Ang katapatan ay ang lihim na pampalasa sa recipe para sa kaligayahan, kalusugan, at pangkalahatang kagalingan —Pero minsan, sinasabi sa amin na sabihin ang maliit na puting kasinungalingan alang-alang sa iba pa kaligayahan, kalusugan, at pangkalahatang kagalingan. Maaari itong maging nakalilito, tama? Upang matulungan kang mag-navigate kung paano hawakan nang responsable ang katotohanan, kumonsulta kami sa mga therapist, siyentipiko, mananaliksik, at iba pang mga dalubhasa upang malaman kung anong mga bagay ang hindi mo dapat pagsisinungalingan. Narito kung kailan nagkakahalaga ng pagtaas sa hamon ng pagiging ganap na matapat .
1 Kapag mayroon kang alagang hayop na umihi
Willowpix / iStock
Mga pee pee tila tulad ng maliit, maliit na inis, kaya natural na maraming tao ang nag-iingat ng kanila sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang inis na iyon ay bumubuo sa paglipas ng panahon-at, lalo na sa iyong malapit na mga relasyon, ang mga alagang hayop ng alaga ay maaaring maging mga bomba ng oras sa pag-tick para sa isang emosyonal na pagsabog na higit na malaki kaysa sa kinakailangan. Oo naman, hindi madaling sabihin sa asawa mo na malakas silang ngumunguya. Ngunit ito ay mas, mas madali upang bumalik mula sa isang banayad na hindi komportable na pag-uusap kaysa sa isang incendiary outburst sa ibabaw ng mesa ng agahan.
'Ang pagiging bukas na tapat sa iyong damdamin sa anumang relasyon — pamilya man, kaibigan, o kasamahan sa trabaho — ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga hidwaan at maling komunikasyon,' sabi ng neuropsychologist Sanam Hafeez ng Komprehensibong Pagsangguni sa Mga Serbisyo sa Sikolohikal sa New York City. 'Muli, ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa sa pagtugon sa isang isyu nang maaga ay maaaring humantong sa isang mas nakakaunawa na karanasan sa anumang interpersonal na relasyon.'
2 Kapag alam mo kung ano ang gusto mo, at kung ano ang hindi mo gusto
Shutterstock
Tila napakasimple, ngunit marami sa atin ang nagsisinungaling tungkol sa o itinatago ang aming mga pagpipilian sa libangan para sa parehong kadahilanan na iniiwasan namin ang pagbabahagi ng aming mga alagang hayop: Maaari silang makaramdam ng kahihiyan at hindi mahalaga. Kaya't ang pustura ng mga tao tungkol sa mga librong nai-skim lamang nila, itinatago ang mga ipinapakitang kasiyahan na pinapakita nila pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho, at pinipigilan ang kanilang mga kagustuhan sa pagdidiyeta dahil sa takot na ang isang vegan ay maaaring magsimula ng isang debate. Ang lahat ng ito ay pumipigil sa amin mula sa pagkonekta sa iba na maaaring mahal din ang mga bagay na gusto natin sa buhay, alinman sa pagawaan ng gatas o realidad sa telebisyon.
'Ang mga tao ay higit na natatakot kaysa kailanman na maging matapat tungkol sa kung sino sila,' sabi ng tagapayo ng pamilya Robin Flint . 'Hindi na ito kasing simple ng kung aling sports team ang sinusuportahan mo, ang iyong paboritong tindahan ng damit, anong libangan ang ginagawa mo kapag nagpapahinga, at kung ano ang iyong paboritong pelikula.' Kaya, sabihin sa iyong mga kaibigan na gusto mo Ang binata . Mag-order ng labis na keso sa iyong pizza. Aminin mong hindi ka makalusot Ang Power Broker . Magiging OK lang.
3 Kapag hindi ka lang interesado
Shutterstock
Minsan, ang pangunahing 'salamat, ngunit mabuti ako' mga pahiwatig sa lipunan — isang halatang hindi interesado sa pag-uusap, malinaw na wika ng katawan hudyat yan hindi —Wag mo itong putulin. Sa mga kasong iyon, inuuna ang pagiging matapat sa iyong kakulangan sa ginhawa kaysa sa pagiging maganda. Oo, ang pagtatakda sa hangganan na iyon ay maaaring maging nakapagpapahirap, ngunit hindi na ito nakakaakit ng pagkabalisa kaysa sa pagpapahintulot sa mga hangganan na itulak.
