Kapag nakagawa ka ng pagkakamali sa pagkakaroon ng iba, karaniwang mabilis silang ituro ito. Inaayos kami ng aming mga boss, pinagsama kami ng aming mga asawa, itinatama kami ng aming mga anak, at maging ang Target na cashier na nagbabalita ng balita na nag-expire na ang aming kupon. At habang ang mga ito ang mga flub ay maaaring nakakahiya , malayo sila sa mga tanging paraan lamang na nagkakagulo kami sa isang regular na batayan. Sa katunayan, sa likod ng mga nakasarang pinto, lahat tayo ay gumagawa ng isang buong litany ng mga bagay na hindi tama, mula sa menor de edad mga pagkakamali sa kusina sa pangunahing pagkakamali na maaaring seryosong makapinsala sa aming pangkalahatang kalusugan. Magbasa pa upang matuklasan ang mga pang-araw-araw na pagkakamali na ginagawa mo — at kung paano mo mabilis na mai-edit ang mga ito sa iyong buhay.
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa isang matandang kaibigan
1 Paghuhugas ng iyong mga kamay nang mas mababa sa 20 segundo
Shutterstock
Ikaw siguro paghuhugas ng kamay na may dalas na dalas sa buong araw — sa katunayan, ayon sa National Cleaning Institute , 50 porsyento ng mga nasa hustong gulang ang naghuhugas ng kanilang mga kamay nang higit sa 10 beses bawat solong araw. Gayunpaman, 73 porsyento ng mga indibidwal na iyon ang naghuhugas ng kanilang mga kamay sa ilalim ng 20 segundo, at isang pag-aaral sa 2013 na isinagawa sa Unibersidad ng Estado ng Michigan nagsiwalat na limang porsyento lamang ng mga tao ang nasubaybayan na naghugas ng wastong kamay.
Kung nais mong alisin ang iyong mga kamay ng mga potensyal na mapanganib na mikrobyo, basain muna ang iyong mga kamay, hugasan ng sabon, gumugol ng kahit 20 segundo na paghuhugasan ang mga ito, banlawan ng malinis na tubig, at patayin ang gripo gamit ang iyong siko upang maging mas ligtas.
2 Pagsisipilyo ng ngipin pagkatapos kumain
iStock / laflor
Maraming tao ang nagsisipilyo ng ngipin ng dalawang beses sa isang araw — minsan kapag nagising sila at isang beses bago sila matulog. Ngunit kung ikaw ay isa sa mga taong nagsisipilyo din pagkatapos ng pagkain, hindi mo talaga ginagawa ang iyong kalusugan sa bibig. Ayon sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa journal Caries Research , ang brushing nang diretso pagkatapos kumain ay maaaring mabulok ang dentin, ang layer sa ibaba ng enamel ng iyong ngipin, mas mabilis kaysa sa kung ikaw ay natigil sa brushing lamang sa simula at pagtatapos ng iyong araw.
3 Paggamit ng madalas na pag-mouthwash
Shutterstock
Habang gumagamit ng paghuhugas ng bibig bawat ngayon at pagkatapos ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong bibig, ang paggamit nito ng masyadong madalas ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng kapaki-pakinabang na bakterya, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal Nitric Oxide nagsiwalat na ang madalas na paggamit ng paghuhugas ng bibig ay maaaring talagang taasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng pag-unlad type 2 diabetes .
4 At kumukuha ng maraming shower
Shutterstock
Maaari kang makaramdam ng kasiyahan pagkatapos ng isang mahabang, mainit na shower, ngunit ang paggastos ng isang matagal na tagal ng panahon sa ilalim ng mainit na gripo ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan. Hindi lamang ang madalas na pag-shower ay nakakakuha ng magagandang bakterya sa iyong katawan na nagpapanatili sa iyong malusog, ngunit ang pananaliksik sa 2014 na inilathala sa Journal ng Allergy at Clinical Immunology nagmumungkahi na maaari rin itong humantong sa mga problema sa balat, tulad ng eczema.
5 Pinalamig ang iyong inumin sa isang balde ng yelo
Shutterstock
Hindi kinakailangan na isang 'pang-araw-araw' na pagkakamali, ngunit isang pangkaraniwan, gayunpaman, ay naglalagay ng isang bote ng champagne, alak, o anumang iba pang uri ng inumin diretso sa isang timba ng yelo upang masiyahan ka sa pinalamig nito. kung ikaw Talaga nais na palamig ang mga inuming iyon nang mabilis, subalit, mas mahusay kang gumamit ng isang combo ng asin-at-yelo-tubig sa halip.
