Kailan ka huling nagpalit ng unan? Ayon sa National Sleep Foundation, ipagpapalit mo ito bawat dalawang taon. Sa pamamagitan ng masigasig na pagdikit sa parehong matandang crusty na unan, inilalantad mo ang iyong sarili sa mga taon ng naipon, mahirap alisin na bakterya, na maaaring magbigay ng mabahong, mahirap alisin na mga amoy. (Oh, at ang iyong unan ay malamang na flat ngayon.) Kaya't kung ang iyong oras ay hindi pa, malapit na itong lumapit.
Ang magandang balita? Naghahatid ito ng isang pagkakataon upang ma-optimize ang iyong pagtulog. Ang isang simpleng pagpapalit ay maaaring makapaglayag sa iyo sa lugar na pangarap na tulad ng hindi mo ginagawa sa mga taon. Kung ikaw man ay tagatulog o tagatulog sa tiyan — maging nangangati ka sa kalagitnaan ng gabi o makitang gumising ka na may masakit na leeg — dito, pinakipot namin ang pinakamahusay na mga unan na mabibili mo. At kung sinusubukan mong matulog sa 35,000 talampakan, alamin ang 10 Pinakamahusay na Mga Trick Para sa Pagtulog sa isang Plane .
1 Para sa: Mga Side Sleeper
Bamboo Shredded Memory Foam Pillow, ng Snuggle-Pedic
$ 60 bumili ngayon sa amazon.com
Kung natutulog ka sa iyong tabi-na, ayon sa Better Sleep Council, ang pinakakaraniwang posisyon sa mga Amerikano-kailangan mong gawin ang doble na tungkulin. Sa literal. Dahil ang iyong ulo ay malayo sa kutson kaysa sa kung natutulog ka sa iyong likuran o tiyan, kakailanganin mo ng karagdagang suporta upang mapanatili ang isang tuwid na leeg, mahalaga para maiwasan ang malalang sakit at pinsala. Isang madaling solusyon? Itulak ang iyong ulo gamit ang dalawang unan.
O, kahit na mas madali, maaari kang mamuhunan sa isang whopper ng isang unan. Ang memory foam ng Snuggle-Pedic — isang timpla ng kawayan at polyester — ang unan ay kasing kapal ng dalawang regular, at hindi kailanman pumapasok kahit kailan. Sa katunayan, sinusuportahan ng kumpanya ang paghahabol na ito na may ilang mga seryosong kalamnan: Ang produkto ay may dalang dalawang dekada na warranty. Ano pa, ang kapal ay madaling iakma, kaya maaari mong mapaunlakan ang sinumang nangyayari sa iyong kama, tagatulog sa tabi o hindi. At para sa maraming paraan upang maglayag patungo sa lugar na pangarapin, alamin ang mga Kamangha-manghang Mga Tip Para sa iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman .
2 Para sa: Mga Back Sleeper
Primaloft Pillow Medium, ng The Company Store
$ 64 bumili ngayon sa thecompanystore.com
Pagdating sa pagpili ng isang unan para sa pagtulog, mag-isip tulad ng Goldilock. Nais mo ng isang bagay na sapat na makapal upang mapanatili ang iyong ulo sa kutson, ngunit hindi gaanong makapal ang iyong leeg ay baluktot na hindi natural. Ang daluyan ng Company Store na Primaloft — na partikular na idinisenyo para sa mga natutulog sa likod — ay nag-hit sa matamis na lugar sa antas ng engkanto. At para sa maraming paraan upang masulit ang iyong pagtulog, subukan ang anuman sa 11 Mga Lihim na Na-aprubahan ng Doktor Para sa Mas mabilis na Pagtulog .
3 Para sa: Mga Tulog sa tiyan
Shutterstock
Dreamstead, ni Cuddledown
$ 89 bumili ngayon sa amazon.com
Ang mga natutulog sa tiyan, hindi katulad ng mga natutulog sa likod o sa gilid, ay nangangailangan ng isang nababaluktot (o 'scrunchy,' sa parlance ng industriya) na unan. Kung ang unan ay masyadong matatag o makapal, ang iyong leeg ay yumuko sa likuran, na, tulad ng sasabihin sa iyo ng anumang doktor sa loob ng 24,901 milya, ay maaaring humantong sa ilang malubhang malalang sakit. Upang maiwasan ito, kunin ang isang makalangit na unan, tulad ng Cuddledown's Dreamstead. Sa unang tingin, ang unan ay tila masyadong makapal upang makatulong. (Sa katunayan, 5 pulgada ay medyo makapal para sa isang unan.) Ngunit ang mga goose down na loob ay nagbibigay tulad ng hangin, at agad kang lumubog sa mga kumportableng antas.
4 Para sa: Makati na Mga Tulog
Shutterstock
Ang Unan, ni Casper
$ 55 bumili ngayon sa casper.com
Pagdating sa aliw sa unan, ilang mga bagay ang mas komportable kaysa sa pababa o balahibo. Gayundin, ilang mga bagay ang mas kati. (Kung ang bagay ay hindi nag-uudyok ng iyong mga alerdyi, ang mga gasgas na quills ay maaaring lumabas.) Ang solusyon? Pumili ng isang ganap na gawa ng tao na unan, tulad ng mga handog mula sa Casper, na itinayo mula sa mga hibla na mas payat kaysa sa isang buhok ng tao. At para sa higit pang hindi kapani-paniwala na mga katotohanan tungkol sa pagtulog, huwag palampasin ang 30 Mga Kakaibang Bagay na Ginagawa Mo Sa iyong Pagtulog.
