Sa una mong pagsisimula ng therapy, malamang na tatalakayin mo ang mga damdamin, mga tanong, at mga karanasan na maaaring nag-udyok sa iyo na magsimula paggalugad ng iyong kalusugang pangkaisipan . Ngunit bukod sa mga bagay na ikaw sabihin , alam din ng mga therapist ang iba pang hindi nasasabing mga pahiwatig sa mga paunang session na iyon.
'Ang unang sesyon kasama ang isang kliyente sa therapy ay isang sayaw ng pagtuklas sa isa't isa, na nagtatakda ng pundasyon para sa isang potensyal na pagbabagong relasyon,' sabi ni Ryan Sultan , MD, a psychiatrist na sertipikado ng board , therapist, at propesor sa Columbia University. 'Bilang mga therapist, habang nananatili kaming layunin, mayroong ilang mga banayad na pahiwatig at pag-uugali na napapansin namin na nagbibigay ng mga insight sa kasalukuyang kalagayan at mga hamon ng isang kliyente.'
Nag-iisip kung aling mga katangian ang maaaring nakapukaw ng interes ng iyong therapist sa unang araw? Magbasa para matutunan ang mga unang bagay na napansin ng iyong therapist tungkol sa iyo—sa mga salita ng mga therapist mismo.
KAUGNAYAN: 7 Body Language Signs na Nangangahulugan na May Nagsisinungaling, Ayon sa Mga Therapist at Abogado .
1 Wika ng katawan
Kung nakikipagkita ka man sa iyong therapist nang personal o nag-teletherapy ka online, malamang na susuriin ng iyong therapist ang mga banayad na pahiwatig sa iyong wika ng katawan .
'Ang isa sa mga pinaka-kaagad at nagsasabi na mga palatandaan ay ang wika ng katawan ng isang kliyente,' sabi ni Sultan. 'Ang postura, kilos, at ekspresyon ng mukha ay maaaring magbunyag ng napakaraming impormasyon tungkol sa kanilang kasalukuyang emosyonal na kalagayan, antas ng kaginhawahan, at pagiging bukas sa proseso ng paggamot. Halimbawa, ang mga naka-cross arm ay maaaring magpahiwatig ng pagtatanggol o pagkabalisa, habang ang patuloy na pagkaligalig ay maaaring isang tanda ng nerbiyos. .'
2 Tinginan sa mata
Sinabi ni Sultan na ang isang partikular na mahalagang aspeto ng iyong body language ay ang dalas at intensity ng tinginan sa mata .
'Ang mga mata ay madalas na tinutukoy bilang mga bintana sa kaluluwa. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, o ang kakulangan nito, maaaring masukat ng mga therapist ang antas ng kumpiyansa, pagtitiwala, at kahandaan ng isang kliyente na makisali,' paliwanag niya. 'Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpahiwatig ng mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, o kakulangan sa ginhawa, habang ang tuluy-tuloy na pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpakita ng pagkasabik na kumonekta at makipag-usap.'
Malusog Pareen , MC, RCC, isang rehistradong klinikal na tagapayo na nakabase sa Vancouver, Canada, ay sumasang-ayon na ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring maging espesyal na pagsasabi. 'Ang hindi naaangkop, matinding pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpahiwatig ng malalim na kawalan ng kapanatagan. Sa kabilang panig, ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpakita ng nerbiyos o pagnanais na humiwalay. Ang mabilis na pagkurap ay maaaring maging tanda ng stress o pagkabalisa.'
presure point ng katawan ng tao
KAUGNAYAN: The Hidden Meaning Behind 5 Hand Gestures, Ayon sa isang Dating Coach .
3 Tono at bilis ng pagsasalita
Ito ay hindi lamang Ano sinasabi mo, ngunit din kung paano mo ito sinasabi, sabi ni Sultan. Karamihan sa mga therapist ay malamang na mapansin ang iyong tono at bilis ng pagsasalita, at ginagamit ang impormasyong iyon upang makakuha ng mga insight tungkol sa iyong emosyonal na kalagayan.
'Ang paraan ng pagpapahayag ng mga kliyente ng kanilang mga alalahanin, ang tono na kanilang ginagamit, at ang bilis ng kanilang pananalita ay maaaring magbigay ng mga pananaw sa kanilang emosyonal na kalagayan. Ang mabilis na pagsasalita ay maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa, habang ang isang mabagal, nag-aalangan na tono ay maaaring magpahiwatig ng depresyon o pinagbabatayan na trauma,' paliwanag ni Sultan .
4 Hitsura at pangangalaga sa sarili
Ang mga therapist ay sumang-ayon na ang hitsura at pag-aalaga sa sarili ay malamang na makakuha ng kanilang pansin. gayunpaman, Kelly Minter , LMHC, a tagapayo sa kalusugan ng isip na nakabase sa Florida, tinitiyak na hindi ito karaniwang nagmumula sa isang lugar ng paghatol.