'Dinadala nito ang temperatura ng tubig na mas mababa kaysa sa isang normal na paliguan ng yelo, at tinitiyak ng pakikipag-ugnay sa tubig ang lahat ng lugar sa ibabaw na nasasaktan,' sabi ni Zach Mack , isang dalubhasa sa industriya ng inumin at may-ari ng Alphabet City Beer Co. sa New York City. 'Kung mapamahalaan mo ito nang hindi ginugulo, mas mabilis ang pagpapakilos ng bote sa paliguan ng yelo.'
At kung nag-aalala ka na wala kang sapat na oras para sa tamang pag-ice bath, huwag matakot na ilagay ang bote na iyon sa freezer nang kaunti. 'Kung nabigo ang lahat, 10 hanggang 20 minuto sa freezer ang susunod na pinakamahusay na pagpipilian,' sabi ni Mack.
6 Hawak ang isang baso ng alak gamit ang iyong palad
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Kung hinahawakan ka sa baso ng alak, gumagawa ka ng isang karaniwang pagkakamali: Ang init mula sa iyong kamay ay maaaring baguhin ang lasa ng iyong inumin. 'Hindi napagtanto ng mga tao kung gaano kabilis nila napainit ang kanilang alak o serbesa sa pamamagitan ng paghawak sa bombilya ng baso gamit ang kanilang palad,' sabi ni Mack.
Sa halip, hawakan ang baso ng tangkay, na maaaring makaramdam ng katiwasayan ngunit talagang kapaki-pakinabang ito. 'Ang paghawak sa baso ng tangkay ay ginagawang mas madali ring pag-ikot o paggulo ng alak o serbesa upang makakuha ng mas maraming oxygen sa baso at i-aerate ang alak, at upang makakuha din ng mga aroma at baso sa baso,' tala ni Mack.
Kaya, ano ang tamang pamamaraan ng by-the-stem na eksakto? Kurutin ang tangkay sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at mapanatili mo ang pinakamainam na temperatura para sa iyong inumin habang pinapanatili ang nilalayon nitong lasa.
7 Ang pagtatago ng iyong mga baso ng alak na baligtad
Shutterstock
pagbaril sa panaginip mo
Habang ang paglalagay ng mga baso ng alak sa istante na rim-down ay maaaring mapigilan ang alikabok na makapasok sa mga ito, maaari rin itong gawing mas madaling mabasag. Dahil ang gilid ng isang baso ng alak ay ang pinakapayat nito-at samakatuwid, ang pinaka-maselan na bahagi, ang pag-iimbak ng isang baso na gilid ay talagang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga bitak ng presyon sa paglipas ng panahon, sabi ni Mack. Sa halip, patayuan ang mga ito at hindi mo lamang madaragdagan ang kanilang mahabang buhay, ngunit bawasan ang panganib na ma-trap ang kahalumigmigan sa loob ng tasa.
8 Nilo-load ang iyong makinang panghugas nang walang diskarte
Shutterstock
Kung sa tingin mo ang lahat ng mga bahagi ng iyong makinang panghugas ay nilikha pantay, mag-isip muli. Ang mga tiyak na lugar ay mas sanay sa paglilinis ng tukoy na dumi. Halimbawa, a pag-aaral mula sa Unibersidad ng Birmingham nagsiwalat na ang mga pinggan na marumi ng karbohidrat na mabibigat na pagkain ay magiging mas malinis na inilalagay malapit sa gitna ng makina, habang ang mga may labi ng mga pagkaing mayaman sa protina ay mas mahusay sa perimeter ng ilalim na rak.
9 Paglalagay ng mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas sa iyong mga istante ng pintuan ng ref
Shutterstock
Ang pintuan ng iyong palamigan ay maaaring magkaroon ng isang halata na lugar para sa mga karton ng gatas at itlog, ngunit ang pag-iimbak ng mga ito doon ay talagang makakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala noong Review sa Pakikitungo , ang pinto ng iyong palamigan at ang mga itaas na istante ay mas mainit kaysa sa mas mababang mga istante, nangangahulugang ang mga pagkaing madaling masira nang mabilis ay dapat ilagay sa ilalim na istante at patungo sa likuran, kung saan mas cool ito
10 Pagbuhos ng detergent sa paglalaba sa ibabaw ng iyong damit
Shutterstock
Pagpapanatiling malinis ng iyong damit ay isang mas tumpak na negosyo kaysa sa naisip mo. Una, kung direktang ibinubuhos mo ang detergent sa iyong mga damit sa isang nangungunang naghuhugas ng washer, oras na upang wakasan na ang stat ng pag-uugali na iyon. Sa halip, punan ang tubig ng drum at ibuhos ang iyong detergent upang ito ay pantay na maipamahagi sa lahat ng iyong damit.
