Kung ikaw ay isang natural na kuwago sa gabi o isang tunay taong umaga , halos lahat ay natagpuan ang kanilang sarili na nakatingin sa orasan, nakikipaglaban upang makakuha ng sapat kalidad ng tulog sa isang punto o iba pa. At habang nakakakuha ng sapat na ehersisyo, paglaktaw sa mga huli na hapon na Mga Pulang Mata, at patayin ang TV bago matulog ay makakatulong, maraming tao pa rin ang nahihirapan na makatulog-at manatiling tulog — buong gabi. Sa pag-iisip na iyon, napagsama namin ang pinakamahusay na mga mahahalaga sa pagtulog upang matiyak na magsisimula ka sa bawat araw na nagre-refresh. At kung hinahangad mong pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog sa pangkalahatan, tingnan ang mga ito 25 Mga Bagay na Ginagawa Mo Iyon Na Makakatakot sa Mga Doktor sa Pagtulog .
Ang mga editor ng Best Life ay nagsaliksik sa internet upang maihatid sa iyo ang pinakamahusay na mga produkto doon, at inaasahan naming mamahalin mo sila tulad ng gusto namin. Buong pagsisiwalat: maaari kaming kumita ng isang komisyon para sa anumang bagay na iyong binibili sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito, ngunit hindi ito nangangahulugang babayaran mo nang higit pa para sa kanila (hindi namin iyon gagawin sa iyo!). Ang pagpepresyo at pagkakaroon ay tumpak tulad ng paunang petsa ng pag-publish ng piraso, ngunit ito ang internet at hindi namin masisiguro na ang mga matamis, matamis na deal na ito ay tatagal magpakailanman, kaya subukin ang mga ito bago gawin ng ibang tao!
1 Ang mga blackout na kurtina
Home Depot
Yung nauna sinag ng sikat ng araw maaaring maging mahusay na magising, ngunit ang mga ilaw na pinapagana ng seguridad na pinapagana ng iyong kapit-bahay sa iyong bintana ay siguradong hindi ang paraang gusto mong pukawin mula sa iyong pagkakatulog. Ang mga blackout na kurtina na ito ay hindi lamang nag-aalis ng polusyon sa ilaw — isang pangunahing kadahilanan sa walang tulog na gabi ng maraming tao — ngunit ang mga ito ay kasing madaling i-install tulad ng paglipat ng iyong kasalukuyang hanay. Bonus: Dahil pinipigilan nila ang araw na makapasok, makakatulong din ang mga kurtina na panatilihing mas malamig ang anumang silid sa buong araw, pati na rin ang pagbawas ng pagkakataon na iyong kasangkapan sa bahay o ang sahig ay maglaho. At para sa mas madaling paraan upang mag-pustura sa paligid ng bahay, tingnan ang mga ito 23 Mga Proyekto sa Pagpapaganda ng Bahay na Genius na Magagawa Mo sa isang Oras (o Mas Mababa!) .
mga bagay na mapangiti ang kasintahan mo$ 26 sa Home Depot Bumili ka na ngayon
2 Ang spray na ito ng langis ng magnesiyo
Mga Urban Outfitter
Ang mga ritwal ng pre-bedtime ay maaaring maglaro ng malaking bahagi sa pagse-set up ng iyong sarili para sa matagumpay na pagtulog. Ang body spray na ito ay pinagsasama ang purong magnesium chloride na may lavender at arnica oil upang maisulong ang isang pagpapatahimik at matahimik na pagtulog.
$ 14 $ 10 sa Urban Outfitters Bumili ka na ngayon3 Ang matalinong moisturifier na ito
Nordstrom
Ang pagpapabuti ng kalidad ng hangin sa iyong silid-tulugan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang matahimik na pagtulog at pagsinghot at pagbahing buong gabi. Ang humidifier na kinokontrol ng smartphone na ito ay gumaganap din bilang isang diffuser ng aroma at tahimik na air purifier, na makakatulong na mabawasan stress at labanan mga alerdyi umaga, araw, at gabi.
$ 70 sa Nordstrom Rack Bumili ka na ngayon
4 Ang metronome light na tulong sa pagtulog
Ang Grommet
Pinatnubayan pagmumuni-muni ay mahusay para sa pagtulog. Ngunit nadapa sa madilim para sa mga headphone at nagpapaputok ng isang relaxation app sa ganap na 2 ng umaga upang maganap ang mga bagay? Hindi gaanong. Tutulungan ka ng ilawan na ito na walang tunog makontrol ang iyong humihinga na may malambot na pulso ng ilaw na kalaunan ay makakatulog ka sa pagtulog.
