Sa dami ng mga uso sa wellness at tinaguriang mga 'dalubhasa' sa kalusugan doon, maaaring mahirap magtiwala sa impormasyong naririnig mo tungkol sa iyong kagalingang pisikal at kaisipan . Ngunit sa pamamagitan ng pag-on sa pagsasaliksik at data, maaari mong mai-parse ang matapang na katotohanan tungkol sa iyong kalusugan galing sa kalokohan . At upang matulungan ka, pinagsama-sama namin ang 50 mga katotohanan tungkol sa lahat mula sa iyong katawan hanggang sa iyong utak na nakakagulat, ngunit 100 porsyento ang totoo. Mula sa hindi malamang pakiramdam na pinataas ng pagkabalisa hanggang sa nakakagulat na link sa pagitan ng iyong kaarawan at ng iyong kamatayan, ang mga nakakagulat mga katotohanan sa kalusugan na sinusuportahan ng agham pumutok ang isip mo.
Ang pag-ihi sa isang pool ay mapanganib para sa iyong puso.
Shutterstock
Kahit na tiyak na hindi malinis, ang pag-ihi sa isang pool ay maaaring mukhang hindi nakakasama sa iyong kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang ihi ay sterile, tulad ng klorin. Gayunpaman, tulad ng pag-out, ang ihi at kloro ay lumilikha ng mga mapanganib na kemikal kapag pinagsama. Sa katunayan, ang tinatawag na 'pool smell' ay talagang ang bango ng mga kemikal na iyon, bilang pagsasaliksik sa paksa , sinabi NPR . Ang isa sa mga kemikal na iyon — ang cyanogen chloride — ay inuri bilang isang ahente ng digmaang kemikal at maaaring makapinsala sa iyong puso at baga. Ang iba pang mga byproduct, na tinatawag na nitrosamines, ay maaaring maging sanhi ng cancer.
2 Karaniwan ka lamang humihinga sa pamamagitan ng isang butas ng ilong nang paisa-isa.
Shutterstock / fizkes
Maaari mong isipin na ang iyong mga butas ng ilong ay nagbabahagi ng workload pagdating sa paglanghap at pagbuga. At habang ginagawa nila, hindi ito sa paraang maaari mong asahan. Talagang lumanghap at humihinga ka sa pamamagitan ng isang butas ng ilong nang paisa-isa, ayon sa tiyak na pananaliksik na na-publish sa journal Mga Pagpapatuloy ng Mayo Clinic noong 1977. Tuwing ilang oras, ang aktibong butas ng ilong ay magpapahinga at ang isa pa ay papalit hanggang sa huli silang bumalik muli. Ilagay ang iyong daliri sa ilalim ng iyong ilong at subukan ito. Maghanda na humanga!
3 Ang pagkabalisa ay maaaring magpalala ng masamang amoy.
Shutterstock
Nagsasalita tungkol sa iyong ilong, isang pag-aaral sa 2013 na nai-publish sa Ang Journal of Neuroscience napagmasdan ang paraan ng ilang emosyon na nakakaapekto sa iyong pang-amoy. Matapos ilantad ang mga paksa sa mga imaheng nakakaapekto sa pagkabalisa tulad ng mga aksidente sa kotse at giyera, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga neutral na pabango ay naging hindi kanais-nais at ang masamang amoy ay naging mas malala.
4 Ang mga kalalakihan ay higit na nakakalimutan kaysa sa mga kababaihan.
Shutterstock
Maraming mga pag-aaral na nakatuon sa paghahambing ng kakayahan sa memorya ng kalalakihan at kababaihan ay patuloy na nagpapatunay na ang kalalakihan ay mas nakakalimutin kaysa sa mga kababaihan. Isang pag-aaral sa 2015 na nai-publish sa Ang Quarterly Journal of Experimental Psychology Ipinagpalagay na ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga istraktura ng utak ng kalalakihan at kababaihan - partikular, na ang hippocampus (ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya) ay nagsisimula mas mabilis na bawasan ang dami sa kalalakihan kaysa sa mga kababaihan.
5 Ang iyong mga mag-aaral ay maaaring magpahiwatig sa panganib ng iyong Alzheimer.
Shutterstock
Siyempre, ang palatandaan ng sakit na Alzheimer ay pagkawala ng memorya, ngunit ang demensya ay nagpapakita din ng iyong sarili sa iyong mga mata. Sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa journal Neurobiology of Aging , nabanggit ng mga mananaliksik na ang sakit ay nakakaapekto sa locus coeruleus, isang kumpol ng mga neurons sa utak na responsable para sa mga tugon ng pupillary, bukod sa iba pang mga bagay. Bilang isang resulta, ang mga indibidwal na may kapansanan sa pag-iisip na nasa peligro na magkaroon ng Alzheimer ay mayroong mas malawak na pagdidilat ng mag-aaral habang gumaganap ng mga gawain sa pag-iisip.
