Ang kaligayahan ay tila isang simpleng konsepto na sapat. Nangangahulugan ito ng pakiramdam ng mabuti ito ay isang bagay na gusto mo lang alam mo kung nakita mo ito . Ngunit lumalabas na mayroong isang malawak na hanay ng mga kahulugan tungkol sa kung ano ang eksaktong kaligayahan. Ito ba ay isang bagay na nagpapakasawa at hedonistic, o mas pangmatagalan at nakakatupad? Ito ba ay isang pagsabog ng hindi pinipigilan na pagtawa, o ang isang palibang ngiti lamang ang nabibilang?
Oo, ang kaligayahan ay isang konsepto na mas kumplikado kaysa sa iyong average na self-help book na maaaring humantong sa iyo na maniwala-at ito ay isang naka-pack na sorpresa. Mayroong maraming mga bagay na hindi tumutugma na nagdudulot sa atin ng kagalakan o kinuha ito mula sa atin, at mga hindi inaasahang paraan upang makakuha ng kaligayahan. Narito ang 50 nakakagulat na katotohanan tungkol sa kung ano talaga ang ibig sabihin nito na maging masaya.
1Ang Kalayaan ay Nagpapalakas ng Kaligayahan Higit sa Pera
Shutterstock
Tulad ng sinasabi ng kasabihan: hindi kayang bumili ng kaligayahan ang pera. Natagpuan iyon ng ekonomista na nagwaging Nobel Prize na si Amartya Sen mga lipunan na lumawak ang kanilang antas ng kalayaan at kalayaan ay nakakita ng kaukulang pagpapalakas sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan. Napagpasyahan niya na ang pagpapahintulot sa mga tao na mabuhay sa paraang gusto nila ay mas malaki ang posibilidad na magresulta sa malawak na kasiyahan kaysa sa karaniwang pagtuon sa GDP at iba pang mga alalahanin sa ekonomiya.
dalawaAng Kabutihan ay Nagpapabuti sa Pagtanda Namin
Shutterstock
Narito ang ilang mabuting balita para sa sinumang aktibong nagpaplano na tumanda: Pagkakataon na ang iyong antas ng kaligayahan ay lalago sa bilang ng mga kandila sa kaarawan sa iyong cake. A pag-aaral ng University of Alberta sinusubaybayan na antas ng kaligayahan sa mga paksa sa loob ng 25 taong gulang, na tinutukoy na sa kabuuan ng board (at pagkontrol para sa iba pang mga variable), ang mga tumanda, lumigaya.
3Ilang Kulturang Nakasimangot sa Kaligayahan
Shutterstock
Habang ang kaligayahan ay isang napakahalagang katangian sa mga kultura ng Kanluran, hindi iyan ang kaso sa buong mundo. 'Sa katunayan, ang ilang mga indibidwal sa buong kultura ay ayaw sa iba't ibang uri ng kaligayahan sa maraming iba't ibang mga kadahilanan,' ayon sa Mohsen Joshanloo at Dan Weijers sa Victoria University ng Wellington sa New Zealand. Natagpuan nila na sa isang bilang ng mga kultura, mula sa Japan hanggang Alemanya hanggang sa Gitnang Silangan, matatagpuan ang isang kaugaliang patungo sa 'aversion ng kaligayahan'. Ang mga dahilan para sa pag-iwas sa kaligayahan ay nabibilang sa isang hanay ng mga kategorya na maaaring mukhang, dayuhan sa mga Amerikano:
- Ang pagiging masaya ay mas may posibilidad na mangyari sa iyo ang masasamang bagay
- Ang pagiging masaya ay gumagawa ka ng isang mas masamang tao
- Ang pagpapahayag ng kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba pa
- Ang paghabol sa kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba pa
4Ang Mga Tawag sa Telepono ay Mas Mabuti para sa Kaligayahan Kaysa sa Mga Teksto
Shutterstock
O hindi bababa sa, mas mahusay sila para sa kaligayahan at kalusugan ng mga malayong relasyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nakikipag-usap sa pamamagitan ng telepono o webcam ay mas malamang na makaramdam ng emosyonal na suportado ng kanilang makabuluhang iba pa. Ang mga gumagamit ng mga text message at instant na pagmemensahe ay walang naramdaman na koneksyon.
