Ang dami mo nang oras nakasama sa mga kapatid mo at pati na alam mo ang mga ito, marahil maraming mga mahahalagang bagay na naiwan. Lalo na habang sa panahong gipit , kapag kailangan nating ihinto at muling suriin kung ano ang totoong mahalaga sa ating buhay, ito ang perpektong sandali upang isaalang-alang ang uri ng mga magagandang salita at kapaki-pakinabang na pag-uusap na makakatulong palakasin ang inyong relasyon , ngunit madaling napapansin sa pang-araw-araw. Narito ang 13 bagay na dapat mong sabihin sa iyong kapatid, ayon sa mga eksperto.
1 'Gusto ko talaga ito tungkol sa iyo.'
iStock
Alam ng iyong mga kapatid na nagmamalasakit ka sa kanila at mahal mo sila, ngunit kailan ang huling pagkakataon na sinabi mo sa kanila kung ano ang partikular na sa palagay mo ay mahusay sa kanila? Maraming tao ang maaaring hindi gumugol ng oras upang isaalang-alang ano ang gusto nila tungkol sa kanilang mga kapatid, ngunit ngayon ay isang magandang panahon upang malunasan iyon.
'Ano ang ilang mga bagay na lagi mong hinahangaan tungkol sa iyong mga kapatid? Ang galing niya ng style? Nakakapagtago ng sikreto? ' Tanong ng psychiatrist Vinay Saranga , MD, nagtatag ng Saranga Comprehensive Psychiatry . 'Anuman ito, ipaalam sa kanila ang tungkol dito. Kapag nahaharap tayo sa mga mahihirap na oras, nakakatakot na pangyayari, at mga pangyayari sa buhay-o-kamatayan, pinapaalala nito sa atin kung gaano kahalaga ang buhay. Tiyaking ipapaalam mo sa mga tao ang tungkol sa kanila bago huli na. '
2 'Nasisiyahan akong gawin ito sa iyo.'
iStock
Katulad ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong mga kapatid, na sinasabi sa kanila kung ano ang gusto mo gawin kasama nila — at paggawa ng mga plano upang gawin ang mga bagay na iyon — ay mahalaga din. Lahat tayo ay may posibilidad na maging abala sa ating sariling buhay, kaya madaling maibawas ang oras sa mga taong malapit sa iyo. Kahit na hindi ka pisikal na mapunta sa parehong lugar, ang pagtalakay kung ano ang gusto mong gawin sa kanila ay makakatulong na palakasin ang relasyon.
nangangarap ng karagatan
'Sabihin sa iyong kapatid na mga bagay na nasisiyahan kang gawin sa kanya, at kung posible ay gawin ito,' sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Sofia Robirosa , may akda ng Ang Negosyo Ng Kasal . 'Ito ay mahusay na impormasyon na maaaring gawing espesyal ang pakiramdam ng iyong kapatid at puna din sa kung ano ang patuloy na gawin nang magkasama.'
3 'Ang bagay na iyong ginagawa ay nagbibigay inspirasyon sa akin.'
iStock
Dapat mo ring sabihin sa iyong mga kapatid kung paano mayroon ang kanilang pag-uugali at karakter positibong epekto sa iyo . 'Nagkaroon ba ng mga oras na nararamdaman mong nalulungkot ka at isang bagay na sinabi o ginawa ng iyong kapatid ang tumulong sa iyo?' tanong ni Saranga. 'Nagawa ba ng iyong kapatid ang isang bagay na makabuluhan sa kanyang buhay na lihim mong hinahangaan? Ipaalam sa kanila kung gaano ito naging inspirasyon sa iyo, at ang mga pagkilos na dulot nito sa iyo. '
Malamang, wala silang ideya na ang isang bagay na ginawa nila ay may direkta, positibong epekto sa iyong buhay. Ang pagpapaalam sa kanila ay hindi lamang magbibigay sa kanila ng isang kasiyahan ng kaligayahan, ngunit maaaring sa gayon ay magbigay ng inspirasyon sa kanila na gumawa ng mas maraming positibong bagay sa kanilang buhay-at palakasin din nito ang iyong relasyon sa proseso.
4 'Pinahahalagahan talaga kita.'
iStock
Isa sa mga pilak na linings ng mahirap at nakakagambalang oras ay na isinasama nito ang pokus kung ano talaga ang mahalaga sa buhay, na nagbibigay sa iyo ng higit na pakiramdam ng pasasalamat para sa mga bagay at tao na maaari mong kunwari ay hindi pinahahalagahan, kasama ang iyong mga kapatid. Ang mga mahirap na oras na ito ay ang perpektong pagkakataon na sabihin sa iyong mga kapatid kung gaano mo sila pinahahalagahan.
