Kung gugugol mo ang higit sa iyong oras sa pagpindot sa iyong alerdyi at pag-pop ng mga meds upang makontrol ang iyong makati na mga mata, pagbahing, at kasikipan nang higit sa nais mong aminin, maaaring oras na upang tumingin sa ibang pamamaraan upang matulungan ka (sa wakas) mapupuksa ng iyong mga alerdyi. At maging nasasabik: nagsasangkot ito ng pagkain.
Oo naman, ang gamot ay isang mahusay na trabaho sa pagpapanatili ng iyong mga sintomas, ngunit ang iba't ibang mga iba't ibang pagkain-mula sa mga mansanas at kamatis hanggang sa sauerkraut-ay makakatulong din. Narito ang ilang mga item na laging naka-stock sa iyong palamigan upang matulungan kang matalo ang iyong mga alerdyi para sa kabutihan. At para sa higit pang mga paraan upang maiwasan ang mga alerdyi sa panahong ito, iwasan ang 20 Pinakamasamang mga Lungsod ng Estados Unidos para sa Mga Allergies sa Spring .
1 Strawberry
Shutterstock
Isang simpleng paraan upang labanan ang mga alerdyi? I-stock ang lahat ng mga bagay na bitamina C, sabi ng Mayo Clinic . Ang mga strawberry - na naglalaman ng halos 85 mg bawat tasa - ay hindi bibigyan ka lamang ng isang malusog na tulong ng mga antioxidant, ngunit makakatulong din silang mabawasan ang iyong mga sintomas sa proseso. Bonus: Ang mga strawberry ay isa rin sa 50 Mga Pagkain Na Gagawing Mas Bata Ka .
2 Mga Walnuts
Shutterstock
Maaaring gusto mong gawin ang mga walnut na iyong snack na pagpipilian - hindi bababa sa pagdating sa pag-iwas sa iyong sarili ng mga alerdyi. Ayon sa isang 2017 mag-aral inilathala sa Journal ng Pagsisiyasat sa Klinikal , ang mataas na halaga ng omega-3 na nilalaman nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. At para sa higit pang mga kamangha-manghang pagkain na inirerekumenda namin, tingnan ang 30 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya .
sex sa banyo pangarap ibig sabihin
3 Shiitake Mushroom
Shutterstock
Ang mga kabute ay palaging isang malusog na pagpipilian, at pagdating sa paginhawahin ang mga abala sa alerdyi, tiyaking mayroon kang shiitake sa kamay. Ang mga ito ay hindi lamang masarap sa lasa, ngunit naka-pack din sila ng bitamina D na, ayon sa Mayo Clinic , maaaring makatulong sa mga sintomas. Upang mag-ani ng pinakamaraming benepisyo, pumunta sa pinatuyong bersyon na naglalaman ng mas maraming bitamina D kaysa sa sariwa. Bonus: Ang 'shroom ay isa rin sa 20 Pinakamahusay na Paraan upang Magkaroon ng isang Malusog na teroydeo!
4 Broccoli
Shutterstock
Ang broccoli ay isa sa mga nakapagpapalusog na gulay sa paligid, at ayon sa a mag-aral inilathala sa journal Pagkain at Pag-andar , ang berdeng makina ay maaari ring protektahan ang iyong katawan laban sa mga pollutant na sanhi ng mga alerdyi. Kaya't mag-stock: Ang paglilinis nito sa iyong pagkain ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa iyong mga sintomas. At para sa higit pang mga paraan upang tingnan at maramdaman ang iyong pinakamagaling, tingnan ang mga ito 50 Mga Trick na Pagganyak sa Genius na Pagbabawas ng Timbang.
5 mansanas
Shutterstock
Ang isang mansanas sa isang araw ay pinapanatili ang iyong mga alerdyi? Sa gayon, hindi bababa sa ayon sa isang 2016 mag-aral inilathala sa journal Molekyul , tama iyan. Ang Quercetin - ang halaman na polyphenol na naglalaman ng prutas - ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang pamamaga na madalas na kasama ng mga alerdyi, na pinipigilan itong makaapekto sa iyo. At para sa higit pang mga kadahilanan upang kumain ng mansanas, alamin na ang isang perpektong mansanas ay isa sa 40 simpleng kasiyahan lamang ng mga tao sa paglipas ng 40 na nakakaunawa.
6 Koko
Shutterstock
Makinig, mga mahilig sa tsokolate: ang pagkain ng kakaw sa reg ay talagang may ilang mga benepisyo na kontra-alerdyi, sabi ng a mag-aral inilathala sa journal Pananaliksik sa Pharmacological . Magdagdag ng ilan sa iyong makinis na umaga upang pakiramdam na kumakain ka ng agahan para sa panghimagas, o hinigop mo ito sa iyong mainit at komportable na inumin.
