Kung ikaw ay 17 o 71, ang posibilidad na nakaranas ka ng heartburn kahit isang beses sa iyong buhay, kung hindi higit pa. Ayon sa American College of Gastroenterology , higit sa 60 milyong Amerikano ang nakakaranas ng heartburn nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, at tinatayang 15 milyong Amerikano ang makitungo sa masakit na sintomas sa araw-araw.
Ngunit habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring makilala kung nakakaranas sila ng heartburn, iilan ang maaaring magturo sa sanhi ng komplikasyon. Dito, nai-highlight namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang salarin sa likod ng heartburn upang makapunta ka sa ilalim ng iyong kakulangan sa ginhawa ng acid reflux.
Mayroon kang GERD.
Shutterstock
Ang GERD, na mas pormal na kilala bilang gastroesophageal reflux disease o acid reflux, ay isang digestive disorder na sanhi ng pagdaloy ng acid sa tiyan sa lalamunan. Ayon kay Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , direktor ng medikal ng Digestive Care Center sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California, ang 'heartburn ay isang sintomas' ng sakit. Kung hindi ginagamot, sinabi niya, 'maaaring magkaroon ng mga pagbabago sa lining ng lalamunan na humahantong sa sakit na Barrett at esophageal cancer.'
pangarap ng bata na nahuhulog sa tubig
Sobra ang timbang mo.
Shutterstock
Kung nagdurusa ka mula sa madalas na mga yugto ng heartburn, baka gusto mong makuha ang iyong timbang at suriin ang BMI. Isang pag-aaral noong 2005 na inilathala noong Ang American Journal of Gastroenterology Sinuri ang 196 na indibidwal at nalaman na mayroong ugnayan sa pagitan ng BMI ng isang tao at kanilang dalas ng heartburn.
Partikular, 39 porsyento ng mga indibidwal na nakaranas ng heartburn ay napakataba, samantalang 26 porsiyento lamang ng mga walang sintomas ang.
mga biro na walang katuturan ngunit nakakatawa
Mayroong labis na fructose sa iyong diyeta.
Shutterstock
Ang iyong diyeta ba ay puno ng mataba na pagkain tulad ng soda, kendi, cookies, at iba pang mga sangkap na may asukal? Kung gayon, maaaring ito ang maging sanhi ng iyong heartburn. 'Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng labis na fructose sa kanilang diyeta at maaari itong humantong sa heartburn,' paliwanag Ken Berry, MD, may-akda ng Sinungaling sa Akin ng Doktor Ko . 'Ang pagkain o pag-inom ng labis na fructose, o high-fructose mais syrup, ay maaaring mag-apoy sa tiyan at labis na pagtrabaho sa atay, at sa gayon ang pagbawas ng bilang ng mga softdrinks at fruit juice na natupok ay madalas na nagpapabuti ng heartburn.'
Kumakain ka ng hapunan nang huli na sa gabi.
Shutterstock
Hindi lamang kung anong mga pagkain ang kinakain mo, ngunit din kapag kumain ka ng mga ito na maaaring magbigay ng kontribusyon sa kung nakakaranas ka ng heartburn. 'Isang pangunahing salarin [ng heartburn] ay ang pag-aalis ng kainan sa oras ng gabi, madalas pagkalipas ng 7 ng gabi. at madalas na nagsasama ng isang napakalaking pagkain na binubuo ng mga mataba na pagkain, tsokolate, at / o alak, sabi ng Morton Tavel , MD, klinikal na propesor sa Indiana University School of Medicine at may akda ng Mga Tip sa Kalusugan, Mito, at Trick: Payo ng Isang Manggagamot . 'Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa naantalang pag-alis ng laman ng tiyan kasama ang pagtaas ng produksyon ng acid.'
sino ang pangatlo sa pila para sa pagkapangulo
Kung nais mong iwasan ang heartburn na lahat ay pamilyar sa iyo sa gabi, iminumungkahi ng Tavel na ilipat ang iyong hapunan bago ang 7:00. pati na rin ang pagbabawas ng laki ng iyong hapunan. Kung ang pagkain ng mas maaga ay hindi totoo, pagkatapos ay subukang kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago mo planuhin na maabot ang hay.
Mayroon kang allergy sa pagkain.
Shutterstock
'Sa aking klinikal na karanasan, ang heartburn ay maaaring isang sintomas ng pinagbabatayan ng mga gastrointestinal na karamdaman kabilang ang pagkain mga alerdyi , 'sabi ni Krisel Nagallo, ND, isang naturopathic na manggagamot. Sa katunayan, ang Cleveland Clinic nakalista ang heartburn bilang isa sa karaniwang sintomas ng hindi pagpayag sa pagkain, at Mark Hyman , MD, tala sa kanyang blog na karaniwang mga salarin ng heartburn 'ay nagsasama ng mga pagkaing may gatas at gluten na naglalaman ng mga pagkain tulad ng trigo, barley, rye, at oats.'
Nahiga ka sa kama.
Shutterstock
Paano mo iposisyon ang iyong sarili pag nakahiga ka sa kama ay may epekto sa kung nakakaranas ka ng heartburn. 'Ang mga puwersang gravitational na nilikha ng paghiga sa kama ay nagtataguyod ng acid reflux,' paliwanag ni Tavel. Para sa kaluwagan, iminungkahi niya na itaas ang buong itaas na katawan 'sa pamamagitan ng paggamit ng isang kalso sa ilalim ng itaas na kutson o sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bloke sa ilalim ng mga binti ng kama sa dulo ng ulo upang itaas ang itaas na bahagi ng hindi bababa sa 6 hanggang 12 pulgada.' At para sa higit pang mga tip sa pagtulog, huwag palampasin ang mga ito 10 Mga henyo na Trick Para sa Pagbagsak na Natulog sa gitna ng Gabi .
Nabuntis ka.
Shutterstock
Kung ikaw ay buntis at ngayon lamang nakakaranas ng heartburn sa kauna-unahang pagkakataon, kung gayon ang magandang balita ay ang masakit na sintomas na ito ay malamang na mawala kaagad kapag naihatid mo ang iyong anak. Ang Heartburn ay isang pangkaraniwang epekto ng pagbubuntis at may kaugaliang makakaapekto sa mga kababaihan sa karagdagang paggasta na nakuha nila. Isa sa madalas na nabanggit na 1992 na pag-aaral na inilathala sa British Journal of Obstetrics and Gynecology natagpuan na ang paglaganap ng heartburn sa mga buntis na kababaihan ay tumaas mula 22 porsyento sa unang trimester hanggang sa 72 porsyento sa ikatlong trimester.
kung paano makipagdate sa isang solong ina
Umiinom ka ng gamot na reseta.
Shutterstock
Ang ilang mga de-resetang gamot ay maaaring 'paluwagin ang mas mababang esophageal spinkter' at maging sanhi ng pagbuo ng acid na heartburn, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, sinabi eMedicineKalusugan . Kasama rito ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo, ilang mga gamot sa puso, at theophylline ng gamot na hika.
Masyado kang umiinom.
Shutterstock
' Alkohol ay maaaring magkaroon ng agarang nagpapaalab na epekto sa lalamunan at tiyan, 'paliwanag ni Berry. 'Alkohol din overworks ang atay, na kung saan ay maaaring humantong sa nadagdagan ang pangangati ng tiyan at heartburn. Lahat tayo ay nais na uminom ngayon at muli, ngunit ang pag-alis ng alak mula sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang heartburn sa maraming tao. ' At para sa higit pa sa mga epekto ng alkohol sa katawan, Narito Kung Bakit Ginigising Ka ng Alkohol sa gitna ng Gabi .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
