Ginugol mo ang lahat ng iyong oras na maging mabuti sa iba, ngunit may isang tao na malamang na kalimutan mo ang: sarili mo. Ang pagsasanay ng pag-aalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay dating parang isang makasariling kilos, ngunit sa mabilis na bilis, palaging nasa mundong ito, higit pa sa isang karangyaan - ito ay isang pangangailangan! Bukod, ang pagpapakita sa iyong sarili ng ilang kabaitan at habag ay may kakayahang babaan ang iyong antas ng stress , mapalakas ang iyong immune system, at matulungan kang maging mas mabuti tungkol sa iyong sarili sa loob at palabas
Kung tinatrato mo ang iyong sarili sa panghimagas o simpleng pamamahala ng isang bagong uri ng yoga, lahat po maaaring mapataas ang antas ng kanilang pag-aalaga sa sarili. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Suriin ang 40 kamangha-manghang mga tip sa pag-aalaga sa sarili na malamang na hindi mo pa nasubukan dati!
1 Sumulat ng iyong sarili ng isang liham ng pag-ibig.
Shutterstock
Sino ang nagsasabing ang mga sulat ng pag-ibig ay kailangang isulat sa iyo mula sa iba? Kung nalulungkot ka, kung minsan ang isang bagay na kasing simple ng pagkuha ng panulat at pagsulat ng lahat ng mga magagaling na bagay na pupuntahan mo ay maaaring maging isang walang katotohanan na paraan upang palakasin ang iyong espiritu . Maaari mo ring hawakan ito sa susunod na kailangan mo ng isang pick-me-up.
2 Simulan ang pagkuha ng mga papuri tulad ng isang champ.
Shutterstock
pangarap na malunod sa tubig
Kung sasabihin sa iyo ng isang tao na gusto nila ang iyong sangkap o humanga sa iyong trabaho sa isang proyekto, huwag tumugon sa pamamagitan ng pagtanggi dito o pagbagsak ng iyong sarili. Sa halip, tanggapin ito at sabihin na 'salamat.' Hindi ito hamon tulad ng iniisip mo, at ipadaramdam sa iyo ang tunay na mahusay tungkol sa iyong sarili sa proseso.
3 Gumugol ng kaunting oras.
Shutterstock
Minsan ang pagiging mas magaling sa iyong sarili ay nangangahulugan lamang ng isang pahinga at pag-relax sa ilang bagay na nararapat na nag-iisa. Sa katunayan, Ang Rest Test , isang survey sa 2016 ng 18,000 katao mula sa 134 na bansa, natagpuan na sinabi ng mga kalahok na 'paggugol ng oras nang nag-iisa' ay ang ikalimang pinakahinahinga na aktibidad na naisip nila. Marahil ito ay dahil, kung gaano kaganda ang paggastos ng oras sa iba, kailangan nating lahat na muling buksan ang ating sarili, kahit na nangangahulugan lamang ito ng panonood ng iyong paboritong palabas sa Netflix.
4 Dalhin ang iyong sarili sa hapunan.
Shutterstock
Hindi mo kailangang maghintay para sa isang tukoy na dahilan upang gamutin ang iyong sarili sa hapunan sa iyong paboritong restawran. Minsan ang pagiging mas magaling sa iyong sarili ay nangangahulugang paggawa ng isang bagay na magpapasaya sa iyo nang walang dahilan, tulad ng pagbaba ng isang mangkok ng spaghetti sa iyong pinagsamang Italian.
5 O ilabas ang iyong sarili sa isang pelikula.
Shutterstock
Kailangan mo ng mental break upang mai-stress? Huwag nang tumingin sa malayo sa sinehan. Ang isa sa pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay ang pagbili ng isang tiket sa pelikulang iyon na namamatay ka upang mahuli at masiyahan sa isang malaking mangkok ng popcorn hanggang sa gumulong ang mga kredito.
