Mayroong maraming magagandang dahilan upang magbakasyon, kung sabik ka ring abutin ang mga pagbabasa sa beach gamit ang isang cocktail sa kamay o nais mong kumuha ng isang kinakailangang pahinga mula sa opisina. Gayunpaman, habang 73 porsyento ng mga full-time na empleyado ng pribadong sektor ay inaalok na bayad na araw ng bakasyon, bawat Bureau of Labor Statistics, pananaliksik nagmumungkahi na ang mga Amerikano ay kumukuha ng mas kaunting oras kaysa sa dati. Sa katunayan, halos 55 porsyento ng mga Amerikano ang iniiwan ang ilan o lahat ng kanilang oras ng bakasyon na hindi nagamit.
Tama iyan. Mahigit sa kalahati sa amin ang aming umaalis na libreng oras sa mesa. At nangangahulugan ito na nawawalan kami ng mga pagkakataong pumili upang maging mas masaya, malusog, at lahat nang mas produktibo, sapagkat, bilang resulta, ang mga bakasyon ay mabuti para sa iyo. Talaga mabuti para sa iyo Basahin lamang upang makita kung bakit ang pagtabi sa iyong mga pagkahilig sa workaholic-kahit na para sa isang sandali lamang - ay para sa iyong pinakamahusay na interes. At kapag nakapunta ka sa pag-book ng bakasyon na iyon, tiyaking nakatuon ka sa memorya ng 20 Mga Paraan upang Gawing Mas Mahirap ang Paglalakbay .
1 Mababang Presyon ng Dugo
Shutterstock
pangarap ng pag-atake ng aso sa akin
Humigit-kumulang isa sa tatlong mga may sapat na gulang sa Amerika ang may mataas na presyon ng dugo, na inilalagay sa peligro para sa malalang sakit, stroke, at atake sa puso. Ang magandang balita? Ang pagkuha ng bakasyon ay maaaring maging lunas. Ang pananaliksik na inilathala sa Psychosomatikong Gamot Ipinahayag na ang mga indibidwal na gumugol ng mas maraming oras sa pagtamasa ng mga aktibidad sa paglilibang, tulad ng bakasyon, ay nabawasan ang mga antas ng cortisol. Ang mataas na cortisol ay naka-link sa mas mataas na presyon ng dugo, kaya kung nais mong panatilihin ang iyong mga numero sa isang malusog na saklaw, mataas na oras na magsimula kang maghanap ng mga hotel.
2 Isang Malusog na Puso
Habang bumababa ang iyong presyon ng dugo, gayon din ang panganib na atake sa puso. Sa kasamaang palad, ang pagkuha ng isang bakasyon ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa iyong kalusugan sa puso, pagbaba ng iyong mga antas ng cortisol, presyon ng dugo, at panganib sa atake sa puso sa isang pag-akyat. Para sa mga madaling paraan upang mapanatili ang iyong mga isyu sa kalusugan ng cardiovascular, subukan ang slating Ang 7 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Puso sa iyong diyeta
3 Pagbawas ng Timbang
Nais bang mawala ang huling 10 pounds? Subukang magbakasyon. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng cortisol ay nagdaragdag ng iyong panganib na hindi sinasadyang makakuha ng timbang, ngunit ang isang nakakarelaks na paglalakbay ay maaaring magkaroon ng mga bilang na bumabagsak sa walang oras.
4 Mas Mababang Stress
Shutterstock
Kung sa tingin mo ay nabalisa, halos walang mas mahusay na gamot kaysa sa isang bakasyon. Bilang karagdagan sa pagbawas ng sikolohikal na pagkapagod ng pang-araw-araw na paggiling, ang pagbabakasyon ay maaaring mabawasan ang mga pagtaas ng cortisol na nauugnay sa stress, masisira ka sa kortisol at siklo ng stress para sa kabutihan. At para sa mga oras na iyon hindi ka maaaring magbakasyon, lupigin ang iyong stress sa 30 Pinakamadaling Paraan upang Masakop ang Stress Para sa Kabutihan .
