Ang pandemiyang coronavirus ay sanhi ng isang pag-aalsa ng pagkabalisa sa mga tao sa buong mundo. At kung hindi mo maiiwan ang iyong bahay o gumawa ng maraming mga bagay na nasisiyahan ka, maaari itong maging partikular na mahirap makayanan, kung saan saan pagkabalisa apps pasok ka. Adweek ulat na nagkaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa mga pag-download ng pagmumuni-muni apps at iba pang mga app na nakasentro sa paligid nagpapagaan ng pagkabalisa . Dahil sa kasalukuyang mga pangyayari, marami sa mga app na ito ay kasalukuyang nag-aalok ng libreng mga pagsapi upang matulungan ang mga tao na harapin ang nakababahalang oras na ito.
Matt Grzesiak , PhD, ang tagalikha ng Modelo ng Mixed Mental Arts , dati nang sinabi Pinakamahusay na Buhay na isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong kalusugang pangkaisipan habang ihiwalay ang sarili ay pagiging maagap at gumagawa ng isang plano. At ang pag-download ng isang app ng pagkabalisa ay isa sa pinakamadaling paraan na mapapanatili mo ang isang pakiramdam ng kontrol sa magulong oras na ito. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na app ng pagkabalisa doon at gawin silang bahagi ng iyong bagong gawain — nang libre!
pangarap ng patay na lola ibig sabihin
1 Ang Solusyon sa Pag-tap
Ang Solusyon sa Pag-tap
Ang Pag-tap sa Solusyon Isinasama ng app ang EFT Tapping — isang diskarte na nakalulugod sa sarili batay sa mga prinsipyo ng akupunktur ng Tsino at modernong sikolohiya, na humihiling sa iyo na ituon ang pansin sa isang negatibong damdamin habang ang pag-tap ng lima hanggang pitong beses sa mga tukoy na punto ng katawan.
Bilang tugon sa tumaas pagkabalisa sa coronavirus , Jessica Ortner , ang tagalikha ng app, ay nagsabi na kinuha nila ang bawat pagmumuni-muni na nauugnay sa nangyayari ngayon at na-unlock ang lahat at ginawang libre ito . ' Ipinaliwanag ni Ortner na ang isa sa mga natatanging tampok ng app ng pagkabalisa na ito ay sinusukat nito ang pagkabalisa ng mga tao bago at pagkatapos ng mga diskarteng pag-tap sa EFT. Sa 10,000 mga taong lumahok, Sinukat ng The Tapping Solution ang isang 'average pagbaba ng pagkabalisa [ng] 49 porsyento sa loob ng 10 minuto. '
2 Simpleng Ugali
Simpleng Ugali
Simpleng Ugali ay isang limang minutong pagmumuni-muni app. Habang ang pangunahing pagiging kasapi ay palaging malaya, inihayag kamakailan ng kumpanya na gagawin nilang libre ang premium membership hanggang sa katapusan ng Abril, pati na rin ang pag-aalok ng mga bagong koleksyon ng pagmumuni-muni na partikular na nakatuon sa pagkabalisa na nauugnay sa coronavirus .
'Kinikilala namin na maraming mga tao ngayon kinakailangan upang manatili sa bahay , na nagreresulta sa pagkawala ng kita at kawalan ng katiyakan sa pananalapi, 'Simple Habit CEO at founder Yunha Kim sinabi sa isang pahayag. 'Nakatuon kami sa aming misyon na tulungan ang mga tao na mabuhay ng mas mahusay na buhay at kinikilala namin na ngayon higit sa dati, mayroon kaming isang pagkakataon na maglingkod. '
3 Headspace
Headspace
Headspace ay isa sa pinakatanyag na apps ng pagmumuni-muni doon. Kasalukuyan nilang inaalok ang kanilang premium membership — na karaniwang nagkakahalaga ng $ 12.99 bawat buwan — nang libre sa mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan ng Estados Unidos, ngunit nag-aalok din sila ng koleksyon ng nilalamang nauugnay sa coronavirus tinawag na 'Weathering the Storm' nang libre sa lahat.
Ayon sa kanilang website, ang koleksyon ay 'nagsasama ng mga pagbubulay-bulay, pagtulog, at mga ehersisyo sa paggalaw upang matulungan ka, subalit nararamdaman mo.' Ang mga tao sa likod ng Headspace ay nagsasabi na ito ang kanilang 'maliit na paraan ng pagtulong sa iyo na makahanap ng ilang puwang at kabutihan para sa sarili mo at ang mga nasa paligid mo. '
4 Breethe
Breethe
Breethe ay isang pagmumuni-muni app na nag-aalok ng musika, mga tunog ng kalikasan, mga oras ng pagtulog, mga gabay na pagninilay, mga masterclass, sesyon ng hypnotherapy, at higit pa sa tulungan kang mai-stress , pagtulog, at pakiramdam ay mas kalmado at mas masaya sa pangkalahatan. Ang app ay nagkakahalaga ng $ 89.99 bawat taon, ngunit kamakailan nilang pinagsama ang isang Coronavirus Anxiety Package na libre para sa tagal ng pandemya.
ano ang hitsura ni cindy lou ngayon
'Sinusubukan talaga naming magbigay ng mga solusyon sa totoong buhay sa mga problema sa totoong buhay,' Lynne Goldberg , co-founder ng Breethe, sinabi Adweek . 'Kaya't ito ay isang bagay na sa palagay namin ay makakatulong talaga kami sa mga tao sa anupaman na nararanasan nila.'
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer ay may higit sa 30,000 libreng pagmumuni-muni para sa lahat, kabilang ang mga bata. Ang kanilang malawak na silid-aklatan sa kasalukuyan ay mayroong maraming nilalaman na nauugnay sa coronavirus na magagamit sa publiko, tulad ng isang gabay na pagmumuni-muni kung paano malinang ang kahabagan sa oras na ito ng gulat at takot .
6 Colorfly
Colorfly
Kung ang pagmumuni-muni at nakapapawing pagod na musika ay hindi para sa iyo, Colorfly ay isang libreng app na nagbibigay-daan sa iyo upang palabasin ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng nakapapawing pagod na kilos . Ang daan-daang mga guhit ng app ay mula sa simple hanggang sa masalimuot, at maaari mo ring mai-upload ang iyong sariling mga larawan hanggang sa kulay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pangkulay ay binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti ng pag-iisip, tulad ng pananaliksik sa 2019 na inilathala sa journal Art Therapy . Kaya't ngayon na ang oras upang subukan ito.
7 Talkspace
Talkspace
Kung gugustuhin mong makipag-usap sa isang propesyonal sa panahon ng paghihirap na ito, Talkspace ay isang libreng app na tumutugma sa iyo sa isang lisensyadong therapist sa iyong estado na maaari mong kausapin sa iyong mobile device. Habang ang therapy mismo ay hindi libre, sa pangkalahatan ay mas abot-kayang kaysa sa isang tradisyonal na sesyon ng therapy, at sila kamakailan inihayag na sila ay 'nagbibigay ng 1,000 buwan ng libreng online therapy sa mga manggagawang medikal sa buong Estados Unidos.'
Naglunsad din sila ng ilang libre mga mapagkukunan na nauugnay sa coronavirus , tulad ng mga pangkat ng Facebook na pinamunuan ng therapist, mga post sa blog ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip, at isang channel sa Instagram upang matugunan ang mga alalahanin ng mga gumagamit.