'Ngayon ay isang oras kung kailan kailangan nating ilapit sa atin ang ating pamilya at mga kaibigan,' sabi ni Saranga. 'Ang pagpapahayag ng aming pagpapahalaga sa aming mga kapatid ay naglalagay sa amin ng isang estado ng pasasalamat, na makakatulong sa amin na malampasan ang mga hindi sigurado at magulong oras na ito nang may mas madali. Maging tiyak at ipaliwanag kung bakit mo pinahahalagahan ang mga ito at isinalaysay ang mga nakaraang karanasan na naisip. '
5 'Pinatawad kita.'
iStock
Syempre, iilan sa mga ugnayan ng magkakapatid na walang pag-igting o hindi pagkakasundo , minsan kahit malalim na pagtatalo. Maaaring lumipat ka sa kanila ngunit iniwan ang mga bagay na hindi nasasabi, nararamdaman mo pa rin na mali ka. Ngayon ay maaaring ang oras upang tugunan ang mga ito, at upang ipahayag ang kapatawaran.
'Walang mas malakas na tanda ng pag-ibig kaysa sa kakayahang magpatawad,' sabi ni Saranga. 'Tugunan ang isang tukoy na kaganapan na naging sanhi ng pag-igting sa iyong kapatid dahil sa palagay mo ay mali ang ginawa nila sa iyo, at ipapaalam sa kanila na kinalimutan ito, at nais mong magpatuloy. Ito ay magpapalakas ng iyong espiritu at kagalingan, pati na rin ang iyong kapatid. '
6 'Maaari kang magtiwala sa akin.'
iStock
Kahit na sa tingin namin alam namin ang lahat tungkol sa aming mga kapatid, marahil ay may mga bagay na hindi nila sinabi sa iyo, alinman sa kanilang buhay, kanilang mga karanasan na lumalaki, o ang kanilang pananaw lamang sa mundo. Hangga't makakaya mo, dapat mong bigyan sila ng kahulugan na maaari silang magbahagi ng anumang bagay sa iyo, kahit na potensyal na nakakasakit na mga lihim , at igagalang mo ang kanilang kumpiyansa.
anim na tasa bilang damdamin
'Tandaan, ang personal, naglalahad ng mga pag-uusap ay nag-iiwan sa mga tao na maramdaman, at maaaring tumagal ng ilang oras upang makarating sa malalim na bagay,' sabi ni Terry Connell , isang dalubhasa sa kalusugan at acupunkurist na nagtatrabaho kasama ang mga pamilya. 'Kung ang ideya ng paglapit ay tila isang mabuti, ngunit nagdudulot ng kaunting takot o pagkabalisa, panatilihing magaan upang magsimula.'
7 'Ito ang inaasahan kong gawin sa aking buhay.'
iStock
Kapag naabutan namin ang mga kapatid, maaari naming pag-usapan ang nangyayari sa huling ilang araw sa trabaho o isang bagong pelikula na ngayon lang namin napanood, ngunit ang malalaking larawan na mga layunin sa aming buhay ay maaaring manatili sa mesa. Maglaan ng oras upang ibahagi ang iyong mga pangmatagalang layunin sa buhay-sa trabaho, iyong relasyon, at iba pang mga aspeto ng iyong buhay-sa iyong mga kapatid at hilingin sa kanila na ibahagi ang kanila.
'Ibahagi kung ano ang iyong ginagawa, iyong mga personal na layunin, at tanungin sila kung ano ang kanila,' sabi ni Robirosa. 'Ang paggawa nito ay nagtataguyod ng suporta sa bawat isa at ipinapakita na nagmamalasakit ka.'
8 'Paano ako makakatulong?'
iStock
Marahil alam mo na ang iyong mga kapatid ay naroroon para sa iyo, at alam nilang nandiyan ka para sa kanila. Ngunit kung minsan nakakatulong ito upang paalalahanan sila, lalo na sa mga oras ng paghihirap-inaalok man sa kanila ng tulong na pang-emosyonal na pakinggan ang kanilang mga alalahanin o pisikal na pagpapahiram ng isang proyekto.
'Kung mayroong anumang kailangan ng iyong kapatid o kailangan mo, pag-usapan ito at gawin ito, kung nasa loob ng dahilan,' sabi ni Robirosa. 'Makatutulong ito na lumikha ng isang pakiramdam na makakaasa sa isa't isa.'