5 Mas mahusay na Pangkalahatang Kalusugan
Shutterstock
Ang pananatiling malusog ay maaaring maging kasing dali ng paggamit ng iyong mga araw ng bakasyon. Ang mga mananaliksik sa Penn State ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga aktibidad sa paglilibang, tulad ng paglalakbay, at nadagdagan ang pangkalahatang kalusugan sa hinaharap na buhay, kaya't simulan ang pag-angat ng mga madalas na flier miles ngayon. At upang mas maraming puntos ang pahinga, alamin Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Paraan upang Makakuha ng Maraming Araw ng Bakasyon Sa Trabaho .
6 Isang Payat na Waistline
Shutterstock
Ang lumalawak na baywang na iyon ay maaaring tumigil sa ilang araw ng araw at buhangin. Ang pagbabakasyon ay binabawasan ang mga antas ng cortisol, na nauugnay sa pagtaas ng timbang, partikular sa rehiyon ng tiyan. Kumuha ng ilang araw na pahinga, babaan ang iyong mga antas ng cortisol, at babalik ka sa iyong payat na maong bago mo malaman ito.
7 Nadagdagang Pagkamalikhain
Shutterstock
Ang pagtingin sa parehong apat na pader araw-araw ay sapat na upang makaramdam ang sinuman ng higit sa isang maliit na stifled. Sa kasamaang palad, ang kinakailangan lamang ay ilang oras sa bakasyon upang mai-tap ang font ng pagkamalikhain na nakatira sa loob mo. Kung maaari kang pumunta sa ibang bansa, lahat ng mas mahusay: Mga mananaliksik sa Northwestern University na-link internasyonal na paglalakbay na may nadagdagan pagkamalikhain. Ilang magagaling na artista ang natagpuan ang kanilang mga sarili na inspirasyon ng isang cubicle sa mga suburb, pagkatapos ng lahat. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong pag-iisip sa labas ng kahon, alamin ang 6 Surefire na Paraan upang Maging Isang Malikhaing henyo .
8 Mga Pagkakataon na Makagawa ng Bagong Mga Kaibigan
Shutterstock
Pagkatapos ng kolehiyo, ang mga pagkakataong magkaroon ng mga bagong kaibigan ay madalas na tila kaunti at malayo sa pagitan. Sa kabutihang palad, ang paglalakbay ay maaaring magbukas sa iyo sa isang mas malawak na bilog sa lipunan kaysa sa magagamit mo sa iyo sa bahay, na nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang pagkakaibigan sa daan.
9 Mas Mahusay na Mood
Ang paghahanap ng iyong sarili sa isang hindi gaanong kasiya-siyang pakiramdam pagkatapos ng isang mahabang linggo ng pagtatrabaho ay halos hindi marinig. Kung nais mong bawasan ang iyong stress at bumalik sa opisina nang may ngiti, isaalang-alang ang magbakasyon. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa Inilapat na Pananaliksik sa Kalidad ng Buhay ipinapakita na ang pag-book lamang ng isang bakasyon upang asahan ang makabuluhang pagtaas ng kaligayahan ng mga kalahok sa pag-aaral.
10 Nadagdagang Kakayahang Gumawa
Kung nais mong magawa ang iyong trabaho nang mas mabilis at mas epektibo, tiyak na dapat mong gawin ang mga araw ng bakasyon na iyon. Ipinapahiwatig ng maraming pag-aaral na ang paglahok sa mga aktibidad sa paglilibang ay maaaring mapataas ang pagiging produktibo ng lugar ng trabaho, at anecdotally, ilang araw sa beach ay isang tiyak na lunas para sa pagkasunog ng opisina. At para sa maraming paraan upang masulit ang araw-araw, tingnan ang 15 Mga Paraan upang Doblehin ang Iyong Kakayahang Gumawa .
11 Pinagbuting Pakikipag-ugnay
Ang stress ay hindi mas mahusay para sa kalusugan ng iyong mga relasyon kaysa sa kalusugan ng iyong katawan. Ayon kay isang pag-aaral , ang mga mag-asawa na magkakasamang nagbabakasyon ay mas masaya at mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon kaysa sa mga hindi.