5Ang mga Ilaw ay Gumagawa ng Malaking Epekto sa Kaligayahan
Shutterstock
pangarap ng panloloko ng asawa
Sa kanyang libro ng mga tip na nakabatay sa agham para sa pagpapabuti ng kaligayahan, Hacks ng Kaligayahan: 100% Siyentipiko! Nagtataka mabisa! , Isinulat ni Alex Palmer ang 'Pakiramdam? Buksan ang ilang mga ilaw — o kahit papaano i-on ang mga ito. Sa tatlong magkakahiwalay na kondisyon sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mga pakiramdam ng kawalang pag-asa ng tao at ang kanilang pang-unawa sa pag-iilaw ng silid. Natagpuan nila na ang mga kalahok ay nag-rate ng ningning ng isang silid na mas madidilim kapag sa tingin nila ay wala akong pag-asa at ipinahiwatig din ang isang kagustuhan para sa isang mas maliwanag na silid. '
6Mga Alagang Hayop Pinasasaya Ka
Yeah, alam natin — duh. Ngunit narito kung saan nakakainteres: Ayon kay Allen McConnell, kilalang propesor sa unibersidad sa Kagawaran ng Sikolohiya ng Miami University, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga feline at canine ay wala. Tulad ng sinabi niya sa Hacks sa Kaligayahan , 'Hindi pa kami nakakakita ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga aso at pusa. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang lawak kung saan mo anthropomorphize ang alaga. Kung titingnan mo ang iyong iguana bilang pagkakaroon ng pagkahabag sa tao at mga katangian, ito ay kasing ganda ng isang ginintuang retriever. Nasa isip ng may-ari ang lahat. '
7Nakakahawa ang Kaligayahan
Shutterstock
Ito ay lumalabas na ang paglibot sa iyong sarili sa mga masasayang tao ay magdudulot sa iyo ng kaligayahang iyon. Iyon ay kabilang sa mga natuklasan ng mga mananaliksik na tumingin sa Framingham Heart Study, na tiningnan ang kalusugan at kaligayahan ng higit sa 4,700 residente ng lungsod ng Framingham, Massachusetts, at natagpuan na ang mga taong nag-ulat na pakiramdam nila ay masaya na may kaugaliang bumuo ng kanilang sariling mga kumpol. ' sa isa't isa. Nalaman nila na ang posibilidad ng kaligayahan ay tumataas ng 15.3 porsyento kung ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan ay masaya.
8Ang mga Masayang Lugar Ay Magkaroon din ng Mataas na Rate ng Pagpapatiwakal
Shutterstock
Ang mga bansa at estado na nakakakuha ng matataas na lugar sa listahan ng 'Pinakamasasayang Lugar' ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamataas na rate ng pagpapakamatay, ayon sa pananaliksik mula sa University of Warwick, sa Coventry, England Hamilton College, sa Clinton, New York at Federal Reserve Bank ng San Francisco. 'Ang resulta na ito ay naaayon sa iba pang pananaliksik na nagpapakita na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang kagalingan kumpara sa iba sa kanilang paligid,' sinabi ng isa sa mga mananaliksik. 'Ang mga uri ng epekto ng paghahambing ay ipinakita rin patungkol sa kita, kawalan ng trabaho, krimen, at labis na timbang.'
9Ang Mga Masamang Araw ay Maaaring Maging Isang Mabuting Bagay
Shutterstock
Tulad ng nakakaranas ng mga emosyon na lampas sa kaligayahan ay maaaring magkaroon ng nakakagulat, positibong epekto, ang mga masamang araw ay maaaring maging mabuti para sa iyong pangmatagalang kaligayahan. Isang pangkat ng sikolohiya mula sa Franklin W. Olin College of Engineering natagpuan na ang mga paksa na nakaranas ng isang kombinasyon ng kaligayahan at kalungkutan sa parehong oras ay mas malamang na mapabuti ang kanilang pakiramdam ng kalusugan sa pag-iisip sa pangmatagalan.
10Ang Mga Maliliit na Lunsod at Rural Area ay Natagpuan upang Magtaguyod ng Kaligayahan
Ang mga malalaking lungsod ay hindi mahusay para sa kaligayahan ng isang tao, ayon sa napag-alaman mula sa mga mananaliksik ng patakaran sa publiko sa University of Texas sa Dallas, na sumuri sa data mula sa General Social Survey, na nagsisiwalat ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na antas ng kaligayahan at matatagpuan sa isang maliit na bayan o lugar sa kanayunan.
