Ang pagmamay-ari ng isang cell phone ay isang katotohanan ng buhay para sa karamihan sa atin, ngunit ang kaginhawaan ng pagkakaroon ng isang mundo ng impormasyon sa aming mga kamay ay nagmumula sa isang presyo. Nagtatrabaho kami pagkatapos naming magtrabaho. Maabot namin ang buong oras. Minsan parang lagi kaming tinatawagan. At ang iyong iPhone ay hindi lamang inundating sa iyo ng mga post-work na email mula sa trabaho. Nagkakaroon din ito ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan.
Tulad ng isang smartphone ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong buhay na maayos at nasa track, ang mga smartphone ay na-link din sa mga problema sa mood at pagtulog ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Gothenburg . At ang kasiyahan ay hindi titigil doon. Ang iyong telepono ay maaari ring maging sanhi ng pagkasira sa iyong pisikal na kalusugan sa napakaraming mga paraan din. Ang magandang balita? Ang 50 Mga henyo na Trick upang Pagbutihin ang Iyong Buhay makakatulong pa rin na pigilan ang mga negatibong epekto ng iyong pagkagumon sa tech.
1 Tech Leeg
Ang bigat ng iyong ulo na nakatingin sa screen ng iyong telepono buong araw ay maaaring maglagay ng maraming presyon sa iyong leeg at gulugod at humantong sa isang kundisyon na tinatawag na tech leeg. Para sa karagdagang impormasyon sa kapus-palad na sakit na ito, mag-check out Ano ang Tech Neck at Mayroon Ka Ba Ito?
2 Timbang Makakuha
Shutterstock
Sa ngayon, malamang na alam mo na ang asul na ilaw na sumabog sa iyong screen ng telepono ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Gayunpaman, maaaring hindi mo mapagtanto na ang mga siyentista sa Unibersidad ng Granada sa Espanya ay mayroon naka-link na mga pagkagambala sa pagtulog tulad ng mga sanhi ng iyong telepono sa labis na timbang at diabetes. Ang mga pagkagambala na ito ay pumipigil sa iyong katawan mula sa paggawa ng ghrelin at leptin, dalawang mga gutom na hormon na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong gana sa oras ng paggising. At hindi lamang pagtingin sa iyong telepono bago ka makatulog na sanhi ng mga kaguluhan na ito — anumang ilaw na inilalabas ng iyong telepono habang natutulog ka, maging ito man mula sa isang abiso o sa orasan sa iyong screen, ay maaaring makagulo sa mga hormon na kailangang gawin ng iyong katawan habang natutulog ka. Kaya, bago mo maabot ang hay, patayin ang iyong telepono at tiyaking alam mo ang 20 Gawi sa Gabi Ginagarantiyahan upang Makatulong sa Iyong Matulog nang Mas Mahusay .
wordpress / wp-admin /
3 Paikliang Pansamantalang Pansin
Shutterstock
Ang digital multitasking ay maaaring mukhang epektibo, ngunit maaaring hindi tayo nakatuon sa pangmatagalan. Isang pag-aaral mula sa Microsoft ang nagpakita na ang average span ng pansin ng mga kalahok ay walong segundo lamang. Ang isang goldpis ay may isang span ng pansin ng siyam na segundo. Ang pinaikling haba ng atensyon na ito ay isang bagong pag-unlad, at mas malinaw ito sa mga taong 'mabibigat na multi-screener.' Sa taong 2000, bago ang pagdating ng mga smartphone, ang mga tao ay maaaring magbayad ng pansin sa isang bagay sa loob ng 12 segundo. Kung sa palagay mo ang iyong isip ay hindi kasing talas ng dati, Nakawin ang 16 na Mga Lihim na Pangkalusugan sa Kaisipan ng Mga Kilalang Genius .
4 Pagbabago ng Istraktura ng Iyong Utak
Shutterstock
Bilang karagdagan sa pagpapaikli ng iyong span ng pansin, maaari ang multitasking ng media baguhin ang pisikal na istraktura ng iyong utak , pananaliksik na inilathala sa Isa sa mga PLoS nagmumungkahi Ang mga taong nakikipag-ugnayan sa isang mas mataas na dami ng media na maraming gawain ay talagang may mas maliit na kulay-abo na density ng bagay sa nauunang cingulate na bahagi ng cortex ng kanilang utak, na naka-link sa nabawasan na kontrol ng kognitibo at regulasyong sosyo-emosyonal.
5 Pagbabago ng Paraang Iniisip Mo
Hindi lamang ang labis na oras ng pag-screen ang makapagpabago ng istraktura ng iyong utak, maaari rin nitong baguhin ang palagay mo. Ang mga mananaliksik mula sa Dartmouth ay inihambing ang mga takeaway na mga taong nagbasa ng mga pisikal na libro ay nakuha mula sa isang daanan laban sa mga taong nagbasa sa mga screen, at nalaman nila na ang mga taong nagbabasa sa isang screen ay hindi kasing husay sa pagkilala ng mga abstract na konsepto sa mga talatang binasa.