$ 59 sa The Grommet Bumili ka na ngayon5 Ang plush weighted blanket na ito
Bed Bath at Higit pa
random na katotohanan ng araw nakakatawa
Bahagi man ito ng iyong tamad pag-aalaga sa sarili Linggo o isang nakakabawas ng stress na paraan upang matulungan kang makatulog, ang mga may timbang na kumot ay naging tanyag sa isang kadahilanan. Humiga sa ilalim ng isa sa mga ito upang makaramdam ng pagkakayakap, pag-secure, at pagrerelax buong gabi. At para sa mas madaling mga paraan upang maligaya, tingnan ang mga ito 27 Mga Regalo sa Pagpapahinga na Gusto Mong Panatilihin para sa Iyong Sarili .
$ 130 at mas mataas sa Bed Bath & Beyond Bumili ka na ngayon6 Ang mga magagamit muli na mga silicon earplug
Amazon
Maaaring hindi mo mapigilan ang kapwa mo aso mula sa pag-barkada sa bawat solong kotse na dumadaan sa gabi, ngunit sa mga sobrang epektibo na mga earplug na ito, hindi mo na kailangan.
$ 16 $ 10 sa Amazon Bumili ka na ngayon7 Ang lavender pillow spray na ito
Etsy
Ang ilan sa mga mas mahusay na mahahalaga sa pagtulog sa merkado ay simple at nakabatay sa kalikasan. Ang spray ng unan na ito ay gawa sa lavender at chamomile, na nagtataguyod ng isang malusog na cycle ng pagtulog at makakatulong upang mabawasan ang stress at hindi pagkakatulog.
$ 9 kay Etsy Bumili ka na ngayon8 Ang mga gummies na batay sa melatonin na ito
Target
Kahit na gumana sila sa sandaling ito, ang tradisyunal na gamot na pang-gamot na lakas ng gamot ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagka-groggy at pagkabagabag kinabukasan. Ang mga gummies na ito ay umaasa sa natural na botanicals at melatonin upang matulungan kang makatulog nang wala ang mga after-effects.
$ 16 sa Target Bumili ka na ngayon9 Ang puting ingay na makina
Amazon
Ang mga puting ingay machine ay popular para sa mga magulang na may mga bagong silang na sanggol sa isang kadahilanan: Gumagawa sila ng hindi kapani-paniwala na mahusay! Ang makina na ito ay may maraming mga setting upang matulungan kang malunod anumang panlabas ingay at lumikha ng isang mapayapa, inaantok na kapaligiran.
$ 50 sa Amazon Bumili ka na ngayon10 Ang over-the-head relaxation na unan
Ang Grommet
Ang mga maskara sa mata ay mahusay para sa paglulunsad ng pagtulog, at gayundin ang mga may timbang na kumot. Ngunit paano kung pagsamahin mo ang dalawa upang lumikha ng isang nakakabawas ng ingay, nag-aalis ng light aid sa pagtulog? Kung gayon marahil ay magmukhang katulad ito ng Sleep Crown, na pinagsasama silang lahat sa isang produkto.
$ 168 sa The Grommet Bumili ka na ngayon11 Ang mga pagtulog at paggising na ito ng mga patch
Hindi pangkaraniwang Produkto
ano ang sinabi ni tom cruise tungkol kay leah remini
Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa isang tool na makakatulong sa iyong makatulog ay ang isa din tumutulong sa iyo na gisingin ang umaga pagkatapos. Ang mga all-natural na patch na ito ay gumagamit ng melatonin, hops, at valerian root upang makuha ka komportable sa gabi at B12, B1, caffeine , at berdeng tsaang katas upang matulungan kang mapunta sa araw. At kung naghahanap ka para sa higit pang mga pick-me-up sa kalagitnaan ng hapon, mag-check out Ang 25 Pinakamahusay na Regalo para sa Mga Mahilig sa Kape .
$ 12 sa Uncommon Goods Bumili ka na ngayon12 Ang aromatherapy diffuser na ito
Bed Bath at Higit pa
Ang pagsara ng iyong mga mata upang matulog sa gabi ay nagpapataas ng iyong pang-amoy, na nangangahulugang ang aromatherapy ay maaaring maging isang mahalagang tool sa iyong paglaban hindi pagkakatulog . Ang diffuser na ito ay sapat na compact upang magkasya sa isang bedside table o aparador, ngunit maaari pa ring mag-imbak ng hanggang sa dalawang bote ng mahahalagang langis nang paisa-isa.
$ 40 sa Bed Bath & Beyond Bumili ka na ngayon13 Ang mahahalagang langis na pinaghalong aromatherapy na ito
Target
Ang iyong bagong diffuser ay maaaring magmukhang maganda, ngunit kapaki-pakinabang lamang ito bilang mga pabango na inilagay mo rito! Ang timpla na ito ay naglalaman ng higit sa pitong mga sangkap na nakakaengganyo ng pagtulog, kabilang ang lavender, langis ng tangerine, bergamot, langis ng sipres, kamangyan, at chamomile.
