Sa ilang lawak, alam ng lahat kung ano ang kailangan mo gawin upang mawala ang timbang : diyeta at ehersisyo. Ngunit pagdating sa aling pagkain upang pumili, at kung ano ang tiyak na kinakain, ang mga opinyon ay higit na nahahati. Dapat kang mag-vegan o paleo? Dapat mong bilangin ang mga calory o macros? Ay carbs iyong mga kaibigan o sila ang kalaban? Dapat ba kayo kumain ng isda sapagkat nakakatulong ito sa pagtulog o iwasan ito dahil sa mercury? Ay pag-inom ng isang basong red wine talagang makakatulong sa iyo na mahulog ng ilang pounds? Ano, eksakto, ay 'magandang taba' ?
paulit-ulit na mga pangarap tungkol sa mga ahas
Bilang isang tao na nais na magkaroon ng isang perpektong BMI ngunit may posibilidad na makakuha ng timbang nang napakadali, Palagi kong pinapanatili ang pagsunod sa mga uso sa diyeta. Ginawa ko ang mga Timbang-Tagabantay sa high school, noong talagang kailangan mong maglagay ng isang mabibigat na libro sa paligid upang malaman kung gaano karaming mga puntos ang isang slice ng pakwan (mga bata ngayon, kasama ang kanilang mga app, hindi alam kung gaano nila ito mabuting). Naging vegetarian ako sa aking hippy na taon ng unibersidad, bilang isang resulta na wala akong panahon sa loob ng 6 na buwan. Sinubukan ko ang Atkins at keto at malinis na pagkain at halos lahat ng nasa libro, at nalaman na ang mga pagdidiyeta na isinumpa ng iba ay pinaramdam lamang sa akin na nagugutom o may sakit.
Bukod dito, nalaman ko na ang aking pagtaas ng timbang ay lumipat sa mahiwagang paraan. Maaari akong pumunta sa Russia (kung saan ako nagmula sa orihinal) at ihahagis ang lahat sa bahay ng aking lola at magpapayat nang hindi ko sinubukan. Sa parehong oras, maaari akong pumunta sa Deep South sa Amerika at kumain lamang ng mga salad at makakuha pa rin ng 10 pounds. Ano ang nagbibigay
Napagpasyahan kong hindi na ako naniniwala sa ideya ng diet na 'one-size-fits-all'. Pagkatapos ng lahat, mayroon tayong magkakaibang mga gene na may pangunahing papel sa ating kalusugan, tiyak na nangangahulugang nakakaapekto rin ito sa kung paano natin binago ang metabolismo ng pagkain? Ito ba ang dahilan kung bakit sinabi ng aking ina, na anemiko, na nahihilo siya nang walang pulang karne? Ito ba ang dahilan kung bakit tila nakakain ng mga Italyano ang lahat ng pasta na gusto nila habang pinapanatili ang isang hindi kapani-paniwala na pangangatawan? Ang lahat ba ay bumaba sa mga gen?
Kung gayon, pagkatapos ay ang pagkuha ng isang pagsubok sa genetiko upang malaman tiyak kung ano ang aking ginawa at hindi nag-metabolismo ay magiging susi sa pagkamit ng aking mga layunin sa kabutihan. Kaya't basahin upang malaman kung ano ang natutunan ko-at kung paano binago ng pagsubok sa DNA para sa pagbaba ng timbang ang aking buhay at pangangatawan. At kung hinahanap mo ang pagbaba ng timbang sa iyong sarili, alamin ang mga ito 10 Mga Paraan upang Mawalan ng 10 Pounds Mabilis.
1 Ano ang isang Pagsubok ng DNA para sa Pagbawas ng Timbang at Nutrisyon?
Una kong narinig ang tungkol sa paggawa ng isang pagsubok sa genetiko para sa nutrisyon mula sa isang kaibigan ko. Maraming mga kumpanya sa umuusbong na larangan na ito, ang pinakatanyag na DNAFit at Nutrigenomix . Sa halagang $ 300 at pataas, magpapadala sa iyo ang mga kumpanyang ito ng isang kit ng DNA na may isang q-tip, na ginagamit mo upang ipagpalit ang loob ng iyong pisngi para sa laway, at ibalik iyon sa lab para sa pagsubok. Sinusuri ng kumpanya ang mga resulta na ito, at nag-uulat ng isang komprehensibong pagsusuri sa kung paano sinisira ng iyong katawan ang ilang mga pagkain, upang makagawa ka ng isang isinapersonal na plano sa pagkain. At upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano idikta ng iyong mga gen ang iyong buhay, narito Ang Mga Katangian sa Pagpapakatao na Magpalawak ng Iyong Buhay.
