Kahit na ang ilan sa mga pinaka-hindi nakakapinsalang gawi ay maaaring magkaroon ng pangunahing mga nakakapinsalang balat na mga kahihinatnan. At ang pinakapangit na part? Maaaring hindi mo namalayan na nagdadala ka ng pinsala sa una. Maraming mga karaniwang bagay na ginagawa mo sa buong araw na magagawa dagdagan ang iyong panganib para sa mga kunot sa paglipas ng panahon, kung gumugugol ng oras bawat oras na nakatingin sa iyong telepono o kahit na naglalagay ng pabango sa iyong leeg. At hindi lamang habang gising ka, alinman: Ang ilan sa iyong mga gawain sa gabi ay maaaring makapinsala sa iyong kutis. I-drop ang mga kaugaliang ito bago mo makita ang mga pop at linya.
1 Mahigpit na Pag-aalis ng Iyong Makeup
Hindi kapani-paniwalang mahalagang alisin ang iyong makeup sa gabi at bigyan ang iyong balat ng pagkakataong makahinga. Kapag ginawa mo ito, kailangan mo lang maging sobrang banayad. Dahil ang balat sa paligid ng lugar ng iyong mata ay lalong manipis at marupok, kilalang tao na esthetician Renée Rouleau nagsasabing masyadong maraming pag-akit at gasgas habang inaalis mo ang iyong pampaganda ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Sa halip, mayroong isang mas banayad na pamamaraan na maaari mong gamitin.
'Punoin ang cotton pad o toning na tela na may remover na walang langis, likido na pampaganda ng mata. Hawakan ito sa mga mata sa loob ng 20 segundo upang matunaw ang pampaganda, pagkatapos ay dahan-dahang punasan ito, 'sumulat siya. 'Ang susi ay hayaang matunaw ang pampaganda ng mata kaya't gumagawa ito para sa mas kaunting gasgas at pag-agaw ng lugar ng mata. At tiyaking limitahan ang iyong paggamit ng waterproof mascara, dahil napakahirap alisin. '
2 Hindi Nakasuot ng Sunscreen
Shutterstock
paano mo masasabi kung ang isang lalaki ay may gusto sa iyo
Sa ngayon, dapat mong malaman nakasuot ng sunscreen araw-araw— hindi lamang kapag nasa beach ka — ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa pag-iwas sa cancer sa balat. Ngunit mahalaga ito sa pag-iwas sa mga kunot din. Ang American Academy of Dermatology Inirekumenda ng suot ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 bawat solong araw, kahit na sa taglamig.
3 Humihigop mula sa isang Dayami
Ang bawat isa ay nagtatapon ng mga plastik na dayami, at iyan ay isang magandang bagay para sa kapaligiran at ang balat mo. Ang lahat ng mga iced na kape ay naglalagay sa iyo sa panganib na wala sa panahon na mga kulubot dahil sa paggamit ng parehong kalamnan-ang kalamnan ng orbicularis oris-paulit-ulit. 'Kapag uminom ka mula sa isang dayami, kinukubkob mo ang iyong mga labi sa paulit-ulit na paggalaw na katulad ng mga naninigarilyo. Sa paglipas ng panahon, pinapataas nito ang pagbuo ng mga kunot sa paligid ng bibig, 'sabi ng cosmetic dentist Lana Lana Rozenberg .
4 Nakangiting Lahat ng Oras
May isa lamang downside sa pagiging isang malaking smiler: ang mga kunot na maaaring sumama sa lahat ng mga grins na iyon. 'Ang paghila ng gravity at ang paulit-ulit na paggalaw ng mga kalamnan sa mukha ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Sa paglipas ng panahon, ang mga paulit-ulit na paggalaw — tulad ng pagngiti - masisira ang collagen sa iyong balat at lumikha ng mga linya, 'ang isinulat Steven Dayan, MD . Huwag itigil ang ginagawa mo, bagaman — mahalaga ang kaligayahan! Ang bawat isa ay magkakaroon ng mga kunot sa kalaunan, kaya't maaari rin silang magmula sa sobrang ngiti at pagtangkilik sa bawat segundo ng buhay, tama ba?