labing-isangAng Pagiging Masaya Maaari kang Gawing Mas Malikhain
Shutterstock
Ang isa pang puntong inilabas ni Palmer ay na, bilang isang pag-aaral ng University of North Texas na si Mark A. Davis ay nagsiwalat, 'ang katamtamang antas ng mga positibong pakiramdam ay makakatulong upang buksan ang ating isipan at mag-isip tayo sa labas ng kahon. Ngunit ang mga nakakaranas ng mataas na antas ng kaligayahan ay hindi nagpakita ng parehong pagsabog ng pagkamalikhain tulad ng mga pakiramdam na mas mababa ang kasiyahan. '
12Sobra-Masayang Tao na Gumagawa ng Maraming Pagkakamali
Shutterstock
Tulad ng ipinaliwanag ni Palmer sa Hacks sa Kaligayahan , 'Ang mga mananaliksik ay nakabuo ng konsepto ng' depressive realism' — na ang mga nalulumbay na tao ay may mas tumpak na pagtingin sa mundo sa kanilang paligid at sa kanilang lugar dito, 'at sa isang pag-aaral,' Ang mga Kalahok ay hiniling na pindutin ang isang pindutan at isang berdeng ilaw ay hindi o hindi buksan. Nang tanungin na ire-rate ang antas ng kontrol na sa palagay nila ay mayroon silang ilaw, ang mga walang paksa na paksa ay labis na naisip kung gaano ang kontrol nila, habang ang mga mag-aaral na nalulumbay ay mas tumpak. '
13Ang aming Pag-ibig sa Kaligayahan Ay Bago
Shutterstock
Naiisip namin na ang 'paghabol sa kaligayahan' ay bahagi ng DNA ng isang tao, ngunit, tulad ni Peter N. Stearns nagpapaliwanag sa Harvard Business Review , 'Hanggang sa ika-18 siglo, hinihikayat ng mga pamantayang Kanluranin, kung mayroon man, isang medyo nalungkot na diskarte sa buhay, na may mga ekspresyon ng mukha upang tumugma. Tulad ng sinabi ng isang dour na Protestante, hinihikayat ng Diyos ang isang tao na 'hindi pinapayagan ang kagalakan o kasiyahan, ngunit isang uri ng pag-uugali at pagkatipid ng melancholic. '
14Ang Paliwanag na Inilahad na Pagkalipas ng Kaligayahan
Ayon kay Stearns, ang ating modernong pag-aalala sa personal na kaligayahan ay maaaring masundan pabalik sa Enlightenment, na sinabi ni Alexander Pope na 'Oh kaligayahan! Ang pagtatapos at pakay ng aming pagkatao! ' at John Byrom na nagsasaad 'ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa ng isang tao upang palaging masayahin.' Ang pilosopiya na iyon ay naiimpluwensyahan ang pag-iisip sa kanluran nang mas malawak, at hinubog kung paano partikular na tiningnan ng mga Amerikano ang kanilang kasiyahan sa buhay.
labinlimangAng Mga Pag-unlad sa Dentistry ay Ginawang Usap ng Kaligayahan
Shutterstock
Ang mga ngiti ay hindi dati maging kaaya-aya tingnan, kaya, tulad ng sinabi ni Stearns, 'Ang isang istoryador ay nabanggit din noong ika-18 siglo bilang isang oras ng pinabuting pagpapagaling ng ngipin, nang ang mga tao ay mas handa na iangat ang kanilang mga labi sa isang ngiti na siya Pinagtatalunan na ang ambivalent na ngiti ng isang Mona Lisa ay malamang na nakalarawan sa kahihiyan sa pagkabulok ng ngipin. '
16Ang Ehersisyo ay Nagpapalakas ng Kaligayahan — Sa Mas kaunting Oras Kaysa Sa Akala Mo
Shutterstock
Habang ang koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng pisikal at mental ay naitatag nang maayos, lumalabas na ang kaunting pisikal na aktibidad ay may isang makabuluhang, positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, at sa mas kaunting oras kaysa sa maaaring inaasahan. Natagpuan iyon ng mga mananaliksik ehersisyo lamang ng 10 minuto nagpapabuti sa kalagayan ng isang paksa, binabawasan ang stress, at sa pangkalahatan ay pinahuhusay ang kabutihan.
17Ngunit ang Ehersisyo na Mas Mahaba Ay Hindi Kailangang Mapagbuti ang Kaligayahan
Ngunit habang ang ilang ehersisyo ay nagpapalakas ng kaunti sa kalooban ng isang tao, maraming ehersisyo ang hindi kinakailangang palakasin ang kanilang kalooban ng marami. Sinusubaybayan ng parehong pag-aaral ang mga tugon ng mga paksa pagkatapos ng 30 minuto ng pag-eehersisyo at nalaman na walang marka na pagpapabuti sa kanilang mga kondisyon kaysa sa mga nag-ehersisyo ng 10 minuto lamang.