2 Ang Pakinabang ng isang Nutrisyonista
Ang isa sa mga problema sa aming diskarte sa pagdidiyeta ay iniisip lamang natin ito sa pamamagitan ng prisma ng pagbawas ng timbang, taliwas sa pangkalahatang kalusugan. Ang kinakain mo ay nakakaapekto sa lahat: ang iyong balat, buhok, antas ng enerhiya, kalidad ng pagtulog, at iba pa. Kung mayroong isang bagay na itinuturo sa iyo ng anumang malusog na dokumentaryo ng pagkain, ito ay ang pagpapalit ng iyong diyeta sa isang menor de edad na paraan ay maaaring mapupuksa ang mga tila hindi magagaling na sakit, mahiwagang sakit at kirot, at maaari ring mapawi ang pagkabalisa at pagkalungkot ( hindi man sabihing tulungan kang mabuhay ng mas matagal ).
Pagsubok sa iyong DNA upang lumikha ng isang diyeta na partikular na iniakma sa iyo ay naging mas tanyag sa mga nagdaang taon , ngunit, tulad ng anumang bago, nanginginig pa rin ang agham dito . Mula sa kung ano ang masasabi ko sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga personal na patotoo ng mga kit sa bahay, ang kanilang mga resulta ay hindi masyadong tiyak. Tulad ng naturan, nagpasya akong laktawan ang straight-to-consumer kit at pumunta sa mas mahal na bersyon: pagkuha ng isang nutrisyonista na inirekomenda ng isang kaibigan, na nagmungkahi ng pagsubok hindi dahil gusto niyang mawalan ng timbang, ngunit dahil sa pag-alam kung ano ang kailangan niya pinutol mula sa kanyang diyeta ay pinawalan siya ng mga impeksyon sa lebadura na kung saan siya ay na-plaguy sa loob ng maraming taon.
mga lugar upang dalhin ang iyong kasintahan sa isang petsa
Kaya't binisita ko si Marina Roillionhtein, isang nutrisyonista na nakabase sa NYC sa ImmuPrint Medical , na labis na inirekomenda, at nagkaroon ng isang kahanga-hangang listahan ng mga kliyente na may mataas na profile. Binigyan niya ako ng sarili niyang paliwanag tungkol sa pakinabang ng pagkuha ng isang nutrisyunista.
'Ang pagsubok ay para sa IgG na konsentrasyon ng mga tukoy na antibodies at nangangailangan ito ng tukoy at malalim na kaalaman para sa wasto / kapaki-pakinabang na interpretasyon.Alin naman, pinapayagan ang isang naaangkop na programmer na mabuo para sa bawat indibidwal na kliyente.' sabi niya. 'Ang hilaw na data ng laboratoryo na posible upang makuha sa pamamagitan at nutrisyonista o isang doktor, ay hindi kapaki-pakinabang nang walang interpretasyon. Partikular na mahirap makahanap ng isang lab na nagbibigay ng pare-pareho / muling nabubuo na data. Nang walang tumpak na mga resulta, ang interpretasyon ay hiwa at samakatuwid ay walang silbi. '
Ang kailangan ko lang gawin ay tusukin ang aking daliri at pindutin ito sa ilang mga bilog na iginuhit sa isang maliit na papel upang hayaang makuha nila ang dugo. Inalagaan niya ang natitira. Binayaran ko siya ng $ 800, na kasama ang konsulta, ang bayad sa lab para sa data, at ang isinapersonal na plano sa pagkain na ibibigay niya sa akin sa sandaling nasuri niya ang mga resulta.
Bilang karagdagan, maaari akong mag-text at tawagan siya para sa payo anumang oras para sa susunod na taon, nang walang karagdagang bayad. Ito ay talagang madaling gamiting sa mga darating na linggo dahil kailangan kong muling isaayos ang itinuring kong malusog. Halimbawa, pinadalhan ko siya ng isang larawan ng mga sangkap sa isang grupo ng mga vegan sausage na kumbinsido akong malusog, at binuksan niya ang aking mga mata sa katotohanan na hindi sila dahil sa naka-pack sila ng asukal at iba pang mga sangkap na nakagumon sa kanila (' Kumain ng totoong pagkain, 'sumulat siya pabalik). Tinanong pa niya ako na magpadala sa kanya ng mga larawan ng aking, erm, basura, upang makita kung nagawa kong baguhin ang aking gat flora. Tumira ako para sa isang nakaganyak na paglalarawan. At para sa higit pang magagaling na mga tip, suriin ang mga ito 50 Mga Trick na Pagganyak sa Genius na Pagbabawas ng Timbang.
3 Ang Isinapersonal na Plano sa Pagkain
Shutterstock
Tila, ang aking katawan ay hindi gustung-gusto ang caffeine o tsokolate, na kaagad na nagpaliwanag kung bakit pakiramdam ko nasusuka pagkatapos ng higit sa isang tasa ng kape at hindi nakakagulat na kawalan ng damdamin tungkol sa tsokolate cake. Hindi rin ako magaling sa pagawaan ng gatas, na may katuturan dahil hindi ko naman gustuhin iyon.
ang pinakanakakatawang mga meme sa buong mundo
Ang malaking 'ibunyag' ay na ako ay karaniwang hindi nagpapahintulot sa lebadura. Ngayon, sa una, nalaman ko na ang resulta ay medyo kontra-klimatiko. Kapag naisip ko ang 'lebadura' naisip ko ng tinapay, at matagal ko nang nalalaman na ang mga lutong kalakal o baguette ay pinaparamdam sa aking tiyan na tulad ng isang bag ng mga bato na may halong bato, at naiwasan ang mga ito.