'Kung sa tingin mo ay banta ka sa anumang paraan, maging tapat tungkol dito, 'sabi ni Flint. 'Kung hindi ka komportable sa ilang kadahilanan, ibahagi ito.'
Sumasang-ayon si Hafeez, binabalaan iyon, 'Kung hindi mo ibinahagi nang hayagan na ikaw ay hindi komportable, ang pagpapanatili nito ay maaaring humantong sa pagkabalisa habang hindi mo tugunan at pigilan ang isang sitwasyon mula sa patuloy na pag-abala sa iyo.'
4 Kapag may sakit ka
iStock
Ang mga tao ay nagsisinungaling tungkol sa pagiging may sakit upang makapagtrabaho nang madalas na ang mga siyentipikong panlipunan ay lumikha ng isang term para dito: 'presenteeism.' Kasing dami ng 70 porsyento ng mga Amerikano ay nagkasala dito, at karamihan sa kanila ay naiintindihan na sisihin ang seguridad sa trabaho kung hindi sila magpapakita, ano ang sinasabi tungkol sa kanilang 'pangako' sa kumpanya? Ngunit ang pag-iisip na ito ay nagpapanatili sa mga tao ng mas matagal na sakit, sanhi na magkasakit ang iba, at, sinabi sa lahat, gastos tungkol sa Estados Unidos $ 226 bilyon sa pagkawala ng pagiging produktibo Taon taon. Lahat tayo ay maaaring maging medyo matapat tungkol sa lagnat na iyon.
5 Kapag naglalarawan ng trabaho
Shutterstock
Kapag ang mga employer ay hindi matapat tungkol sa mga paglalarawan sa trabaho, sayang ang oras para sa lahat. Ang mga panayam sa trabaho na ito ay tulad ng masamang mga petsa ng Tinder, maliban paraan mas masahol pa sa ekonomiya. Gayunpaman, salamat sa pagtaas ng mga startup, ang ekonomiya ng gig, at kultura ng pagmamadali, ang isa sa mga higit na lahat ng mga pangangailangan sa trabaho ay naging kakayahang 'sumabay sa daloy' at walang katapusan na gumulong sa pagbabago ng mga inaasahan. Kung mabuti o hindi ito para sa kahulihan ng kumpanya ay mananatiling makikita, ngunit hindi ito mahusay para sa mga empleyado na sumusubok na mapanatili ang anumang balanse sa buhay ng trabaho.
'Ang mga tagapag-empleyo ay dapat na pauna tungkol sa mga inaasahan sa mga oras ng trabaho, pamantayan sa produksyon, mga code ng damit, at iba pang mga pamantayan sa pag-uugali ng empleyado,' sabi ni Bryan Zawikowski , isang executive recruiter sa loob ng 25 taon. 'Walang puwang para sa kalabuan dito. '
'Maraming mga halimbawa ng mga pag-upa ng pain-and-switch na pagkatapos ay hahantong sa bagong pag-upa na alinman sa hindi pagtugon sa mga inaasahan o paglipat sa ibang organisasyon nang mabilis — na lahat ay maiiwasan ng pagiging pauna at matapat sa simula,' idinagdag Brittany Canty , isang consultant at adbokasiya ng pagkakaiba-iba sa Chicago.
6 Kapag mayroon kang isang mungkahi
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Kahit na ang karamihan sa mga tao ay ginusto na magreklamo sa kanilang mga kasamahan tungkol sa mga elemento ng kanilang trabaho na hindi makabunga o lumilikha ng mas maraming trabaho, mahalaga na maging tapat sa iyong boss kapag napansin mo ang isang bagay na maaaring mapabuti.
Dahil maaaring maging mahirap para sa mga kawani na antas ng associate na ialok lamang ito — baka mag-alala sila tungkol sa pagtingin sa pagiging suplado sa kanilang mga nakatataas — dapat hingin ng mga tagapamahala ang feedback na ito nang direkta at hindi nagpapakilala, nagmumungkahi Matthew Ross , kapwa may-ari at COO ng site ng pagsusuri ng kutson The Slumber Yard .
ano ang ibig sabihin ng mga nahuhulog na pangarap
7 Kapag hindi mo alam
Shutterstock
Ang pagiging matapat kapag wala kang bakas ay palaging mas mahusay kaysa sa faking ito. Bilang Tenelle Porter , isang postdoctoral researcher sa University of California, Davis, nagsusulat , mayroong isang napakaraming mga nagbibigay-malay na benepisyo sa pag-amin kapag hindi mo alam ang isang bagay. Hinala ng mga siyentista na ito ay isang resulta ng isang bagay na kilala bilang isang mindset ng paglago, o ang ideya na ang katalinuhan ay isang bagay sa pagkilos ng bagay at nakakuha ng obertaym, sa halip na isang bagay na permanente o henyo. At sa maraming paraan, isang kakayahang umamin na hindi alam tumutulong sa mga tao na iwasang magsinungaling .
