Ang ilang mga tao ay nakikita ang pansiwang bilang isang tanda ng kahinaan, ngunit ang pag-iyak ay maaaring may maraming pakinabang sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Kamakailan, supermodel at artista Cara delevingne kumuha sa Instagram upang 'ipaalala sa lahat ang kahalagahan ng pag-iyak . ' Nag-post siya ng isang larawan ng kanyang mukha na may kulay ng luha at nagsulat, 'Lahat tayo ay dapat makaramdam sa ilang mga punto.' Na ginagawa namin! Sinabi ng mga eksperto na ang pag-iyak ay talagang isang mahalagang bahagi ng pagproseso ng mga emosyon at pagwagi sa mga pangyayaring traumatiko.
Maaaring hindi ito partikular na masaya malungkot o binigyang diin , ngunit ang pag-iyak ay isang natural na reaksyon sa mga emosyon . Kapag hinayaan mong umiyak, makikita mo na kaya mo mapagtagumpayan ang iyong negatibong damdamin mas madali. Narito, natipon namin ang ilan sa mga pisikal, mental, at emosyonal na benepisyo ng pag-iyak na magpapasaya sa iyo tungkol sa pag-agos ng ilang luha sa bawat ngayon.
1 Nakakatulong ito sa paglabas ng stress.
Kung naramdaman mo ang iyong pakiramdam ng isang pakiramdam ng kaluwagan pagkatapos ng isang mahusay na sigaw, mayroong isang pang-agham na paliwanag para doon. 'Ang mga stress hormone ay matatagpuan sa mga luha, at sa gayon ang pag-iyak ay literal na naglalabas ng nakatagong emosyonal na pagkapagod,' paliwanag Sarah Thacker , isang therapist na nakabase sa New York at coach sa kalusugan.
ano ang ibig sabihin ng isang bear sa isang panaginip
2 Ito ay isang palatandaan na pinakawalan ang isang nadarama na damdamin.
Shutterstock
'Ang pag-iyak ay madalas na nakakagaling at kapaki-pakinabang kapag na-access ng mga kliyente ang isang emosyon na hindi nila naramdaman ang ligtas na pagbabahagi o na ayaw nilang harapin nang husto,' paliwanag. Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, isang lisensyadong kasal at pampamilya therapist sa Texas at may-akda ng Pangunahing Mga Pagbabago sa Buhay: Mga Kuwento ng Ina, Pag-asa at Pagpapagaling . Kung nakikipag-usap ka man sa pagkawala ng isang mahal sa buhay o nai-stress lang tungkol sa paglipat mga trabaho , Sinabi ni McBain na mahalagang pahintulutan ang iyong luha na malayang dumaloy. Ang isa sa totoong mga pakinabang ng pag-iyak ay ang pagtanggap ng iyong nararamdaman at pagiging OK dito, paliwanag niya.
3 Tinutulungan nito ang iyong katawan na makabangon mula sa trauma.
Shutterstock
'Ang iyong mga damdamin at ang iyong mga hormone ay magkakaugnay na magkasama,' paliwanag Tina B. Tessina, PhD, isang psychotherapist at may akda ng Nagtatapos Ito Sa Iyo: Lumaki at Lumabas sa Hindi Pag-andar . 'Ang mga emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan ay nagpapadala ng mga hormon na dumadaloy sa iyong katawan, at ang pag-iyak ay paraan ng iyong katawan at isip upang muling balansehin pagkatapos ng pisikal o emosyonal na pagkabigla.'
4 Naghahudyat ito sa iba na kailangan mo ng suporta.
Shutterstock
Kapag ang isang tao ay nakasaksi sa ibang taong nanggagamot, ang kanilang natural na reaksyon ay upang patakbuhin at aliwin ang kaluluwang nangangailangan. At kahit na hindi ito namalayan ng taong umiiyak, napunit sila dahil iyon ang gusto nila. Bilang isang meta-analysis na inilathala sa journal Mga Hangganan sa Sikolohiya Ipinaliwanag, ang pag-iyak 'ay isang pangunahing pag-uugali ng pagkakabit na inilaan upang makuha ang pangangalaga at ginhawa mula sa malapit sa iba sa buong buhay.' Sa pagtatapos ng araw, ang pinakamahusay na uri ng ginhawa ay sa anyo ng ugnayan ng tao, at kahit na ang ating mga katawan ay hindi namamalayan na nauunawaan ito.