6 Ang pagkain ng mga itlog ay nagpapabuti sa iyong mga reflexes.
iStock
Kung nais mong makatugon nang mas mabilis, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang omelette para sa agahan. Naglalaman ang mga itlog ng isang amino acid na tinatawag na tyrosine, na binubuo ng katawan sa norepinephrine at dopamine, mga compound na nagdaragdag ng enerhiya at pagkaalerto at nagpapabuti ng kondisyon. Sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal Neuropsychologia , natagpuan din ng mga mananaliksik na pinahuhusay ng tyrosine ang aming oras sa pagtugon at pinapabuti ang aming pagganap sa intelektwal, hindi katulad ng pampalakas na gamot tulad ng Ritalin o Modafinil.
7 Ang iyong dugo ay bumubuo ng halos isang-ikasampu ng iyong kabuuang timbang sa katawan.
Shutterstock / Seasontime
Kapag tiningnan mo kung magkano ang timbangin mo sa sukat, marahil naisip mo ang bilang na iyon ay nakompromiso ng taba at kalamnan. Ngunit alam mo bang ang iyong dugo ay bumubuo ng 8 hanggang 10 porsyento ng iyong kabuuang timbang sa katawan? Hematologist at oncologist Daniel Landau , MD, ipinaliwanag sa Live Science na ang average na nasa hustong gulang ay mayroong kahit saan mula 1.2 hanggang 1.5 galon ng dugo na dumadaloy sa kanilang mga ugat.
8 Ngunit ang isang bagong silang na sanggol ay ipinanganak na may halos walang dugo.
Shutterstock
Naturally, ang mga bagong silang na sanggol ay walang halos dugo tulad ng mga may sapat na gulang. Kaya kung magkano ang gumagana nila nang eksakto? Ayon kay Landau, karaniwang hindi hihigit sa 1 tasa ng dugo para sa average na 5-hanggang-8-libong bagong panganak.
9 At kung magkano ang timbangin mo sa pagsilang ay maaaring matukoy ang iyong panganib sa allergy.
Shutterstock
Kahit na mahirap sabihin kung gagawin ng isang tao magkaroon ng mga alerdyi , nalaman ito ng mga siyentista ay posible upang matukoy ang posibilidad ng isang sanggol na magkaroon ng mga allergy sa pagkain sa bata o eksema batay sa isang bagay: ang kanilang timbang. Sa isang 2019 meta-analysis mula sa Unibersidad ng Adelaide , nalaman ng mga mananaliksik na para sa bawat pagtaas ng kg sa timbang ng kapanganakan, mayroong 44 porsyento na pagtaas sa peligro ng mga allergy sa pagkain sa bata at isang 17 porsyento na pagtaas sa peligro ng eksema.
10 Ang kagat ng tick ay maaaring maging alerdyi sa pulang karne.
Shutterstock
Mayroong maraming mga alerdyi sa pagkain doon, ngunit kaunti ang resulta ng isang kagat ng insekto. Sa isang kakaiba at lumalaking kalakaran, ang ilang mga tao na nakagat ng Lone Star tick ay bumuo ng isang biglaang alerdyi sa pulang karne, ayon sa American College of Allergy, Asthma, at Immunology . Ang karne ng baka, kordero, baboy, at kambing (na kung saan ay teknikal na inuri bilang mga pulang karne) ay maaaring makaranas ng mga taong may allergy na ito sa pagsusuka, cramp, kahirapan sa paghinga, at mga pantal. Sa matinding kaso, maaari itong maging sanhi upang tumigil ang paghinga ng tao. Para sa ilang mga tao, ang alerdye ay kumukupas sa paglipas ng panahon, ngunit para sa iba, permanente ito.
11 At ang pulang karne ay nagpapalala sa amoy ng katawan.
Shutterstock
Carnivores, mag-ingat ka. Kahit na ang diyeta ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaapekto sa natural na amoy ng katawan, isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa journal Mga Sense ng Kemikal natagpuan na ang pag-ubos ng karne ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa 'kaakit-akit' ng amoy ng iyong katawan. Ang mga kalahok na pinigilan ang pagkain ng pulang karne ay pangkalahatang pinaghihinalaang mas nakakaamoy, hindi gaanong matindi, at mas kaakit-akit sa pangkalahatan.
