Ang mga sauna ay matagal nang kilala na mayroong mistikal na mga katangian ng pagpapagaling, at sa mga lugar tulad ng Scandinavia at Silangang Europa, laganap ang kanilang katanyagan na maraming mga tao ang naka-install sa kanilang mga bahay o mga bakuran.
Isang maikling kasaysayan: ang mga sauna ay dating tanyag sa buong Europa, ngunit nang kumalat ang salot noong 1500s, namatay ang kasikatan nito saanman maliban sa Finnica (na naiwasan sa mga sakit na nakakakahawa), kaya't ang sauna ay malapit na ngayon na nauugnay sa kultura ang bansang iyon
pangarap tungkol sa tugtugin
Ang isang tradisyonal na Finnish sauna ay isang maliit, kahoy na silid, kung saan ang kahoy ay sinusunog ng maraming oras, at ang usok ay pinakawalan, naiwan ang isang tigang, matinding init na umikot sa pagitan ng 160 at 220 degree Fahrenheit. Ang isang uupo sa sauna nang hindi kukulangin sa lima ngunit hindi hihigit sa tatlumpung minuto, pinagpapawisan at paminsan-minsan ay nagtatapon ng tubig mula sa isang timba papunta sa isang tumpok ng maiinit na mga bato upang magbigay ng singaw at isang pakiramdam ng tumaas na temperatura, pagkatapos ay lumabas upang tumalon sa isang ice pool, banlawan ng isang malamig na shower, o, kung ikaw ay napaka-tradisyonal, tumalon sa isang bunton ng sariwang niyebe.
Bagaman maaaring tumingin ito ng medyo kakaiba sa isang tagaloob, ang proseso ay hindi lamang masaya, ngunit mayroon itong maraming hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan. Nandito na sila. At para sa karagdagang kaalaman sa kalusugan, tiyaking alam mo ang 75 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Kape.
1 Mabuti ito para sa Iyong Puso
Ayon sa sa isang bagong pag-aaral mula sa University of Eastern Finland, ang isang 30 minutong session sa sauna ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa iyong puso at mga daluyan ng dugo bilang katamtamang pag-eehersisyo, kaya't ang mga madalas sa sauna ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang presyon ng dugo, isang nadagdagan na rate ng puso, at mas mababa peligro ng sakit sa puso.
Ang pagpapawis, ipinaliwanag ng mananaliksik na si Tanjaniina Laukkanen, ay may 'isang likas na diuretiko na epekto - pagbaba ng presyon ng dugo at pagbawas ng pag-load ng puso.'
2 Napapanatiling Ito sa Iyo
Shutterstock
Sa isang mas nakakagulat na pagtuklas, natagpuan ng koponan ni Laukkanen na ang mga regular na sauna ay may mas mababang rate ng sakit na Alzheimer at demensya, salamat sa malaking bahagi sa katotohanang binabaan ng sauna ang iyong presyon ng dugo. 'Kapwa ang puso at utak ay nangangailangan ng mahusay na pagpapaandar ng daluyan ng dugo,' sabi ni Laukkanen. At para sa higit pang mga pag-aayos ng instant na kalusugan, narito ang 25 Pinakamahusay na Mga Instant na Mood Booster.
3 Pinapataas nito ang sirkulasyon ng Dugo
Shutterstock
Gumamit ang pag-aaral ng 102 katao sa kanilang 40s at 50s na walang sakit sa puso ngunit may mga kadahilanan sa peligro para dito, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol o labis na timbang, at inilantad sila sa isang solong session ng Finnish sauna.
Nalaman nila na ang isang session lamang ay bumagsak sa average na presyon ng dugo ng kalahok ng pitong puntos, na-elastis ang kanilang mga ugat, at tinulungan ang rate ng kanilang puso na magmula sa 65 bpm hanggang 81.
Si Dr. Joshua Liberman, isang cardiologist at gobernador ng American College of Cardiology's Wisconsin, ay nagsabi na ang pangmatagalang mga benepisyo sa cardiovascular ng madalas na mga sesyon ng saunas ay maaaring maiugnay sa paraan kung saan ang matinding init sa maliliit na dosis ay sanhi ng pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo at pagtaas ng daloy ng dugo .
4 Nakakarelax
Sinuman na humakbang sa loob ng sauna sa kanilang gym ay alam na nakahiga na nakapikit ka sa mainit at tuyong silid na ito ay maaaring maging lubos na mapagmuni-muni, at iyon ang bahagi ng kung bakit ito nakakagamot. Nakatutulong ito na hindi ka talaga makakapagdala ng electronics sa iyo sa sauna, na pinapayagan kang tunay na makatakas at makapagpahinga mula sa labas ng mundo.
