Nakikita mo sila sa bawat gym sa mundo: Ang mga gaggles ng masigla, bubbly extroverts na nagbibigay ng mga direktiba sa mga naubos na gym-goer. 'Kaya mo ito, lalaki!' 'Halika, itulak, itulak, itulak!' Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga personal na trainer. Ngunit kahit na lahat sila ay kahit papaano ay tila nakapagpapalabas ng hindi mapipigilan at patuloy na sigasig, sa pagtatapos ng araw, sila ay mga propesyonal lamang — tulad mo o sa akin. At nangangahulugan iyon na mayroon silang sariling mga saloobin at damdamin. Kaya't basahin mo, dahil naipon namin ang 14 juiciest tidbits na hindi sasabihin sa iyo ng iyong personal na tagapagsanay nang direkta. At para sa mas mahusay na payo sa fitness, mag-check out Ang 7 Pang-araw-araw na Mga Killer ng Ehersisyo na Kailangan Mong Iwasan .
1 Wala silang lahat ng washboard abs.
Ang isang personal na tagapagsanay ay dapat na makakuha ikaw sa hugis ng kanilang sariling pangangatawan ay walang kinalaman sa kung gaano sila kwalipikado o hindi kwalipikado, at tulad nito, hindi lahat ng tagapagsanay ay tumba sa isang hanay ng abs na maaari mong akyatin. Kaya't hatulan ang isang tagapagsanay sa kanilang kasaysayan ng trabaho, kanilang pag-uugali, at kanilang reputasyon - hindi sa kanilang kalamnan.
2 At kung nais mo ang ilan sa iyong sarili, ginawa ito sa kusina.
Narito ang isang bagay na hindi nais ng mga personal na trainer na malaman mo, dahil kung ginawa mo ito, mawawalan ng kaugnayan ang kanilang trabaho: Ang abs ay hindi ginawa sa gym. Ang mga ito ay gawa sa kusina. Maaari mong buuin ang lahat ng mga pangunahing kalamnan na gusto mo, ngunit hindi ito ipapakita kung hindi ka kumain ng tama. Kaya siguraduhing baguhin ang iyong diyeta upang maisama ang 10 Pinakamalaking Carbs Para sa Iyong Anim na Pack .
3 Hindi sila mga nutrisyonista.
Kapag ang isang tagapagsanay ay naging opisyal, kilala sila bilang isang sertipikadong lakas at kondisyon sa pag-condition (CSCS). Ang pagpasa sa isang programa ng CSCS ay hindi gumagawa ng isang taong sertipikadong nutrisyunista. Kaya, sigurado, kumuha ng payo sa fitness mula sa iyong personal na tagapagsanay. Ngunit kunin ang iyong payo sa diyeta sa ibang lugar-mula, sabi, isang nutrisyonista.
nangangarap na pumunta sa banyo at mabasa ang kama
4 Ikaw ang kanilang produkto.
Ang 'kasiyahan sa trabaho ng isang personal na tagapagsanay ay nagmumula sa nakikita mong tagumpay,' sabi ni Jonathan Goodman , CSCS, ang nagtatag ng Personal na Trainer Development Center. 'Dahil dito, nakakabigo kapag hindi mo ipinakita ang parehong pangako sa labas ng isang session na ginagawa mo habang ito.'
5 Nakikita nila sa pamamagitan ng iyong mga charade.
Shutterstock
'Nakikita namin ang mga trainer ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng iyong mga taktika sa stall,' sabi ni isang trainer. '' Sa tingin ko kailangan kong punan ang aking bote ng tubig. ' 'Hayaan akong makakuha ng dry twalya na mabilis.' … Ayos na rin.'
6 Maaari mong puntos ang mga diskwento sa pamamagitan ng pagsasama sa mga kaibigan.
Maliban kung tinukoy ng iyong personal na tagapagsanay na one-on-one session lang ang ginagawa nila, malamang, maaari kang magdala ng isang kaibigan o dalawa — at oo, ang maramihang mga sesyon ng pagsasanay sa personal ay magreresulta sa mga diskwento para sa buong pangkat. Ayon kay Traci D. Mitchell , ang tagalikha ng 40 Araw na Hugis na Plano, kung minsan ay makakakuha ka ng puntos hanggang sa isang napakalaki 50 porsyento diskwento
7 Hindi lahat sa kanila ay sertipikado.
Ayon kay Menezes, isang sertipikadong personal na tagapagsanay, hindi alam ng bawat personal na tagapagsanay ang kanilang mga bagay. 'Ang ilan ay kumukuha ng maraming pagpipiliang mga pagsusulit sa online at ginagamit iyon, kasama ang kanilang nakikitang mga kalamnan, upang makakuha ng upa.' Muli, tiyaking magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon ng isang coach bago mag-sign up sa kanila.
