Ang trick sa pagkamit ng anumang bagay ay talagang iniisip kaya mo yan. Sa ibang salita, kumpiyansa ay susi. Bago ka makapagsimula sa isang landas ng positibong Pag-iisip, kailangan mong prune ang lahat ng negatibo iniisip Mas madaling sabihin iyon kaysa magawa, subalit, kapag marami sa mga tagumatay na kumpiyansa na ipinataw natin sa ating sarili ay mga bagay na hindi natin namalayan na ginagawa natin.
Ngunit tulad ng anumang pag-uugali, ang mga aksyon na ito na dahan-dahang pumatay sa iyong espiritu ay maaaring hindi natutunan. Ang unang hakbang, syempre, ay pagkilala sa kanila. Kaya't nang walang pag-aalinlangan pa, suriin ang mga pag-uugaling pagpatay sa kumpiyansa na sumasakit sa napakaraming sa atin. At tandaan, kapag naging matigas ang pagpunta, ikaw maaari at ikaw ay
nakakakita ng tubig sa panaginip ay mabuti o masama
1 Labis na Paghingi ng Paumanhin
'Ang isang paraan na nakikita ko ang mga tao na hindi namamalayan na sinisira ang kanilang kumpiyansa ay sa pamamagitan ng paggamit ng salitang' sorry, 'sabi Carley Schweet , sa self-care coach at may-akda ng Mga hangganan na may Kaluluwa . 'Kapag ang isang tao ay patuloy na humihingi ng paumanhin, agad nilang sinasabi sa kanilang isipan na mayroon silang dahilan upang magsorry, kahit na wala,' paliwanag niya. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa iyong pakiramdam na may utang ka sa mga nasa paligid mo. Ito ay isang seryosong dagok sa iyong kumpiyansa sa patuloy na pakiramdam na ikaw ay darating na maikli.
2 Ang Damit mong Damit
'Ang pinaka-sa ilalim ng kinikilalang pagkawasak ng kumpiyansa ay ang pananamit,' sabi ni tagaturo ng istilo Shana Berkeley . May posibilidad kaming hatulan ang iba batay sa kung paano sila magkasama. Nakasalalay sa hitsura ng isang tao, maaari silang makilala bilang kawili-wili at matalino, o palpak at hindi mapagkakatiwalaan. At iyon ang paghuhukom na inilalagay din natin sa ating sarili. 'Ang pagsusuot ng damit na masyadong malaki, napaka dilim, kupas o sa pangkalahatan ay hindi maganda ang mga senyas sa iba na ikaw ay walang kakayahang maging matagumpay sa isang gawain ng responsibilidad, 'sabi ni Berkeley.
3 Labis na Pagsusumite sa Iba
Shutterstock
'Ang mga kababaihan ay nagsasabotahe sa sarili at winawasak ang kanilang kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng labis na pagkakapuri,' sabi ni Lucie B. Lindner , isang propesyonal sa fitness at may-akda ng Big Bottom Blues . Sa pamamagitan ng pagpunta sa at tungkol sa positibong ugali ng ibang tao, nagsisimula kaming subconsciously tingnan ang aming mga sarili negatibo sa pamamagitan ng paghahambing. 'Papuri nang isang beses at patuloy na gumalaw,' mungkahi niya. 'Sa pamamagitan ng pag-isip sa kung ano ang mayroon ang iba, ibinaba natin ang ating sarili.'
4 Sinasabing 'Oo' sa Lahat
Shutterstock
Caleb Backe , isang dalubhasa sa kalusugan at kalusugan sa Maple Holistics sa New Jersey, sinabi na ang pagsasabing 'oo' sa lahat ay nagmumula sa isang pagnanais na pakiramdam ay kailangan. Sa pamamagitan ng 'oo'-sa mga tao sa kamatayan, napupunta ka sa pagbibigay sa mga nais ng iba nang madalas, na maaaring magresulta sa pag-uugnay ng iyong sariling kumpiyansa sa sarili sa pag-apruba ng iba. Sa halip, 'ibaba ang iyong paa at gumawa ng mga mahahalagang hangganan para sa iyong sarili habang pinapanatili ang isang malusog na kalayaan,' iminungkahi ni Backe.
5 Nagmamasid sa Minor Flaws
'Ang mga tao ay hindi sinasadya na winawasak ang kanilang sariling kumpiyansa dahil sa isang pattern ng pag-iisip na tinatawag na' spotlight effect, 'sabi Itamar Shatz , isang kandidato sa PhD sa Cambridge University at nagtatag ng Effectivology . Ang 'spotlight effect' ay sanhi sa iyo upang mapalaki ang degree sa kung aling menor de edad mga bahid sa iyong hitsura maaaring mapansin o hatulan ng iba. Halimbawa ,' ipinapaliwanag niya.