5 Maaari nitong Magaan ang Masakit na Mga kalamnan
Totoo ito lalo na kung pipiliin mong gumamit ng a venik , aka isang bundle ng mga dahon ng birch na nabasa na sa tubig, at kung saan ang isang nakaranas na 'beater' ay dahan-dahang tatapik sa iyong buong katawan sa isang paggagamot na kilala bilang Platza sa English. Muli, habang maaaring lumitaw na kakaiba, ang mga epekto ng isang paggamot sa platza ay kaagad-agad, dahil pinapataas nito ang panloob na init ng iyong katawan, pinapagaan ang pananakit ng kalamnan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at pinapawi ang baga. Habang mukhang medieval ito, hindi ito masakit, at pagkatapos ay pakiramdam mo ay nabuhay ka ulit.
6 Mabuti para sa Iyong Balat
Ang sauna ay makakatulong na 'buksan ang iyong mga pores at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at lymphatic, na mabisang makakatulong sa paglambot ng iyong balat,' mananaliksik sa kalusugan at kagandahang Qurratulain Zaheer sumulat sa Care 2 Healthy Living . 'Mapapansin mo ang isang malusog na kulay-rosas na glow sa iyong balat, na gagawing mas bata ka, kaya't hindi ka lang magiging masarap sa pakiramdam ngunit magmumukha rin itong pinapanibago.' Ang isang solong sesyon ay maaari ring mapupuksa ang mga blackhead, at i-flush ang mga lason, sa gayon ay hahantong sa makinis, malusog na balat.
7 Matutulungan ka nitong Mawalan ng Timbang
Habang hindi ka nito masusunog ng taba, ang pagpapawis na ginagawa mo sa sauna ay makakatulong sa iyo na mawalan ng kaunting bigat ng tubig, na magpapadama sa iyo ng magaan, lalo na pagkatapos ng isang labis na pag-inom sa katapusan ng linggo.
8 Ang Cold Plunge May Karagdagang Mga Pakinabang
Kung nais mong i-maximize ang mga benepisyo ng sauna, kinakailangan na subaybayan mo ang iyong sesyon ng sauna na may mabilis na pagtakbo sa nagyeyelong panahon, isang nagyeyelong malamig na shower, o isang paglubog sa isang subzero na tubig. Maaaring hindi ito kaaya-aya sa sandaling ito, at tiyak na isang pagkabigla sa system, ngunit ang biglaang lamig ay ginagawang mabilis na sumikip ang mga daluyan ng dugo sa balat, at talagang nakakakuha ng pagbomba ng dugo. Pagkatapos, maaari mong maramdaman ang iyong mga daluyan ng dugo na tumatakbo sa buhay, at maaari mong makita ang pagtaas ng singaw mula sa iyong balat. Sa tingin mo ay hindi matatalo at, nang sabay-sabay, mas buhay at mas lundo kaysa dati.
'Ang malamig na paglubog ay nagdaragdag ng pagtaas ng rate ng puso sa puso, adrenaline, at mga endorphin na nagpapagaan sa iyong sakit at nagpapagaan ng iyong kalooban,' sumulat si Dr. Mark Tinnerman sa ' Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Sauna , 'sa website ng North American Sauna Society. 'Dahil sa mataas na density ng malamig na mga receptor sa balat, ang mga malamig na shower ay nagpapadala ng mga elektrikal na salpok mula sa mga peripheral nerve endings sa utak na nagreresulta sa isang anti-depressive effect.'
9 Ito ay isang Karanasan sa Pangkultura
Maraming iba't ibang mga kultura ang may sariling bersyon ng sauna. Marahil ay pamilyar ka na sa Turkish hamam, o steam room, kung saan ginagamit ang ambient steam upang matulungan ang pagbukas ng mga mucous membrane sa katawan, at sa gayon ay makatutulong sa iyong paghinga. Sa Korea, nakuha mo ang jjimjilbang, isang hiwalay na pampublikong palaliguan na puno ng mga hot tub at hurno (thermally insulated room) na puno ng jade, salt mineral, at iba pang mga katangian ng pagpapagaling. Ang mga Ruso ay mayroon ang banya , o bathhouse, na kapareho ng Finnish sauna, bukod sa ang katunayan na mayroong isang kahoy na kaldero sa loob, na may isang sandok na ginagamit mo upang ibuhos ang maligamgam na tubig sa iyong katawan. Ang komersyal na 'banyas' ng Ruso ay kumuha ng pahiwatig mula kay Roman mga thermaes na binubuo ng isang komplikadong kasama ang mga swimming pool, isang basang sauna, isang tuyong sauna, at maging ang isang restawran, upang ang mga tao ay makapagtipon at magpalipas ng buong araw doon.
kailan mo malalaman tapos na
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRE araw-arawnewsletter !