12 Ang bango ng mga mansanas ay maaaring mapagaan ang claustrophobia.
Shutterstock
Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring panatilihin ang iyong claustrophobia na malayo. Ayon kay Alan Hirsch , MD, ng Paggamot sa Smell & Taste at Research Center sa Chicago, ang pang-amoy isang berdeng mansanas ay maaaring magbago ng iyong pang-unawa sa kalawakan, na pakiramdam ng mga silid ay mas malaki kaysa sa tunay na sila. Isinasagawa si Hirsch isang eksperimento noong 1995 sa paksa-at sa pag-aaral na ito, nalaman din niya na ang mga pipino ay may katulad na epekto, habang ang amoy ng usok ng barbecue ay may kabaligtaran na epekto.
kinunan sa pangarap sa ulo
13 Karamihan sa taba na nawala sa iyo ay lumalabas sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong baga.
Shutterstock
Habang ang malalalim na paghinga ay hindi nasusunog ng masyadong maraming caloriya, ito ay kung gaano kalaki ang nasunog na taba na lumalabas sa iyong katawan. Maaaring naisip mo na ito ay kadalasang sa pamamagitan ng pawis, ihi, o iba pang paglabas, ngunit ang totoo ay habang nag-eehersisyo ka o nagpapatuloy sa iyong araw, ang karamihan ng taba na nawala sa iyo-84 porsyento, ayon sa pananaliksik noong 2014 na inilathala sa British Medical Journal - ay ginawang carbon dioxide at iniiwan ang iyong katawan sa pamamagitan ng iyong baga. Ang natitirang 16 porsyento ay ginawang tubig, na lumalabas sa iyong katawan sa pamamagitan ng ihi, dumi, pawis, luha, o iba pang mga likido sa katawan.
14 Ang mga tao lamang ang mga hayop na may baba.
Shutterstock
Subukang larawan ang isa pang hayop bukod sa isang tao na may baba. Malamang hindi mo nagawa, di ba? Kaya, dahil ang mga tao lamang ang mga hayop na may baba. Siyempre, ang iba pang mga hayop ay may panga, ngunit bilang antropologo James Pampush sinabi Ang Atlantiko , 'ang mga tao lamang ang may baba.' Kahit na ang mga siyentipiko ay hindi ganap na sigurado kung bakit mayroon kaming tampok na ito, ang isang teorya ay ang aming baba na gawing mas madali para sa amin na ngumunguya. Sino ang may alam
Ang isang nakakagulat na bilang ng mga tao ay may labis na buto sa kanilang tuhod.
Shutterstock
Ito ay lumabas na ang ilang mga tao ay may labis na buto sa kanilang tuhod na tinatawag na isang fabella. Habang ang maliit na buto na ito na may hindi kilalang layunin ay dating hindi gaanong karaniwan, sa huling siglo, nagsimula itong mag-pop up sa mga X-ray nang higit pa. Ayon sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa Journal ng Anatomy , ang mga tao ay halos 3.5 beses na mas malamang na magkaroon ng isang fabella noong 2000 kaysa noong 1900.
16 Mahigit sa kalahati ng iyong mga buto ang nasa iyong mga kamay at paa.
Shutterstock
mga trabaho para sa 45 taong gulang na babae
Meron BBC .
17 Ang pagsusuot ng takong ay makakatulong sa iyong makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
Shutterstock
Isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa Journal ng Pananaliksik sa Marketing natagpuan na ang mga taong namimili nang may takong ay may mas mataas na balanse, na tumutulong sa kanila na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian pagdating sa paggastos. Sa balanse sa utak, ang mga mamimili ay malamang na maiwasan ang malalaking pagbili, sa halip ay pumili para sa mga produktong average na presyo. Tinatawag itong epekto ng balanse — at totoo ito para sa mga namimili agad pagsunod sa isang yoga class din.
18 Ang pagsakay sa isang roller coaster ay maaaring makatulong sa iyo na makapasa sa isang bato sa bato.
Shutterstock
Matapos ang maraming tao ay nag-ulat ng pagdaan ng mga bato sa bato habang nakasakay sa pagsakay sa Walt Disney World Big Thunder Mountain Railroad, isang pangkat ng pagsasaliksik mula sa Unibersidad ng Estado ng Michigan nagpasya upang siyasatin ang kababalaghan noong 2016. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga pagsubok na may isang modelo ng bato at nalaman na mayroong isang porsyento na rate ng bato ng bato na 64 porsyento para sa mga nakaupo sa likuran ng roller coaster. Ang bilang na iyon ay 16 porsyento para sa mga nakaupo sa harap. Ayon sa head researcher, ang perpektong coaster para sa pagpasa ng mga bato sa bato 'ay magaspang at mabilis sa ilang mga twists, ngunit walang baligtad o baligtad na paggalaw.' At malinaw, gugustuhin mo ang upuan sa harap na hilera.