12 Isang Mas Mabuting Buhay sa Kasarian
Shutterstock
Hindi lamang masaya ang sex sa bakasyon kaysa sa iyong average na roll sa hay sa bahay, ang pagkuha ng isang bakasyon ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na masama. Ang bakasyon ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng cortisol, kung kaya't nadaragdagan ang sirkulasyon at pagpukaw. At nakikipagtalik sa isang kama hindi mo kailangang gawin ang iyong sarili pagkatapos? Tunay na pinakamataas na bagay.
13 Pag-access sa Mga Bagong Kultura
Shutterstock
Madaling kalimutan na mayroong isang buong mundo sa labas ng iyong lungsod o bayan. Ang bakasyon ay maaaring magbukas sa iyo sa mga kultura na hindi ka magkakaroon ng pagkakataong maranasan kung hindi man, ginagawa kang makamunduhan (at isang mas kawili-wiling kausap) sa proseso.
14 Isang Malusog na Sistema ng Imunidad
Habang ang mga recycled airplane air ay malamang na hindi makagawa ng magagaling na bagay para sa iyong kalusugan, ang banyagang pagkain ay maaaring bigyan lamang ang iyong immune system ng tulong pagkatapos ng lahat. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta ay maaaring mabilis na mabago ang bakterya sa iyong gat, na nakakaapekto sa iyong immune system, halos 70 porsyento kung saan nakatira sa iyong digestive tract.
15 Nabawasan ang Pagkabalisa
Feeling balisa? Subukang maglaan ng kaunting oras. Ang Cortisol at pagkabalisa ay hindi maipasok, at ang pagbaba ng dating gamit ang isang bakasyon ay makakatulong sa iyo na maalis ang mga damdaming pag-aalala din.
mga tip at trick ng sambahayan para sa paglilinis
16 Mas Mahusay na Mga Pagkakataon ng Pag-promote
Kung sa palagay mo na ang pagbibigay ng iyong bayad na oras na pahinga ay magpapataas sa iyong mga pagkakataong lumapag ng isang promosyon, mag-isip muli. Sa katunayan, pananaliksik nagmumungkahi na ang mga manggagawa na sinasamantala ang kanilang mga araw ng bakasyon ay mas malamang na mai-asenso kaysa sa mga hindi. Para sa higit pang mga paraan upang umakyat sa career ladder, mag-check out Ang nag-iisang pinakamabilis na paraan upang mai-promosyon .
17 Mas kaunting Isyu ng Digestive
Shutterstock
Ang pagpapanatiling malusog ng iyong digestive tract ay maaaring maging kasing dali ng pag-book ng isang paglalakbay. Ang stress ay nakakaimpluwensya sa paggawa ng cortisol, na maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan ng pagtunaw. Magbakasyon, babaan ang iyong nagpapalipat-lipat na cortisol, at mahahalikan mo ang mga isyu sa tiyan nang mabilis nang mas mabilis kaysa sa masasabi mong 'Puerta Vallarta.'
18 Nabawasan ang Panganib sa Pagkalumbay
Shutterstock
Ang paggugol araw-araw sa parehong fluorescent-lit cubicle ay maaaring sapat upang mapalungkot ang sinuman. Sa kabutihang palad, ang isang bakasyon ay maaaring ang lunas na kailangan mo. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Medical College of Wisconsin na ang paggugol ng oras sa likas na katangian ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot, kaya't kung ikaw ay pakiramdam ng bughaw, nasisiyahan sa isang bakasyon sa isang lugar na berde ay maaaring magawa ang bilis.
19 Isang Mas Mababang Panganib ng Labis na Katabaan
Shutterstock
Bawasan ang iyong peligro na sumali sa mga ranggo ng napakataba sa pamamagitan ng pagkuha ng mga araw ng bakasyon na iyon. Ang stress sa trabaho ay maaaring dagdagan ang paggawa ng cortisol, nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang at pagdaragdag ng iyong peligro ng labis na timbang, pati na rin.