Gayundin, dahil lamang sa ang makina ay madalas na puno ng sabon ay hindi nangangahulugang ang mga bagay ay nagiging malinis. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal Mga hangganan sa Microbiology natagpuan na ang mga washing machine ay madalas na nagtataglay ng maraming mapanganib na bakterya, mula sa staph hanggang sa iba't ibang mga bakterya na negatibo sa gramo - isang kategorya na may kasamang E. coli. Kaya, tiyaking bigyan ang iyong makina ng isang masusing punasan hangga't maaari, at magpatakbo ng isang ikot ng mainit na tubig-at-pagpapaputi kahit isang beses sa isang buwan.
11 Paglilinis ng iyong jeans nang madalas
Shutterstock
Tanungin ang sinumang nagsusuot ng maong at sasabihin nila sa iyo: Walang mas mahusay na paraan upang sirain ang hugis at kulay ng iyong paboritong denim kaysa sa paghuhugas sa kanila pagkatapos ng bawat pagsusuot. Sa totoo lang, mayroong siyentipikong patunay: Sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa International Journal of Consumer Studies , madalas na hinugasan na maong ay nawala ang apat na porsyento ng kanilang kabuuang mga hibla sa kurso ng pagsasaliksik — dalawang beses sa isang hindi gaanong madalas na hugasan na pares — ngunit walang makabuluhang mas mababang pag-load ng bakterya.
Nais bang gawing mas mababa ang gross ng iyong maong? Subukang i-freeze ang mga ito sa halip upang patayin ang matagal nang bakterya na iyon. Grabe!
12 Hindi paglipat ng direksyon ng iyong ceiling fan pana-panahon
Shutterstock
Though baka ikaw lang gamitin ang iyong ceiling fan sa panahon ng mas maiinit na buwan, maaari din itong maging isang mahalagang tool para mapanatili ang init sa taglamig-kung alam mo kung paano ito gamitin, iyon ay. Sa tagsibol at tag-araw, gugustuhin mong patakbuhin ang iyong tagahanga nang pabaliktad upang itulak ang malamig na hangin pababa patungo sa iyong katawan, gawin kang maging mas cool. Sa taglagas at taglamig, gugustuhin mong i-flip ang switch sa base ng iyong fan upang ito ay paikot sa pakaliwa, itulak ang mainit na hangin pababa, kaya't panatilihing mas mainit ang buong silid.
13 Nililinis ang iyong blender sa makinang panghugas
Shutterstock
Kung binubura mo lamang ang iyong blender kapag tapos ka na dito o i-popping ito sa iyong makinang panghugas, hindi mo malinis na malinis ito hangga't maaari. Sa halip, punan ang iyong blender ng kaunting maligamgam na tubig at sabon ng pinggan at patakbuhin ito ng ilang segundo upang makuha ang panloob na sparkling bago ito banlawan.
14 Naghihintay para sa cool na pagkain bago palamigin ito
Shutterstock
mga bagay upang mapangiti ang kasintahan mo
Isa sa mga nakakagulat na bagay ka gumagawa ng mali sa kusina ? Naghihintay ng cool na mainit na pagkain bago itago. Habang maraming tao ang naniniwala na ito ay isang mas ligtas na paraan upang maiimbak ang mga natira, ang kabaligtaran ay totoo talaga. Sa katunayan, ayon sa Serbisyong Pangkaligtasan at Pag-iinspeksyon ng Pagkain ng USDA , ang pagkain ay hindi dapat gugugol ng higit sa dalawang oras sa labas ng isang ref, dahil mas malamang na makapasok sa tinatawag na danger zone — sa itaas ng 40º Fahrenheit para sa malamig na pagkain at sa ibaba 140º para sa mga maiinit. At tiyaking paghiwalayin ang malalaking mga batch ng pagkain sa mas maliit na mga lalagyan upang mabilis itong lumamig — pagkatapos ay i-pop ito sa ref sa lalong madaling panahon.