'Huwag matakot na sabihin, 'Hindi ko alam,'' sabi ng psychotherapist Fran Walfish , may akda ng Ang Magulang na May Alam sa Sarili: Paglutas ng Salungatan at Pagbuo ng isang Mas Mahusay na Bono sa Iyong Anak . 'Maaari kang laging bumalik at sagutin sa paglaon ngunit hindi mo mabubura ang isang kasinungalingang sinabi. ”
8 Nang mahuli ka
Shutterstock
Dahil nadagdagan ng teknolohiya ang mga pagkakataong manloko, nadagdagan din nito ang mga pagkakataong mahuli — sa pamamagitan ng mga email, resibo ng credit card, mga pag-hack ni Ashley Madison, at iba pang mga daanan sa papel. Ang mga mamamahayag, kilalang tao, pulitiko, at iba pang mga taong mataas ang profile ay natutunan ang araling ito nang mahirap. Mula sa Brian Williams ' kasumpa-sumpa na kasinungalingan tungkol sa kanyang karanasan sa Iraq upang Steve Rannazzisi ’s kilalang kasinungalingan tungkol sa pagtakas sa Twin Towers, ang maling mga pag-angkin ay madalas na kumukuha ng isang mitolohiya ng kanilang sarili at ikompromiso ang mga karera at integridad ng mga tao. Sa paglaon, naging mapahamak sila at imposibleng mapanatili.
'Ang problema ay na, kapag ang isang tao ay nagsimulang magsinungaling at patuloy na kumawala dito, ang ang pagsisinungaling ay maaaring maging isang ugali , 'sabi ni Walfish. 'Ito ang susi upang harapin kaagad ang pag-uugali sa pagsisinungaling.'
10 Kapag nasaktan ang iyong damdamin
Shutterstock
Ang pagiging matapat tungkol sa isang taong nasasaktan ka ng emosyonal na damdamin ay makakatulong sa paglapit sa iyo, samantalang ang pitik na bahagi — paglibing ng sakit o pagtatangkang palayain ito nang buo — lumilikha lamang ng distansya. Walang mali sa pagkakaroon ng nasasaktan na damdamin, ngunit ang pag-iingat nito sa taong naging sanhi sa kanila ay ninakawan sila ng pagkakataong gawin itong tama. Walang sinuman ang kailanman pakiramdam mas mahusay bilang isang resulta.
'Ang pagiging matapat sa iyong damdamin ay nagbibigay-daan sa iyo upang bitawan ang anumang sama ng loob, kapaitan, o pag-igting na nararamdaman mo sa ibang tao,' sabi ni Rebecca Ogle , isang lisensyadong klinikal na trabahong panlipunan at therapist sa Chicago. 'Binibigyan nito ang ibang tao ng pagkakataong magbago at ipaliwanag ang kanilang pananaw, at binibigyan kayo ng pananaw tungkol sa kung paano makipag-usap nang mas epektibo sa pagsulong.'
11 Kapag nagkamali ka
Shutterstock
Ang pagiging matapat kapag mali ka ay kasinghalaga ng mahirap — sapagkat hindi madaling makilala. Kapag ang mga tao ay mali, ang kanilang talino ay may posibilidad na umangkop sa mga paraan ng pangangalaga sa sarili, na bumubuo sa tinatawag ng pang-agham na komunidad na 'nagbibigay-malay na mga bias.'
'Maaari nating linlangin ang ating sarili sa lahat ng mga uri ng panlaban at, kapag ginawa natin, sinasanay natin ang ating utak at isip na magbaluktot ng pang-unawa upang umangkop sa ating mga pangangailangan,' paliwanag ng neuropsychologist Howard Rankin , na nakabase sa Hilton Head, South Carolina. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maging mas matagal nang hindi matapat sa pangmatagalang, kaya't mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga impulses na ito at labanan sila hangga't maaari. 'Ang pagsasabi ng kasinungalingan ay hindi lamang tungkol sa mapanlinlang na ating sarili at sa iba ay tungkol din sa pagsasanay sa ating utak na maging manipulative at mapanlinlang.'