7 Kamote
Shutterstock
ideya ng regalo sa kaarawan para sa asawa 35
Ang mga kamote ay hindi lamang isang katawa-tawa na malusog na almirol - makakatulong din sila na maitaboy ang iyong mga alerdyi salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng beta-carotene, sabi ng Mayo Clinic . Gumawa ng ilang mga nakapagpapalusog na fries sa iyong air fryer, itampok ang mga ito sa iyong lingguhang patatas bar, o itaas ang mga ito ng ilang kanela para sa isang masustansyang panghimagas upang makamit ang mga benepisyo. Bonus: Ang kamote ay isa rin sa 20 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Iyong Libido.
8 Turmeric
Ang turmeric ay nararapat na isang pangunahing lugar sa iyong spice rack - lalo na kung mayroon kang mga alerdyi. Ayon sa isa mag-aral inilathala sa journal Molekular na Nutrisyon at Pagsasaliksik sa Pagkain , ang pagwiwisik nito sa iyong pagkain ay isang madaling paraan upang makakuha ng kontrol sa iyong mga sintomas, minsan at para sa lahat. At para sa higit na magagandang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, alamin ang 30 Mga Paraan Ginagawa mong Mas Mahirap ang Iyong Buhay Kaysa sa Kailangang Maging Ito.
9 Chia Seeds
Shutterstock
Maraming mga malusog na dahilan upang magtapon ng ilang mga chia seed sa iyong pagkain, at ayon sa isang 2017 mag-aral , ang isa sa kanila ay dahil sa kanilang napakalakas, nilalamang lumalaban sa allergy na omega-3. Magdagdag ng ilan sa iyong mga smoothies, gamitin ang mga ito upang makagawa ng isang creamy puding, o magtapon ng ilan sa iyong salad.
10 Kale
Shutterstock
Kale salad, kahit sino? Bukod sa pagiging isang mababang calorie, high-fiber superfood na nabibilang sa bawat pagdiyeta, ang isang tasa ng tinadtad na kale ay naglalaman din ng 80 mg na bitamina C. na lumalaban sa alerdyi, oo, ito ay isang tagapag-alaga.
11 Spinach
Shutterstock
Hindi ka maaaring magkaroon ng kale sa isang listahan nang hindi kasama ang spinach, tama ba? Habang ang kale ang nagwagi pagdating sa bitamina C na nakikipaglaban sa alerdyi, ang spinach ay namumuno sa bitamina E na makakatulong din mabawasan ang mga sintomas, sabi ng Mayo Clinic .
12 Mahal
Shutterstock
Nais mong patamisin ang mga bagay? Kumuha ng ilang pulot. Isang 2013 mag-aral natagpuan ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapigilan ang iyong mga sintomas sa allergy - at kahit na pigilan sila na makaapekto sa iyo sa hinaharap.
13 Blueberry
Shutterstock
Tulad ng kung kailangan mo ng isang dahilan upang mag-load sa mga blueberry, narito ka: Isa mag-aral Natagpuan na naka-pack ang mga ito sa polyphenol quercetin na nakakatipid sa iyo mula sa pagkuha ng lahat ng makati-mata at malabo-nosed na panahon ng allergy.
14 Mga Collard Greens
Ang mga collard greens ay hindi lamang masarap - mayaman din sila sa catotenoids, na isang 2010 mag-aral ang natagpuan ay hindi lamang makakatulong maiwasan ang pag-unlad ng mga alerdyi sa pagkain, ngunit makakatulong din na labanan ang mga pana-panahong sintomas ng allergy. Iskor
15 Pinya
Shutterstock
Kung napansin mo ang pinya ay may gawi upang makatulong na maitaboy ang iyong mga alerdyi, mayroong isang dahilan para doon: ang 79 mg ng bitamina C na naglalaman nito bawat tasa ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga sintomas at iwanan ang mga sniffle.
16 Bawang
Hindi isang tagahanga ng turmeric? Subukan mo na lang ang bawang. Isang 2015 pagsusuri natagpuan na hindi lamang ito makakatulong na bawasan ang mga reaksiyong alerdyi nakakatulong din ito na maiwasan ang mga alerdyi sa una. Dagdag pa, ang pinakamagandang bahagi: Masarap ito sa lahat ng bagay .
17 Tempeh
Ang Tempeh - isang masaganang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman na gawa sa mga toyo - ay puno ng mga probiotics, at magandang balita ito para sa iyong mga alerdyi. Isang 2013 mag-aral natagpuan na ang mahusay na bakterya ng gat ay maaaring labanan ang iyong mga pana-panahong sintomas ng allergy.
18 Avocado
Shutterstock
Welp, narito ang iyong dahilan upang kumain ng guac at avocado toast tulad ng iyong trabaho: Mayaman sila sa parehong bitamina C at E, na magbibigay sa iyo ng isang double-whammy sa pagtanggal ng iyong mga sintomas sa allergy. Yep, medyo totoo itong isang walang panaginip na pangarap na natupad.
kung paano sumulat ng 750 sa isang tseke
19 Brussels Sprouts
Ang mga sprout ng Brussels ay tiyak na isang nakuha na lasa, ngunit sa sandaling malaman mo kung paano mo ito gusto ayon sa gusto mo, maaari kang magpaalam sa iyong mga sintomas sa allergy. Isang 2017 mag-aral natagpuan ang nilalamang omega-3 ng veggie na maaaring maging pag-aayos na iyong hinahanap.
