Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na dapat kang maging relihiyoso upang maging espiritwal. Ngunit sa katotohanan, walang iisang paraan upang maging isang taong espirituwal. 'Ang espiritwalidad ay malalim na personal,' paliwanag Jeanette Schneider , isang dalubhasang tumutulong sa sarili at may-akda ng LORE: Paggamit ng Iyong Nakaraan upang Lumikha ng Iyong Kinabukasan . 'Hindi ito isang klase, isang grupo ng simbahan, o isang sistema ng paniniwala. Ito ang mga sandali kung ikaw ay tahimik, mapanimdim, at sinasadya na ikaw ay maging iyong sariling guro at gabay — at sa mga sandaling iyon ay nakikipag-usap ka sa iyong sariling mas mataas na kapangyarihan at mga sagot na magiging malinaw. '
Kaya kung hindi tungkol sa pagpunta sa simbahan o pag-aaral ng Quran, kung gayon paano ka makagagawa ng may malay-tao na pagsisikap na maging mas espiritwal? Sa kabutihang palad, maraming mga eksperto sa espiritwal doon na handa at magagawang gabayan ka habang nagsisimula ka sa iyong pagkakaroon ng paglalakbay. Upang makapagsimula ka, nag-ipon kami ng ilan sa mga pinakamahusay na tip para sa pagiging mas espiritwal, mas masayang tao . Basahin ang upang simulan ang iyong paglalayag, at para sa higit na kapaki-pakinabang na payo, suriin ang mga ito 17 Nangungunang Mga Tip mula sa Psychologists para sa Pakikitungo sa Stress sa Holiday.
1 Tulungan ang Iba
Shutterstock
Upang maging mas espiritwal na tao, dapat mo munang mapagtanto na 'tayong lahat ay naririto sa mundo upang matulungan ang bawat isa,' paliwanag Mary Potter Kenyon , isang sertipikadong tagapayo ng kalungkutan at tagapag-ugnay ng programa para sa Shalom Spiritual Center sa Iowa. Ang pagtulong sa iba ay hindi nangangahulugang sumali sa Peace Corps. Kailanman maaari, nagmumungkahi si Kenyon na ikaw ay simpleng ' tulungan, ngumiti sa mga tao, o umabot at yumakap sa isang tao buksan mo ang iyong puso at maayos ang iyong kabanalan.
2 Gumawa ng Listahan ng Kahilingan
Ang isang espiritwal na listahan ng nais ay hindi naglalaman ng mga goodies ng Amazon at mga ticket sa konsyerto Sa halip, dapat itong isama ang mga item na nagtaguyod ng 'pag-ibig sa sarili, pagkahabag sa sarili, pagtanggap sa sarili, paggalang sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagpapasalamat sa sarili,' isinulat At cqueline Pir t ang , isang spiritual life coach, sa kanyang libro 365 Araw ng Kaligayahan: Sapagkat ang Kaligayahan ay isang piraso ng Cake! Kung hindi mo pa rin sigurado kung ano ang ilalagay sa iyong listahan, iminungkahi ni Pirtle na magsimula sa mga bagay tulad ng 'Nais kong ituring ko ang aking sarili tulad ng aking sariling matalik na kaibigan,' at 'Nais kong mag-relaks ako at magpalipas ng oras sa tahimik at kapayapaan. ' Sa madaling salita, pag-isipan ang tungkol sa 'lakas ng mga pagnanasa, kagustuhan, pag-asa, kaligayahan, regalo, pangarap, at mabuting hangarin.'
3 Gumastos ng 15 Minuto Tuwing Umaga kasama ang 555 na Pagsasanay
Ang kasanayan sa 555 ay isang pagsasanay sa pag-iisip ng umaga na nilikha ni Isang Beepat na maaaring ilagay ang isip sa isang estado ng kabanalan. 'Karaniwan lamang itong nagsasangkot ng paggastos ng limang minuto sa pagninilay, limang minuto na umaabot, at limang minuto na naghahanda sa pag-iisip para sa araw,' paliwanag ni Beepat, isang coach ng kamalayan at may-ari ng Lotus Wellness Center . At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng isang magandang umaga, basahin ang mga ito 50 Magandang Mga Quote sa Umaga upang Paganahin ang Iyong Araw.
4 Alamin Magpatawad
Shutterstock
'Ang kapatawaran ay mahalaga para sa paglago ng espiritu,' paliwanag Visa Shanmugam , isang coach ng mindset at kapangyarihan sa Maryland. 'Napagtanto mo man o hindi, hawak namin ang labis na trauma mula kamakailan lamang (kapag ang isang tao ay masungit sa iyo sa checkout counter), pabalik sa iyong pinakalumang memorya ng pagkabata (nang tawagin ka ng mga bata na kakaiba).' Upang matulungan sa proseso ng pagpapaalam, iminungkahi ni Shanmugam na 'magsulat ka ng isang listahan ng kapatawaran' na kasama ang lahat ng mga taong pinaniniwalaan mong nagkamali sa iyo, at pagkatapos ay magpasya lamang na 'patawarin sila.' May kapangyarihan kang gawin ito!