19 Mas mabilis na lumalaki ang mga kuko sa iyong nangingibabaw na kamay.
Shutterstock
Ang American Academy of Dermatology Sinabi ng (AAD) na ang kuko ng kuko ay tumatagal ng anim na buwan upang lumaki mula sa base hanggang sa dulo at ang mga kuko sa kuko ay maaaring tumagal ng hanggang isang taon upang magawa ang pareho. Ngunit may ilang mga kadahilanan na nagpapabilis sa paglaki ng mga kuko. Ayon sa AAD, ang mga kuko ay mas mabilis na lumalaki sa iyong nangingibabaw na kamay, pati na rin sa iyong mas malalaking mga daliri. Mas mabilis din silang lumalaki sa araw at sa mga buwan ng tag-init.
20 Malaki ang posibilidad na mamatay ka sa iyong kaarawan kaysa sa anumang iba pang araw ng taon.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2012 na inilathala sa journal Mga Annals ng Epidemiology , ang mga tao ay 13.8 porsyento na mas malamang na mamatay sa kanilang kaarawan kaysa sa anumang ibang araw. Ang pag-aaral, batay sa istatistika ng pagkamatay ng Switzerland mula 1969 hanggang 2008, natagpuan na ang pagkamatay ay pangunahing sanhi ng mga sakit sa puso at utak, pagpapakamatay, at mga aksidente na nakamamatay.
21 Ang average na nasa hustong gulang ay gumugugol ng mas maraming oras sa banyo kaysa sa pag-eehersisyo.
Shutterstock
Maaaring maging mahirap na magkasya sa isang pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ngunit syempre, hindi mo talaga maitatanggi ang iyong regular na pangangailangan na gawin ang iyong negosyo sa banyo. Iyon ang dahilan kung bakit, ayon sa isang 2017 na pag-aaral ng non-profit na British Aktibo sa UK , ang mga matatanda ay gumugugol ng average na 3 oras at 9 minuto sa banyo bawat linggo, kumpara sa halos 1 oras at 30 minuto na aktibo sa pisikal sa parehong haba ng oras.
22 Ang chewing gum ay nagpapahigpit sa iyong pagtuon.
iStock
Nais mong pakiramdam na mas nakatuon sa trabaho? I-pop ang isang piraso ng gum sa iyong bibig. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journal Nutritional Neuroscience nalaman na, kapag ngumunguya ng gum, mas naging alerto ang mga tao. Iyon ay dahil iniuugnay ng utak ang pagnguya sa mga sustansya at pagkain at prima mismo na nasa maximum na antas ng pagkaalerto sa anumang oras na may paggalaw sa bibig.
23 Ang pagpapaliban at kawalang-kilos ay minana ng mga pag-uugali.
Shutterstock
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na patuloy na tinatanggal ang iyong mga responsibilidad, maaaring masisi mo ang iyong mga magulang. Bagaman ang pagpapaliban ay maaaring parang isang nabuong katangian, lumalabas na ito ay talagang minana. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal Psychological Scienc ay natagpuan na ang parehong mga gen na maaaring humantong sa pagpapaliban ay nagdudulot din ng impulsivity, na may katuturan kapag naiisip mo kung gaano kadali ang pag-uugali na nagpapalakas sa pagpapaliban. ('Ako maaari gawin iyan, ngunit kanan sa mismong minuto na ito , Gusto kong gumawa ng iba pa. ')
24 Ang pagkuha ng mga larawan ay gumulo sa iyong memorya.
Shutterstock
Sa susunod na magbakasyon ka, ilagay ang camera at mahalin mo ang sandali. Kung hindi man, malamang na makakalimutan mo ito. Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal ng Applied Research sa Memory at Cognition Sinubukan ang mga epekto ng pagkuha ng larawan sa memorya sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga mag-aaral na alalahanin ang isang serye ng mga kuwadro na gawa sa tatlong sitwasyon: nang walang camera, may camera, at may isang tulad ng Snapchat na app kung saan nawawala ang mga larawan. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga kumukuha ng litrato ay palaging nahihirapang tandaan ang mga detalye ng pagpipinta, hindi alintana kung ang larawan ay permanenteng naimbak.
25 Mga buntis na aktibo sa pisikal na may mas matalinong mga sanggol.
Shutterstock
Ang intelligence ay higit sa lahat namamana. Gayunpaman, kung nais mong mapabuti ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang matalinong anak, maaaring makatulong ang pananatiling malusog at aktibo. Isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa Journal ng Klinikal at Pang-eksperimentong Neuropsychology natagpuan na ang mga buntis na kababaihan na nag-eehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 20 minutong agwat ay napabuti ang pagpapaandar at pag-unlad ng utak ng kanilang anak.