18Ang Kape ay Nagdaragdag ng Kaligayahan
Shutterstock
Huwag makinig sa mga nagtatangkang sabihin sa iyo na ang sobrang kape ay masama para sa iyo. Ayon sa a pag-aaral ng mga mananaliksik na Espanyol , ang mga uminom ng dalawang tasa ng kape bawat araw ay 22 porsyento na mas mababa sa posibilidad na mamatay sa paglipas ng isang dekada na pinag-aralan sila kaysa sa mga hindi uminom ng kape. Mas kahanga-hanga: Ang mga uminom apat tasa ng kape ay 64 porsyento malabong mamatay kaysa sa mga hindi umiinom ng kape. Napainit mo ang coffeemaker na iyon!
19Ang Mga Prutas at Gulay ay Nagdadala ng Kagalakan
Shutterstock
Ang mga ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan. Lumalabas din na pinahusay nila ang iyong kabutihan. Isang pag-aaral ng higit sa 12,000 Australians nahanap na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay at tumaas na antas ng kaligayahan.
dalawampuTumataas ang Kaligayahan
Shutterstock
Ang isang pagsusuri ng average na kaligayahan ng mga bansa sa buong mundo ay natagpuan na higit sa lahat ito ay nasa pagtaas. Sinusuri ang World Database of Happiness, na nagsasangkot ng 1531 mga puntos ng data sa 67 mga bansa, isang pares ng mananaliksik tinukoy na 'Parehong GDP at kaligayahan ang umakyat sa karamihan ng mga bansa, at ang average na kaligayahan ay tumaas nang higit pa sa mga bansa kung saan ang ekonomiya ay higit na lumago.'
dalawampu't isaAng Pagkamalas sa isip ay Gumagawa ng Mas mahusay na Tikman ng Mga Matamis
Shutterstock
Habang walang dahilan upang mag-alinlangan na ang tsokolate ay nagpapasaya sa isang tao (hindi bababa sa katamtaman), ang kasiyahan na maaaring mapahusay sa pamamagitan ng pagtigil at pag-iisip tungkol sa tsokolate. Iyon ang paghanap ng a Pag-aaral sa Gettysburg College kung saan 258 na paksa ang kumain ng tsokolate o crackers at ang ilan ay hiniling na isiping kusa ang tungkol sa kanilang kinakain, na nakatuon sa kulay, panlasa at pandamdam na pandamdam. Ang mga mas nag-alala tungkol sa kanilang pagkain ng tsokolate ay nag-ulat ng mas mataas na positibong kalagayan.
22Hindi Lahat Ay Tumutukoy sa Kaligayahan sa Parehong Paraan
Shutterstock
Ang kaligayahan ay maaaring isang konstruksyon sa kultura. Habang ang mga Amerikano ay may posibilidad na isipin ito bilang suot ng isang malaking ngiti at tinatangkilik ang sarili, ayon sa a pangkat ng mga mananaliksik pagsulat sa Journal ng Mga Pag-aaral sa Kaligayahan , 'sa mga kontekstong pangkulturang Hilagang Amerika, ang kaligayahan ay may kaugaliang tukuyin sa mga tuntunin ng personal na hedonistikong karanasan at personal na nakamit, samantalang sa mga kontekstong East East ay may kaligayahan na tinukoy sa mga tuntunin ng pagkakaisa sa lipunan.'
2. 3Ang Dehydration ay Nagdadala ng Iyong Kaligayahan
Shutterstock
Ang pananatiling hydrated ay hindi lamang ginagawang mas madali para sa iyo na matugunan ang isang pisikal na gawain — pinapataas nito ang iyong kalooban upang maunawaan mo itong mas madaling pamahalaan. Sa isang pag-aaral , natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkatuyot sa tubig ay humantong sa mga paksa na tingnan ang isang gawain na mas mahirap kaysa sa mga ganap na na-hydrate, na nakakaapekto sa kanilang naiulat na antas ng kabutihan at kaligayahan.
24Ang California Ay May Isang Bungkos ng Masayang Mga Lungsod
Shutterstock
Ayon sa WalletHub's ' Mga Pinakamasasayang Lungsod sa Amerika 'pagraranggo, ilan sa mga pinakamasayang lungsod sa bansa ay nasa California. Ang pinaka-masaya na lungsod sa listahan nito, na nakapuntos ng 79.89 batay sa emosyonal at pisikal na kabutihan, pamayanan, mga kadahilanan sa kapaligiran, at higit pa, ay ang Fremont, kasama ang Silicon Valley hub ng San Jose na kumukuha ng bilang-tatlong puwesto. Dumating si Irvine sa numero walo, at ninakaw ng Huntington Beach ang bilang na siyam na posisyon.