9 'Kumusta ka Talaga ? '
iStock
Maaaring iniisip mo, 'Siyempre, iyon ang unang tanong na tinanong ko sa sinuman.' Ngunit sa halip na ilagay lamang ang tanong sa kanila sa mekanikal na paraan na ginagawa mo sa karamihan ng mga tao, talaga tanungin mo sa kanila ang katanungang ito, na naghahanap ng isang tunay na tugon.
karera para sa 40 taong gulang na babae
'Tumutulong ito na magsulong ng bukas na dayalogo tungkol sa aming damdamin at lumilikha ng isang suporta sa mga mahihirap na panahong ito,' sabi ni Robirosa. 'Kapag ibinabahagi namin ang aming mga stress sa isang tao na pinapahalagahan namin, nakakatulong itong itaguyod ang isang pakiramdam ng kaligtasan sa emosyonal.'
10 'Tandaan ang oras na iyon kapag…'
iStock
Ang bawat pamilya ay mayroong kanilang mga biro sa loob at mitolohiya ng pamilya na sumasabog sa anumang pag-uusap kapag nagkakasama ang lahat. Ngunit bago mo kausapin ang susunod na kapatid, maglaan ng kaunting oras upang subukan at alalahanin ang a positibo o nakakatawang memorya na hindi mo pa napag-uusapan tungkol sa ilang sandali o lahat, ngunit nag-iwan ng impression sa iyo.
'Ang mga ito ay maaaring maging positibong alaala sa iyo at sa iyong kapatid at iyong pamilya sa kabuuan,' sabi ni Reema Beri , PhD, isang psychologist sa Mahusay na Pangkat ng Psychology ng Lakes . 'Ito ay isang magandang pagkakataon upang maglaan ng oras at pagnilayan ang lahat ng mga kasiya-siyang alaala na nilikha mo bilang magkakapatid at nasiyahan bilang isang pamilya.'
ilang taon ang liryo sa modernong pamilya
11 'Maglagay tayo ng bakasyon ng pamilya sa kalendaryo.'
iStock
Lahat ay may abalang buhay, lalo na't tumatanda ka at lumalaki ang iyong pamilya. Ngunit may maliit na nagpapalakas ng iyong koneksyon sa iyong mga kapatid nang higit pa sa pagpupursige gumugol ng oras sa kanila at kanilang pamilya . Oo naman, maaaring mangahulugan ito ng mga hamon sa logistik ng pag-uugnay ng mga petsa at paghahanap ng isang pagliliwaliw na maaaring mapagkasunduan ng lahat, ngunit simpleng pagsisikap na makita ang mga ito — para sa isang bagay na kasiya-siya — ay nangangahulugang marami at papayagan kang lumikha ng bago, masasayang alaala sa mga tao sino ang nakakakilala sa iyo
12 'Ano ang dapat nating gawin tungkol sa nanay at tatay?'
iStock
Sa lahat ng mga bagay na mayroon ka sa iyong mga kapatid, iyong ang mga magulang marahil ang pinakamahalaga . At habang maaaring magbahagi ka ng mga pinakabagong update tungkol sa mga magulang — kapwa mabuti at masama — lalo na sa pagtanda nila, mahalagang talakayin ang iyong mga magulang at ang kanilang mga pangangailangan.
'Sa mga oras ng krisis, ang pagiging matapat at transparency ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool. Sa ngayon, maraming tao ang nakadarama na ang buhay ay maikli at dapat nating bilangin ang ating mga sandali, 'sabi ni Rachel McCrickard , isang lisensyadong kasal at pamilya therapist at tagapagtatag at CEO ng Dahilan virtual na klinika. Sinasabi niya na nagsasama ito ng deretsong pag-uusap tungkol sa iyong mga magulang, na sinasabi ang mga bagay tulad ng, 'Nais kong siguraduhin na plano namin nang maaga para sa pangangalaga ng ina at tatay sa pagtatapos ng buhay. Maaari ba kaming magtabi ng ilang oras para sa isang pag-uusap tungkol dito? '
13 'Makakatulong ba kung nakausap ko ang nanay at tatay?'
iStock
Maaaring mas madali para sa isang kapatid na higit sa iba na makipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa mga mahirap na paksa o hilingin sa kanila na gumawa ng isang bagay. Ang mga may mas madaling oras sa paggawa ng isang kahilingan sa kanilang mga magulang ay dapat mag-alok na gawin ito kapag ginagawang mas madali ang buhay ng kanilang kapatid na lalaki.