15 Pagbulusob ng isang lababo na may isang plunger sa banyo
Shutterstock / Andrey_Popov
Kung naisip mo kung bakit ang pagbulusok ng iyong baradong lababo ay hindi kailanman nagbubunga ng anumang mga resulta, malamang na dahil gumagamit ka ng maling tool. Para sa gawaing ito, dapat ay gumagamit ka ng isang plunger ng tasa , isang mas malawak na plunger na may pantay na ibinahagi sa ilalim na maaaring maayos na nakakabit sa ilalim ng iyong lababo. Para sa isang banyo, gugustuhin mong gumamit ng isang flung plunger, na kung saan ay mas makitid at may isang mas mahabang mekanismo ng pagbulusok sa gitna.
16 Pagsisipilyo ng iyong buhok mula sa ilalim
Shutterstock
Habang maaari mong malaman na mayroon kang higit pang mga gusot sa iyong buhok patungo sa ilalim, kung hindi ka nagsisipilyo mula sa tuktok, ginagawa mo ang iyong sarili ng isang kapahamakan. Ang brushing mula sa anit pababa ay nakakatulong na ipamahagi ang ilan sa mga langis na ginawa ng iyong anit, na ginagawang mas shinier ang iyong buhok at tinutulungan kang mapanatili ang iyong anit mula sa hitsura ng madulas.
17 Gamit ang isang bobby pin na may kulot na pataas na bahagi
Shutterstock
Kung naisip mo kung bakit ang iyong mga bobby pin ay hindi manatili, ang sagot ay simple: Mali ang paggamit mo sa kanila. Sa halip na ilagay ang kulot na gilid, tiyakin na nakaharap ito sa iyong ulo kapag na-secure mo ang iyong buhok.
'Natutunan ko ang tamang paraan ng paggamit ng mga bobby pin at naramdaman kong hinipan ang aking isip,' nagsusulat ng beauty blogger Si Michelle Phan . 'Tila, dapat mong itulak ang mga ito sa iyong anit na may nakahandusay na gilid na nakaharap pababa. Ang ribbing ay talagang dinisenyo upang mahigpit ang iyong buhok at maiwasan ito mula sa pagdulas! Mula ngayon, gumamit lamang ng mga bobby pin tama paraan at maghanda na mabago ang iyong buhay — ipinapangako kong mapapansin mo ang pagkakaiba! '
18 Nagbibilang sa kahabaan bago ka mag-ehersisyo upang maiwasan ang pinsala
Shutterstock
Maaaring sinabi sa iyo ng iyong guro sa high school gym na ang pag-unat bago ang pag-eehersisyo ay maaaring mapanatiling ligtas ka mula sa mga pinsala na nauugnay sa ehersisyo. Ngunit, ayon sa agham, hindi iyon ang dahilan.
Isang 2013 meta-analysis na inilathala sa British Journal of Sports Medicine nagsiwalat na ang pag-unat bago mag-ehersisyo ay hindi nagbabawas ng posibilidad ng pinsala. 'Ang aming data ay hindi sumusuporta sa paggamit ng pag-uunat para sa mga layunin ng pag-iwas sa pinsala, o bago o pagkatapos ng ehersisyo,' malinaw na sinabi ng mga mananaliksik.
19 Pag-recycle ng mga maling item
Shutterstock
Habang maaari mong gawin ang iyong pag-recycle nang regular, ang posibilidad ay kabilang sa mga bagay na hindi mo ginagawa nang tama. Ayon sa Ahensya sa Proteksyon ng Kapaligiran , regular na ginagamit ng mga tao ang muling pag-recycle ng mga item na hindi na ma-recycle, kabilang ang mga tuktok ng bote, mga plastic bag, kulay na papel, mga de lata ng aerosol, at mga madulas na kahon ng pizza. Kaya namin lahat gawin nang mas mahusay pagdating sa pagkuha ng tama sa pag-recycle, nakikita bilang isang minuscule 8.4 porsyento ng lahat ng plastik sa Estados Unidos ay nai-recycle.
20 Pag-aabono ng pinsala sa mga scrap ng pagkain
Shutterstock
Ang pagkuha ng isang composting bas ay ang unang hakbang patungo sa paggawa ng planeta na isang mas malusog na lugar, at pinupuri ka namin! Sinabi na, malamang na maaaring nagdaragdag ka ng ilang mga bagay sa halo na marahil ay hindi mo dapat. Karaniwang mga scrap ng kusina , tulad ng mga balat ng sitrus at sibuyas (na maaaring mapanganib sa antas ng kaasiman ng pag-aabono), tinapay (na maaaring makaakit ng vermin), at mga walnuts (na naglalaman ng juglone, isang compound na maaaring tumigil sa paglaki ng iba pang mga halaman o pumatay sa kanila nang buong-buo), hindi dapat itapon sa lahat.