5 Magsanay ng Pagtitiis
Shutterstock
Hindi mo kailangang lumabas at bumili ng maraming mga bagong bagay tulad ng mga libro, salt lamp, at mahahalagang langis upang maging mas espiritwal. Ito ay higit pa tungkol sa pagsasamantala sa 'mga pagkakataong nasa paligid mo,' paliwanag J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , isang nag-iisip na nagsasalita at may-akda ng The Nobody Bible: Pagtuklas ng Simpleng Karunungan sa Ordinaryong Buhay. Halimbawa, sa mga araw na iyon kung kahila-hilakbot ang trapiko, sinabi ni Plosker na maaari mong gamitin iyon sa iyong kalamangan na 'mangako na maging mas mapagpasensya.' Ang mga maliliit na hakbang na ito na iyong ginagawa araw-araw 'ay makakapagpagaan ng iyong espiritu at makalikha ng higit na panloob na kapayapaan.'
6 Laging Maging Makatotohanan
Shutterstock
'Upang makamit ang isang mas mataas na estado ng kabanalan, ang aura ay kailangang maging malinis hangga't maaari,' sabi ni Kadeem Alston-Roman , isang spiritual advisor at co-founder ng Buong Force Wellness. 'Kapag ang isang tao ay nagsisinungaling, nakikita ito na ang mga kulay abong ulap ay nagmula sa kanilang aura,' sabi niya. Kung nais mong panatilihing malinaw ang iyong aura upang ang ilaw ay maaaring lumiwanag, pagkatapos ay tiyakin na palagi kang nagsasabi ng totoo. (At oo, maliit na puting kasinungalingan gawin bilangin.)
7 Magsimula ng isang Journal ng Pasasalamatan
Shutterstock
'Ang pinagtutuunan natin ng pansin ay ang makikita natin sa ating buhay,' paliwanag ni Beepat. 'Ang pagpapanatili ng isang journal ng pasasalamat ay nagbibigay sa atin ng oras upang pagnilayan ang mga kaganapan sa araw at alalahanin nang may kaligayahan ang mga bagay, malaki at maliit, na nakangiti sa atin.' Ang pagiging mas espiritwal ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat kang magsanay sa pagbibigay ng maraming pasasalamat - suriin ang mga ito 20 Mga Pakinabang na Sinusuportahan ng Agham ng Pasasalamat.
8 Makinig sa Iyong Mga Likas
Alam ng mga taong espiritwal ang tungkol sa halaga ng paggamit ng kanilang lakas ng loob upang makagawa ng matalinong at madaling gamitin na mga desisyon. 'Ang aming gat ay lubos na tumpak sa pagsasabi sa amin kung ano ang nararamdaman mabuti at kung ano ang hindi — ngunit kadalasan, hindi namin ito pinapansin at hinihiling sa aming utak na magpasya sa halip,' sabi ni Shanmugam. 'Gumawa ng mas maraming mga pagkakataon upang makinig at sundin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong gat.'
9 Madalas na Tumawa
Shutterstock
Ang ispiritwalidad at kasiyahan ay madalas na magkasabay, kung kaya't madalas na ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ibahin ang iyong sarili sa isang mas matalinhagang tao. 'Ang pagtawa ay nagdadala ng lakas ng kagalakan, kalokohan, mapaglaruan, kaligayahan, at kasiyahan,' paliwanag ni Pirtle in 365 Araw ng Kaligayahan . ' Kapag tumawa ka, kaagad mong lilipat upang maging at mabuhay sa isang dalas ng 'mataas para sa buhay' -at sa iyon, inililipat mo rin ang lahat at ang lahat sa paligid mo. Kung pipiliin mong gawing default na reaksyon ang pagtawa, hindi mahalaga kung ano ang nangyayari para sa iyo, mararanasan mo ang lahat at ang lahat sa pamamagitan ng iyong filter na tumatawa. ' Kailangan mo ng may mapagtawanan? Tignan mo 50 Tawang Biro ng Tatay Talagang Masayang-masaya sila .
10 Tanggalin ang Inggit
Ang ispiritwalidad at pagkamakasarili ay hindi maayos na nakakubkob. Upang maging kaisa ng mundo, kailangan mo munang 'magtrabaho sa pagbati sa mga tao sa kanilang mga tagumpay sa halip na mainggit,' sabi ni Plosker. Ang inggit ay isang normal na damdamin ng tao, ngunit dapat mong labanan upang ibahin ang pakiramdam na ito sa isang positibong bagay at mabait kung nais mong maging isang mas espiritwal na tao.