25Ang Dakota Ay Medyo Masaya, Gayundin
Shutterstock
Ayon sa survey ng WalletHub, ang Hilaga at Timog Dakota ay tahanan din ng ilang mga masasayang lugar din, kasama ang lungsod ng Bismarck, North Dakota, na pumapangalawa sa listahan. Ang Fargo, North Dakota (sa kabila ng dour cinematic Roots) ay dumating sa pang-anim, at ang Sioux Falls, South Dakota, ay naitala sa bilang pitong. Ang isang malaking bahagi ng kanilang mataas na ranggo ay maaaring nauugnay sa kita at kawalan ng trabaho sa mga estado, kasama ang Bismarck at Fargo ayon sa pagkakabanggit na humahawak ng numero uno at bilang-dalawang puwesto para sa partikular na kadahilanan. At para sa higit pa sa kung aling mga lungsod ang may pinaka likas na kagalakan, magtagpo Ang 100 Mga Pinakamasayang Lungsod sa Amerika.
26Ang Hawaii ang Pinakamasasayang Estado
Shutterstock
Ngunit kapag tinitingnan ang mga estado bilang isang buo, Hawaii tumatagal sa tuktok na puwesto , ayon sa WalletHub, na may pinakamataas na antas ng emosyonal at pisikal na kagalingan ng alinman sa mga estado na sinusukat. Sinusundan ito ng Utah, Minnesota, North Dakota, at California, ayon sa pagkakabanggit.
27Ang Detroit Ay Hindi Napakasaya
Sa 182 na mga lungsod na niraranggo ng WalletHub, huling namatay si Detroit sa listahan nito, na may lamang 28.65 puntos, dahil sa kawalan nito ng emosyonal at pisikal na kabutihan at mga oportunidad sa trabaho.
28Ang Least Happy State ay West Virginia
Sa pinakailalim ng listahan ng pinakamasasayang estado ng WalletHub ay ang West Virginia, na may malungkot na ranggo sa lahat ng tatlong pangunahing mga kategorya. Ang estado ay tahanan din ng dalawa sa pinakamababang ranggo ng mga lungsod sa Listahan ng Mga Pinakamasasayang Bahay: Huntington (180) at Charleston (177).
29Mahusay ang Pagkakapantay-pantay para sa Kaligayahan
Ang hindi pagkakapantay-pantay ng kita ay isang paksang madalas na tinalakay pagdating sa politika, ngunit lumalabas na mayroon din itong malaking epekto sa isang indibidwal na kabutihan din. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga lipunan na may higit na antas ng hindi pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mayaman at mahirap ay nakakakita ng higit na pagtanggi sa pisikal na kalusugan, kalusugan sa isip, at ang kabutihan ng mga bata.
30Maaari Mong Itapon nang Titik ang Malas Na Mga Kaisipan
Shutterstock
Ito ay naging, sa pamamagitan ng pagsulat ng mga negatibong saloobin at pisikal na itapon ang mga ito, maaari mong 'mapupuksa sila.' Kahit papaano yun isang pag-aaral ang natagpuan, na nagtanong sa mga paksa na gawin iyon habang ang isa pang control group ang nagsulat ng mga saloobin at muling binasa ang mga ito. Ang pangkat na nagtapon ng mga negatibong kaisipan ay nag-ulat ng pakiramdam na hindi gaanong negatibo.
31Ang Pagho-host ng isang Sporting Event ay Nagtataas ng Morale ng Isang Bansa
Shutterstock
Kung ang isang lipunan ay nakakaranas ng laganap na kalungkutan, isang bagay na makakatulong na mapalakas ang espiritu ay ang mag-host ng isang pangunahing kaganapan sa palakasan. Hindi mahalaga kung manalo o matalo ang host country, basta't magho-host ito ng laro. Iyon ang natuklasan ng isang pag-aaral ng 12 mga bansang Europa kung saan ang mga nagho-host ng isang pang-internasyonal na kaganapan tulad ng Palarong Olimpiko o World Cup ay nasiyahan sa isang malaking kasiyahan sa kasiyahan ng mga mamamayan nito.
32Ang Pagbuo ng Isang bagay ay Ginagawang Mas Gustung-gusto namin
'Makakakuha ka ng higit na kagalakan mula sa mga bagay sa iyong bahay kapag ginawa mo ito sa iyong sarili,' sumulat si Palmer Hacks sa Kaligayahan . 'Iyon ang paghahanap ng isang pangkat ng mga mananaliksik na nalaman na kapag ang isang pangkat ng mga paksa ay nagsikap na gumawa ng tatlong magkakaibang mga produkto ( Mga kahon ng imbakan ng IKEA, Origami, at Mga modelo ng Lego ) nadagdagan nito ang halagang inilagay sa kanila.
