Kung nabuksan mo na ang iyong cabinet ng gamot at tumitig nang may pagkadismaya sa maraming sample ng makeup at isang bote ng aspirin na lumampas sa petsa ng paggamit nito noong 2012, maaaring nagtataka ka—ano ba talaga ang kailangan kong itago dito? Kung ito ay isang nag-iimbak ng nutrisyonista sa lahat ng tamang supplement, o ang CEO ng isang health company at ang kanyang mga gamot na pinili , palaging kawili-wiling makita kung ano ang nagbibigay ng stock ng ibang tao. Kaya, ano ang itinatago ng isang propesyonal na atleta sa kanyang cabinet ng gamot? Caroline Lubinsky , isang dating NCAA D1 Women's College Soccer player, CrossFit Level 1 Trainer, at fitness manunulat , nag-iisip sa labas ng kahon (ng ibuprofen, iyon ay). Magbasa pa para malaman ang tungkol sa mga dapat na mayroon sa cabinet ng gamot niya.
magagandang kalokohan upang hilahin sa araw ng mangmang ang april
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Ako ay isang Pharmacist, at Ito ang mga OTC na Gamot na Hindi Ko Iinumin .
Pain relief cream
Kahit na ang iyong unang salpok kapag mayroon kang pananakit at pananakit ng kalamnan ay maaaring maabot kaluwagan sa anyo ng tablet , pinapanatili ni Lubinsky na madaling gamitin ang isa pang opsyon. 'Sa paglalaro ng sports ay maraming pinsala,' sabi niya. 'Palagi akong may Icy Hot sa kamay para sa mga araw na kung saan ang mga kirot at kirot ay nag-iiwan sa akin ng pakiramdam na nasa gilid.'
Mga cream na pampawala ng sakit parang Icy Hot naglalaman ng menthol at methyl salicylate, na mga kontra-irritant , paliwanag ng WebMD. 'Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapalamig ng balat at pagkatapos ay mainit-init,' paliwanag ng site. 'Ang mga damdaming ito sa balat ay nakakagambala sa iyo mula sa pakiramdam ng mga pananakit/pananakit na mas malalim sa iyong mga kalamnan, kasukasuan, at litid.'
Ngumunguya ng antacid
Ang mga atleta ay hindi estranghero sa isang sira ang tiyan. Iniulat ng Medical News Today na 20-70 porsiyento ng mga atleta makaranas ng mga sintomas ng gastrointestinal (GI). , kung saan ang mga atleta sa pagtitiis ang pinaka-apektado sa 83 porsiyento. At ang mga sintomas sa itaas na GI ay 'mas karaniwan sa mga siklista kaysa sa mga runner,' sabi ng site, na nagbabanggit ng pag-aalis ng tubig, pagkaantala sa pag-alis ng laman ng tiyan, at 'pagbawas ng daloy ng dugo sa digestive tract at mga organ ng tiyan' bilang ilan sa mga sanhi. Hyponatremia, na nangyayari kapag ang sodium sa iyong dugo ay mas mababa kaysa karaniwan , pwede din sanhi ng pananakit ng tiyan , pagduduwal, at pagsusuka, ayon sa Drugs.com.
Para sa kanyang 'mga isyu sa tiyan,' lumingon si Lubinsky Tums Chewy Bites . '[Sila] ay madaling ang pinakamahusay na antacid na sinubukan ko-sila ay lasa tulad ng chalky starbursts,' sabi niya. 'Pop two in kapag feeling mo less than stellar ka at medyo mabilis silang nakakatanggal ng gas.'
Para sa higit pang balitang pangkalusugan na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
kung paano magmukhang maganda sa 40
Kinesio tape
'Na-reconstruct ko ang aking bukung-bukong sa kolehiyo, kaya ang pagkakaroon ng medikal na tape sa aking cabinet ng gamot ay kinakailangan,' sabi ni Lubinksy. 'Marahil ay maaari kong i-tape ang aking sariling bukung-bukong nakapiring ngayon-nami-miss ko ang mga araw ng isang athletic trainer na ginagawa ito para sa akin.'
'Ito ay iba kaysa sa iyong karaniwang athletic tape, na ginagamit upang i-immobilize ang isang joint,' sports at medical orthopedist Dominic King , DO, sinabi sa Cleveland Clinic. 'Ang elastic therapeutic taping ay may benepisyo ng pagiging stretchy . Kapag inilapat mo ito sa isang kasukasuan, nakakatulong ito na kumilos na halos parang goma, na sumusuporta sa mga kalamnan at litid, at nakakatanggal ng kaunting stress sa mga kasukasuan.' Dagdag pa ni King. Kinesio tape makakatulong din may kaunting pamamaga .
sa tingin ko tapos na ang kasal ko
Mga headband
'Ang mga headband ng ehersisyo ay talagang maganda mahahalagang bahagi ng fitness gear ,' payo Sarili , na nagtuturo kung gaano nakakaabala ang pagkakaroon ng buhok sa iyong mga mata habang nag-eehersisyo. 'Habang ang mga hair ties, clip, at bobby pin ay minsan ginagawa ang trabaho, ang pagkakaroon ng isang solidong headband ng pag-eehersisyo sa kamay ay maaaring gawing mas maayos ang iyong buong session-at magbibigay-daan sa iyong tumuon sa iyong pag-eehersisyo sa kamay, hindi sa iyong buhok.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ang mga headband ay isang go-to para sa Lubinksy. 'Marami akong maliliit na buhok ng sanggol na lumilipad kung saan-saan kung hindi sila naka-pin,' sabi niya. 'Paminsan-minsan, magsusuot ako ng bobby pins para paamuhin ang mga flyaway, ngunit sa panahon ng soccer game, hindi pinapayagan ang mga iyon. Ginawa kong masaya ang pagpapanatiling buhok ng aking sanggol sa dose-dosenang mga naka-print na mga headband ng Nike .'
Sarili nagmumungkahi ng isang headband 'na maaasahan, pinapanatili pawis sa mata mo , at hindi maiiwan ang iyong ulo na tumitibok dahil sa hindi kinakailangang presyon.'
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Luisa Colón Si Luisa Colón ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York City. Ang kanyang trabaho ay lumabas sa The New York Times, USA Today, Latina, at marami pa. Basahin higit pa