5 chewing gum
Shutterstock
Oo naman, ang gum ay mahusay sa pagpapanatili ng iyong hininga minty-fresh. Isang bagay ito hindi napakahusay, bagaman? Pagpapanatiling walang balat sa iyong balat. Ngunit huwag mag-alala: Maaari lamang itong maging sanhi ng mga kunot kung nginunguya mo ito ng sobra. 'Marami sa aking mga pasyente na gum chewers ay may isang tiyak na pattern ng mga kunot sa paligid ng kanilang bibig, at sa palagay ko ang gum ay responsable sa ilang antas para dito,' sabi ng dermatologist at cosmetic surgeon Joel Schlessinger, MD . 'Hindi namin pinag-uusapan ang paminsan-minsang gum chewer. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa taong may ugali ng chewing gum at bihira kung nakita wala isang piraso ng gum sa kanilang bibig. '
6 Hindi Sapat na Pagtulog
Shutterstock
Slacking sa harap ng pagtulog hindi ka lamang ginagawang masungit at mabangis - maaari ka ring i-set up para sa isang hinaharap na kulubot na balat. Ayon sa a 2013 na pag-aaral mula sa University Hospitals Case Medical Center, natagpuan ng mga mananaliksik ang kakulangan ng pagtulog na maaaring humantong sa mas mataas na mga palatandaan ng pagtanda, lahat dahil hindi mo binibigyan ito ng oras na kailangan nito upang mag-refresh. 'Ang pananaliksik na ito ay ipinapakita sa kauna-unahang pagkakataon, na ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay maaaring mapabilis ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat at magpapahina ng kakayahan ng balat na ayusin ang kanyang sarili sa gabi,' sabi ni Daniel Yarosh, PhD.
7 Kadalasang Nagbibigay sa Iyong Mga Matamis na Ngipin
Shutterstock
Malinaw na kailangan mong tratuhin ang iyong sarili sa isang latte ng pampalasa ng kalabasa sa bawat ngayon at pagkatapos. Siguraduhin lamang na hindi ka naglo-load sa asukal ganun din madalas para sa kapakanan ng iyong balat. Ayon sa Cleveland Clinic, ang asukal — pati na rin ang mga pino na carbs — ay maaaring magpalakas ng iyong asukal sa dugo, na hahantong sa pagpapalabas ng insulin na sanhi ng pamamaga na maaaring makapinsala sa iyong balat. 'Ang Sugar ay nagbubuklod sa nababanat at collagen fibers na ginagawang matambok at kabataan ang balat. Ang pinsala sa mga hibla na ito ay nangangahulugang mas mababa ang suporta para sa iyong balat — at mas maraming mga kunot, 'sabi ng dermatologist Melissa Piliang, MD .
8 Mga Oras ng Paggastos sa Iyong Telepono
Shutterstock
Ang lahat ng pag-scroll sa Instagram at panonood ng mga video sa YouTube sa iyong telepono ay maaaring mukhang hindi nakakasama, ngunit hindi iyan ang kaso pagdating sa iyong balat. Ayon sa American Society para sa Aesthetic Plastic Surgery , 'ang palagiang pababang tingin' ay maaaring humantong sa mga linya at likot sa iyong leeg — mas kilala bilang 'tech leeg.'
9 Matutulog Na Sa Bihis Mo
Shutterstock
gusto kong pumunta sa isang pakikipagsapalaran
Hindi mahalaga kung gaano ka pagod pagkatapos ng isang mahabang araw, huwag kailanman matulog na may mukha na puno ng pampaganda maaari nitong seryosong tumanda ang iyong balat. 'Ito ay dahil sa hindi kinakailangang libreng radikal na pagkakalantad. Sa araw, ang iyong balat ay nahantad sa mga libreng radical at iba pang mga stress ng oxidative, na maaaring masira ang collagen at maging sanhi ng pag-unlad ng linya at kulubot. Ang pagtulog kasama ang iyong makeup sa mga selyo ng mga libreng radical na ito sa ibabaw ng balat buong gabi, 'sabi ng lisensyadong esthetician Jamie Cantu .
10 Hindi Pinoprotektahan ang Iyong Balat Habang Nagmamaneho
Maaaring mukhang hindi mahalaga na magsuot ng sunscreen habang nagmamaneho ka, ngunit ang lahat ng pagkakalantad sa araw na nararanasan mo sa panahon ng iyong pag-commute upang gumana ay maaaring mapanganib ka para sa mga kunot. Dahil ang mga bintana ng kotse ay hindi nagba-block ng maraming mapanganib na sinag ng UV na iniisip mo, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng 'balat sa balat, sagging, at mga brown age spot,' pati na rin mailagay ka sa peligro ng kanser sa balat-partikular sa iyong kaliwang bahagi , na nakaharap sa bintana, sabi ng Foundation ng Kanser sa Balat .