20 Nadagdagang Mga logro ng Pagkuha ng isang Itaas
Shutterstock
Nais mo bang makita ang higit pang mga zero sa iyong paycheck? Ang pagkuha ng isang oras off ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng bola lumiligid. Ayon sa Project Time Off, ang mga manggagawa na kumuha ng kanilang inilaang mga araw ng bakasyon ay mas malamang na makatanggap ng pagtaas kaysa sa mga hindi. Ngunit bago mo simulan ang pag-uusap na iyon sa iyong boss, tiyaking alam mo nang eksakto Paano Magtanong sa Iyong Boss Para sa Isang Itaas .
21 Mas kaunting mga Wrinkle
Shutterstock
Panatilihin ang mga paa ng uwak sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong mga araw ng bakasyon. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapaalab na tugon sa buong katawan, na nagpapalitaw ng mas mataas na pagtanda ng cellular, na ang mga resulta ay maaaring lumabas sa iyong balat. Kung nais mong mapanatili ang nagniningning, kabataan na ilaw, ang isang bakasyon ay maaaring ang bagay na kailangan mo.
22 Mas Mahusay na Pagtulog
Shutterstock
Ang mga kama sa hotel ay maaaring pakiramdam ng isang maliit na piraso ng langit, na ginagawang mas madali upang makakuha ng ilang kinakailangang pahinga kapag nasa isang ka. Mas mabuti pa, kapag binawasan mo ang iyong pang-araw-araw na pagkapagod sa pamamagitan ng pagtamasa ng kaunting pahinga, ang mga kaisipang pinapanatili ka sa gabi sa bahay ay malamang na mawala lahat.
23 Mas kaunting Sakit at Sakit
Shutterstock
Ang mga pare-pareho na kirot at kirot ay hindi kailangang maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pananaliksik na inilathala sa Pisikal na therapy Ipinapakita ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng stress, depression, at talamak na sakit, ngunit sa kabutihang palad, ang bakasyon ay epektibo sa pagbawas ng lahat ng tatlo.
24 Pinabuting Pagpapanatili ng memorya
Shutterstock
Ang bakasyon ay mabuti para sa higit pa sa paggawa ng mga bagong alaala: maaari ka ring makatulong na mapanatili ang mga luma. Ang pakikilahok sa mga aktibidad sa paglilibang ay naiugnay sa pinabuting pagpapanatili ng memorya, ginagawa ang mga araw ng bakasyon na isang mabisang reseta para sa isang mas malusog na isip.
25 Nabawasan ang Panganib sa Dementia
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, ang mga resulta ng pagkuha ng iyong mga araw ng bakasyon ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang peligro ng demensya. Pananaliksik sa New England Journal of Medicine Ipinapakita ang isang link sa pagitan ng pakikilahok sa mga aktibidad sa paglilibang at isang nabawasan na peligro ng demensya sa paglaon sa buhay, kaya walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang mga flight sa pagpepresyo.
26 Mas kaunting sakit ng ulo
Ang solusyon sa sakit ng ulo ng stress ay maaaring isang pagsakay sa eroplano ang layo. Ang pagbabakasyon ay maaaring mabawasan ang stress at cortisol, na kapwa na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pananakit ng ulo.
27 Mas Mahusay na Mga Kasanayan sa Paglutas ng Suliranin
Hindi mo ginagawa ang iyong sarili sa anumang pabor sa trabaho sa pamamagitan ng pagtanggi na magbakasyon. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga manggagawa na gumagamit ng kanilang mga araw ng bakasyon ay may mas kaunting mga problema sa tanggapan kaysa sa nasunog ng 9-to-5 giling.
28 Mas Malusog na Balat
Kung nais mong mapanatili ang kumikinang na kutis, simulang planuhin ang iyong susunod na bakasyon. Ang mga mananaliksik sa SUNY Stony Brook nalaman na ang pagkakalantad sa compact fluorescent na ilaw - ang uri na maaaring mayroon ka sa iyong tanggapan-ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng balat. Gayunpaman, ang kontroladong pagkakalantad sa sikat ng araw sa isang tropikal na bakasyon ay maaaring mapataas ang pagsipsip ng Vitamin D ng iyong katawan, na gawing mas malusog ang iyong balat at mas maliwanag.