8 mga kasapi sa overbook ng gym.
Shutterstock
mga kwento ng tagumpay sa pagbawas ng timbang bago at pagkatapos
Kung ang bawat taong nag-sign up para sa isang gym noong ika-2 ng Enero ay nagpunta sa gym araw-araw, ang bawat sports club sa iyong lungsod ay may mga linya sa labas ng pintuan. Ayon sa isang yugto ng Pera sa Planet , isang lokasyon ng Planet Fitness, halimbawa, nag-sign up ng 6,000 mga miyembro noong Enero 2014. Ang kanilang kakayahan? 300.
9 Mayroon silang kopya ng iyong pag-eehersisyo.
Shutterstock
Ang pagpapanatili ng isang kopya ng panulat at papel ng iyong pag-eehersisyo — ang eksaktong paggalaw, ang tiyak na timbang, ang tumpak na bilang ng mga reps - ay isang tiyak na paraan upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Ngunit sa digital day-and-age na ito, hindi palaging napakadali upang subaybayan ang naka-print na papel. Ngunit, ayon kay Goodman, ang magagandang personal na trainer ay nagpapanatili ng mga backup na digital na kopya ng pag-eehersisyo ng kanilang mga trainee.
10 gym ay marumi.
Isang pag-aaral sa Clinical Journal ng Sports Medicine nagpapahiwatig na, sa average na gym, 63 porsyento ng mga machine ay may tinatawag na mga rhinoviruse-mga compound na responsable para sa higit sa kalahati ng lahat ng mga karaniwang cold diagnose. (Para sa kung ano ang kahalagahan nito, ang kagamitan sa timbang ay higit na may kasalanan kaysa sa mga cardio machine.)
11 Ang pagganyak ay matigas din para sa kanila.
'Hindi ako laging nagising at iniisip,' Sampung milya! Pupuntahan ko ito ngayon! ',' Says Lauren Williams , ang head coach sa Tone House. At kung naghahanap ka para sa iyong sariling pagganyak, suriin ang 11 Mga Paraan ng Matalinong Tao na Makuha ang kanilang sarili upang Mag-gym .
12 Hindi sila palaging tama.
'Sinabi ko dati sa mga kliyente na gumagawa ng mga press press upang hawakan ang barbell sa kanilang mga dibdib,' sabi ni Menezes. 'Pagkatapos natutunan ko na ito ay shredding up ang kanilang mga kasukasuan sa balikat, kaya tumigil ako.'
pangarap na kahulugan ng apoy
Mali ang iyong mga sit-up.
'Ang pinakamalaking pagkakamali — at maraming tao ang nakagawa dito - ay inilalagay ang iyong mga kamay sa likuran mo,' sabi ni Katie Barrett , lead instruktor sa B / SPOKE Cycling Studio sa Boston at isang sertipikadong personal na tagapagsanay. 'Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at paggamit ng mga ito upang hilahin ang iyong sarili sa sit-up, maaari mong pilitin ang iyong leeg.' Sa halip, panatilihin ang iyong mga kamay na tumawid sa iyong dibdib. O talikuran ang sit-up nang sama-sama at subukan Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Flat-abs na Ehersisyo na Hindi Mo Ginagawa .
14 Naaamoy ka nila.
'Tandaan na ang gym ay isang saradong kapaligiran, madalas na walang maraming sirkulasyon ng hangin,' sabi ni Si Jenn Zerling , ang may-akda ng Paghiwalay sa mga Kadena ng Labis na Katabaan: 107 Mga Kasangkapan . 'Ang iyong panlabas na tumatakbo na pangkat ay maaaring hindi mapansin kung nagsusuot ka ng parehong tangke sa loob ng isang linggo, ngunit ang mga amoy ay pinalaki sa loob.'
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