11 Nakasimangot madalas
Shutterstock
Tulad ng pagngiti ay maaaring humantong sa mga kunot, pareho sa pagsimangot. Ayon kay Steven Dayan, MD , ang paulit-ulit na paggalaw ng iyong mga kalamnan sa mukha kapag nagtatampo ka ay maaaring magbigay sa iyo ng isang permanenteng masungit na hitsura ng pusa sa linya. Kaya kung gagawa ka ng anumang kilusang sanhi ng kulubot, maaari mo rin itong ngumiti.
12 Pagkuha ng Labis na Stress
Shutterstock
Ang stress ay responsable para sa lahat mula sa mga isyu sa kalusugan ng isip hanggang sa mga problemang pisikal tulad ng sakit sa puso at diabetes . Ang isang bagay na hindi talaga iniisip ng karamihan sa mga tao, ay kung paano ito nakakaapekto sa kanilang balat. Kung hindi ka nakakahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong mga antas — tulad ng sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o pagmumuni-muni - maaari mong ilagay sa peligro ng mga wrinkles (at mas masahol pa!), Lahat salamat sa pagbuo ng stress hormone cortisol sa iyong katawan. 'Ang Cortisol ay may kapangyarihan din upang mapabilis ang proseso ng pag-iipon ng balat, mabilis na pagpapahusay ng mga hindi kanais-nais na pag-iipon na tanda tulad ng mga linya at mga kunot, mga spot sa edad, at pagkurap ng balat,' sabi ng lisensyadong esthetician Erma Morris .
13 Hindi Natutulog sa Mga Silk Pillowcase
Shutterstock
Panahon na upang kanal ang mga cotton pillowcase at pumunta para sa isang pagpipilian na mas mahusay sa iyong balat. Ayon kay Swinyer-Woseth Dermatology , ang koton ay maaaring maging medyo magaspang, sanhi ng iyong balat upang hilahin habang gumagalaw ka sa iyong pagtulog. Sa mga malambot na unan, sa kabilang banda, ang iyong balat ay maayos na dumudulas at hindi ka iiwan ng mga kunot sa paglipas ng panahon. Hindi mo kailangang makakuha ganun din magarbong, bagaman: Ang mga kahaliling sutla na ito ay $ 18 para sa isang two-pack at magtrabaho tulad ng isang alindog.
14 Slacking sa Iyong Pagkuha ng Tubig
Shutterstock
paano malalaman handa ka na para sa isang sanggol
Dahil ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ ng iyong katawan, dapat mong tiyakin na mananatili itong sobrang hydrated upang manatiling malusog — kung hindi man ay matuyo at malabo. At ang pinakamahusay na paraan upang magawa iyon ay ang pag-chug ng tubig sa buong araw — kahit na nangangahulugan ito ng maraming paglalakbay sa banyo. 'Maaari kang makaranas ng mas maraming mga kunot kung hindi ka uminom ng sapat na tubig dahil ang tubig ay nakakatulong sa pagbulusok ng balat sa loob,' sabi ng dermatologist Sinabi ni Dr. David E. Bangko .
15 Paglalagay ng Pabango sa Iyong Leeg
Shutterstock
Gaano katakas ang pag-spray ng pabango sa iyong leeg Talaga maging tama? Kaya, ayon sa isang dalubhasa, mabango ka, ngunit maaaring mailalagay mo sa peligro ang iyong sarili para sa mga kunot. 'Ang iyong paboritong pabango o cologne ay malamang na naglalaman ng alak, na kapag inilapat sa iyong nakalantad na balat sa mga oras ng liwanag ng araw, ay nagiging sanhi nito na maging photosensitive sa sikat ng araw,' sabi ni Lawrence Jaeger, MD . 'Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay mas malamang na magdusa mula sa sunog ng araw, na humahantong sa mga wrinkles, isang pigmentation at posibleng maging kanser sa balat.'