33Nangingibabaw ang Scandinavia sa Kaligayahan
Hindi mo mahawakan ang Scandinavia pagdating sa pinakamataas na antas ng kaligayahan. Ayon sa United Nations ' Ulat sa Kaligayahan sa Kalibutan ng 2017, ang pinakamasayang bansa ay ang Norway, Denmark, at Iceland, ayon sa pagkakabanggit. Ihambing iyon sa nangungunang tatlong noong 2012, ang unang taon ng ulat ay inilabas: Denmark, Finland, at Norway, ayon sa pagkakabanggit.
3. 4Ang GDP Ay Susi
Naisip mo ba kung paano sinusukat ng UN ang antas ng kaligayahan ng isang bansa? Sa pamamagitan ng isang buong pagpatay ng mga variable na nauugnay sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan at maraming iba pang mga kadahilanan. Ngunit ayon sa UN, ang tatlong-kapat ng mga pagkakaiba sa mga bansang ito ay bumaba sa anim na variable lamang, kabilang ang GDP per capita, malusog na taon ng pag-asa sa buhay, at antas ng suporta sa lipunan. Ang pinakamasayang bansa na lahat ay mahusay sa mga salik na ito.
35Mayroong Kaligayahan na Hindi Pagkakapantay-pantay sa buong Mundo
Shutterstock
Tulad ng napakaraming iba pang mga mapagkukunan, ang isang kayamanan ng kaligayahan ay hindi tinatamasa pantay sa buong mundo. Sa kanyang lektura, Agham ng Kaligayahan , Harvard evolutionary psychologist na si Nancy Etcoff ay ipinaliwanag na, 'Nakikita natin dito sa Estados Unidos ang isa sa pinakamataas na antas ng kaligayahan…. Nakikita namin ang mga bahagi ng Africa [na] may labis na kalungkutan ... Ang nahanap namin ay ang mga pangyayari na nangangahulugang isang malaking halaga kapag ang mga tao ay may kakaunti. Kaya't kung mayroon kang matinding kahirapan, kung mayroon kang malupit, kung mayroon kang mahusay na hindi pagkakapantay-pantay, ang mga bagay na ito ay maghahatid ng kaligayahan. '
36Ang Internet Ba Hindi Gawin kang masaya
Shutterstock
Kung hindi mo alam, ang Internet ay hindi magandang lugar upang maghanap para sa kaligayahan. Iyon ang pagpapasiya ng isang pag-aaral na nagtanong sa mga paksa na sabihin kung ano ang gagawin nilang online upang gawin at ang kanilang antas ng kaligayahan. Ang mga paksang nakakita sa Internet bilang isang paraan upang kumonekta sa iba o upang makatulong na malutas ang isang personal na problema, natagpuan na mas malamang na magdusa ng pagkalumbay, pagkabalisa sa lipunan, at mas masahol pa (kumpara sa mga nag-online lamang para sa mga aktibong gawain tulad ng paghanap impormasyon o pagpapadala ng email).
37Ang Kaligayahan Ay Hindi Lahat
Habang naiisip namin na ang kailangan mo lang ay kaligayahan, lumalabas na ang isang mas mahusay na layunin ay magkaroon ng isang mahusay na balanse ng tinaguriang 'emodiversity' (pakiramdam ng isang halo ng mga emosyon tulad ng kagalakan, libangan, at kung minsan ay mapanglaw o hindi gaanong positibong emosyon ). A mag aral ng higit sa 37,000 katao ang natagpuan na ang mataas na antas ng emodiversity na ito ay nagresulta sa mas mataas na antas ng kalusugan ng katawan at kaisipan. Kaya maghanap para sa higit pa sa simpleng kaligayahan lamang.
38Ang Pagpupursige ng Kaligayahan ay Maaaring Maging Masama sa Pakikipag-ugnay
Shutterstock
Habang ang lahat ng mga relasyon ay naglalayong maging masaya, ang paglalaan ng sobrang oras sa paghahanap ng kaligayahan ay maaaring magtapos sa paglikha ng kabaligtaran na resulta. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas maraming mga paksa na pinahahalagahan ay inilalagay sa kaligayahan, ang nag-iisa silang inilarawan pakiramdam sa mga pang-araw-araw na entry sa talaarawan.