Ang pagbabasa ng isang nasasalin na libro ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagkaunawa kaysa sa pagbabasa sa isang screen.
iStock
Kung nais mong magsimula ng isang bagong nobela, ilagay ang iyong Kindle o telepono at kunin ang isang aktwal na libro sa halip. Isang pag-aaral sa 2016 mula sa Dartmouth College inihambing ang mga antas ng pag-unawa ng mga mag-aaral na gumawa ng kanilang pagbabasa sa pamamagitan ng mga pisikal na print-out sa mga mag-aaral na gumagamit ng mga digital na aparato. Nalaman nila na ang mga konsepto ng abstract ay mas madaling maunawaan kapag binabasa sa papel. Ang mga mag-aaral na gumagamit lamang ng mga screen upang malaman ay may isang mas mahirap oras sa pag-unawa sa mga kumplikadong ideya.
kung ano ang sinasabi ng iyong lagda tungkol sa iyo
27 Ang Oatmeal ay tumutulong na labanan ang pagkalumbay.
Shutterstock
Mga tao nakakaranas ng pagkalungkot at hindi pagkakatulog (o pareho, tulad ng madalas na naka-link) ay may kakulangan ng serotonin, isang hormon na na-synthesize mula sa amino acid tryptophan. Kaya, ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa tryptophan — tulad ng oatmeal, itlog, manok, at mani - ay maaaring makatulong na makontrol ang kondisyon at pagtulog, ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Mga pampalusog .
28 At gayun din ang kape!
Shutterstock
Talagang makakatulong sa iyo ang caffeine iwaksi ang pagkalungkot , ganun din. Isang 2016 meta-study sa ugnayan sa pagitan ng kape at pagkalumbay na nalathala sa Australian at New Zealand Journal of Psychiatry natagpuan na ang bawat tasa ng caffeine na kape na natupok bawat araw ay nabawasan ang panganib ng pagkalumbay ng isang tao ng 8 porsyento.
29 Ang mga saging ay maaaring mapalakas din ang iyong kalooban.
Shutterstock
Sa susunod na nalulungkot ka, kumuha ng saging. Ang mga saging ay hindi lamang isang malusog na meryenda, ngunit masaya rin sila. Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng hanggang 10 mg ng dopamine, ayon sa 2000 na pananaliksik na inilathala sa Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa Pagkain . (Ang balat ay naglalaman ng higit pa, ngunit hindi namin inirerekumenda ang pagkain ng bahaging iyon!)
30 Ang pag-ubos ng mga maiinit na likido ay maaaring magpalamig sa iyo.
Shutterstock
Maaari itong magkontra, ngunit ang pag-inom ng mainit na tsaa o kape ay talagang tulungan palamig ka sa isang mainit na araw . Iyon ay dahil sa nadagdagan na pawis, ayon sa isang pag-aaral noong 2012 na inilathala sa journal Acta Physiologica . Habang paputok ang iyong pawis, mas cool ang pakiramdam mo kaysa sa ginawa mong pagsipsip.
'Ang nahanap namin ay na kapag nakakain ka ng isang maiinit na inumin, mayroon kang isang hindi katimbang na pagtaas sa halagang pinagpapawisan mo,' pag-aaral ng may-akda Ollie Jay sinabi Smithsonian magasin. 'Oo, ang mainit na inumin ay mas mainit kaysa sa temperatura ng iyong katawan, kaya't nagdaragdag ka ng init sa katawan, ngunit ang dami na nadagdagan mo ang iyong pagpapawis sa pamamagitan ng — kung lahat ay maaaring sumingaw — higit pa sa pagbabayad para sa dagdag na init sa katawan mula sa likido. '
31 Ang stress ay nagpapataas ng mga alerdyi.
Shutterstock
Ang stress at mga alerdyi ay hindi naghahalo ng maayos. Sa katunayan, maaaring magkaroon ng stress sintomas ng allergy mas malala Sa isang pag-aaral noong 2009 na inilathala sa journal Psychoneuroendocrinology , ang mga paksa na may hay fever ay may makabuluhang mas malubhang mga reaksyon ng alerdyi sa balat sa mga nakababahalang sitwasyon kumpara sa mga hindi nakaka-stress na sitwasyon. Sa panahon ng mga nakababahalang senaryo, ang mga paksa ay may mas mataas na antas ng IL-6, isang interleukin na bahagi ng nagpapasiklab na reaksiyong alerdyi sa isang alerdyen.
32 Ang pag-eehersisyo kapag bata ka ay nagpapabagal ng pagkasira ng buto sa katandaan.
Shutterstock
Kahit na ang pag-eehersisyo ay mahalaga sa malusog na pagpapaandar ng katawan sa lahat ng edad, ito ay lalong mahalaga kapag ikaw ay bata pa. Sa katunayan, natagpuan ng agham na ang pagiging aktibo bilang isang bata at batang may sapat na gulang ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling mas malakas sa paglaon ng buhay. Ayon sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa Scandinavian Journal of Medicine & Science sa Palakasan , ang pag-eehersisyo sa panahon ng pagkabata ay nakakatulong na mapatibay ang mga buto at ihanda ang mga ito para sa pagkasira na may kasamang pagtanda. Bagaman ang osteoporosis at pagkawala ng masa ng buto ay nangyayari sa ating lahat sa ating pagkakatanda, isang kasaysayan ng pag-eehersisyo ang tinitiyak na manatiling mas malakas ka nang mas matagal.
