'Kaya, kung mayroon akong milyun-milyong dolyar upang kayang bayaran ang mga trainer at nutrisyonista, Ako maaaring magmukhang ganun din. ' Ito ay isang pagpipigil na madalas mong maririnig - isang paulit-ulit na pagbibigay-katwiran para sa kung bakit A-listers mukhang mga diyos at diyosa at kung bakit nagmumukha kaming mga mortal. Ngunit kunin ito: Hindi mo gagawin kailangan isang swole bank account upang makakuha ng swole. Tulad ni Thor mismo ( Chris Hemsworth ) sinabi Kalusugan ng Kalalakihan , 'Walang halaga ng pera na nagpapagawa sa iba para sa iyo. Kung hindi mo kayang bayaran ang isang tagapagsanay, ayos lang. Gumamit ng mga kaibigan. Gumamit ng kahit sino. '
Sa pag-iisip na iyon, pinagsama namin ang 11 na pang-araw-araw na trick — itinaas nang diretso mula sa mga tao sa pulang karpet — na madali mong maisasagawa sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kaya umalis ka doon at makuha ang iyong pinakamahusay na katawan.
1 Si Chris Hemsworth ay gumagana sa cardio sa pagitan ng mga set.
Shutterstock
Maaaring maglaro si Hemsworth ng isang literal na diyos na on-screen, ngunit dahil lamang ito sa hitsura niya sa isang IRL. Ngunit upang makamit ang kanyang mala-diyos na pangangatawan, kailangang panatilihin ni Hemsworth ang kanyang pag-eehersisyo na mas iba-iba kaysa sa simpleng pag-aangat. 'Kung gumagawa ako ng arm day, gagana ako sa box jumps sa pagitan ng mga set,' sinabi ng paboritong bituin ng martilyo at palakol ng palakol Kalusugan ng Kalalakihan . 'Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mas maraming cardio, patuloy kang nakakagulat sa iyong katawan at maiwasan mong magkaroon ng mga problema sa ilang mga lugar.'
2 Si Cate Blanchett ay nanunumpa ng pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett's ang ehersisyo ng pagpipilian ay pilates. 'Pakiramdam ko ito ay ginawa para sa mga katawan ng artista,' ang Thor: Ragnarok sinabi ni star Ang Gupit . Isinalin ito sa kanyang trabaho, pati na rin bago siya magtakda, tinitiyak ni Blanchett na magtalaga ng kahit ilang minuto para sa pag-uunat bago magsimulang mag-roll ang mga camera.
3 Nagsisimula si Dwayne Johnson tuwing umaga na may elevator.
Shutterstock
Bago ka gising, Dwayne 'The Rock' Johnson napiga na sa loob ng dalawang oras na pag-eehersisyo. Tuwing umaga, 4:00 ng umaga, gigising siya upang maiangat. Sa katunayan, upang kunin ito mula sa isang malawak GQ profile, mayroon siyang mga pribadong gym na na-set up sa buong bansa kaya't ang kanyang matinding iskedyul sa paglalakbay ay hindi kailanman nakakagambala sa kanyang pamumuhay sa pagsasanay.
4 na walang tigil na pag-aayuno ng Zac Efron.
Shutterstock
Upang makakuha at manatiling sapat na natastas para sa Baywatch , Zac Efron sumailalim sa isang diyeta at ehersisyo na pamumuhay na dinisenyo ng celebrity trainer Patrick Murphy . Kapag ang isa BuzzFeed Sinubukan ng tauhan ang parehong gawain, pinasimulan siya ni Murphy ng paulit-ulit na pag-aayuno. Ngayon, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay hindi kinakailangang limitahan ang iyong paggamit ng caloric nangangahulugan lamang na maaari ka lamang kumain sa isang 8-oras na window sa bawat 24 na oras-oras.
5 Iniiwasan ni Megan Fox ang lahat ng carbs.
DFree / Shutterstock
Tulad ng isiniwalat ni Business Insider , Megan Fox pinapanatili ang kanyang nakakainggit na figure pagkatapos ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga puti ng itlog, meryenda sa mga almond at edamame, at inuming mga pulang smoothies-isang halo ng mga berry, chai tea, protein powder, at almond milk. Ano ang iniiwasan niya: Mga Carbohidrat, sa anuman at bawat anyo. Hoy, gumagana ito para sa kanya! Ngunit tandaan: hindi lahat ng carbs ay masama. Sa katunayan, narito ang marami hindi nito madadaanan ang iyong anim na pack .