39Ang Pagtanggap ng Negatibong Damdamin ay Makatutulong sa Iyong Madaig ang mga Ito
Shutterstock
mangarap ng umiyak
Ang baligtad na bahagi ng pag-aaral na iyon ay ang mga tumanggap ng kanilang mga negatibong damdamin na nagawa ang pagtagumpayan sa kanila nang may higit na bilis at upang masimulan ang pakiramdam ng mas mabilis. Isang pag-aaral na nagtanong ang mga may mga karamdaman sa gulat upang tanggapin, sugpuin, o pigilan ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa natagpuan na ang mga sinabi sa kanila na tanggapin sila ay malampasan ang kanilang mga negatibong damdamin nang mas mabilis kaysa sa alinman sa iba pang dalawang grupo.
40Ang Pagpapahayag ng Kawalang Kasiyahan ay Makatutulong na mapalakas ang Iyong Kaligayahan
'Tulad ng maraming emosyon, ang pakiramdam ng kalungkutan ay madalas na parang isang bagay na hindi natin matutulungan-isang bagay sa labas ng ating sarili na dapat lamang nating tanggapin,' sumulat si Palmer sa Hacks sa Kaligayahan . ' Ngunit ang isang pagtatasa ng mga diskarte sa interbensyon para sa pagbawas ng kalungkutan sa mga may sapat na gulang ay natagpuan na sa katunayan ito ay maaaring gumana nang maayos upang akayin ang mga indibidwal na baguhin ang paraan ng pagtugon nila sa kanilang pakiramdam ng kalungkutan. Sa pamamagitan lamang ng paghikayat sa mga tao na sabihin sa isang tao ang tungkol sa kanilang mga damdamin, nakita ng mga mananaliksik ang pag-unlad sa mga paksa at pagpapabuti sa kanilang mga kondisyon. '
41Ang mga Halaman ay nagpapasaya sa Iyo
Shutterstock
Ang isang pare-pareho na paghanap sa maraming mga pag-aaral ay ang kalikasan-ang paglalakad dito, pagtingin dito, kahit na pag-iisipan ito, ay may posibilidad na mapalakas ang kaligayahan. Halimbawa, sa isang pag-aaral ng mga bilanggo natagpuan na ang mga may pananaw mula sa kanilang mga cell ng nakapaligid na tanawin ay nagdusa ng mas kaunting mga sakit na nauugnay sa stress kaysa sa mga bilanggo na walang mga pananaw.
42Ang Dilaw na Tunay Ay Isang Masayang Kulay
Sa halip na 'pakiramdam ng bughaw,' maaaring mas tumpak na sabihin na ang isang tao ay 'pakiramdam na kulay-abo.' Ang mga nakakaramdam ng pagkabalisa o pagkalumbay ay natagpuan na aktwal na naiugnay ang kanilang kalooban sa kulay na kulay-pumipili ng mga pagkakaiba-iba ng kulay na monochromatic mula sa isang kulay ng gulong ipinakita sa kanila ng mga mananaliksik mula sa University Hospital South Manchester. Sa kaibahan, ang mga malulusog na kalahok ay malamang na ituro ang kulay dilaw (lalo na ang Dilaw 14) bilang ang pakiramdam na kanilang nadarama. Iminungkahi ng mga mananaliksik ang kulay ng gulong bilang isang mabisang pamamaraan para sa pagtulong na makita ang mga nakakaapekto na karamdaman, ngunit tumuturo din ito sa potensyal na nagpapalakas ng kuryente ng lakas ng maaraw na mga kulay.
43Ang Batas Ay Hindi Isang Maligayang Larangan
Shutterstock
Habang ang kanilang suweldo ay mas mataas, sa average, kaysa sa mga nagtatrabaho sa ibang larangan, ang mga abogado ay isa sa hindi gaanong masasayang mga propesyonal sa US Research mula sa Johns Hopkins University na natagpuan na ang mga abogado ay 3.6 beses na mas malamang na hindi mga abugado na magdusa mula sa depression habang ang isa pang pag-aaral ay natagpuan ang isang hindi katimbang na mataas na antas ng pag-abuso sa sangkap sa mga nasa ligal na propesyon.
44Napakaraming Kaligayahan Ay Nagpapalit sa Iyo sa isang Taker sa Panganib
Ito ay uri ng makatuwiran: kung ikaw ay isang masaya na manically na tao, maaaring hindi mo isaalang-alang ang potensyal na downside o panganib sa isang partikular na aksyon at maaaring magtapos sa pagkuha ng mga pagkakataon kung saan ang isang hindi gaanong bulag na masayang tao ay maaaring asahan ang mga panganib. Natamo ito sa pananaliksik , na natagpuan na ang mga nakakaranas ng pinataas na emosyonal na estado na ginawang mas malamang na lumahok ang mga indibidwal sa mapanganib na pag-uugali, mula sa mataas na pag-inom ng alak hanggang sa labis na pagkain.