6 Tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa iyong matalik na kaibigan.
Shutterstock
Sasabihin mo ba sa iyong matalik na kaibigan kung gaano mo kinamumuhian ang kanilang mga hita, o kung paano mo iniisip na masama sila sa kanilang trabaho? Hindi pwede! Kaya bakit patuloy kang nagsasalita ng negatibo tungkol sa iyong sarili? Itigil ang mga ugali sa kanilang mga track at sa halip ay ituon ang mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, pisikal man o isang bagay tungkol sa iyong karakter, sabi Melanie Lope , isang psychotherapist na dalubhasa sa mga isyu sa pagkabalisa at pagpapahalaga sa sarili sa San Rafael, California. 'Kausapin mo ang iyong sarili tulad ng kakausapin mo ang isang kaibigan o isang bata,' sabi niya. Kailangan mong maging iyong sariling numero unong tagahanga, pagkatapos ng lahat.
7 Alisin ang kalat sa iyong tahanan.
Shutterstock
Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugan din ng pagiging mabait sa iyong bahay-at ang pagkakaroon ng isang bungkos ng basura sa iyong bahay ay mabibigat lamang sa iyo, ayon sa Melissa Fino , isang transformational life coach at CEO ng Mahalin ang Pamayanan ng Iyong Buhay sa San Diego, California.
'Alam mo ba ang pakiramdam na makukuha mo kapag pumasok ka sa iyong bahay at nalinis lang ito? Para sa akin, nakapagtataka. Ito ay tulad ng isang libreng pass upang umupo kahit saan sa aking bahay at makasama lamang ang aking mga saloobin nang hindi nag-aalala tungkol sa listahan ng paglalaba ng mga bagay na kailangang linisin o kuskusin, sabi niya. 'Ang paglilinis ng iyong bahay ay maaaring maging malaya sa emosyonal at isang mahusay na kasangkapan upang patahimikin ang isip.'
Bilang isang bonus, kung pinupunan mo ang ilang mga kahon ng mga bagay na hindi mo kailangan at ibigay ang mga ito sa iba na maaaring gumamit ng mga ito, gagawa ka ng isang mabuting tungkulin na mabuting gawa.
8 Ilagay ang iyong telepono sa mode ng airplane.
Shutterstock
Hindi mo kailangang ganap kanal ang iyong telepono upang mabigyan ang iyong sarili ng mental break . Sa halip, paminsan-minsang ilipat ito sa Airplane Mode upang hindi ka makakatanggap ng maraming mga teksto at tawag. Ang isang maliit na pag-tune ay makakapagbigay sa iyo ng isang mundo ng mabuti.
9 Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mo.
Shutterstock
Palagi mong tinutugunan ang mga pangangailangan ng iba, ngunit kumusta ang iyong sarili? Psychotherapist na nakabase sa Pennsylvania Si Michelle Croyle Sinasabing ang pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang kailangan mo ay isang mahusay na mabuting paraan upang hindi lamang maging mas mahusay sa iyong sarili, ngunit upang makuha mo ang nararapat sa iyo sa buhay.
Iminungkahi ni Croyle na pag-isipan ang akronim na 'H.A.L.T.' bilang paalala na tanungin ang iyong sarili kung nagugutom ka, galit, malungkot, o pagod. 'Kadalasan, ang mga pisikal at emosyonal na pangangailangan ay maaaring makaapekto sa ating negatibo kung hindi natin pansinin ang mga ito,' sabi niya. 'Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang ibagay sa kung ano ang kailangan mo o nararamdaman, mas mapipili mo kung paano mo aalagaan ang iyong sarili.'
10 Huwag masama sa pagsasabi ng 'hindi.'
Shutterstock
pinakamahusay na mga laro para sa mga mag-asawa upang i-play
Madaling nais na maging isang oo-man o -babae sa lahat ng oras. Ang nag-iisa lamang na problema sa mga iyan, pagkatapos sabihin na oo sa maraming tao, naiwan kang pakiramdam ganap na pinatuyo nang walang oras para sa iyong sarili. 'Ang pagsasabi ng hindi sa isang bagay na ayaw mong gawin ngunit pakiramdam mo obligadong gawin ay hindi lamang nagbibigay kapangyarihan, ngunit ito ay isang kilos ng pag-aalaga sa sarili , 'sabi ni Sheila Tucker , isang associate marriage at therapist ng pamilya at may-ari ng Heart Counselling at Kaluluwa Counselling sa South Carolina. Ugaliing sabihin ang 'hindi' at panatilihing bukas ang iyong iskedyul upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang gumaling.