6 Nakuha siya ni Heidi Klum ng walong oras — at higit pa .
Larawan ni Frederick M. Brown / Getty Images
Sasabihin sa iyo ng bawat doktor na ang walong oras ay mahalaga para sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay. Ngunit supermodel Heidi Klum nakakakuha ng isang napakalaki 10 bawat gabi. 'Matutulog ako nang husto kapag natutulog ang mga bata,' sinabi niya Mga tao noong 2011.
7 Si Ryan Reynolds ay hindi kailanman lumaktaw sa warmup.
Shutterstock
Bago ang pagpindot ng dumbbell at mga deadlift, Deadpool bituin Ryan Reynolds sumasailalim sa isang mahigpit na gawain sa pag-init - mga roller ng bula, mga tulay na glute, at iba pang mahahalagang pre-lift na pag-uunat. Kredito ni Reynolds ang bagong gawain sa katotohanan na siya ay bumangon doon sa mga taon. 'Hindi ako nakagawa ng mga ganoong bagay noong 20s, ngunit ako ang taong iyon ngayon,' sinabi niya Kalusugan ng Kalalakihan . 'Ako ang taong gumagawa ng calisthenics… Nag-eehersisyo ako tulad ng isang taong British.'
Ang 8 Gigi Hadid ay nag-iingat ng araw ng daya.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa kanyang ito ay hindi-rocket-science na pamumuhay (isang diyeta ng malusog na pagkain, tulad ng tofu at berdeng juice, at isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo na nakasentro sa paligid ng boksing) Gigi Hadid ay sigurado na ilaan ang isang araw bawat linggo sa isang cheat day. 'Mayroon akong cheat day upang manatiling matino,' sinabi niya PopSugar . Tulad ng para sa kung ano ang siya wolfs down sa cheat day? Isang cheeseburger at French fries.
9 Sinimulan ni Kendall Jenner ang kanyang araw sa isang buong agahan.
Shutterstock
Ang Sekretong Anghel ni Victoria ng kapwa ni Hadid Kendall Jenner isiniwalat sa isang post sa blog (tulad ng nakita ng Tingnan mo ) iyon, oo, habang siya ay 'loooves pasta,' pinapagod siya nito. Sa halip, nagmumula siya para sa isang pang-araw-araw na agahan ng mga itlog, abukado, at otmil upang bigyan siya ng matagal, malusog na enerhiya sa buong araw.
10 Goldie Hawn ay gumagalaw bawat solong araw.
Shutterstock
hari ng mga espada pag-ibig tarot
Goldie Hawn Ang (L) ay maaaring 71 (oo, talaga), ngunit pinapanatili niya ang sigla ng isang taong mas bata sa pamamagitan ng pagtiyak na ang bawat isa at araw-araw ay may kasamang kahit isang pag-eehersisyo. Sinabi ni Hawn Mga tao : 'Ako ay mananayaw, kaya't hindi ko mapigilang lumipat.' Kaya't siya ay nagbibisikleta, nagbibisikleta, tumatakbo — anumang bagay upang gumalaw ang dugo.
11 'Nasisira' ni Chris Evans ang kanyang kalamnan.
Shutterstock
Anim na araw sa isang linggo, Chris Evans pumupunta sa bayan sa isang partikular na pangkat ng kalamnan. 'Kukuha kami ng dalawang grupo ng kalamnan, maging dibdib at likod o biceps at tricep, at [...] sirain lamang sila sa loob ng dalawang oras,' sinabi niya Pagpapalaki ng katawan . Ito ay medyo masungit, ngunit sino tayo upang makipagtalo sa Cap? At kung naghahanap ka upang madagdagan tulad ng isang Avenger, alamin ang lahat tungkol sa mga ito 40 Mahusay na Ehersisyo para sa Pagdaragdag ng kalamnan Higit sa 40 .
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon na!