11 Kapag nagsorry ka
Shutterstock
Ito ay mahalaga na maging ganap na matapat kapag napagtanto mo na ikaw ay may kalokohan. Mahalaga rin na humingi ng tawad — ngunit maraming tao ang nagsisikap na makaikot nang malinaw na aminin ang pagkakasala kapag sinabi nilang 'paumanhin.' Habang ito ay isang natural at inaasahang resulta ng kakulangan sa ginhawa, ito nagiging sanhi ng paghingi ng tawad bilang hindi taos puso .
'Ang pakiramdam ng pagkakasala o kahihiyan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang gumamit ng mga maliit na termino kapag humihingi ng paumanhin,' sabi ng psychotherapist Si Steven Reigns ng Los Angeles. 'Sa tatanggap, maaari itong maging parang inaasahan mong kumuha sila ng isang porsyento ng pagsisisi — o na ang iyong paghingi ng tawad ay may mga butas at kundisyon.'
12 Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa pera sa iyong iba pang kabuluhan
Shutterstock
Ayon sa isang survey sa 2019 mula sa CreditCards.com , hanggang sa 20 porsyento ng mga Amerikano ang nagtatago ng mga bank account mula sa kanilang makabuluhang iba. At sa 2018, ang Pambansang Endowment para sa Edukasyong Pinansyal natagpuan na 41 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay hindi matapat sa pananalapi sa isang paraan o sa iba pa.
Ngunit ang pag-uusap tungkol sa pera (o ang kawalan nito) sa mga relasyon ay katulad ng pag-uusap tungkol sa sex: Ang pag-iwas sa matapat, hindi komportable na pag-uusap sa maikling panahon ay nagdudulot ng maraming mga problema sa pangmatagalan. 'Ang mga paksang pinag-uusapan sa mga problema sa pera, mga paraan kung saan nakadarama tayo ng pagkabigo sa ating sarili, o baka nasaktan natin ang ibang tao, lalo na ang malambot na lugar,' sabi ng psychotherapist Dana Dovitch , na nakabase sa Sherman Oaks, California. 'Kailangan ng lakas ng loob upang yakapin ang ating mga paghihirap na may personal na pakikiramay.'
13 Kapag nadulas ka
Shutterstock
Upang mabuhay ng masaya at malusog na buhay, ang mga tao ay kailangang maging matapat sa kanilang mga kaibigan, makabuluhang iba, at mga pamilya tungkol sa masamang ugali na nagsisilbing mga palatandaan na hindi sila mahusay.
'Ang mga negatibong pattern na ito ay maaaring ipakita sa mga superbisor sa trabaho, kapitbahay, salespeople, at romantikong relasyon,' sabi ni Reigns. 'Ang isang mabuting kaibigan ay maaaring matugunan ito sa isang nagtatanong na katanungan, 'Ito na ang pangatlong boss na pinagkulitan mo. Ano kaya ang nangyayari? ’”
14 At kapag kailangan mo ng tulong
Shutterstock
Ang mga hindi magagandang pattern ng pag-uugali ay maaaring mabilis na umikot sa galit, pagkabalisa, pag-abuso sa sangkap, pagkalumbay, at iba pang mga problema, at ang isa sa mga pinakamahuhusay na paraan upang makayanan ay ang pagiging matapat tungkol sa pagiging OK. Sa kasamaang palad, ito ay isang napakahirap na bagay na aminin — ngunit ito rin ay hindi kapani-paniwalang mahalaga.
'Ang transparency na ito ay maaaring maging mahirap dahil sa mantsa tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip,' sabi ni Heidi McBain , isang therapist sa kasal at pamilya sa Flower Mound, Texas. Katulad ng kalusugan sa sekswal, ang pag-minimize ng mantsa sa paligid ng kalusugan ng isip ay mahalaga para sa pagpapabuti ng aming mga kolektibong pag-iisip.
