Mga resolusyon ng Bagong Taon ay ang napaka kahulugan ng pinakamahusay na inilatag na mga plano. Karamihan sa atin ay nagri-ring sa bagong taon na may mga ambisyosong hangarin na magbawas ng timbang , mag-ehersisyo pa, o tumigil sa paninigarilyo , ngunit ang aming mga bagong naka-mnt na layunin ay malamang na magwasak kahit bago ang Pebrero. Ayon iyon sa data ng 2018 mula sa Pagkain , isang social network para sa mga atleta. Ang kompanya Nasuri ang higit sa 31.5 milyong mga tala ng fitness mula sa mga gumagamit nito at nalaman na ang pangalawang Biyernes ng Enero ay ang nakamamatay na araw kapag ang karamihan sa aming taunang mga pangako ay nagsisimulang gumuho. Kaya, para sa 2020, iyon ang Enero 10.
managinip tungkol sa pagpatay ng ahas
'Ang pagsunod sa mga resolusyon ay mahirap at alam nating lahat na maraming pag-uusap at presyon noong Enero tungkol sa pagiging mas maayos at magiging malusog,' Strava's Gareth Mills sinabi sa isang pahayag noong panahong iyon. Totoo, ang pagsasaliksik ni Strava ay kumukuha lamang mula sa sarili nitong base ng gumagamit, kaya't ito ay bahagyang naiiba, ngunit isang madalas na binanggit noong 1988 na pag-aaral mula sa Journal of Paggamot sa Pag-abuso sa Substance gumawa ng mga katulad na natuklasan: 55 porsyento lamang ng mga kalahok ang natigil sa kanilang mga resolusyon sa isang buong buwan.
Ngunit huwag hayaan ang data na panghinaan ka ng loob. Isa sa mga may-akda ng pag-aaral, propesor ng sikolohiya sa University of Scranton John C. Norcross , ay may ilang mga payo na nai-back up ng pananaliksik sa kung paano ka maaaring maging isa sa ilang mga tao na talaga gumawa ng isang resolusyon at manatili dito .
1. Magtakda ng isang kongkretong layunin na totoong naniniwala kang makakamit.
'Nagsisimula ang lahat sa pamamagitan ng paggawa ng makatotohanang, maaabot na mga layunin,' sinabi ni Norcross NPR sa 2018. 'Sinasabi namin, kung hindi mo ito masusukat, ito ay hindi isang napakahusay na resolusyon sapagkat ang mga hindi malinaw na layunin ay nanganak ng mga hindi malinaw na resolusyon. ' Kaya, sabihin mo sa iyong sarili na makikita mo mawalan ng 10 pounds sa halip na, sabihin nating, 50. O magpasiyang pumunta sa gym tatlong araw sa isang linggo sa halip na mag-shoot ng pito.
2. Huwag magalala ang paminsan-minsang slip-up.
Natuklasan ng pag-aaral ni Norcross na 53 porsyento ng mga nag-iingat ng kanilang Mga resolusyon ng Bagong Taon sa loob ng dalawang taon na nakaranas ng hindi bababa sa isang slip-up, at ang average na bilang ng mga slip ay 14. Ngunit kung ano ang nakikilala sa mga tao na nagawang mapanatili ang kanilang mga resolusyon mula sa mga hindi ay naararo nila. 'Ang mga maagang pagdulas ay hindi hinuhulaan ang pagkabigo,' sinabi ni Norcross Oras sa 2018. 'Sa katunayan, maraming huli na matagumpay na mga resolver ang nag-uulat — kahit na maranasan nila ang mga ito - na ang mga maagang pagdulas ay nagpapalakas ng kanilang mga resolusyon.
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka tungkol sa isang taong namamatay
3. Gantimpalaan ang iyong sarili.
Sinabi din ni Norcross na ang mga tao ay may posibilidad na panatilihin ang kanilang mga resolusyon kung ang kasiyahan ay agaran sa halip na maantala. At isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Personality at Social Psychology Bulletin sumusuporta sa paniwala na iyon. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Chicago na 'agarang gantimpala hinulaang kasalukuyang pagtitiyaga sa mga resolusyon ng Bagong Taon samantalang ang naantalang gantimpala ay hindi.' Kaya't huwag mag-atubiling gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkamit ng iyong mga layunin sa pang-araw-araw na batayan upang mapanatili ang momentum ng pagganyak.
4. Baguhin ang iyong paligid.
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nadulas, maglaan ng oras upang suriin kung ano ang nagpalitaw sa iyong paglipas ng resolusyon. Maaari itong isang tao, lugar, o masamang ugali, sinabi ni Norcross Oras . Ang susi ay hindi lamang pag-iwas sa mga nag-trigger, ngunit pinapalitan ang mga ito ng mga tao, lugar, at gawi na makakatulong sa iyo na manatili sa iyong layunin.
5. Gamitin ang buddy system.
Ang suporta sa lipunan ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng pagdikit sa iyong resolusyon sa loob ng ilang linggo kumpara sa isang pares ng mga taon. 'Ang paliwanag na may kaalamang pagsasaliksik ay ang halos kahit sino ay maaaring makalusot sa isang linggong linggo na may isang walang kinikilingan o kahit na nakakalason na kapaligiran, ngunit nagsisimula itong mabigat, 'sinabi ni Norcross Oras . Ang pagkakaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na udyokin ka at managot ka ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagiging isang istatistika sa 2020.