33 Ang pagkain ng tsokolate ay maaaring gawing mas malusog ang iyong balat.
iStock
Magandang balita, mga fiends ng cocoa! Maaari mong isipin ang madilim na tsokolate bar bilang isang paggamot sa balat at bilang isang masarap na meryenda. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014 na inilathala noong Nutrisyon Journal , ang madilim na tsokolate ay may maraming mga benepisyo sa kagandahan, kabilang ang kakayahang baligtarin ang pinsala ng araw at maiwasan ang mga kulubot . Iyon ay dahil ang mga antioxidant sa maitim na tsokolate na tinatawag na flavanols ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen, sa gayon pagbutihin ang pagkalastiko ng balat at kahalumigmigan.
34 At ang mga taong kumakain ng tsokolate sa malapit sa araw-araw na batayan ay mas payat kaysa sa mga hindi.
Shutterstock
Tulad ng kung ang paggamot sa iyong balat ay hindi sapat na isang dahilan upang kumain ng tsokolate araw-araw, isang pag-aaral sa labis na timbang sa 2012 na nai-publish sa JAMA Panloob na Gamot natagpuan na ang mga taong kumakain ng tsokolate nang mas madalas ay mas payat. Ang mga resulta ay pare-pareho, hindi alintana ang uri ng tsokolate na natupok. Ang mga kumain ng anumang uri ng tsokolate kahit limang beses sa isang linggo ay mas payat sa istatistika kaysa sa natitirang mga paksa. Woo-hoo!
35 Ang paglulubog sa araw ng umaga ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa snackers na meryenda na sukat sa kasiyahan, ang paggastos ng iyong umaga sa araw ay dapat na bahagi ng iyo plano ng pagbawas ng timbang . Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal PLOS Isa natagpuan na ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay may positibong epekto sa body mass index (BMI).
Ayon sa pananaliksik, 20 hanggang 30 minuto lamang ng natural na ilaw sa umaga-kahit na sa isang hindi masyadong maaraw na araw - ay sapat na upang makaapekto sa BMI. Nang walang sapat na ilaw, ang katawan ay maaaring magkaroon ng problema nag-aayos ng metabolismo , na maaaring kalaunan maging sanhi ng pagtaas ng timbang .
36 Ang pagmamasahe ng iyong mga galos ay makakatulong sa kanilang pagkupas.
Shutterstock
Karamihan sa mga botika ay mayroong mga over-the-counter na krema at langis na ginawa upang mawala ang mga galos. Gayunpaman, mayroong isa pang pantay na mabisang lunas na hindi nagkakahalaga ng isang bagay: masahe o paghuhugas ng pilat na lugar. Oo, ang paghuhugas ng iyong mga peklat ng ilang beses sa isang araw ay maaaring maiwasan ang labis na pagbuo ng collagen, na kung saan ay makakapal at malubha ang mga peklat. Sa isang artikulo para sa Verywell Health , pisikal na therapist Brett Sears nagmumungkahi na gamitin ang 'isa o dalawang daliri upang i-massage ang iyong peklat sa isang direksyon na patayo sa linya ng peklat,' na 'tumutulong upang muling baguhin ang peklat at tinitiyak na ang mga fibre ng collagen ng peklat ay nakahanay nang maayos.'
37 At ang balat ng isda ay maaaring magamit upang pagalingin ang pagkasunog.
Shutterstock
Sa Brazil, gumagamit ang mga doktor ng balat ng tilapia upang bendahe at gamutin ang pagkasunog ng pangalawa at pangatlong degree. Ayon sa isang pagsisiyasat ng PBS News Hour , ang balat ng isda ay binabawas umano sa oras ng pagpapagaling, binabawasan ang pangangailangan para sa gamot sa sakit, at tumutulong sa pagkakapilat, lahat ay dahil sa isang masaganang halaga ng mga protina ng collagen. Noong 2016, ang mga siyentista mula sa Nanyang Technological University sa Singapore din natuklasan na, sa pangkalahatan, ang collagen na nagmula sa scale ng isda ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga sugat.
38 Ang pagtugtog ng elektronikong musika ay makakatulong na mapanatili ang mga mosquitos.
Shutterstock
Marahil ay hindi ka nagulat na marinig na ang pagtugtog ng elektronikong musika sa sayaw (EDM) ay maaaring takutin ang mga tao-ngunit sa paglaon, magagawa rin ito sa mga mosquitos. Sa isang pag-aaral sa 2019 sa Kumilos Tropica , ginampanan ng mga mananaliksik ang Skrillex kantang 'Scary Monsters and Nice Sprites' — na pinagsasama ang' napakataas at napakababang mga frequency 'na may' sobrang lakas at patuloy na lumalakas na pitch' — at pinanghihinaan nito ang dilaw na lagnat mga mosquito mula sa pagkagat biktima at mula sa pagsasama.