6 Hindi Pinapansin ang Iyong Nararamdaman
Shutterstock
'Ang mga tao ay may posibilidad na huwag pansinin ang kanilang mga damdamin o hatulan ang kanilang mga damdamin, sa halip na dumalo sa kung ano ang sinasabi sa kanila ng kanilang damdamin,' sabi Margaret Paul , PhD, kapwa tagalikha ng Inner Bonding. 'Kung ang mga tao ay tinatrato ang isang tunay na bata sa ganitong paraan, ang bata ay tatanggihan at iwan, na hahantong sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili.' Sa gayon, ganoon din ang nangyayari sa mga may sapat na gulang, paliwanag niya.
7 Hinahayaan ang Iba Pa na Magpasya
Shutterstock
Ang kumpiyansa ay binuo sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga hinahangad sa matapat, nagpapalakas na paraan, ayon sa Samantha Morrison , isang dalubhasa sa wellness sa Glacier Wellness sa New York. 'Ang isa sa mga pinakakaraniwang paraan na hindi sinasadyang sirain ng mga tao ang kanilang kumpiyansa ay sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iba na dikta ang kanilang buhay,' sabi niya. 'Ito ay halos imposibleng bumuo ng tunay na kumpiyansa kung hahayaan mong ang iba ay gumawa ng mga desisyon para sa iyo.'
8 Paggamit ng 'Palaging' At 'Huwag kailanman'
Shutterstock
Dalubhasa sa tulong ng sarili Karen salmansohn , may akda ng Isipin Natutuwa at Instant Masaya , sabi ng isang pangkaraniwang walang malay na nakakatiwala na nakagawian na nakikita niya ay 'sinasabi ang mga salitang' palaging 'at / o' hindi kailanman. ' gumawa ng mga pagbabago , kung kailan hindi ito ang kaso. 'Anumang oras na makita mo ang iyong sarili na nagsasabing' palagi 'at' hindi kailanman, 'sinisira mo ang iyong kumpiyansa at itinatakda ang iyong sarili para sa kawalan ng pag-asa, sabi niya. Dahil sa kanilang tila hindi mapang-akit na kalikasan, ang mga salitang ito ay sanhi ng isang malaking halaga ng pagkalungkot at pagkabalisa, nagbabala si Salmansohn.
9 Pagpapanatili ng Nakakalason na Pakikipagkaibigan
Shutterstock
'Kami talaga ang nakakasama namin,' sabi ni Maariana Vikse , tagapagtatag ng Matupad ang App . 'Kung napapaligiran tayo ng mga taong tamad, nagreklamo, at / o mayroong isang mentalidad ng biktima, kung gayon tayo ang naging tao.' Inirekomenda niya ang pagkilala sa mga tao sa iyong buhay na may positibong impluwensya sa iyo, at subukang i-maximize ang iyong oras na ginugol sa paligid nila.
10 Pinupuna ang Inner Child mo
Shutterstock
'Maraming tao ang nagsasabi ng mga bagay sa kanilang sarili na hindi nila sasabihin sa isang tunay na anak, ngunit ganito ang pagtrato nila sa kanilang ‘panloob na anak,” sabi ni Paul. Dumating ito sa anyo ng mga panlalait sa sarili tulad ng, 'Hindi ako sapat na mabuti,' 'Talo ako,' o 'Napakatanga ko.' Ang patuloy na pagsasalita sa iyong sarili sa ganitong paraan ay magkakaroon ng parehong epekto tulad ng kung may ibang nagsasabi sa iyo ng mga bagay na iyon, na maaaring makagawa ng isang seryosong hampas sa iyong kumpiyansa sa sarili.
11 Pagliit ng Kabutihan
Shutterstock
'Ang mga tao ay may posibilidad na i-minimize ang kanilang mga positibong katangian at nakamit,' sabi ng dalubhasa sa tulong ng sarili Nina Dafe, tagapagtatag ng Ang Malayong Itaas na Koleksiyon ng Rubies . Tulad ng natutunan namin sa epekto ng pansin ng pansin, malamang na magtuon tayo ng masama sa halip. 'Kapag ang ganitong pag-iisip ay naging ugali, humantong ito sa isang nakakalason na pag-iisip pati na rin mga nakakalason na pattern ng pag-uugali, 'sabi ni Dafe.