11 Humanap ng Isang bagay na Paniwalaan
'Ang pananampalataya sa iyong sarili at sa isang bagay na mas mataas kaysa sa iyong sarili ay isang changer ng laro,' sabi ni Schneider. Kahit na hindi ka relihiyoso , maaari mo pa ring hangarin na kumonekta sa uniberso sa isang paraan na nagpapalakas ng iyong kabanalan at, higit sa lahat, ang iyong ugnayan sa iyong sarili.
12 Humanap ng isang Espirituwal na Pamayanan — At Sumali Ito
Shutterstock
'Ang katas ng spiritual berry, sa palagay ko, ay nagmumula sa pagiging tulad ng pag-iisip na kumpanya,' sabi ni Beepat. Napapaligiran ang iyong sarili sa iba pa na nasa isang espiritwal na paglalakbay — maging iyon mismo sa isang wellness center o online sa isang pangkat sa Facebook — ay nagbibigay sa iyo ng isang lugar upang 'tumambay, matuto, magpalamig, at magtanong.'
13 Maging Bukas sa Mga Bagong Karanasan
Isinasara ang iyong sarili sa mga bagong karanasan at emosyon ay gagawin ang iyong paglalakbay patungo sa kabanalan na hindi kapani-paniwalang mahirap. Sa halip na maging sarado ang isip at matigas ang ulo, dapat mong 'simulan ang [bawat] bagong araw sa pamamagitan ng pagtatakda ng hangaring maging bukas at [upang] makatanggap ng lahat ng inspirasyon na darating,' sulat ni Pirtle.
ang aking kasal ay nakakasawa at hindi natutupad
14 Alamin na Mahalin ang Iyong Sarili
Shutterstock
Ayon kay Margaret Paul, PhD, isang dalubhasa sa relasyon at kapwa tagapagtatag ng InnerBonding proseso ng pagpapagaling sa sarili, ang kabanalan ay tungkol sa pagiging mabait at sapat na nagmamalasakit upang 'kumonekta sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan ng espiritu.' Ngunit upang magawa iyon, dapat mo munang malaman ang mahalin ang iyong sarili. 'Kapag pinili nating maging bukas sa pag-aaral tungkol sa pagmamahal sa ating sarili at sa iba, magbubukas ang ating puso,' paliwanag ni Paul. At kung nagpupumilit ka sa pag-aalinlangan sa sarili, pagkatapos ay subukan ang mga ito 30 Mga Paraan na Maging Kinder sa Iyong Sarili Araw-araw.
15 Punan ang Iyong Katawan ng Mga Malusog na Pagkain
Shutterstock
Ang nangyayari sa loob ng iyong katawan ay may kasing epekto sa iyong kabanalan tulad ng nangyayari sa labas nito. 'Kapag kumakain kami ng mataas na masiglang pagkain — malinis, hindi pinoproseso na pagkain — tinataas natin ang dalas ng ating katawan ng sapat na mataas upang, kasama ang hangarin nating malaman ang tungkol sa pag-ibig, ma-access natin ang ating mas mataas na personal na patnubay sa espiritu,' sabi ni Paul. Magpakailanman ng ilang mga tip sa pagpapakain ng iyong isip, mag-check out Ang 50 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Iyong Utak .
16 Matikman ang Maliliit na Bagay
Shutterstock
'Maglaan ng oras upang masiyahan sa maliit, positibong sandali,' sabi ni Jamie Presyo , isang dalubhasa sa pag-iisip at kabutihan at kapwa tagapagtatag ng wellness app Huminto, Huminga at Isipin. 'Mabagal at pansinin kung ano ang iyong nakikita, naririnig, naaamoy, nadarama, at nalalasap, talagang binibigyang pansin ang iyong karanasan. Ang simpleng paglilipat ng pansin na ito ay maaaring mapalakas ang iyong kaligayahan, at tataas nito ang iyong kakayahang masiyahan sa mga kasiya-siyang kaganapan sa pangkalahatan. Ito ang pagkakakonekta, na kung saan, sa isang diwa, kabanalan. '
17 Pagnilayan
Shutterstock
'Ang pagmumuni-muni at pagdarasal ay magbubukas ng pintuan para sa isang higit na pakiramdam ng koneksyon sa banal,' sabi ni Robyn McKay, PhD, isang executive coach at psychologist na nakatuon sa paglago at pag-unlad na espiritwal. Kung ang iyong hangarin ay upang magsanay ng kabanalan araw-araw, kung gayon ang payo niya ay 'magtabi ng oras araw-araw upang magnilay sa tukoy na hangaring kumonekta sa iyong puso.' Kung nagkakaproblema ka sa pag-clear ng iyong isip habang nagmumuni-muni, pagkatapos ay subukan ang mga ito 10 Mga Paraan upang Mas Maituon ang Pokus Sa Pagmumuni-muni.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