'Kinakailangan kaming gumawa ng isang pagtatasa na tinatawag na bio-social-psych, na sinusuri ang mga bagay tulad ng pangangalaga sa hitsura, nakakaapekto (na sa pangkalahatan ay nangangahulugan ng saloobin), at iba pang mga bagay. Ipinapahiwatig nito sa amin ang kalagayan ng pag-iisip ng isang kliyente at potensyal na kakayahang makisali nang buo, 'paliwanag niya.
Sumasang-ayon si Sultan na ang pisikal na anyo at presentasyon ay maaaring mag-alok ng mga pahiwatig tungkol sa estado ng pag-iisip ng isang tao. 'Bagama't mahalaga na huwag tumalon sa mga konklusyon batay sa hitsura, ang mga kapansin-pansing pagbabago sa pag-aayos, kalinisan, o pananamit ay maaaring mga palatandaan ng iba't ibang mga isyu, mula sa depresyon na nakakaapekto sa mga gawain sa pangangalaga sa sarili hanggang sa mga potensyal na hamon sa socioeconomic,' sabi niya.
KAUGNAYAN: 5 Bagay na Hindi Ka Nagte-text sa Iyong Kasosyo na Sinasabi ng mga Therapist na Dapat Mo .
5 Willingness na makisali
Ang isa pang bagay na maaaring mapansin ng iyong therapist tungkol sa iyo sa unang sesyon ay ang iyong antas ng pakikipagtulungan at pagpayag na makisali o magbukas. Kadalasan, ang mga tao ay naglalagay ng mga hadlang sa kabila ng pag-abot ng tulong nang hindi sinenyasan.
'Ang antas kung saan ang isang kliyente ay handa na lumahok, magbahagi, at mag-explore ng mga paksa sa paunang sesyon ay nag-aalok ng isang snapshot ng kanilang pangako sa proseso ng therapeutic at mga potensyal na hadlang na maaaring kinakaharap nila,' sabi ni Sultan. 'Ang paglaban o pag-aatubili ay maaaring nagpapahiwatig ng takot, kawalan ng tiwala, o hindi nalutas na mga trauma.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sinabi ni Minter na maaari itong maging partikular na makabuluhan sa konteksto ng therapy ng mag-asawa . 'Kadalasan mayroong isang miyembro ng mag-asawa na mas nag-aatubili na makipag-ugnayan,' sabi niya Pinakamahusay na Buhay . 'Masasabi ko ang pagkakaiba sa pagitan ng isang taong tumatagal ng ilang sandali upang magpainit at isang taong hindi nakatuon sa ideya na ang therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kanila. Iyon talaga ang unang bagay na napapansin ko.'
6 Mga reaksyon sa mga hangganan
Sinabi ni Sultan na maaaring mapansin din ng isang therapist kung paano ka tumugon sa istraktura o mga hangganan sa mga unang sesyon na iyon.
'Kung paano tumugon ang isang kliyente sa therapeutic setting, lalo na kapag ang mga hangganan o istruktura ay itinatag, ay maaaring mag-alok ng mga pananaw sa kanilang mga mekanismo sa pagkaya at interpersonal na dinamika,' paliwanag niya. 'Halimbawa, ang isang taong nagiging defensive o nabalisa kapag naitakda ang ilang partikular na alituntunin ay maaaring nahihirapan sa mga isyu sa kontrol o mga nakaraang salungatan sa awtoridad.'
KAUGNAYAN: 5 Paraan na Nagmumula Ka Bilang Hindi Mapagkakatiwalaan, Ayon sa Mga Eksperto .
7 Kung magtanong ka tungkol sa iyong therapist
Sa una mong pagsisimula ng therapy, maaaring maging awkward na bigla mong makita ang iyong sarili sa ganoong imbalance exchange. Hindi tulad sa mga pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay, ito ay isang puwang na nakatuon lamang sa iyong mga damdamin. Sinabi ni Minter na madalas niyang napapansin kapag nararamdaman ng mga kliyente ang pangangailangang mag-check in sa kanilang mga therapist, sa halip na kunin ang puwang na iyon para sa kanilang sarili.
'Maaari itong mangyari sa buong unang ilang session,' pagbabahagi niya. 'Ang mga kliyente na nararamdaman na kailangan nilang alagaan ang mga damdamin ng kanilang therapist ay malamang na mga taong nalulugod sa kanilang pang-araw-araw na buhay, at alam kong kailangan kong maging mas intensyonal tungkol sa kung paano ako nag-aalok ng impormasyon o nagpapakita ng suporta at positibong pagtingin upang hindi nila maramdaman na sila ay Kailangang gampanan ang papel na iyon sa aking opisina.'
ano ay ang pinaka hardest wika upang matuto
Para sa higit pang kapaki-pakinabang na payo na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Basahin higit pa