12 Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
Shutterstock
'Ang mga taong ihinahambing ang kanilang sarili sa isang tao na sa tingin nila ay mas mahusay kaysa sa kanila ay binabawasan ang kanilang kumpiyansa,' sabi ni Ellen Palmer , sa holistic health coach at tagalikha ng Ideyal na Paraan ng Buhay. May posibilidad kaming sabihin sa ating sarili na, kumpara sa ibang tao, hindi tayo kwalipikado na gawin ang ating mga trabaho o walang kakayahan na maging isang mabuting magulang, kapareha, kaibigan, o nakikinig. Ngunit sa paggawa nito, sinabi ni Palmer, malamang na maramdaman mo na parang hindi masulit na subukang tuparin ang iyong mga inaasahan, sa gayon ay nagpapatupad ng isang natutupad na hula.
13 Pakikipag-usap tungkol sa Napag-isipang Mga Kahinaan
Shutterstock
'Kung mas pinag-uusapan natin ang tungkol sa aming pinaghihinalaang mga negatibong ugali, mas paniniwalaan natin sila,' sabi ni Hans Schumann, isang life coach at founder ng Pagtuturo ni Hans Schumann . Hindi lamang iyon, ngunit ang pagtuon sa mga kamaliang iyon ay humahantong sa 'aming walang malay na pag-iisip upang maghanap ng katibayan na ang paniniwalang ito ay totoo at lumikha ng mga bagong karanasan upang suportahan ito, sinabi niya. Sa isang tiyak na punto, ang mga pananaw na ito ay magiging isang likha na nilikha ng sarili.
14 bokabularyo sa pag-aalinlangan sa sarili
Shutterstock
mga salitang hindi ko alam
'Ang mga salitang ginagamit namin kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa aming mga layunin ay napakahalaga,' sabi ni Schumann. 'Ang mga salitang tulad ng' susubukan ko 'o' Umaasa ako 'na nakikita ang pagkabigo at mas malamang na mabigo tayo,' paliwanag niya. Sa halip, manatili sa iyong sariling katiyakan sa sarili at sabihin sa iyong sarili sa iyo maaari , sa gayon ay itinatakda ang iyong sarili para sa tagumpay.
15 Pagpabaya sa Iyong Sarili
Shutterstock
'Ang isa sa mga pangunahing paraan na maaaring mapinsala ng mga tao ang kanilang sariling kumpiyansa ay hindi nakikibahagi sa pangangalaga sa sarili,' sabi ni Backe. 'Isang pagkabigo na iskedyul ng appointment ng doktor , pagkansela ng sesyon ng pagsasanay sa gym, o kumain ng hindi malusog na nagpapadala ng mga mensahe na hindi malay sa isang tao na hindi sila nagkakahalaga ng oras, pera, at lakas na kinakailangan upang humantong sa isang malusog na buhay, 'sabi niya.
16 Tumatanggap ng pagkatalo
Shutterstock
'Ang mga sinasabi tulad ng' Natalo ako, '' Ang swerte ko lang, 'o' Alam kong makukuha ako '' ay nakakasira sa tiwala sa sarili, sabi ng Kimberly Friedmutter , may akda ng Kapangyarihang Subconscious: Gumamit ng Iyong Panloob na Isip upang Lumikha ng Buhay na Palaging Ninanais mo . Ito ang tinatawag niyang 'pagkatalo sa isipan na mga salita,' na maaaring humantong sa iyo na isipin na ang mundo ay maaaring samantalahin ka, at wala kang kontrol sa iyong sariling kapalaran. Tinatanggal ang wikang pagkatalo ay isang mabuting paraan upang simulang baguhin ang iyong mga saloobin.
17 Manatiling Nakatigil sa Nakaraan
Kung patuloy kang 'sumangguni sa mga negatibong bagay na sinabi at ginawa sa iyo sa nakaraan, lalo na sa panahon ng pagkabata,' dahan-dahan mong sinisira ang iyong kumpiyansa sa sarili, sabi ni Sasha Carrion , sa hypnotherapist at life coach. 'Sa pamamagitan ng panloob na lahat ng mga negatibong bagay, may posibilidad kaming gawin itong bahagi ng aming buhay,' paliwanag niya. Gayunpaman, kung ano ang dapat nating gawin ay pag-aaral na lumipat ng nakaraan o kalimutan ang memorya. At ngayong handa ka nang buuin ang iyong kumpiyansa sa pag-back up, tiyaking suriin ang mga ito 70 Mga trick sa henyo upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