21 Gamit ang drawer ng warming ng oven para sa pag-iimbak
Shutterstock
Ang pagpapanatiling mainit sa iyong mga pinggan sa pamamagitan ng pagtakip sa kanila ng aluminyo palara-o pag-iinit muli sa microwave-ay halos hindi ang pinakamabisang paraan ng pagpapanatili ng kanilang temperatura. Sa halip, gamitin ang warming drawer sa ibaba ng pintuan ng iyong kalan. Tama iyan: Hindi lamang para sa pag-iimbak ng labis na baking sheet at muffin tins!
22 Pag-aalis ng foil ng aluminyo nang hindi ina-secure ang mga tab na iyon
Shutterstock / BW Folsom
Pinag-uusapan ang aluminyo foil, palagi mong nahanap na ito ay humimok bago ka makakuha ng isang buong sheet sa labas ng kahon? Kung gayon, simpleng itulak ang mga tab sa alinman sa dulo ng packaging at masisiguro mo ang rolyo, na ginagawang isang bagay ng nakaraan ang mga nasirang piraso ng sheet.
palatandaan na ang iyong asawa ay nagkakaroon ng isang iibigan
23 Paglambot ng sorbetes sa microwave
Shutterstock
Nais bang matiyak na ang iyong sorbetes ay napakalambot na maaari mo itong maisikap sa lahat ng oras? Itigil ang paglalagay ng lalagyan na iyon sa microwave upang maiinit ito. Sa halip, i-pop ito sa isang selyadong, ligtas na freezer na plastic bag at hindi ito titigas habang pinapanatili mong malamig.
24 Simula ang iyong pagkain sa anumang tinidor lamang
iStock
Nagugutom ka na. Nakaupo ka sa isang restawran. Kinuha mo ang pinakamalapit na tinidor sa iyong plato. Aba! Gumagawa ka isang pangkaraniwang pagkakamali oras na upang lumago sa. Tinitingnan ang iyong setting ng lugar, ang tinidor at kutsilyo sa malayo umalis at malayo tama, ayon sa pagkakabanggit, ay ang mga kagamitan na dapat mong simulan ang iyong unang kurso. Para sa mga kasunod na kurso, lumapit sa iyong plato.
25 Naghihintay hanggang dumating ang iyong pagkain upang magamit ang iyong napkin
Shutterstock
Habang maaaring magkaroon ng katuturan na ilagay ang iyong napkin sa iyong kandungan kapag dumating ang iyong pagkain, ang paggawa nito ay talagang isang major faux pas . Karen Thomas , tagapagtatag ng Karen Thomas Etiquette , sabi na ang 'hindi paglalagay kaagad ng napkin sa iyong kandungan kapag nakaupo' ay isa sa mga pagkakamali na madalas niyang nakikita.
26 Nakatuon sa pagpapanatiling mainit ng iyong ulo
Shutterstock
Madalas nating marinig na ang karamihan sa init ng katawan ng isang tao ay nawala sa pamamagitan ng kanilang ulo. Gayunpaman, kung sinusubukan mong panatilihing mainit ang iyong buong katawan sa pamamagitan lamang ng paglo-load ng mga komportableng sumbrero, nagkakamali ka. Ayon sa isang ulat noong 2008 na inilathala sa British Medical Journal , pitong porsyento lamang ng init ng katawan ng isang tao ang nawala sa kanilang ulo — mas mababa sa 45 hanggang 50 porsyento na saklaw na madalas na naiulat. Sa halip, ituon ang a solusyon sa pag-init ng buong katawan .
27 Hindi gumagamit ng sapat na sunscreen
RuslanDashinsky / iStock
Sa tingin ba ang pagsisiksik sa iyong sarili ng isang maliit na sunscreen ay sapat na upang mapanatili ang pagkasunog? Sa gayon, sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal ActaDermatoVenereologica , nalaman ng mga mananaliksik na ang karamihan sa mga paksa ay inilalapat ang kanilang sunscreen nang masyadong payat upang magbigay ng sapat na proteksyon. Kaya, magkano ang dapat mong gamitin? Ang American Academy of Dermatology Inirekumenda ng paggamit ng isang shot-glass-laki na halaga upang masakop ang iyong buong katawan. At mahalaga rin ang tiyempo — para sa maximum na epekto, mahalagang mailapat ang iyong proteksyon sa araw kahit 15 minuto bago lumabas sa labas.