Ngunit lumabas ito (at kung saan makakatulong na magkaroon ng isang propesyonal), ang lebadura ay naroroon sa maraming mga bagay. Karamihan sa kapansin-pansin, ang anumang fermented ay naglalaman ng lebadura, kabilang ang suka at toyo, at, yep, alkohol. Bukod dito, ang asukal ay nagpapalabas ng lebadura, na lubos na nagpapaliwanag kung bakit ang pag-inom ng matamis na cocktail o pagkain ng isang cupcake na may isang basong alak ay hindi kailanman nabigo upang ako ay may sakit.
Upang malinis ang aking katawan ng lebadura na naipon nito sa mga nakaraang taon, itinakda niya ako sa isang mahigpit na anti-yeast cleanse, o kung ano ang opisyal na tinatawag na 'anti-candida diet.'
4 Ang Diet ng Magsasaka ng Russia
Ang paggawa ng isang lebadura na lebadura ay hindi lamang nagsasangkot ng pag-iwas sa lebadura, tulad ng alkohol at mga butil. Nangangahulugan din ito ng pagputol ng pagkain na mga feed lebadura, tulad ng asukal, na nangangahulugang walang prutas (isang paghahayag sa akin, na lumaki sa paniniwala na ang prutas ay palaging malusog). Nangangahulugan din ito ng walang pagkaing pagawaan ng gatas o starchy, tulad ng patatas, kamatis, beets at karot (muli, karot ?! Ang aking isip ay hinipan).
Pagkatapos ay binigyan niya ako ng isang listahan ng mga bagay na dapat kong kainin. Masaya akong natagpuan na ang aking katawan ay aking kaibigan sa maraming pagkain na talagang nagustuhan ko: kale, chickpeas, turmeric, curry powder, bawang, red pepper chili, luya, pagkaing-dagat, pulang karne, zucchini, tahini, at mga hindi gulay na gulay.
Sa inakala kong isang nakakainteres na pagliko, maraming mga bagay na sinabi niya sa akin na kumain β sauerkraut, dill pickles, milk milk, buckwheat, at, 'mga jungle berry' (redcurrant, wild sea buckthorn) βna mga bagay na kinain ko sa kanayunan ng Russia, aka ang mga bagay na kinain ng aking mga ninuno sa daang siglo. Bilang isang resulta, pabiro kong sinimulan itong tawaging ito bilang 'Russian Peasant Diet.'
Hulaan na ang buong teorya ng genetics ay na-out.
Upang mabawasan ang labis kong tiyan acid, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, kailangan ko ring i-cut ang caffeine. Ngayon, magsisinungaling ako kung sinabi kong nakaya kong sumunod sa 100% sa labis na limitadong diyeta na ito, ngunit ang magandang balita ay, hindi ko na kailangan. At kung naghahanap ka ng mga tip upang mapalakas ang iyong paghahangad, huwag palampasin ang 40 Pinakamahusay na Paraan upang Panatilihin ang Mga Bagong Gawi.
5 Ang Mga Resulta
Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, at pag-overhaul ng aking diyeta sa isang malaking paraan upang kumain ng pagkain na natatanging kapaki-pakinabang sa akin, nakita ko ang mga pangunahing resulta ng ilang linggo lamang. Hindi lamang ako nawala ng 10 pounds, ngunit nawala ito sa tama mga lugar. Napagtanto ko na ang marami sa naisip kong 'tiyan sa tiyan' ay matindi lamang na pamamaga mula sa pagkain ng pagkain na namula sa aking tiyan. Ang aking balat ay mukhang mahusay at mayroon akong mas maraming lakas. Sinabihan ako ng lahat ng nakakita sa akin na 'kumikinang ako.' At maraming mga menor de edad na isyu sa katawan na palaging nasasaktan ako β hindi regular na mga panahon, makati ang balat, paulit-ulit na pagduduwal β nawala.
Nakapagluto din ako, sa bahagi dahil ang pagbabawal ng suka ay nangangahulugang kailangan kong gawin ang lahat ng aking sariling dressing sa salad. Ang ilan sa aking kasalukuyang mga specialty ay: kale at chickpeas sa isang lutong bahay na tahini dressing, gulay Thai curry, at zoodles na may homemade, vegan kale pesto. Nalaman ko din na napakadali upang gumawa ng iyong sariling sauerkraut, at ang pagpunta sa putol-putol na repolyo gamit ang isang mallet upang maipula sa sarili nitong mga juice ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang iyong galit.
mga bagay na sasabihin sa isang lalaki upang mapangiti siya
Kahit na nahuhulog ako sa kariton minsan (lalo na kapag pumupunta ako sa Italya), ang pagsubok sa pagsusuri ng DNA para sa pagbawas ng timbang ay nagturo sa akin nang eksakto kung anong pagkain ang dapat iwasan at kung ano ang yakapin upang matulungan akong makamit ang aking pinakamagandang katawan at magaling ang pakiramdam. At iyon ay isang tunay na laro-changer.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