11 Mamuhunan sa iyong sarili.
Shutterstock
Kung naniniwala kang may magagawa ka, huwag maghintay ng isa pang segundo upang simulang gawin ito. Mamuhunan sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-sign up para sa klase na iyon, pagsisimula sa negosyong iyon, o pagsulat ng aklat na iyon. Anuman ito, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makamit ito!
12 Mag-sign up para sa isang klase sa pagluluto.
Shutterstock
Sa halip na punan ang iyong katawan ng mga nakapirming pagkain at maglabas, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at alamin kung paano gumawa ng isang malusog na pagkain sa pamamagitan ng pag-sign up para sa ilang mga klase sa pagluluto. Matutulungan ka nilang malaman ang mga sulok ng kusina kaya't hindi ka lang kumpiyansa sa pagkain, ngunit upang maibigay mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong maramdaman ang pinakamabuti mo.
13 Ituon ang pansin sa iyong mga nagawa, hindi ang iyong mga pagkabigo.
Shutterstock
Spoiler alert: Lahat ay nabigo. Oo naman, magiging masama ang pakiramdam mo kapag nararamdaman mo, ngunit dapat mo lamang isipin ang tungkol sa mga negatibo? Talagang hindi. Sa halip, alamin mula sa mga kabiguang iyon — kung gayon, ituon ang pansin sa iyong mga nagawa. Yan positibong pag-iisip tutulong sa iyong lumago, maging sa buhay o sa iyong karera.
14 Magpahinga ka ng maayos.
Shutterstock
Maaaring maging masaya na magpuyat sa panonood ng pelikula pagkatapos ng pelikula, ngunit hindi iyon mabait sa iyong katawan — kahit na kaunti. Pagkuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi-na, ayon sa National Sleep Foundation , ay pito hanggang siyam na oras — ay tutulong sa iyo na manatiling fuel at pakiramdam ng iyong pinakamahusay.
15 Maglaan ng oras upang magnilay.
Shutterstock
Pagmumuni-muni hindi lamang binibigyan ka ng oras upang sumalamin at makapagpahinga — ito ay talagang isang simpleng paraan upang maging mas mahusay sa iyong sarili. Ayon sa Chopra Center , ang maingat na pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na pakawalan ang nasaktan na dating damdamin, matulungan kang maging mas mabait, at matulungan kang maging higit na mahabagin, kapwa sa iyong sarili at sa iba.
16 Naging isang yogi.
Shutterstock
Yoga ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang umani ng maraming mga pisikal na benepisyo ng ehersisyo, na kinabibilangan ng lahat mula sa pagbawas ng talamak na sakit hanggang sa pagtaas ng kakayahang umangkop, sabi ng Cleveland Clinic . Napakaganda para sa iyong emosyonal na kabutihan, din. Maaari itong madagdagan ang iyong pagkahabag sa sarili sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyo na karapat-dapat kabaitan, pagmamahal, at kaligayahan tulad ng iba pa.
17 Maglakad sa tanghali.
Shutterstock
Matapos ang pag-upo sa isang desk nang halos buong araw, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay ang paglayo mula sa iyong computer at magtungo sa labas ng araw para sa isang magandang lakad. Ang pagkuha ng isang maliit na bitamina D ay magreresulta sa sapat na pakiramdam na mahusay na pag-vibe upang malampasan ka sa natitirang araw mo.
18 Ditch the scale.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng isang sukatan sa iyong banyo ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin, ngunit isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal ng Edukasyong Nutrisyon at Pag-uugali ipinapakita na maaari rin silang makagawa ng pinsala - partikular sa kasiyahan ng iyong katawan at pagpapahalaga sa sarili. Kung ang pagkakaroon ng isang sukatan ay may kaugaliang magparamdam sa iyo tungkol sa iyong sarili, kanal ito nang isang beses at para sa lahat at itigil ang pagbabatay ng iyong halaga sa isang nagbabagong numero.
19 At huminto sa pagbibilang ng mga calorie.
Shutterstock
Katulad nito, oras na upang ihinto ang pagkahumaling sa tungkol sa mga calory at bigyan ng pahinga ang iyong utak. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang mabuting diyeta na nagbibigay sa iyong katawan ng lahat ng kailangan mo, ikaw ang magiging iyong pinakamahusay na sarili sa pisikal at emosyonal.