15 Kapag wala kang oras
Shutterstock
Katotohanan: Kung tumatanda ka, mas maraming responsibilidad na mayroon ka. Sa pagitan ng trabaho, pamilya, kaibigan, at pagmamahalan, ang katapatan tungkol sa kung gaano karaming mga libreng oras na mayroon ka sa araw ay mahalaga para mapanatili ang iyong mga relasyon-lalo na sa mga kaibigan. Ang pinakamalakas na pagkakaibigan ay ang kung saan malinaw ang lahat tungkol sa katotohanan na, hoy, mga beer sa 5 ng hapon. sa Martes ay maaaring hindi ang pinaka praktikal na paggamit ng oras.
'Ang mga pagkakaibigan ay lumalaki at nagbabago sa ating buhay, at kung ano ang gusto mo at kailangan mula sa kanila, ngunit kung anong uri ng mga mapagkukunan na maibibigay mo rin sa kanila ang mga pagbabago,' sabi ng psychologist at psychoanalyst Mark Borg , ang may-akda ng Huwag Maging isang ****: Baguhin ang Iyong Sarili, Baguhin ang Iyong Daigdig . 'Maaari mong pagbutihin ang iyong pagkakaibigan kung ikaw ay matapat sa iyong mga limitasyon na mayroon ka.'
16 Kung nais mong ibalik ang iyong pagkain
Shutterstock
Dapat kang laging maging matapat tungkol sa paggigiit ng iyong personal na mga hangganan - at paggalang sa mga iba. Sa ligaw, ang pinakapangunahing halimbawa nito ay ang relasyon ng waiter-kainan , dahil ang parehong mga tungkulin ay malinaw na tinukoy. Sa kagandahang-loob ng kontratang panlipunan, mayroong isang proseso at isang protokol sa lugar para sa pagharap sa, sabihin nating, isang nagkakamaling umorder ng pagkain nang hindi pagiging isang kabuuang pagkagulo tungkol dito.
'Hinahamon kami nito sa hangganan ng pagiging isang customer at binibigyan kami ng karapatan sa ilang mga paraan ng pag-uugali na ang ibang mga relasyon ay hindi,' sabi ni Borg . 'Nangangahulugan ito na ibigay ang iyong opinyon tungkol sa pagkain, serbisyo, at iba pang serbisyo sa customer sa mga paraang maririnig at matugunan.'
Hindi na kailangang kumain ng isang buong mahusay na tapos na burger dahil lamang sa hindi mo nais na ipagsapalaran ang paghaharap sa iyong waiter. Pa rin, kinakailangan upang maging magalang , at upang matugunan lamang ang pagkain— hindi kailanman personal na laitin sila.
17 Nang hindi ka pumunta dito upang makipagkaibigan
Shutterstock
Partikular sa workspace, buhay drums up ng maraming mga sitwasyon kung saan inaasahan mong maglaro ng mabuti at makipagkaibigan. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang masayang oras sa opisina, nakaharap sa mga personal na katanungan tulad ng, 'Mayroon ka bang mga anak?' o 'Ano ang gusto mong gawin sa katapusan ng linggo?' Ngunit nasa loob ka ng iyong mga karapatang mag-demur. Kung nais mong panatilihing dalubhasa sa propesyonal ang mga bagay, OK lang — mahalaga, kahit na — ipahayag iyon.
'Ang katapatan na ito ay humahadlang sa iyo mula sa pakikipagsapalaran pa sa isang relasyon na hindi ka komportable, handa, o ayaw lang,' sabi ni Borg. 'At pinapayagan kang igalang ang iyong sariling damdamin sa mga paraang hindi labis na pagdurog sa iba.'
18 Kapag ikaw gawin nais na maging kaibigan sa isang tao
Shutterstock
Ang paghawak ng personal na impormasyon ay maaaring isang mahalagang paraan upang maging matapat sa mga taong nais mong panatilihin sa haba ng braso, ngunit ang kabaligtaran ay totoo para sa mga talagang gusto mong maging kaibigan. Bilang tagapagsalita sa publiko at trabahador sa lipunan Brené Brown ipinaliwanag sa isang viral na TED Talk —At kalaunan ay pinalawak sa espesyal na Netflix Ang Tawag sa Tapang —Ang kahinaan ay isang bahagi ng koneksyon ng tao na regular na nakikibaka ng mga tao. Gayunpaman, kung nais mong pagyamanin ang isang tunay na koneksyon, dapat mong hayaan ang iyong sarili na maging matapat, transparent, at oo, kahit na medyo mahina.