5 Para sa: Overheated Sleepers
Cool Gel Memory Foam, ng mga Klasikong Tatak
$ 29 bumili ngayon sa kmart.com
gagapang sa akin ang gagamba kahulugan
Sa mga walang kabuluhang pagsisikap na mag-cool down, lahat tayo ay busted out ang lumang trick ng flow-flipping paminsan-minsan. Ngunit kung nakita mo ang mga pagpapawis sa gabi na isang madalas na kondisyon, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang unan na nilagyan ng isang ahente ng paglamig. Ang mga gel na ito ay tumutulong sa pamamahagi ng init ng katawan sa paligid ng unan kaya't hindi ito natapos na puro sa isang kritikal na lugar: Sa ilalim ng iyong ulo. At kung nagkakaroon ka ng isang kahila-hilakbot na oras ng pagtulog sa mga araw na ito, alamin iyon Ang Genius Productivity Hack na Ito ay Mapapabuti ang Iyong Pagtulog.
6 Para sa: Mga Taong May Mga Suliranin sa Balik
Aliw ang Pinakamataas na Wedge Pillow, ng Therapedic
$ 40 bumili ngayon sa bedbatandbeyond.com
Kung nagdurusa ka sa sakit sa likod, lalo na sa ibabang bahagi ng iyong gulugod, inirerekumenda ng mga doktor na gumamit ka ng isang wedge pillow. Ang mga unan na ito-na kung saan ay nahuhugis tulad ng mga bloke ng keso, kaya't ang nomenclature-maayos na contour sa natural na arko ng iyong gulugod, pinapayagan ang iyong katawan na yumuko pabalik sa hugis nang natural sa paglipas ng panahon.
Upang magsimula, kunin ang isang 7-inch na kalang sa ganoong paraan, maaari mong i-flip ito pabaligtad (tulad ng nakalarawan) at gamitin ito para sa suporta habang nakaupo. At kung magpapatuloy kang makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa isang regular na batayan, alamin kung paano lupigin ang sakit sa ibabang likod nang sabay-sabay at para sa lahat .
7 Para sa: Mga Tao na May Mga Suliranin sa Leeg
Tempur-Neck, ni Tempur-Pedic
$ 89 bumili ngayon sa amazon.com
Alam nating lahat ang Tempur-Pedic para sa kanilang hindi matitinag na pangako na puksain ang mga red wine spills. Ngunit ang kumpanya ay gumawa rin ng mga kababalaghan sa talamak na sakit sa leeg. Ang kanilang aptly-called Tempur-Neck ay nag-aalok ng isang plush duyan na nagpapagaan sa anumang presyon sa iyong leeg.
8 Para sa: Mga Taong Nag-Drool
Lugano Talalay, ni Legend Sleep
$ 129 bumili ngayon sa alamat ng alamat.com
Ang mga misteryosong dilaw na batik sa buong iyong unan ay sanhi ng madalas na paglubog, na nangangahulugang inilalantad mo ang iyong unan sa gabi-gabi na dampness. Sa kasong iyon, dapat kang mamuhunan sa isang banayad na-late na latex na unan, tulad ng Lugano Talalay mula sa Legend Sleep.
9 Para sa: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, ng Visco Love
$ 60 bumili ngayon sa amazon.com
Sinumang manghilik — o, sa halip, kahit kanino kanino kasosyo hilik — ay magmamahal ng walang higit sa itigil ang kundisyon. Ang isang magandang lugar upang magsimula ay pamumuhunan sa isang anti-snore pillow ang mga produktong ito na masusing dinisenyo na gawa ng mga hypoallergenic na tela, upang mapagaan ang daanan ng hangin sa lalamunan. At ang ilan, tulad ng Celliant Sleep, mula sa Visco Love, kahit na may hugis sa isang paraan upang hawakan ang iyong leeg sa buong gabi, upang maiwasan ang snorer mula sa paglipat sa isang snore-kaaya-aya posisyon sa gitna ng gabi. At para sa higit pa sa karaniwan, malalang kondisyon na ito, alamin bakit ka humihilik (at lahat ng kailangan mong malaman upang tumigil) .
10 Para sa: Mga Buntis na Babae
Shutterstock
U-Shaped Pregnancy Pillow, ni Queen Rose
$ 54 bumili ngayon sa amazon.com
Kapag buntis ka, pinakamahusay na matulog sa iyong tagiliran na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Inirekumenda ng Canadian Physiotherapy Association, ang posisyon ay nagpapagaan ng presyon sa tuhod, balakang, at binti, at makakatulong na panatilihing tuwid ang iyong gulugod sa buong term. Upang makuha ang pinaka-putok para sa iyong usang lalaki, subukan ang isang hugis-u unan. Ang mga disenyo na ito ay loop sa ilalim ng iyong ulo, pababa sa iyong likod, at sa pamamagitan ng iyong mga tuhod, na nag-aalok ng malambot na ginhawa para sa iyong buong katawan. At para sa higit pa tungkol sa pagbubuntis, alamin Ang Katotohanan Tungkol sa Pag-inom Habang Nagbubuntis .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