16 Pagpipilipit 24/7
Sa gayon, maaaring oras na upang mag-book ng isang appointment kasama ang eye doc-maliban kung nais mong harapin ang mga kunot sa paligid ng iyong mga mata. Tulad ng ngiti at pagsimangot ay maaaring maging sanhi ng mga kunot sa paglipas ng panahon, sa gayon ay maaari ding isa pang karaniwang paulit-ulit na expression: squinting, sabi Steven Dayan, MD . Kung nagkakaproblema ka sa pagkakita, kumuha ng ilang baso o contact bago ka magsimulang bumuo ng mga magagandang linya dahil dito.
17 Hindi Kumakain ng Sapat na Malusog na Taba
Kung hindi ka regular na kumakain ng malusog na taba, maaari kang magbigay ng mga kunot ng pagkakataong manirahan nang mas maaga kaysa sa gusto mo. (At oo, ito ang iyong dahilan upang kumain ng avocado toast araw-araw.) 'Ang pagkain ng isang mahusay na diyeta na may maraming malusog na taba mula sa langis ng oliba, abukado, at mga mani ay magpapalusog sa iyong balat,' sabi ng dermatologist Melissa Piliang, MD .
18 Hindi Moisturizing
Mga Shutter
Pagdating sa pag-iwas sa mga kunot, ang huling bagay na nais mong makitungo ay ang tuyong balat-isang bagay na ginagawang mas madaling kapitan ng pagtanda ang iyong kutis. Upang manatili bilang hitsura ng kabataan hangga't maaari, ang American Academy of Dermatology Inirekumenda ng moisturizing sa araw-araw, na kung saan traps tubig sa iyong balat at tumutulong na mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya, na nagbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang glow ng kabataan.
19 Masyadong Mahigpit na Paglalapat ng Pampaganda
Shutterstock
Ang magaspang na pag-alis ng pampaganda ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga kunot dahil sa lahat ng paghihimok na iyon - at pareho ang nangyayari sa paglalagay mo sa iyong mga produkto. Ayon kay Theraderm , ang paghila ng iyong mga takip upang mag-apply ng eyeliner o paghila sa iyong balat habang ang pagsasama sa anino ng mata ay maaaring magresulta sa pinsala sa napaka-pinong balat sa paligid ng iyong mga mata.
20 Pag-inom ng Napakaraming Alak
Shutterstock
Isang masayang oras bawat ngayon at pagkatapos ay ganap na maayos — at karapat-dapat! Siguraduhin lamang na hindi ka labis. 'Ang pag-inom ng alak, lalo na bago matulog, ay maaaring iwanang ikaw ay inalis ang tubig. Ang pinatuyong balat ay humahantong sa mga kulubot, kaya sa halip na tapusin ang gabi ng isang basong alak, kumuha ng isang hydrating basong tubig bilang isang nightcap, 'sabi ni Stefani Kappel, MD .
21 Natutulog Sa Iyong Tabi o Tiyan
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, nasanay ka sa isang tiyak na paraan ng pagtulog at mahirap matulog sa anumang iba pang posisyon. Gayunpaman, ang pagtulog sa iyong tagiliran o tiyan ay maaaring itakda ka para sa isang hinaharap ng mga kunot. Ayon sa a 2003 na pag-aaral inilathala sa Scandinavian Journal ng Plastic at Reconstructive Surgery at Pag-opera sa Kamay , ang paraan ng iyong pagtulog ay may papel sa kung paano kumunot ang iyong balat, at ang pagtulog sa iyong panig o tiyan ay ang pangunahing salarin.
22 Hindi Pagkuha ng Sapat na Bitamina C
Shutterstock
Panahon na upang madagdagan ang dami ng mga bell peppers, kiwi, oranges, broccoli, at iba pang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta. A 2007 na pag-aaral inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan ang mga kumain ng mas mataas na pag-inom ng bitamina ay may mas mahusay na pagtanda ng balat kaysa sa mga hindi.
pangarap ng malaking isda
23 Paninigarilyo
Shutterstock
Pagdating sa kalusugan ng iyong balat, ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin. Ayon sa Mayo Clinic , maaari nitong mapabilis ang pag-iipon ng proseso ng iyong balat, na ginagawang pop up sa iyong mukha at ang natitirang bahagi ng iyong katawan, hindi lamang dahil sa nikotina, ngunit dahil din sa patuloy mong paggamit ng parehong kalamnan na iyong ginagamit habang sumisipsip ng isang dayami. Maraming mga kadahilanan upang sipain ang ugali, at ang iyong kutis ay isa lamang sa mga ito.
