ang lahat ng faking na ito ay magiging totoong bagay.
39 Gumamit ng Pang-araw-araw na Mga Kumpirmasyon
Shutterstock
Ang mga pagpapatunay ay pang-araw-araw na mantra na nagsisilbing mga paalala ng kung ano ang dapat mong pagtuunan ng pansin. At kunin ito: Talagang gumagana sila! Ang kumpiyansa ba ang iyong kahinaan? Larawan sa sarili? Sabihin sa iyong sarili sa salamin, 'Sigurado ako. Ako ay malakas. Maganda ako.'
40 Itigil ang Nag-aalala tungkol sa Kung Ano ang Isipin ng Iba
Shutterstock
Gumawa ng isang desisyon na ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao. Malapit na, magpapasya ka batay sa gusto mo, hindi sa tingin mo gusto ng iba mula sa iyo. Kapag nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa iyo, hindi ka kailanman malaya na maging ganap ang iyong sarili. Ang pagiging iyong sarili ay ang palatandaan ng kumpiyansa sa anumang edad. At para sa higit pang mga paraan upang makaramdam ng mahusay sa iyong balat, mag-check out 70 Mga trick sa henyo upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