20 Subukan ang pang-araw-araw na pagpapatibay.
Shutterstock
Maaari kang makaramdam ng hangal na paglukso sa pang-araw-araw na pagkumpirma ng karwahe at pagsisimula ng iyong araw sa mga pariralang semi-corny tulad ng 'Kamangha-manghang' at 'mahalaga ako.' Ang totoo, bagaman? Ayon sa 2014 na pananaliksik na inilathala sa journal Taunang Pagrepaso ng Sikolohiya , talagang gumagawa ito ng napakahusay para sa iyong kalusugan sa kaisipan at binubuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa proseso.
21 Itigil ang pagkahumaling sa iyong nakaraan.
Shutterstock
Halos lahat ay may panghihinayang mula sa kanilang nakaraan, ngunit bakit patuloy na pinapalo ang iyong sarili sa isang bagay na imposibleng baguhin? Wakasan ang ano-kung at simulan pagiging mas maganda sa iyong sarili . Ang pamumuhay sa sandaling ito ay isang mas mahusay na lugar upang ilagay ang iyong sarili sa - tiwala sa amin!
22 Pahintulutan ang iyong sarili na maging masugatan.
Shutterstock / pressmaster
Ang pagpapanatiling nakakandado sa iyong loob ay isang recipe para sa kalungkutan. Huwag matakot na payagan ang iyong sarili na magbukas at maging mahina laban sa kung ano ang mahalaga sa iyo. Bahagi ng pagtrato sa iyong sarili ng kabaitan ay siguraduhin na masasabi mo ang iyong katotohanan, kahit na tungkol ito sa isang bagay na tila hangal o hindi gaanong mahalaga.
23 Maglaan ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
Shutterstock
Sa sobrang abala sa trabaho at personal na mga iskedyul, maaaring maging mahirap upang gumawa ng oras upang gawin kung ano ang tunay na nagpapaliwanag sa iyo at magpapasaya sa iyo. 'Ugaliing magamot ang iyong sarili sa ilan nagkakasala kasiyahan , 'sabi ni Damon Nailer , isang life coach at motivational speaker sa Louisiana. 'Anumang nais mo, magpakasawa ka rito nang madalas hangga't maaari.' Panahon na upang iiskedyul ang iyong sarili sa tulad ng isang tao na mahalaga sa iyo!
24 Ipagdiwang ang mga layunin na iyong durog.
Shutterstock
Kapag na-hit mo ang isa sa iyong mga layunin, malaki o maliit, iyon ang sanhi ng pagdiriwang. Kung sa wakas ay tinatapos ang isang milya sa treadmill nang hindi tumitigil o nakakakuha positibong feedback mula sa iyong boss, bawat panalo ay karapat-dapat sa ilang papuri, lalo na mula sa iyong sarili.
'Palaging tandaan, walang magdiriwang tulad mo,' sabi ni Nailer. 'I-pat ang iyong likod, itapon ang iyong sariling mga partido, at masiyahan sa' ikaw 'nang buong buo.'
25 Tapusin ang iyong mga araw ng bakasyon.
Shutterstock
Maaaring mukhang ang opisina ay masusunog sa apoy nang wala ka sa paligid upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng mga bagay, ngunit huwag hayaan na hadlangan ka mula sa paglayo: Nararapat ding gawin mo ang iyong mga araw ng bakasyon. Sa halip na siksikin ang mga oras ng kalayaan sa gilid, ubusin ang bawat huli sa kanila sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na palaging nais mong gawin.
26 At samantalahin din ang mga personal na araw.
Shutterstock
Kung gisingin mo pakiramdam pakiramdam ng blah , gamitin ito bilang isang dahilan upang gugulin ang araw sa paggawa ng mga bagay na magpaparamdam sa iyo muli ng iyong maligayang sarili. Pagkatapos ng lahat, mayroon ka araw ng kalusugan ng isip para sa isang rason. Magamit ang mga ito sa mahusay na paggamit, kung nakahabol sa mga proyekto sa bahay o (sa wakas!) Na ginagawa ito sa iyong paboritong klase sa pag-eehersisyo.