6 na Sanhi ng Mga Pag-crash ng Kotse
Ang mga cell phone ay kasangkot sa 27% ng mga pag-crash ng kotse sa Estados Unidos , ayon sa National Safety Council. At ang mga paraan ng isang pag-crash ng kotse ay maaaring magulo sa iyong kalusugan, sa pag-aakalang mabubuhay ka, ay masyadong halos maraming upang ilista.
7 Ginagawang Pasibo Ka
Ang laki ng iyong telepono maaaring makaapekto sa kung gaano ka ka assertive , ayon sa pananaliksik mula sa Harvard Business School. Ang mga taong gumamit ng mas maliliit na aparato sa pag-aaral ay nagpatuloy na maghintay sa kanilang upuan para sa isang mananaliksik na bumalik sa kanila, sa halip na pumunta sa front desk at kunin ang mga ito ayon sa itinuro. Ang mga taong gumagamit ng mas malalaking elektronikong aparato ay kumuha ng isang mas assertive na diskarte. At sa kasamaang palad, ang masamang pustura na sanhi ng pangangaso sa maliliit na elektronikong aparato ay isa lamang sa 15 Pang-araw-araw na Gawi Na Pinapatay ang Iyong Kumpiyansa .
8 Thumb sa Pagte-text
Shutterstock
Binigyan ka muna ng iyong telepono ng tech leeg, at ngayon ay binibigyan ka nito ng hinlalaki na pag-text, isang paulit-ulit na pinsala sa stress na dulot ng sobrang pag-text. Ang mga smartphone ay hindi partikular na ergonomic, at ang sobrang paggamit ng isa ay maaaring magdulot sa iyo ng kirot sa iyong hinlalaki na maaaring gawing mas dextrous ka, kahit papaano. Sa kasamaang palad, ang iyong hinlalaki ay nangangailangan lamang ng pahinga upang mabawi, kaya't kung mahahanap mo ang sakit mo, ilayo ang iyong telepono at isaalang-alang ang isa sa Ang 50 Pinakamahusay na Paraan upang Mamahinga Sa Iyong Kasosyo sa halip
9 Pagnanakawan ka ng empatiya
Ang mga bata sa mga panahong ito ay walang labis na pakikiramay tulad ng dati. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Michigan ay natagpuan na ang mga mag-aaral sa kolehiyo mula sa dekada na ito ay 40 porsyento na mas mababa ang pakikiramay kaysa sa mga estudyante sa kolehiyo ay 30 taon na ang nakalilipas. Ang sanhi ng matarik na pagbagsak ng empatiya na ito ay ipinapalagay na isang kumbinasyon ng pagkakalantad sa mas maraming media at social media, na kapwa nating maginhawang dalhin sa aming mga bulsa sa lahat ng oras.
10 Nasasaktan ng Kotse
Shutterstock
Ang pagmamaneho gamit ang iyong telepono sa iyong kamay ay hindi lamang ang paraan na inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib sa mga kalsada. Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pangkalusugan sa Komunidad na naobserbahan 21,760 pedestrian sa limang abalang intersection sa Manhattan na natagpuan na kalahati ng mga tao na tumatawid sa kabila ng isang senyas na Huwag Maglakad ay nakasuot ng mga headphone, pakikipag-usap sa telepono, o pagtingin sa isang elektronikong aparato. Kaya, ang mga telepono ay gumagawa ng higit pa sa mapanganib na mga driver ang mga tao: pinapanganib din ang mga ito sa mga taong naglalakad.
6 ng tasa bilang damdamin
11 Pagkabalisa
Shutterstock
Sa kabila ng pagiging bagay na nagpapanatili sa iyong konektado sa iyong buong lupon ng mga kaibigan, ang iyong telepono ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa iyo sa lipunan. Para sa marami, ang pagkabalisa na ito ay maaaring maging resulta ng pakiramdam ng pangangailangan na tumugon kaagad sa bawat teksto, email, o abiso na nakukuha mo. Gayunpaman, kakaibang sapat, ginagamit ang iyong telepono para sa mga propesyonal na kadahilanan hindi naging sanhi ng pagtaas ng stress . Masarap malaman na ang iyong telepono ay nakagagambala lamang sa mga bagay na talagang mahalaga!
12 Pagkabulag sa Smartphone
Bilang karagdagan sa panggugulo sa iyong ikot ng pagtulog, ang pagtingin sa iyong telepono sa kama ay maaari ring maging sanhi ng pansamantalang pagkabulag. Kung nakahiga ka sa iyong tabi sa dilim at tiningnan ang iyong telepono gamit ang isang mata, maaari kang pansamantalang mabulag . Marahil ay isang magandang ideya na ihinto ang pagdadala sa iyong telepono sa kama.