39 Ang stress sa trabaho ay maaaring mag-ambag sa iyong panganib sa uri ng diyabetes.
Shutterstock
Stress sa trabaho ? Maaaring gusto mong suriin ang mga antas ng asukal sa iyong dugo. Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 sa journal Pangangalaga sa Diabetes , ang pilay ng trabaho ay isang kadahilanan ng peligro para sa type 2 diabetes , malaya sa iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay. 'Ang isang pagkakaugnay sa pagitan ng pilay ng trabaho at diyabetis ay makatuwiran sa biologically dahil ang tugon sa stress ay nagdaragdag ng pagtatago ng away-o-flight hormone cortisol,' ang sabi ng mga may-akda ng pag-aaral.
40 Ang pagmamay-ari ng aso ay maaaring magpababa ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Shutterstock / Irina Kozorog
Mataas na antas ng talamak na stress ay a nangungunang sanhi ng sakit sa puso . Ngunit alam mo kung ano ang makakatulong na bawasan ang stress? Pagkakaroon ng aso! Ayon sa Amerikanong asosasyon para sa puso , ang mga may-ari ng aso ay karaniwang may mas mababang antas ng presyon ng dugo at kolesterol, na kapwa binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular. Kaya't kung ang iyong buhay ay naapektuhan ng stress, baka gusto mong isaalang-alang pag-aampon ng isang kaibigan na aso .
41 Ang luya ay makakatulong na mabawasan ang cramp at bloating.
Shutterstock
Ginamit ang luya sa loob ng maraming siglo bilang isang lunas para sa lahat mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain hanggang sa pagdurugo. Ayon sa isang 2016 papel na nai-publish sa Mga Pananaw ng Integrative Medicine , mga compound sa halaman, tulad ng mga gingerol at shogaol, tumutulong sa pantunaw at magbuod ng paggalaw ng bituka. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga kababaihan sa kanilang mga panahon: Ayon sa pananaliksik sa 2015 na inilathala sa journal Gamot sa Sakit , ang luya ay isang mabisang lunas para sa panregla.
nangangarap na hawakan ang isang sanggol
42 Maaari kang kumain ng 46 mga nakatagong kutsarita ng asukal sa isang araw.
iStock
Ang Amerikanong asosasyon para sa puso Inirekomenda ng mga kababaihan na kumain ng hindi hihigit sa 6 na kutsarang asukal bawat araw at ang mga kalalakihan ay kumakain ng hindi hihigit sa 9 bawat araw. At gayon pa man, isang pag-aaral noong 2010 mula sa Emory University natagpuan na ang mga Amerikano ay kumukuha kahit saan mula sa 3 kutsarita hanggang 46 kutsarita ng idinagdag na asukal bawat araw. Ano pa, ang average na tao ay kumonsumo ng 15.8 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na caloryo mula sa mga idinagdag na asukal, na nagtatago sa lahat mula sa carbonated na inumin hanggang sa mga sarsa ng kamatis.
43 Ang mga tao ay kumakain ng 600 higit pang mga caloryo sa isang araw ngayon kaysa sa kanilang ginawa noong dekada '70.
iStock / Wojciech Kozielczyk
Kung babalikan natin ang mga larawan ng mga nakaraang henerasyon, malinaw na ang mga Amerikano, sa average, ay lumaki. At habang ito ay malamang na sanhi ng pagtaas ng mabilis na pagkain, mga hormon sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas, at ang streamlining ng pisikal na paggawa, bumababa rin ito sa isang nakakagulat na pagtaas ng bilang ng mga calorie na kinakain natin. Ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos , ang average na pang-araw-araw na calorie na natupok ay tumaas ng humigit-kumulang na 600 calories mula 1970 hanggang 2008.
44 Tumatagal ng halos dalawang araw bago makapasa ang katawan ng tao sa isang Lego.
iStock
Alam mong masakit ang makatapak sa isang brick ng Lego, ngunit naisip mo ba kung ano ang mangyayari kapag nilamon mo ang isa? Sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal ng Pediatrics at Kalusugan ng Bata , anim na boluntaryo ang nagpasyang alamin sa pamamagitan ng paglunok ng isang Lego figurine head (isang piraso na mas bilog at siguro mas madali sa digestive system kaysa sa isang hugis-parihaba). Batay sa mga resulta, natukoy ng mga mananaliksik na tumatagal ng isang average ng 1.71 araw para sa isang Lego na dumaan sa katawan ng tao.