$ 7 sa Target Bumili ka na ngayon14 Ang pad ng kutson na sumusubaybay sa pagtulog
Amazon
Ang mas maraming impormasyon na mayroon ka sa kung paano ka natutulog, mas madali itong tugunan ang anumang mga problema na mayroon ka. Gamit ang app na kasama dito sa ibaba- kutson makakatulong ang sleep pad na malaman kung ano ang nakakagambala sa iyong pagtulog, kabilang ang paghilik at mga abala sa ingay, at makakatulong sa coach sa iyo patungo sa mas maraming matahimik na gabi. At kung nasa merkado ka para sa maraming mga gadget upang gawing mas madali ang iyong buhay, tingnan ang mga ito 23 Kahanga-hanga Mga Regalo sa Tech na Dapat Mong Magkaroon .
$ 100 sa Amazon Bumili ka na ngayon15 Ang contoured na maskara sa pagtulog na ito
Amazon
Ang mga tradisyunal na maskara ng mata ay mahusay para sa pag-hadlang sa ilaw, ngunit ang presyon hanggang sa iyong mga mata at eyelashes ay maaaring gawin itong isang mabenta para sa mga sensitibong natutulog. Ang magaan na maskara na ito ay kumikilos bilang isang personal na hanay ng mga blackout na kurtina na may mga contoured na tasa na tumaas sa itaas ng mga mata, na nagbibigay-daan para sa mas komportable na paggalaw ng mata sa kalagitnaan-perpekto para sa pamamahinga kapag ikaw ay sa paglipad . At kung naghahanap ka para sa higit pang mga produkto na ginagawang mas madali ang paglibot, suriin ang mga ito 25 Must-Pack na Mga Mahahalaga sa Paglalakad sa Tag-init Sa ilalim ng $ 25 .
$ 12 sa Amazon Bumili ka na ngayon16 Ang memory foam arm tunnel na unan
Hayneedle
Ang mga natutulog sa gilid ay natutuwa! Ang komportableng unan na ito ay makakatulong sa iyo na makatulog sa iyong paboritong posisyon nang hindi nag-aalala tungkol sa kakila-kilabot na mga pin-at-karayom na paggising sa ilang mga punto sa gabi.
$ 85 $ 64 kay Hayneedle Bumili ka na ngayon17 Ang personal na air conditioner na ito
Ang Grommet
Ang pagtatakda ng isang mas malamig na temperatura ng magdamag na silid ay isa sa pinakamadaling paraan upang makatulong na maisulong ang mas mahusay na pagtulog, ngunit maaaring maging nakakalito kung ikaw ay isang mainit na natutulog at ang iyong kasosyo ay hindi. Ang compact personal na ito Air conditioner maaaring magkasya nang kumportable sa iyong mesa sa tabi ng kama-at, mas mabuti pa, ay makakatulong maiwasan ang anumang mga pagtatalo ng termostat ng oras ng pagtulog.
$ 99 sa The Grommet Bumili ka na ngayon18 Ang mga headphone na madaling gamitin sa pagtulog
Bed Bath at Higit pa
Ang paggamit ng isang gabay na pagmumuni-muni app na makatulog ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang epektibo, ngunit nakakagising sa isang hanay ng nawawalang uri ng earbuds na tinanggihan ang layunin. Ang mga malambot na headphone headphone na ito ay mananatiling kumportable na ligtas sa lugar, nakikinig ka man sa mellow na musika o isang pagpapatahimik na mantra.
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka tungkol sa mga itim na ahas$ 40 sa Bed Bath & Beyond Bumili ka na ngayon
19 Ang kumakalma na herbal na tsaa na ito
Mga Urban Outfitter
Kahit na ang aromatherapy o meditation apps ay hindi iyo tasa ng tsaa para sa prep na pagtulog, ang etikal na wildcrafted herbal na timpla na ito ay maaaring.
$ 14 $ 10 sa Urban Outfitters Bumili ka na ngayon20 Ang paggising na ilaw na orasan ng alarma
Amazon
Ang pagsikat sa araw ay isang mahusay na paraan upang magamit ang natural na ritmo ng iyong katawan upang magising na nagre-refresh, ngunit hindi bawat silid-tulugan ay isang paraiso na binabaha ng magaan. Sa kabutihang palad, ang lampara na ito ay maaaring magtiklop ng pagsikat ng araw upang matulungan kang pukawin ka sa tamang paraan. Bukod, kung mapapalitan nito ang iyong telepono bilang iyong alarma at maialis ito sa iyong pantulog, tiyak na mas matulog ka pa! At kung naghahanap ka upang magising ganap na au naturel, mag-check out Paano Gumising ng Iyong Sarili Nang Walang Alarm Clock .
$ 46 sa Amazon Bumili ka na ngayonUpang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