29 Pinagbuting Pagganap sa Trabaho
Ang pagsasakripisyo ng iyong mga araw ng bakasyon ay hindi talaga makakatulong sa iyong mas tapos ka sa opisina. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Project Time Off, ang mga manggagawa na kumuha ng kanilang buong bakasyon ay mas epektibo sa kanilang mga trabaho nang bumalik sila sa trabaho kung ihahambing sa mga kumuha lamang ng isang bahagi ng kanilang bakasyon.
30 Nabawasan ang Pagod
Ang stress ay maaaring maging pangunahing enerhiya-sapper, ngunit ang pagkuha ng isang bakasyon ay maaaring magkaroon ka ng pakiramdam mas mababa pagod sa walang oras. Matutulungan ka ng bakasyon na makatakas mula sa mga stress ng iyong pang-araw-araw na buhay, pagbaba ng mga antas ng cortisol, pagtulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, at pagbibigay sa iyo ng lahat ng lakas na nawawala mo.
31 Mas Mabilis na Pagaling
Shutterstock
Ang stress ay ginagawa sa iyo ng walang pabor pagdating sa paggaling mula sa pinsala. Maaaring mapahaba ng mga spike ng stress at kortisol ang dami ng oras na kinakailangan upang gumaling ka mula sa sakit o pinsala. Kaya, kung nais mong makabalik nang mabilis sa iyong mga paa, samantalahin ang mga araw ng bakasyon na iyon.
32 Pinahusay na Tono ng kalamnan
Shutterstock
Ano ang gagawin ng bakasyon at tono ng kalamnan sa bawat isa? Higit sa iniisip mo. Ang stress na nauugnay sa isang buhay na walang bakasyon ay maaaring gumawa ka ng mas kaunting pagganyak upang mag-eehersisyo, dagdagan ang paggawa ng taba ng tiyan ng iyong katawan, at maaari kang masugatan na masugatan, habang pinapataas ang dami ng oras na kinakailangan upang mabawi. Ang pagkuha ng isang bakasyon na nakakapagpahinga ng stress ay makakatulong sa iyong makabalik sa track at maiwasang masayang ang mga masipag na kalamnan.
33 Mas Maraming Oras na Ginugol Sa Mga Kaibigan
Shutterstock
Sa mahabang oras sa opisina, mahirap makahanap ng oras upang makihalubilo sa mga kaibigan. Sa kabutihang palad, ang bakasyon ay nagbibigay sa iyo ng perpektong pagkakataon upang makakuha ng ilang oras na nag-iisa kasama ang iyong asawa o iba pang mga miyembro ng iyong panloob na bilog, na ginagawang mas malakas ang iyong relasyon.
nakakatuwang mga bagay na dapat gawin sa isang hapunan
34 Pinahusay na Pag-andar ng Cognitive
Shutterstock
Bigyan ang iyong utak ng tulong sa pamamagitan ng pagkuha ng bawat huling araw ng iyong bakasyon sa taong ito. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Finnish Institute of Occupational Health na kung mas maraming oras ang ginugol ng mga tao sa trabaho, mas mababa ang kanilang pangkalahatang pag-andar sa pag-iisip. Kung nais mong panatilihing matalas ang iyong isip, ang pagpapahinga paminsan-minsan ay susi.
35 Isang Mas Mahabang Buhay
Shutterstock
Mula sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso sa pag-iwas sa demensya, ang mga bakasyon ay mahalaga para sa aming pangkalahatang kagalingan. Kapag ang lahat ng mga kadahilanan sa peligro ay nabawasan, ang isang mas mahabang buhay ay hindi malayo. Kung nais mong bilangin ang iyong sarili sa mga mapalad na ilang na nabubuhay upang makita ang isang buong siglo, huwag palampasin ang 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100 .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