5 Pinapagaan nito ang sakit sa katawan.
Huwag mapahiya tungkol sa pag-iyak kapag binali mo ang isang buto o sinunog ang iyong kamay. Pananaliksik natagpuan na kapag umiyak ka, ang katawan ay naglalabas ng mga nakakaramdam na hormon, tulad ng oxytocin, na nagdaragdag ng pagpapaubaya ng sakit at nagdudulot ng isang kapayapaan-at pareho sa mga ito ay isang malaking tulong pagdating sa pagwawasto ng sakit.
6 Ito ay paglilinis.
Sa ilalim ng tamang mga pangyayari, 'isang mabuting sigaw ay naglilinis at iniiwan mong mas magaan ang pakiramdam at mas makaya, 'sabi ni Tessina. Gayunpaman, kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog na sigaw at isang hindi malusog. Habang ang isang mabuting sigaw ay nakapapawi, ang isang hindi malusog na sigaw na nagmula sa pagkahabag sa sarili ay maaaring humantong sa pagsisi sa iba sa iyong mga problema nang hindi nalalaman kung paano hahawakan ang mga isyu na kinakaharap mo.
kung paano maging buhay ng partido
Pinapayagan ka nitong maging masaya.
Shutterstock
'Kami ay inilaan para sa lahat ng emosyon, hindi lamang ang positibo,' paliwanag Erika miley , M.Ed, LMHC, isang therapist sa kalusugan ng isip at sekswal sa Spokane Valley, Washington. 'Pinapayagan ang iyong sarili na maging malungkot at umiyak ay nangangahulugang hindi mo numbing ang mga emosyon na nakikita mo bilang negatibong damdamin. Kapag pinamamanhid namin ang mga emosyonal na pumipili, talagang pinamamanhid namin ang lahat sa kanila. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na umiyak ay magbibigay-daan sa iyo upang maranasan ang kagalakan, kaligayahan, at lahat ng iba pang mga emosyon na inilaan namin. '
8 Ito ang pinakamabilis na paraan upang magpatuloy.
Pagkatapos ng isang makabuluhang pagkawala - tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o masamang breakup —Na ilang tao ay pinipiling magalit at ang iba ay piniling malungkot. Ngunit ang mga umiiiyak ng sakit ay maaaring mas mabilis na gumaling. 'Huwag sayangin ang oras sa sama ng loob at galit - nakakasira sa sarili,' sabi ni Tessina. 'Kailangang malaman ng bawat isa kung paano magdalamhati at kung paano malungkot upang makawala sa mga mahirap na pangyayari. Mayroong isang tiyak na bilang ng luha na dapat mong umiyak upang pakawalan, at ang pag-iyak ay ang pinakamabilis na paraan. '
9 Pinagsasama-sama nito ang mga tao.
Shutterstock
Kapag umiyak ka sa harap ng ibang tao, senyas ito sa kanila na handa mong ipakita sa kanila ang iyong mahina na panig. Karaniwan ang mga tao ay handa lamang magpakita ng damdamin sa harap ng mga taong pinagkakatiwalaan nila-at sa gayon kapag umiyak ka sa gitna ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya, hindi mo sinasadyang palakasin din ang iyong mga ugnayan sa kanila.
10 Pinapanatili nitong malinis ang iyong mga mata.
Maniwala ka man o hindi, ang luha mo ang naglilinis ng iyong mga mata sa tuwing pumikit ka. Ang mga ito basal luha , tulad ng kanilang kilala, parehong hugasan ang bakterya at panatilihing mamasa ang mga mata, sa gayon pinipigilan ang pagkawala ng paningin at mga problema sa paningin.