45 Maaari mong malaman kung ang isang tao ay may mataas na kolesterol batay sa kanilang balat.
Shutterstock
Alam ng karamihan sa mga tao mataas na kolesterol maaaring humantong sa mga kondisyon na nagbabanta ng buhay tulad ng atake sa puso at sakit sa puso . Ang hindi gaanong kilala ay ang mataas na kolesterol ay maaaring magpakita mismo sa iyong balat. Ayon sa American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), ang hindi pantay na dilaw na mga patch na tinatawag na xanthelasma ay maaaring lumitaw sa takipmata at sa paligid ng mga mata bilang isang resulta ng labis na produksyon ng kolesterol.
46 Ang pagkuha ng antihistamine bago matulog ay maaaring alisin ang mga bilog sa ilalim ng mata.
Shutterstock
Sa pangkalahatan, maiiwasan ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata kung kumain ka ng maayos, nakakatulog nang maayos, at umiinom ng maraming tubig. Gayunpaman, ang mga bagay na ito ay hindi makakatulong kung ang sanhi ng iyong mga under-eye bag ay mga alerdyi, kung saan ang Mayo Clinic tala ay maaaring maging isang isyu. Ang mga pana-panahong kadahilanan-kasama ang mga nanggagalit sa silid-tulugan tulad ng alikabok - ay maaaring maging isang problema, kaya't dapat mong subukang kumuha ng antihistamine bago matulog. Dahil ang gamot na kontra-alerdyi ay madalas na sanhi ng pagkahilo, magagawa mo mas mabilis na tumango bilang isang bonus.
47 Parehong depression at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa leeg at balikat.
Shutterstock / Prostock-studio
Ang sakit na pisikal ay hindi palaging resulta ng isang pisikal na pinsala. Sa katunayan, kung nakakaranas ka ng talamak na sakit sa leeg at balikat, maaaring sanhi ito ng isang bagay na nakikipag-usap ka sa pag-iisip. Bilang isang survey noong 2009 na nai-publish sa Mga Karamdaman sa BMC Musculoskeletal ang mga tala, depression at pagkabalisa ay parehong 'makabuluhang nauugnay sa pagtaas ng antas ng sakit sa leeg.' Dahil ang stress ay sanhi ng pagkapagod ng mga kalamnan, mga isyu sa kalusugan ng isip madalas na nagreresulta sa ganitong uri ng sakit.
Ang 48 na mga doktor ay maaari nang mag-print ng 3D ng isang maliit na puso ng tao.
Shutterstock
Noong Setyembre 2019, BIOLIFE4D naging kauna-unahang kumpanya ng Estados Unidos na Nag-print ang 3D ng isang puso ng tao na may eksaktong istraktura ng isang buong laki ng puso at marami sa parehong mga pag-andar. Ito ay isang pangunahing milyahe patungo sa pinakahuling layunin ng kumpanya: 3D-pag-print ng buong laki ng mga puso ng tao na maaaring magamit ng mga siruhano sa mga transplant at ng mga kumpanya ng parmasyutiko para sa mas ligtas, mas mabilis na pagsubok ng mga bagong therapist sa puso.
49 Mga Egghells ang ginagamit upang mapalago ang mga buto ng tao.
Shutterstock
Ang mga egghell ng manok ay halos binubuo ng calcium carbonate, isang sangkap na mayroon din sa mga buto ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Massachusetts, Lowell naniniwala na ang mga itlog ay perpekto para sa lumalaking bagong buto para sa mga tao.
'Mayroong isang mahusay na pangangailangan para sa pagbuo ng mga bago at pagganap na materyales upang maayos at mabuhay muli ang nasira na buto,' lead researcher Gulden Camci-Unal sinabi Smithsonian magazine sa 2019. 'Sa aming lab, nais naming kumuha ng hindi kinaugalian na mga diskarte na tinitingnan namin ang kalikasan at sinisikap na makita kung ano ang maaari naming magamit na mayroon na.'
50 Ang pagsasabi ng maraming salamat sa pagpapabuti ng iyong kalooban.
Shutterstock
Pagpapahayag ng pasasalamat maaaring maging susi sa kaligayahan, ayon sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan . Iniulat ng mga mananaliksik na sa pamamagitan ng pagpapasalamat, nakilala mo ang mabuti sa iyong buhay, na kung saan ay mahalaga sa pag-overtake depression. Sa katunayan, sa kanilang susundan na libro sa 2007 tungkol sa paksang pinamagatang Salamat !: Paano ang Bagong Agham ng Pasasalamat ay Magagawa mong Masaya ,tandaan ng mga siyentista na 'ang regular na pag-iisip na nagpapasalamat ay maaaring dagdagan ang kaligayahan ng hanggang 25 porsyento.'
Karagdagang pag-uulat ni Morgan Greenwald .