20 Kiwi
Kung hindi ka pa tagahanga ng kiwi, salamat sa iyong mga alerdyi sa pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa pamamagitan ng pag-cut up at pag-kainin ito bilang meryenda, makakakuha ka ng ilang mga benepisyo na nakikipaglaban sa alerdyi salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C na 64 mg bawat prutas.
21 Pulang ubas
Shutterstock
Madaling mahalin ang mga pulang ubas: masarap ito, gawin para sa isang mabilis na portable na meryenda, at palagi tamaan sa mismong lugar. Isang bagay na marahil ay hindi mo alam na mabuti sila, Paglalaban sa mga alerdyi. Isa mag-aral natagpuan ang kanilang mga polyphenol makakatulong na pigilan ka mula sa pagbaba ng anumang mga sintomas.
22 Pakwan
Shutterstock
Kung hindi mo pa naririnig ang tungkol sa lycopene, malapit na itong maging iyong pinakamatalik na kaibigan. Ang mga pagkaing may mataas na antas ng compound ng kemikal - na nagbibigay sa mga maliliit na pagkain ng maliwanag na kulay - ay mayroon natagpuan upang makatulong na mapupuksa ang mga alerdyi at ang kanilang mga sintomas.
23 mangga
Shutterstock
Kung ang pagbagsak ng pinya ay hindi pa nabigyan ng sapat na pakiramdam na mahusay na mga tropical vibe, abutin din ang ilang mangga: Mataas din sa bitamina C na 60 mg bawat tasa, makakatulong ito sa iyo na i-boot ang iyong mga alerdyi sa gilid upang ikaw ay pakiramdam tulad ng iyong sarili muli sa walang oras.
24 Kombucha
Ang Tempeh ay hindi lamang ang probiotic-pack na pagkain na dapat ay mayroon ka sa iyong listahan ng grocery. Kombucha din ay isang mahusay na paraan upang labanan ang mga pana-panahong sintomas ng allergy - at magkaroon ng mas mahusay na kalusugan sa gat sa proseso. Siguraduhin lamang na kumuha ng isang de-kalidad na produkto na hindi higit sa isang matamis na gamutin kaysa sa isang inuming pangkalusugan.
25 Papaya
Matapos subukan ang papaya, magugustuhan mo o magugustuhan mo ito. Tiyak na ang prutas ay may natatanging lasa, at mayroon ding kapansin-pansin na benepisyo: na may 140 mg na bitamina C bawat tasa, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang ilan sa mga inis na alerdyi, tulad ng makati na mata at kasikipan.
26 Cauliflower
Shutterstock
Napakaraming magagawa sa cauliflower. Maaari kang gumawa ng isang bigas na bigas na bigas mula rito, i-mash ito, o kahit na gawing malutong na mga pakpak ng kalabaw. At kung mas ginagamit mo ito, mas maraming anti-allergic quercetin nito Tutulungan matiyak na ang iyong mga sintomas ay hindi aabutin sa tagsibol na ito.
nahulog sa mga pangarap ibig sabihin
27 Sauerkraut
Shutterstock
Oo naman, itinapon ng mga tao ang ilang sauerkraut sa kanilang mga maiinit na aso - ngunit maraming iba pang (mas malusog!) Na mga paraan na maaari mong gamitin ang fermented na pagkain sa iyong diyeta. At, dahil sa mga probiotics na nagpapalaki ng gat, isa mag-aral Sinasabi na maaari nitong alisin ang mga alerdyi mula sa iyong buhay para sa kabutihan sa proseso.
28 Itim na Plum
Tulad ng mansanas at pula na ubas, isa mag-aral natagpuan ang mga itim na plum ay mahusay din na mapagkukunan ng anti-allergy planta polyphenol quercetin. I-stock ang susunod na nasa grocery store ka at kainin ang mga ito nang madalas.
29 Flaxseeds
Ang mga flaxseed ay nasa paligid magpakailanman - sa paligid ng 6,000 taon, FYI! - at ang pagdaragdag ng superfood sa iyong diyeta ay maaaring maging isang matalinong solusyon laban sa allergy. Kung kumain ka man sa kanila sa cracker-, oatmeal-, o kahit waffle-form, isa mag-aral natagpuan ang mataas na nilalaman ng omega-3 ay maaaring makatulong na labanan ang iyong mga sintomas.
30 Mga kamatis
Shutterstock
Tulad ng pakwan, ang kamatis ay pangunahin din mapagkukunan ng pakikipaglaban sa alerdyi ng lycopene. Mag-load sa prutas - maging sa form na sarsa o na-topped sa iyong mga salad - upang matiyak na mananatiling malusog at walang mga sintomas sa taong ito.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
