Walang sinumang lumalakad sa pasilyo na inaasahan na ang kanilang masayang pagsasama ay maaaring dumating sa isang hindi maligayang wakas. Ngunit nang ang mga problema ay nagtatambak at tila ang iyong relasyon ay hindi na masasalvage, ang diborsyo ay maaaring ang pinakamapaginhawa na pagpipilian. Sa puntong iyon, ang tanging natitirang gawin ay matukoy kung paano sasabihin sa iyong asawa na baka gusto mo ng diborsyo.
Siyempre, hindi ito isang pag-uusap na dapat mong gaanong gaanong gaanong bahala. Sa huli, kung napagpasyahan mong wala talagang ibang solusyon, ang pagsasabi sa iyong kapareha na nais mo ng diborsyo ay ang unang hakbang sa mahabang proseso ng pagwawasak ng kasal . Upang matulungan kang mabigtas ang pag-uusap na ito nang epektibo, hiniling namin sa mga tagapayo sa kasal at relasyon para sa kanilang pinakamahusay na payo tungkol sa kung paano sasabihin sa iyong asawa na gusto mo ng diborsyo.
Siguraduhin na ito talaga ang gusto mo.
Magbukas ng dayalogo sa iyong kapareha at makita kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa relasyon din. 'Kung sa palagay mo nais mong sabihin sa iyong kapareha na gusto mo ng diborsyo, ang unang hakbang ay maaaring tanungin ang iyong kapareha kung sa palagay nila napakasama ng mga problemang mayroon ka na dapat na isaalang-alang ninyong dalawa ang hiwalayan,' sabi ng therapist sa pakikipag-ugnay at pakikipag-date. dalubhasa Sinabi ni Dr. Susan Edelman .
Maaari kang mabigla nang malaman na mas bukas sila sa pagpapayo o iba pang mga uri ng therapy kaysa sa iniisip mo. Sa madaling salita: 'Kung may isang bagay na maaaring maayos, ang therapy ay mas mura kaysa sa diborsyo,' sabi ni Tina B. Tessina, PhD , isang psychotherapist at may-akda ng Gabay ni Dr. Romance sa Paghahanap ng Pag-ibig Ngayon .
Pumili ng oras kung kailan mababa ang stressors.
Ang pagsasabi sa iyong kapareha na nais mo ng isang diborsyo ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa emosyonal na reaktibiti, at nais mong tiyakin na ikaw ay nasa pinakamahusay na estado ng pag-iisip upang sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon ang iyong asawa. Nangangahulugan iyon ng pag-iwas sa magulong oras pagkatapos isang mahabang araw ng trabaho , pati na rin ang bago ka naka-iskedyul na mag-host ng kumpanya, magtungo sa isang kaganapan, o gumawa ng anumang bagay na maaaring gawing mas mabigat ang pag-uusap na ito kaysa sa dati, payo Virginia Williamson , isang lisensyadong kasal at pampamilya therapist sa Fairfield, Connecticut.
Sabihin kung bakit hindi ka nasisiyahan.
Isang palatandaan na pag-aaral sa pamamagitan ng dalubhasa sa relasyon at kasal John Gottman natagpuan na maraming mga hindi masayang mag-asawa naghihintay ng average ng anim na taon bago humingi ng tulong para sa kanilang mga problema. Natuklasan din ng pananaliksik na madalas, ang unang pag-sign isang relasyon ay patungo sa diborsyo ay ang isang tao na nai-shut down emosyonal at hindi address ang kanilang relasyon woes hanggang sa huli na.
Ang pagiging malinaw tungkol sa mga bagay na nakakaabala sa iyo ay karagdagang patunayan ang iyong sariling damdamin, habang ipinapaliwanag sa iyong kasosyo kung bakit ito napunta. Ang salitang 'diborsyo' ay madalas na nakakakuha ng tamad o hindi naka-konektadong asawa upang mabuo, 'sabi ni Tessina. 'Ngunit huwag magbanta, aalisin ang kapangyarihan sa iyong sinasabi. Huminahon ka, at sabihin mong 'Hindi ako masaya, at kung hindi natin binago ang isang bagay, gugustuhin ko ang diborsyo.' '
Maging matatag at mahabagin.