'Nakikita ko ang maraming tao na iniiwasan ang tunay na koneksyon, alinman sa pamamagitan ng belo ng social media o dahil natatakot kaming maging mahina laban sa isa't isa,' sabi ng therapist sa kasal at pamilya Lauren Cook , na nakabase sa San Diego, California. 'Kung tunay na nais nating makahanap ng koneksyon at kahulugan sa bawat isa, dapat tayong maging matapat tungkol sa kung paano natin pinaparamdam ang bawat isa. '
19 Kapag hindi ka nasiyahan sa pisikal sa iyong relasyon
Shutterstock
Ang pagiging matapat tungkol sa iyong matalik na pangangailangan at pagnanasa sa isang relasyon ay humahantong sa mas malalim, mas makahulugang romantikong relasyon-hindi pa banggitin ang katotohanan na pinipigilan nito ang malalaking problema mula sa pagyaya. 'Ang sekswal na katapatan ay humantong sa kasiyahan sa sekswal, 'sabi ni Tina Tessina , isang psychotherapist at may akda ng Nagtatapos Ito Sa Iyo: Lumaki at Lumabas sa Hindi Pag-andar . 'Ang mga mag-asawa na maaaring makipag-usap tungkol sa kanilang mga pangangailangan sa sekswal at nais ay magiging mas epektibo sa kasiya-siya at tinatangkilik ang bawat isa. ”
Gayunpaman, kung pinigilan mo ang kagawaran na ito, ang pagkalinis ay maaaring maging napakalaki. Sa mga kasong ito, ang mga mag-asawa ay maaaring makinabang mula sa tulong ng isang therapist , na makakatulong sa kanila na ihayag ang katotohanan. 'Ang pagkabigla ng pag-alam ng masyadong maraming katotohanan nang sabay-sabay ay maaaring makapinsala sa relasyon kung walang kasangkot na layunin na partido,' nagbabala si Tessina.
20 Kapag ikaw ay ginigipit
Shutterstock
Bagaman maaaring maganap ang panliligalig sa anumang kapaligiran, pambihirang hamon na maging matapat tungkol dito sa lugar ng trabaho dahil sa lakas ng lakas na pinaglalaruan. Kung, sasabihin, ang isang intern o isang empleyado na mababa ang ranggo ay ginugulo ng isang miyembro ng senior management, maaari silang makaramdam ng presyon na pumipigil sa kanilang pagsasalita. Paano kung ang pag-uulat nito sa HR ay nagreresulta sa isang pink slip? Paano nila ipapaliwanag ang puwang sa kanilang résumé sa mga susunod na employer? Itutulak ba sila palabas ng industriya nang buo?
Oo, ang katapatan sa mga ganitong sitwasyon ay nakakatakot at mahirap — ngunit iyon ang higit na kadahilanan na mahalaga ito. 'Ang isa sa pinakamahalagang paksang dapat maging matapat - at isa sa pinakamahirap na magsalita ang tungkol sa maraming mga empleyado - ay panliligalig sa sekswal,' sabi ni Nina LaRosa , ang director ng marketing para sa Moxie Media , isang samahang nag-aalok ng pagsasanay sa sekswal na panliligalig para sa mga negosyo.
Siyempre, ang mga suportang superyor na may bukas na mga patakaran sa pintuan ay tumutulong na hikayatin ang katapatan tungkol sa panliligalig, ngunit hindi ito isang perpektong sistema ng pamolitika sa sarili. Para sa mga tao na ligtas na ibahagi ang mga karanasang ito, kailangang maging matapat ang mga tagapag-empleyo tungkol sa kung gaano katotoo ang isang paghihiganti na banta — at kailangan nilang ipangako na protektahan ang kanilang mga empleyado mula sa paghihiganti kapag nag-ulat sila ng masamang pag-uugali.
“Hindi na namin aayusin ang problema sa #MeToo kung ang mga tagapag-empleyo ay hindi naging totoo tungkol sa pag-iwas at pananagutan, at tiyakin na ang taong nag-uulat ay hindi napunta sa isang mas masahol na lugar kaysa sa taong nakikipag-ugnay sa hindi naaangkop na pag-uugali, 'sabi ni Paula Brantner , isang ligal na tagapagtaguyod para sa mga taong nasa nakakalason na mga kapaligiran sa pagtatrabaho sa Silver Spring, Maryland.