27 Baguhin ang paraan ng pagpuna mo sa iyong sarili.
Shutterstock
Madaling maging sobrang kritikal sa iyong sarili kapag gumawa ka ng mali. Ngunit sa halip na ihiwalay ang iyong sarili, buuin mo ang sarili mo . Bilang Kristin Neff, Ph.D. , nagpapaliwanag sa Mangyari sa Araw-araw , magagawa mo iyan sa pamamagitan ng unang pag-reframing ng mga pintas at pagtanggap sa kung ano ang nangyari, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pag-alam ng isang paraan upang lumago mula dito at magkaroon ng isang mas mahusay na kinalabasan sa susunod na oras.
28 Patawarin mo ang iyong sarili.
Shutterstock
Tawa talaga ay ang pinakamahusay na gamot. Pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataon na humagikhik nang madalas hangga't maaari napatunayan na siyentipiko upang palabasin ang mga endorphins, ang mga pakiramdam na mahusay na kemikal na nagpapalakas ng iyong kalooban, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Neuroscience . Hindi nangangahulugang kailangan mong umupo doon sinasabi sa iyong sarili ang mga patok na katok , kahit na Ang ilang oras na ginugol sa panonood Ang opisina siguradong gagawa ng trick.
29 Huwag bumaba tungkol sa laki ng damit.
Shutterstock
Maaaring hindi ito gusto ng ilang araw, ngunit ang laki ng iyong damit ay isang numero lamang. Iyon lang — isang maliit na bilang na maliit. Sa halip na ituon ang menor de edad na detalye na iyon, maghanap ng damit na gusto mo at inilalagay ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pinakamataas na oras.
kung paano hindi kinakabahan para sa isang petsa
30 Bilhin ang iyong sarili ng iyong paboritong inuming kape.
Shutterstock
Ang ilang mga araw na kailangan mo upang umiwas ang layo mula sa regular na tasa ng Joe at kunin ang iyong sarili sa inuming kape Talaga gusto, kahit na medyo mas mahal ito — at, oo, marahil ay medyo hindi gaanong malusog. Tiyak na maglalagay ito ng isang pep sa iyong hakbang, at hindi lamang dahil sa lahat ng caffeine na iyon (kahit na tiyak na isang kadahilanan iyon).
31 Itigil ang pagsubok na gawin ang lahat ng ito.
Shutterstock
Paumanhin na masira ito sa iyo, ngunit ang mga superhero ay kathang-isip. Ang pagpunta sa dagat sa pamamagitan ng pagsubok na gawin ang lahat ay iiwan ka lamang ng ganap na pagkatuyo. Sa halip, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na kailangan mo upang magawa at piliin ang pinakamahalaga. Ang iba pang mga item ay maaaring maghintay para sa isa pang araw.
32 Mag-iskedyul ng isang masahe.
Shutterstock
Ang paggamot sa iyong sarili sa isang masahe ay medyo mataas sa sukat ng pagiging maganda. Ayon sa Cleveland Clinic , sila ay mahusay din para sa paginhawahin ang pang-araw-araw na stress tulad ng sa paggamot sa malalang sakit. Sa madaling salita, ang masahe ay isang bagay na dapat mong hindi kailanman makonsensya sa ginagawa. Sa katunayan, dapat ito ay bahagi ng iyong buwanang badyet.