Ang paghanga ng mahusay na balanse sa pagitan ng pagiging malinaw tungkol sa kung ano ang gusto mo at pagiging mahabagin sa iyong asawa o asawa ay maaaring maging mahirap kapag hindi nakita ng ibang kapareha na darating ito o nais na subukan at gawin itong gumana. Maaari rin nitong bilugan ang mga bagay kung bakit nagsimula ang pag-uusap na ito — ang katotohanan na wala kayong pareho sa pahina.
'Subukang magkaroon ng pag-uusap na ito nang walang galit o sisihin,' iminungkahi ni Edelman. Hindi pa oras upang makakuha ng pangit o ilabas ang mga detalye ng pag-knit-picking, ito ay tungkol sa iyong pagpapahayag kung nasaan ka ngayon.
Ngunit tandaan na ito ang iyong pinili, at sa sandaling napagpasyahan mo, okay lang na hindi mo nais na pag-usapan ito sa mga lupon. 'Hindi mo kailangang ipagtanggol ang iyong sarili o ang iyong desisyon, 'sabi ni Williamson. 'Hindi mo kailangang gawing hostage sa pag-uusap sa iyong asawa na binibigyang-katwiran kung bakit mo nais makipaghiwalay.' Kung maaari mo, maging malinaw at kasing makatuwiran hangga't maaari nang hindi nanlamig.
Kumuha ng pananaw ng isang propesyonal.
Kung ang paghiwalay ay isang bagay na iyong isinasaalang-alang, maaaring sulit na kumunsulta sa isang propesyonal — tulad ng isang therapist o abugado sa batas ng pamilya — bago sumabak sa pakikipag-usap sa iyong asawa. 'Maaari mong baguhin ang iyong isip, o maaaring magkaroon ka ng iyong desisyon na humiwalay nang mahigpit,' sabi ni Dr. Marni Feuerman , isang lisensyadong kasal at pampamilya therapist sa Boca Raton.
Huwag subukang kontrolin ang kinalabasan.
Matapos ipahayag ang iyong saloobin at damdamin, kilalanin na ang damdamin ng iyong asawa ay maaaring hindi nakahanay sa iyong damdamin. Gawin ang iyong makakaya upang pakinggan ang pananaw ng ibang tao at hayaan silang gumanti nang walang paghatol.
'Ang iyong asawa ay maaaring hindi naisip ang pagtatapos ng iyong kasal ay isang posibilidad at maaaring wala sa kung saan ikaw ay nasa emosyonal,' sabi ni Williamson. 'Pahintulutan silang madama ang anumang kailangan nila at huwag subukang pag-usapan sila.' Ang pagtatapos ng kasal signal ng isang malaking pagbabago sa buhay para sa parehong mga partido na kasangkot alam na ang bawat tao ay may karapatan na kunin ito kung paano sila maaaring (hangga't ang reaksyong iyon ay hindi makapinsala sa kaligtasan ng iba pa).
Panatilihin ang hangganan sa paligid ng iyong kasal.
Pinayuhan ni Williamson na panatilihin mo ang ilang privacy tungkol sa iyong pasya hanggang sa makapag-usap kayo tungkol sa kung paano ipaalam sa iba — sa madaling salita, bigyan ito ng isang minuto bago mo baguhin ang iyong katayuan sa social media. Sa ganitong paraan, ang mga opinyon ng ibang tao ay hindi nakasisilaw kung ano ang isang emosyonal na proseso. Kapag napagpasyahan mo kung paano at kailan sasabihin sa mga tao, maaari kang umasa sa mga malapit na kaibigan at pamilya para sa suporta.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