21 Kapag nanloko ka
Shutterstock
Ang data sa ang pandaraya ay mahirap i-pin down , sapagkat karamihan ay umaasa sa mga tao na maging matapat tungkol sa kanilang kasinungalingan sa mga siyentipikong panlipunan. Sinabi na, kung may isang karaniwang thread pagdating sa pagtataksil, ito ay a karamihan sa mga tao ay darating na malinis —At labis na sumasang-ayon ang mga eksperto dahil sa labis na pagkakasala. Oo naman, masakit ang totoo, ngunit ang lihim ay maaaring maging mas nakakalason. At kung mas matagal ang mga tao na hawakan ito, mas masama ito.
'Ang pag-iingat ng mga lihim ay nagdudulot ng stress at pagkabalisa, na nakakapinsala sa kalusugan dahil nagpapataas ito ng presyon ng dugo, nagpapalumbay sa immune system, at nasasangkot sa cancer at sakit sa puso,' sabi ni Tessina. 'Sapagkat ang mga lihim ay mahirap itago, ang mga problemang lumitaw kapag nalaman nila ay nagdaragdag ng stress.'
22 Kapag mayroon kang sakit na naipadala sa sekswal o impeksyon
Shutterstock
Habang walang anumang pormal na mga batas sa estado o pederal laban sa hindi isiwalat ang iyong katayuan sa mga kasosyo sa kasarian, kung mapatunayan na ang isang tao na may alam at walang habas na ipinasa sa isang STD, maaari itong maparusahan sa korte sibil. At sa ilang mga estado, kagaya ng California , na sadyang nagpapadala ng mga STD o HIV ay napaparusahan sa korte kriminal, pati na rin, na may aktwal na oras ng bilangguan sa mesa. Sa kabila ng posibilidad ng malubhang ligal na ligal, maraming mga tao pa rin ang nabigo upang ibunyag dahil sa kahihiyan. Ngunit ang pagdaragdag ng katapatan tungkol sa mga STD at STI ay nangangahulugan ng pagliit ng stigma na nakapalibot sa kanila.
'Ang isa sa pinakamahalagang bagay na dapat maging matapat ang mga tao ay ang kanilang katayuan sa STI,' sabi ni Jenelle Marie Pierce , isang tagapagturo ng sekswal, aktibista, at executive director ng Ang Proyekto ng STI . 'Minsan pinipili ng mga tao na huwag ibunyag bago ilagay sa peligro ang mga kasosyo, at kinakailangan ang paghahayag para sa buong pahintulot.'
23 Kung kailan ito maaaring maging isang game-changer para sa iba
iStock
kung paano magmukhang mabuti para sa isang batang babae
Kung tinitimbang mo kung magiging totoo ba o hindi, kailangan mong tanungin ang iyong sarili sa isang katanungan: 'Mapapalitan ba ng kawalang-katapatan ang isang mahalagang desisyon na may karapatang magawa ang ibang tao?' Ang pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay ay hindi nangangahulugang pagbubuhos ng lahat tungkol sa iyong sarili sa lahat. Ngunit ito ay nangangahulugang pagbabahagi ng impormasyon na kailangan ng iba upang makagawa ng mga mabubuting pagpili mismo.
'Ang anumang pagdaraya sa oras ay naglilimita sa kakayahan ng [ibang] tao na gumawa ng mga mahahalagang pagpipilian, kung gayon ang pandaraya ay malamang na makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti,' sabi ni Tim cole , isang propesor ng komunikasyon sa DePaul University na nag-aaral ng panlilinlang.
Halimbawa, kung nasa isang relasyon ka at mayroon kang damdamin para sa iba at itago iyon sa iyong kapareha, pinipigilan mo ang impormasyon na maaaring makatulong sa kanila na gumawa ng isang mas mahusay na desisyon para sa kanilang sarili. Maaaring gusto nilang direktang tugunan ang pagtatalo, iwan nang buo ang relasyon, o subukan ang anumang bilang ng iba pang mga pagpipilian. Ang mahalaga ay nasa kanila ang lahat ng intel na kailangan nila upang mapili nila.
'Ang mapanlinlang na kapareha tungkol sa isang bagay na hindi gaanong mahalaga -'Oo, honey, hapunan ay maganda ngayong gabi'-hindi tumaas sa parehong antas ng pinsala,' sabi ni Cole. 'Ngunit ang paggamit ng panlilinlang upang maalis ang kakayahan ng kapareha na gumawa ng mahahalagang desisyon tungkol sa kanilang buhay sa pangkalahatan ay hindi etikal.'
