Nagbabawas ng timbang ang tradisyunal na paraan ay maaaring maging mahirap, kahit na handa kang manatili sa isang malusog na diyeta at pataasin ang iyong ehersisyo na laro. Sa kabutihang palad, may mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang ilang hindi gustong timbang—at maaaring isa na rito ang paglalagay ng apple cider vinegar sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ayon kay a Kamakailang pag-aaral na-publish sa Nutrisyon, Pag-iwas, at Kalusugan ng BMJ , ang maliit na dami ng apple cider vinegar ay makakapagdulot ng mga resulta ng pagbaba ng timbang sa loob lamang ng 12 linggo.
KAUGNAYAN: Ibinahagi ng Fitness Coach ang '3 Madaling Hakbang' para Magpayat Bago ang Tag-init .
Sinuri ng mga mananaliksik sa Lebanon ang 120 kalahok sa pagitan ng edad na 12 at 25, na lahat ay napakataba o sobra sa timbang, ayon sa isang press release pagbalangkas ng mga natuklasan sa pag-aaral. Ang mga kalahok ay sapalarang hinati sa apat na grupo para sa tatlong buwang panahon ng pag-aaral.
Ang mga nasa unang tatlong grupo ay inutusang kumain ng 5, 10, o 15 mililitro (ml) ng apple cider vinegar na hinaluan ng 250 ml ng tubig araw-araw. Ang ikaapat na grupo ay binigyan ng placebo liquid na may halong tubig. Ang lahat ng kalahok ay uminom muna ng solusyon sa umaga bago kumain.
Sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral, ang mga umiinom ng apple cider vinegar minsan araw-araw ay nakakita ng makabuluhang pagbaba sa kanilang body mass index (BMI) at nabawasan ng average na 15 pounds. Ang mga umiinom ng pinakamataas na dosis ng apple cider vinegar ay may pinaka-dramatikong average na pagbaba ng timbang, bumaba ng humigit-kumulang 16 pounds, habang ang mga umiinom ng 10 ml na dosis ay bumaba ng humigit-kumulang 15 pounds, at ang mga umiinom ng 5 ml na dosis ay bumaba ng humigit-kumulang 11 pounds.
Ito ay isang malinaw na paghahambing sa pangkat ng placebo, kung saan ang timbang ay nanatiling halos pareho: Ang mga kalahok ay napunta mula sa mahigit 174 pounds hanggang sa mas mababa sa 174 pounds sa loob ng 12-linggo na panahon.
KAUGNAYAN: Mawalan ng 50 Pounds sa pamamagitan ng Pagsunod sa 2 Simpleng Panuntunan, Sabi ng Matagumpay na Dieter .
Bilang karagdagan, ang mga grupo na kumonsumo ng apple cider vinegar ay nagkaroon din ng mga pagbawas sa kanilang mga sukat sa baywang at balakang at taba ng katawan kung ihahambing sa pangkat ng placebo. Ang mga pagbabagong ito ay naobserbahan sa lahat ng tatlong grupo na umiinom ng apple cider vinegar, anuman ang dosis, ayon sa mga mananaliksik.
Gayunpaman, ang mga kumukuha ng pinakamataas na dosis (15 ml) ay nagkaroon ng pinakamalaking pagbaba sa mga marker ng dugo gaya ng serum glucose, triglycerides, at kolesterol.
'Ang mga resultang ito ay nagpapahiwatig na ang apple cider ay maaaring magkaroon ng mga potensyal na benepisyo sa pagpapabuti ng mga metabolic parameter na may kaugnayan sa labis na katabaan at metabolic disorder sa mga taong napakataba,' isinulat ng mga mananaliksik sa pag-aaral. 'Ang mga resulta ay maaaring mag-ambag sa mga rekomendasyong nakabatay sa ebidensya para sa paggamit ng [apple cider vinegar] bilang isang interbensyon sa pandiyeta sa pamamahala ng labis na katabaan.'
Dapat ding tandaan na ang lahat ng mga kalahok ay nananatili sa kanilang karaniwang mga diyeta at naitala ang kanilang paggamit ng pagkain at ehersisyo. Ang mga rekord ay hindi naiiba sa apat na grupo, na nagmumungkahi na ang apple cider vinegar ay maaaring nagdulot ng mga positibong resulta, sinabi ng mga mananaliksik.
ano ang ibig sabihin ng mga bear sa panaginip
KAUGNAYAN: Ang Tanging Mga Pagkaing Dapat Mong Kain sa Gabi, Sabi ng Doktor .
Ang Apple cider vinegar ay nagpakita ng magagandang resulta sa mga pag-aaral ng mga daga-at sa maliliit na pag-aaral ng tao, ang suka ay humantong din sa 'pagbaba ng timbang, pagbawas ng taba sa katawan at pagbaba ng circumference ng timbang,' sabi ng mga mananaliksik sa pag-aaral. Maaari nitong gawin ito sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pag-aalis ng laman ng sikmura, ginagawang mas mabusog ka at pinipigilan ang iyong gana.
Habang nangangako ang mga resulta, kinikilala ng mga may-akda ng pag-aaral na maliit ang grupo ng pag-aaral, na posibleng nililimitahan ang kakayahang gawing pangkalahatan ang mga resulta sa kabuuang populasyon. Bilang karagdagan, hindi sapat ang tagal ng tatlong buwan upang matiyak ang mga potensyal na pangmatagalang epekto. Gayunpaman, wala sa mga kalahok sa pag-aaral ang nag-ulat ng mga negatibong epekto na may kaugnayan sa kanilang pagkonsumo ng apple cider vinegar sa loob ng 12 linggo.
'Habang sa disenyo ng pag-aaral na ito ang interbensyon ay nagpakita ng pagiging posible at pagiging epektibo sa paghahatid upang hikayatin ang mga karagdagang pagsubok na idinisenyo upang masuri ang scalability at mas malawak na mga aplikasyon, sa yugtong ito ay dapat na mag-ingat tungkol sa pagiging pangkalahatan ng mga konklusyon na iginuhit sa mga independiyenteng epekto ng apple cider vinegar sa naobserbahan ang mga resulta,' Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, sinabi sa release.
Ayon kay McAuliffe, ang karagdagang pananaliksik ay mangangailangan ng mas detalyadong mga ulat sa diyeta at nutritional intake, partikular.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Si Abby Reinhard ay isang Senior Editor sa Pinakamahusay na Buhay , sumasaklaw sa pang-araw-araw na balita at pinapanatili ang mga mambabasa na napapanahon sa pinakabagong payo sa istilo, mga destinasyon sa paglalakbay, at mga kaganapan sa Hollywood. Magbasa pa