Apat limaMasasaktan ng Kaligayahan ang Iyong Mga Kakayahang Negotiating
Marahil dahil ang masasayang tao ay masyadong nagtitiwala o hindi matigas sa mga nasa tapat nila sa mesa ng pakikipag-ayos, lumabas na pagpunta sa isang negosasyon pakiramdam masaya ay maaaring iwan ka ng mas mahirap na mga resulta kaysa sa kung ikaw ay naging isang bit ng isang haltak. A pag-aaral mula sa Unibersidad ng Amsterdam natagpuan sa pamamagitan ng isang serye ng mga eksperimento na ang mga paksa na napunta sa isang negosasyon na galit ay mas malamang na manalo ng mga konsesyon mula sa taong nakikipagtalo sa kanila.
46Ang Social Networking ay Maaaring Mawawasak sa Iyong Kaligayahan
Shutterstock
Habang nararamdaman natin na kumokonekta tayo sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng pagpunta sa Facebook o Instagram, ang mga social network na ito ay talagang naging nahanap na saktan ang isang kabutihan sa pamamagitan ng tinatawag ng mga mananaliksik na pinapayagan ang 'user na lumayo mula sa mga hinihiling ng real-time na pakikipag-ugnay sa lipunan' na sa kabilang banda ay nakakaranas tayo ng IRL. Ang mga gumagamit ng social media na mabigat ay natagpuan sa isang pag-aaral na mas malamang na maging sa isang romantikong relasyon at mas malamang na makaranas ng mababang antas ng kasiyahan sa buhay at mas mataas na antas ng stress.
47Ang Pagpahinga mula sa Social Media ay Nagpapalakas ng Kaligayahan
Shutterstock
Tulad ng maaari mong asahan, paglalaan ng oras mula sa social media ay sa katunayan makakatulong mapabuti ang antas ng kaligayahan. Isang pangkat ng mga mananaliksik na taga-Denmark tanong ng isang pangkat ng mga tao na huminto sa paggamit ng Facebook sa loob lamang ng isang linggo at ang kanilang kasiyahan sa buhay, na sinusukat sa sukat na 1-10, ay nagmula sa 7.56 hanggang 8.12. Ang mga nagpatuloy sa paggamit ng social platform tulad ng nakita nila ang kanilang antas ng kasiyahan ay mananatiling static.
48Ngunit Ang Social Media Ay Hindi Lahat ng Masama para sa Kaligayahan
Shutterstock
Mayroong mga paraan na nahanap ang social media upang madagdagan ang antas ng kasiyahan sa buhay, ayon sa mga natuklasan mula sa isang pag-aaral sa Michigan State University, kung saan nalaman ng mga mananaliksik na ang paggamit ng social media ay may ilang natatanging positibong benepisyo para sa mga paksa, kabilang ang 'bridging social capital' (Lumilikha ng mga koneksyon sa pagitan ng mga tao mula sa iba't ibang antas ng pamumuhay) at 'bonding social capital (pagkonekta sa mga indibidwal na may likeminded na mga tao), na humantong sa isang pagpapalakas ng kaligayahan.
49Hindi Kami Nag-aalaga dati kung ang mga Bata ay Masaya
Habang ang kahalagahan ng isang ' masayang pagkabata 'ay naging napakahalaga sa ating kultura na kinukuha natin ito bilang ibinigay, ipinaliwanag ni Stearns na,' Sa maagang bahagi lamang ng ika-20 siglo ang mga manwal na pagpapalaki ng bata ay pinuno ng mga kabanata tungkol sa kaligayahan ng mga bata. '
limampuAng Maagang Pagreretiro ay Maaaring Magdala ng Kalungkutan
Shutterstock
Maaari mong isipin na ang pagretiro nang maaga ay pangarap para sa marami, ngunit nalaman ng mga cross-sectional na pag-aaral na ang paglabas sa gumaganang mundo ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa kaligayahan. 'Ang mga karagdagang pag-aaral ay nakakahanap ng isang koneksyon sa pagitan ng pagretiro at memorya-kung ano ang tawag sa isang pares ng mga ekonomista na' mental retirement, 'tala ni Palmer Hacks sa Kaligayahan. 'Ang pagguhit sa data ng pagsubok sa memorya mula sa Estados Unidos, Inglatera, at 11 mga bansa sa Europa, natagpuan nila na ang naunang mga tao ay nagretiro, mas tumanggi ang kanilang mga kakayahang nagbibigay-malay.'
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