11 Ito ay likas na bahagi ng proseso ng pagpapagaling.
Shutterstock
Hinihikayat kong payagan ang pagkakataon na pakiramdam ang iyong damdamin , upang palabasin ang mga damdamin, at maranasan ang mga pakinabang ng paglaya, 'sabi ni Thacker. 'Kapag hinayaan mong dumaloy ang luha, madalas ay maaari mo ring pakawalan ang mga nararamdaman.'
12 Binabago nito ang iyong kalooban.
Shutterstock
Ang pag-iyak ay naglalabas ng mga nakakaramdam na hormon at nakakatulong sa katawan at isip na bumalik sa normal, kaya't ito ay natural na paraan upang baguhin ang iyong kalooban. SA Yale pag-aaral natagpuan na ang pag-iyak ay maaaring gumawa ng sa tingin mo mas matatag. 'Ang mga tao ay maaaring pagpapanumbalik ng balanse ng emosyonal sa mga ekspresyong ito, 'sabi ni Yale psychologist at nangungunang mananaliksik ng pag-aaral na si Oriana Aragón. 'Ang mga taong gumagawa nito ay tila makakakuha ng mas mahusay mula sa malakas na damdamin.'
13 Nilinaw nito ang daanan ng ating ilong.
Shutterstock
Kapag maraming tao ang umiyak, sila rin bara ang kanilang mga daanan ng ilong at samakatuwid, kailangang i-clear ang mga ito, minsan may isang buong kahon ng mga tisyu. Maaari itong maging magulo, ngunit talagang kapaki-pakinabang ito, nakikita bilang paghihip ng ilong mo nililinis ang daanan ng ilong at sinasakyan ito ng mga banyagang sangkap.
14 Maaari nitong maiwasan ang pagkalungkot.
Shutterstock
'Karamihan sa mga tao ay masyadong umiiyak at pinipigilan ang kalungkutan, na humahantong sa pagkalumbay,' sabi ni Tessina. 'Halos imposible para sa mga tao na makapinsala ng anuman sa pamamagitan ng labis na pag-iyak.'
15 Tinutulungan ka nitong manatiling malusog.
Shutterstock
Ang pag-iyak ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol at binabawasan ang stress, kaya't talagang mapoprotektahan ka nito mula sa pagkakaroon ng sakit o pinsala. Ang katawan ng tao ay mas mahina laban sa mga bagay tulad ng sipon at trangkaso kapag nasa stress. Ngunit sa pamamagitan ng pag-iyak, talagang ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor at pinapanatili itong malusog. At kung nag-uusisa ka kung paano pa mapinsala ka ng pisikal na stress, pagkatapos ay basahin ang 25 Nakakagulat na Mga Paraan ng Stress na nakakaapekto sa Iyong Katawan.
16 Tinutulungan ka nitong matulog nang mas mahinahon.
Shutterstock
100 mga katotohanan na pumutok sa iyong isipan
Kahit na maaari itong maging malupit sa ilang mga magulang, pag-aaral ipinakita na ang pagpapaalam sa mga sanggol na umiyak ay makakatulong sa kanila na makatulog nang mas maayos at para sa mas matagal na panahon. Kahit na hindi pa rin alam kung ang pag-iyak ay may parehong epekto sa pagtulog sa mga matatanda, ito ay hindi isang kahabaan upang makuha ang konklusyon na, isinasaalang-alang ang pagpapatahimik at nakakawala ng stress epekto ng pag-iyak.
17 Pinapababa nito ang presyon ng dugo.
Shutterstock
Maraming pag-aaral natagpuan na pagkatapos ng isang mahusay na sesyon ng pag-iyak, ang mga tao ay nakakaranas ng parehong mas mababang presyon ng dugo at isang steadier pulse, malamang na dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga antas ng stress ay bumaba nang malaki. At kung nakikipag-usap ka sa mataas na presyon ng dugo, pagkatapos ay subukan ang mga ito 40 Mga Paraan upang Babaan ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng 40.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