13 Siko ng Cell Phone
Kung gagamitin mo ang iyong telepono upang makipag-usap nang pasalita sa halip na sa pamamagitan ng teksto, maaari kang makaligtas sa hinlalaki sa pag-text, ngunit maaari kang maghirap ng 'siko ng cell phone,' AKA cubital tunnel syndrome. Kasama sa paggamot ang paglipat ng telepono sa iyong kabilang braso, paggamit ng isang headset, o mas mabuti pa, paglalagay ng telepono paminsan-minsan.
14 Pagkalat ng mga Superbugs
Shutterstock
Dadalhin mo ang iyong telepono kahit saan - ang kusina, silid-tulugan, banyo-kaya't hindi nakakagulat na ang bagay na iyon ay natakpan ng mga mikrobyo. At pagkatapos ay inilagay mo ito sa iyong mukha. Hindi nakakagulat, maaaring ito ay isang masamang ideya-superbug Ang MRSA ay natagpuan sa mga cell phone , pagkatapos ng lahat. At kahit na walang MRSA sa iyong telepono, tiyak na may ilang iba pang hindi-s0-kaaya-ayang mga mikrobyo na gumagapang sa bagay na iyon.
15 Sakit ng Mata
Shutterstock
Madali mong maiiwasan ang pansamantalang pagkabulag sa isang mata mula sa iyong telepono, ngunit ang pilit ng mata ay iba pang bagay. Sa pagitan ng oras na ginugol mo sa pagtingin sa isang computer at sa oras na ginugugol mo sa pagtitig sa iyong telepono, malamang na pinipilit mo ang iyong mga mata sa isang regular na batayan.
16 Nasa Neuralgia sa Trabaho
Ang patuloy na pagtingin sa iyong telepono ay maaaring magbigay sa iyo ng leeg ng tech, ngunit maaari rin itong humantong sa isang masakit na kundisyon na tinatawag na occipital neuralgia, na sanhi kapag ang mga occipital nerves sa base ng iyong leeg ay nai-compress mula sa pagtingin sa lahat ng oras, na nagiging sanhi ng kahila-hilakbot na sakit ng ulo . Ang magandang balita? Mapagaling ang pananakit ng ulo. Ang masamang balita? Nangangailangan ito ng maraming mga iniksyon, kaya maging maingat sa iyong pustura.
17 Pinsala sa Pagdinig
Shutterstock
Ang paglalagay ng mga headphone sa iyong tainga at pagsabog ng ilang mga tunog mula sa iyong telepono ay isang mahusay na paraan upang hadlangan ang mga tunog ng trapiko sa iyong pag-uwi sa bahay. Sa kasamaang palad, ito rin ay isang mahusay na paraan upang permanenteng sirain ang iyong pandinig. Kailanman posible, labanan ang pagganyak na gawing 11 ang mga bagay.
18 Nakagagambalang mga Doktor
Nais mong isipin na ang mga doktor na nagte-text habang nagpapatakbo ay hindi nangyari, ngunit nakalulungkot na isang bagay. Maramihang mga doktor ay nahuli sa operating room pagtetext sa mga tao habang nasa trabaho. At kahit na hindi sila nagte-text, hindi pa naghahalo ang mga germy phone at ang mga sinasabing steril na kapaligiran.
19 Nadagdagang Panganib sa Pagpapatiwakal
Shutterstcok
pinakamahusay na mga nobela ng pag-ibig sa lahat ng oras
Sa mga tinedyer, 48 porsyento ng mga tumingin sa kanilang telepono nang higit sa limang oras bawat araw ay mayroon isinasaalang-alang ang pagpapakamatay o kahit na gumawa ng mga plano upang patayin ang kanilang sarili. Mahirap mag-isip ng isang mas mahusay na paraan upang maitampok ang pangangailangan na limitahan ang dami ng oras na gugugol mo sa iyong telepono.
20 Pagkagumon
Shutterstock
Ganap na posible na maging gumon sa iyong cell phone. Ang pagkuha ng smartphone ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at pagkalungkot. Ito talaga nagdaragdag ng paggawa ng stress hormone cortisol pati na rin, na kung saan ay nakakalason sa cardio. Marahil ang pinakamasamang bagay tungkol sa lahat ng mga paraan na napinsala ng iyong telepono ang iyong kalusugan ay napakahirap na umalis. Sa kabutihang palad, may pag-asa. Kung sa palagay mo ay mayroon kang problema, tuklasin 11 Mga Paraan upang Masakop ang Iyong Pagkagumon sa Smartphone .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