Kung hindi mo kayang magpakasawa sa isang propesyonal na masahe kahit isang beses sa isang buwan, Christal McKinney , isang therapist sa masahe at may-ari ng Shutterstock Minsan kapag tila hindi makakarating sa lugar na nais mong maging sapat na mabilis, madaling ibagsak ang iyong sarili o magalit. Alisin ang iyong sarili sa negatibiti na iyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pasensya. Makakarating ka doon, nangangako kami, at pagpapalakas ng iyong sarili sa halip na ilagay ang iyong sarili ay makakatulong lamang sa iyong pag-unlad. Shutterstock Kung ito ay isang miyembro ng pamilya, isang kaibigan, o isang romantikong relasyon, ang sinumang nagdudulot sa iyo ng sakit ay walang lugar sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, bahagi ng pagiging mabait sa iyong sarili ay tinitiyak na tratuhin ka sa paraang nararapat na tratuhin ka, sabi Tristan Gutner , isang coach ng buhay at negosyo sa Santa Monica, California. 'Gumastos lamang ng oras sa mga tao na maaaring suportahan ang iyong paglago,' sabi niya. 'Hinahamon ito para sa maraming tao sapagkat madalas itong nangangahulugang pakawalan ang mga tao na naging komportable tayo, ngunit maaaring walang kakayahan na tunay na suportahan kami.' Shutterstock Kung ito man ay pagpapatawad sa iba o sa iyong sarili, ang pagsasanay ng pagpapatawad ay makakatulong sa iyong lumipat mula sa mga bagay na maaaring mahirap pakawalan. At sa sandaling magawa mo iyan, maglakbay ka sa buhay nang may kadalian na hindi mo alam na umiiral salamat sa lahat ng mabibigat na bigat na iniangat mula sa iyong dibdib. Shutterstock Ang buhay ay hindi palaging kailangang maging seryoso — payagan ang iyong sarili na magkaroon ng higit na kasiyahan sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagbitiw. Huwag matakot na bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maging mas mapaglaro at magpahinga. 'Pagsuko,' sabi ni Jen Gottlieb , ang co-founder at punong mindset officer sa Super Connector Media , nakabase sa New York City. 'Hindi ito nangangahulugang sumuko, ngunit itigil ang pagtulak, itigil ang' dapat, 'huminto sa pag-asa. Huminga ka lang ng malalim at bitawan. Kapag sumuko tayo sa sansinukob at hihinto sa pagsubok na kontrolin ang bawat kinalabasan, hindi natin namamalayan na magbubukas at pinapayagan ang lahat ng kasaganaan na natural na dumaloy sa atin. Ito ay nakapagtataka. ' Shutterstock Maaaring ito ay kasing liit ng pagkuha ng isang gupit na gusto mo para sa mga taon o pag-iimpake ng iyong mga bag at paglipat sa iyong pangarap na lungsod . Pumili lamang ng isang bagay na kinatakutan mong gawin, pagkatapos gawin ito. Ang pagiging matapang at matapang ay isang mahusay na paraan upang ipakita ang iyong sarili ng kabaitan. Shutterstock Oo naman, hindi ka na nagsusulat tungkol sa mga crush ng iyong paaralan, ngunit ang pag-journal tungkol sa iyong araw at kung ano ang nasa isip mo ay may mahusay para sa iyong kalusugan sa isip. Ayon sa University of Rochester Medical Center , makakatulong ito sa iyo na mapamahalaan ang pagkabalisa, mabawasan ang stress, at mapabuti ang iyong pakiramdam — kahit na ginagawa mo lamang ito ng ilang minuto sa isang araw. Shutterstock Ang labis na pakiramdam na mayroon ka ay hindi mawawala anumang oras sa lalong madaling panahon kung patuloy kang magdagdag ng higit pa at higit pa sa iyong plato nang hindi nakakakuha ng tulong mula sa mga nasa paligid mo. Kung nahihirapan ka, huwag matakot na magsalita. Mayroong maraming mga tao sa iyong buhay na nais na alisin ang ilan sa mga stress sa iyong plato, ngunit hindi ito mangyayari hanggang sa tanungin mo. Shutterstock Kung karaniwang sinasabi mong 'hindi salamat' sa menu ng panghimagas sa mga restawran, baguhin ito paminsan-minsan at gamutin ang iyong sarili sa isang bagay na matamis. Ang isang piraso ng pie ay hindi papatayin sa iyo-at ang pag-go go nito ay tiyak na maglalagay ng isang malaking ngiti sa iyong mukha. At para sa maraming paraan upang mas mapangalagaan ang iyong sarili suriin ang mga ito 27 Mga Kamangha-manghang Mga Trick sa Kaisipan para sa Kung Hindi mo Gustong Magbayad para sa Therapy . Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram! 33 Maging mapagpasensya sa iyong sarili.
kung paano panatilihing mainit ang iyong bahay
34 Burahin ang mga negatibong tao sa iyong buhay.
35 Ugaliing magpatawad.
36 Tumigil sa pagseseryoso sa lahat.
37 Gumawa ng isang matapang na pagbabago.
38 Simulan ang journal.
39 Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
40 Order ng panghimagas.
