Madaling mahangin pagkatapos ng isang masigasig na tumble sa pagitan ng mga sheet. Sa katunayan, maaari mo ring basagin ang isang pawis o pakiramdam ang lahi ng iyong puso. Ngunit ang aksyon ba na nakukuha mo habang kumikilos Talaga sapat na upang mabilang bilang isang buong pag-eehersisyo? At kung ito ay, kung gaano karaming mga calories ang talagang sinusunog mo sa panahon kasarian ?
Kung bibigyan ng pagkakataon, karamihan sa atin ay masayang umaalisan ng isang matrabaho na jogging sa treadmill para sa isang seksing romp sa sako —Pero hindi ganun kadali. Maraming mga kadahilanan ang napunta sa pag-play kapag tinutukoy kung paano matindi ng pag-eehersisyo nakukuha mo mula sa iyong pahalang na sweat sesh. Upang matulungan kang malaman ito, nagtakda kami upang siyasatin ang paksa. Narito kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog habang nakikipagtalik, kasama ang mga paraan upang madagdagan ang bilang na iyon.
Ilan ang calories na nasusunog sa sex?
Isang pag-aaral noong 2013 na inilathala noong PLOS ISA natagpuan na ang average na babae ay nagsusunog ng halos 69 calories para sa bawat 25-minuto na nakikipagtalik, habang ang average na lalaki ay nasusunog sa paligid ng 100. Ang pag-aaral ay nasira pa lalo, na nabanggit na ang mga kalalakihan ay nagsunog ng isang average na 4.2 calories bawat minuto at ang mga kababaihan ay nagsunog ng 3.1.
Tinukoy ng mga mananaliksik ang kanilang pagsukat ng aktibidad na sekswal bilang 'pagsisimula ng foreplay, pakikipagtalik, at hindi bababa sa isang orgasm ng lalaki o babae.' At habang ang pag-aaral ay tiyak na may mga limitasyon-tiningnan lamang nito ang mga magkasintahan na heterosexual sa kanilang 20 na kinilala bilang malusog at hindi napakataba - nagbibigay ito ng isang disenteng baseline para sa paggasta ng enerhiya ng aerobic, penetrative sex.
Upang mailagay ang kanilang mga natuklasan, ang pag-aaral ay mayroon ding mga kalahok na nakumpleto sa isang 30 minutong run sa isang treadmill sa isang katamtamang intensidad. Medyo hindi nakakagulat, ang mga taong ito ay nag-ulat na ang pakikipagtalik ay mas kasiya-siya at mas pinahahalagahan kaysa sa 30 minutong jogging.
Ito ay naiintindihan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang dalawang gawain ay pantay-pantay sa kanilang calory na kabayaran. Sa panahon ng kanilang pagtakbo, ang mga kababaihan ay nagsunog ng isang average ng 213 calories, o higit sa dalawang beses ng maraming mga calorie bawat minuto kaysa sa kanilang ginagawa sa panahon ng sex.
Pa rin, ang mas mahaba at mas matindi ang pagtatalik , ang mas maraming potensyal para sa calories na masunog ng parehong kalalakihan at kababaihan.
'Ang antas ng intensidad na ibinibigay mula sa sekswal na aktibidad ay maaaring mas mataas kaysa sa paglalakad sa [3 milya bawat oras] ngunit mas mababa sa jogging sa [5 milya bawat oras],' sumulat ang mga mananaliksik. 'Pinagsama, ipinapahiwatig ng mga resulta na ang aktibidad na sekswal ay maaaring isaalang-alang, minsan, bilang isang mahalagang ehersisyo.' Masaya kaming marinig ito.
Aling mga posisyon sa sex ang nasusunog sa pinakamaraming caloriya?
Sa puntong ito, marahil ay nagtataka ka, 'Okay, paano ko mapapalaki ang mga calory na sinusunog ko habang nakikipagtalik?' Bukod sa mahahalagang kadahilanan tulad ng iyong timbang, kasarian, at haba ng iyong sesyon, ang ilang mga posisyon ay mas nakakaengganyo kaysa sa iba, na pinapayagan kang makakuha ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo.
Jaiya Kinzbach , isang sexologist na nakabase sa Los Angeles at may-akda ng Red Hot Touch , Inirekomenda ng mga babaeng nakakakilala ng mga tao na subukan ang isang posisyon kung saan sila ay naglupasay sa itaas at bounce pataas at pababa. 'Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mga hita at puwit, at maaari itong masunog hanggang sa 207 calories sa loob ng 30 minuto,' sinabi niya Araw ng Babae .
Mayroong mas simpleng mga posisyon na sumusunog din ng calorie. Charlene Ciardiello , CEO ng holistic fitness program Manahimik at Gumalaw , sinabi Ang Gupit na ang isang babae na may istilong aso ay susunugin ang 98 calories sa loob ng 30 minuto habang ang isang lalaki ay susunugin ng 151, ginagawa itong isang mahusay na pag-eehersisyo para sa parehong mga kalahok. Gayundin, ang pagiging taong nasa itaas sa anumang posisyon ay napatunayan na masunog ang mas maraming caloriya kaysa sa pagiging tao sa ilalim.
Sa pangkalahatan, ilang mga posisyon ay magiging mas mabigat kaysa sa iba (tulad ng pagtayo, halimbawa). Ngunit habang ang mga ito ay maaaring makisali sa maraming kalamnan at makapaghinga ka ng mas mabilis, hindi sila garantisadong masunog yan marami pang calories.
Ang sex ba ay nabibilang bilang isang pag-eehersisyo?
Marahil ay hindi papalitan ng kasarian ang iyong regular na oras ng gym, ngunit tiyak na nakakuha ito ng ilang mga benepisyo sa kalusugan at fitness, kabilang ang kakayahang babaan ang presyon ng dugo, babaan ang peligro sa atake sa puso, pagbutihin ang pagtulog, at madali ang pagkapagod, ayon sa WebMD .
Hindi man sabihing, ito ang pinakamahusay na paraan upang kumonekta muli sa iyong sarili, sa iyong katawan, at sa iyong kapareha. 'Para sa maraming mga mag-asawa, ang ilang mga sekswal na koneksyon ay nagbibigay ng isang uri ng pandikit upang mabago ang kanilang emosyonal na mga bono at ang pisikal na puwang upang maglaro nang malikhain at galugarin ang mga bagong erotikong arena,' sabi ni Sari Cooper , direktor ng Ang Sentro para sa Pag-ibig at Kasarian sa New York City.
Sa huli, mas mahaba at mas steamy ang sex, mas maraming calories ang malamang na masunog mo. At dahil ang Mayo Clinic pinapayuhan ang mga matatanda na maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa isang araw, nais naming bilangin ang sex bilang isang disenteng sapat na pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung ang pagbawas ng timbang ang iyong pangunahing pag-aalala, pag-amping kung gaano mo kadalas nakikipagtalik hindi magbabago ng gaanong. Upang makita ang mga resulta, marahil ay kailangan mong magsunog ng mga cals sa dating paraan: sa pamamagitan ng pagpindot sa gym.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
