Alam na alam mo rin ang pakiramdam: Bago ang iyong paglalakbay, nakakaramdam ka ng kamangha-manghang — ngunit sa oras na makarating ka sa iyong patutunguhan, masakit ang tiyan mo at halos dalawang segundo ang layo mo mula sa pag-pop ng lahat ng mga pindutan sa iyong pantalon. Oo, ang bloat ng paglalakbay ay hindi masaya, ngunit sigurado ka na ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan. Kapag lumipad ka , ang presyon ng cabin ang sanhi ng gas sa loob ng iyong tiyan — at samakatuwid ang iyong tiyan mismo — na lumawak. At hindi lang iyon: Ayon sa Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, isang rehistradong dietitian at consultant para sa nutrisyon na nakabase sa Miami RSP Nutrisyon , may iba pang mga kadahilanan, mula sa mga likido na iyong iniinom hanggang sa gum na ngumunguya, na mayroon ding bahagi sa hindi komportable na pamamaga na ito. Narito ang mga nangungunang sanhi ng travel bloat, pati na rin kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang hindi komportable na pakiramdam sa susunod na ilipad mo ang mga magiliw na kalangitan.
Ngumunguya ka.
Kahit na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang sakit ng popping tainga sa paglapag at pag-landing, na nagkakahalaga ng gastos. 'Ang mismong pagkilos ng chewing gum ay nagdudulot ng maraming paglunok ng hangin, na maaaring humantong sa bloat,' sabi ni Moreno.
pangarap ng puting kotse
Ano pa, ayon sa Mayo Clinic , ang mga artipisyal na pampatamis na matatagpuan sa karamihan ng mga gilagid at mga mints na walang asukal ay maaari ring mag-ambag sa pamamaga. Maayos na ngumunguya ang gum kapag naglalakbay ka, ngunit mag-ingat na huwag labis na labis.
Ikaw ay inalis ang tubig
Sa kasamaang palad, hindi masyadong iniisip ng mga tao ang tungkol sa kanilang HdalawaO paggamit kapag nagbakasyon sila. At problema iyan, dahil ' pagiging inalis ang tubig ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, hindi banggitin ang paninigas ng dumi, 'sabi ni Moreno. Mahirap manatiling hydrated kapag on the go ka, ngunit sulit na subaybayan ang iyong paggamit ng tubig upang manatiling walang bloat.
Kailangan mo ng higit pang hibla.
Kapag hindi ka rin nakakakain ng sapat na hibla bilang karagdagan sa pagiging dehydrated, karaniwang itinatakda mo ang iyong sarili para sa isang mas masahol pang sitwasyon sa paglalakbay ng bloat.
'Maaaring madali upang laktawan ang iyong karaniwang paggamit ng veggie-laden habang naglalakbay. [Ngunit] nang walang sapat na hibla at likido, ang bloat ay maaaring mangyari, 'sabi ni Moreno. WebMD tala na ang kakulangan ng hibla ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi-kaya kung nakita mo ang iyong sarili na namamaga at nai-back up sa iyong susunod na bakasyon, maaaring oras na upang mapataas ang iyong paggamit ng hibla.
Kumakain ka ng mga ultra-naprosesong pagkain sa eroplano.
Maaari kang magkaroon ng bawat balak ng kumakain ng malusog habang naglalakbay . Ngunit sa pagitan ng kakulangan ng magagamit na mga pagpipilian na pampalusog sa paliparan at ang limitadong oras na kailangan mong kainin bago magtapos ang iyong paglipad, madalas kang natitirang kumonsumo ng mga pagkaing ultra-naproseso na nagpapalala lamang ng pakiramdam ng namamaga.
'Hindi eksakto na maginhawa upang dalhin ang iyong karaniwang salmon at salad na may tanghalian ng langis ng oliba sa isang eroplano, hindi ba?' Sabi ni Moreno. 'Maraming beses, dumarating kami sa fast food at hyper-naproseso, ultra-maalat, at hyper-sweet na meryenda kapag naglalakbay kami, tulad ng masigla, kendi, chips, at cookies. Maraming asin, asukal, at mga additives ay maaaring maging isang resipe para sa bloat. '
Gayunpaman, dahil lamang sa maraming hindi malusog na mga pagpipilian sa meryenda na magagamit on the go ay hindi nangangahulugang kailangan mo itong kainin. “Karaniwan bang kumakain ka ng 14 maliit na bag ng mga pretzel nang sabay-sabay? Hindi? Kung gayon huwag din habang naglalakbay, alinman, 'sabi ni Moreno. Sa halip, iminungkahi niya na mag-impake ng malusog na meryenda at dalhin ang mga ito sa iyo. 'Napakaraming mga pagpipilian sa paglalakbay na hindi dapat maging sanhi ng bloat, tulad ng mga dalandan, saging, 100 porsyento ng cacao chips, mga hilaw na mani at binhi, mga raw pack butter pack, karot, kintsay, at marami pa. ”
mga kanta na may bilang sa pamagat
Umiinom ka ng mga inuming may carbon o caffeine.
Ayon kay Moreno, ang pag-inom ng anumang carbonated pag nagbiyahe ka ay maaaring maging sanhi ng pamamaga — kahit na ang iyong iniinom ay sparkling na tubig. Bilang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa journal Gastroenterology at Hepatology Ipinaliwanag, dahil sa ang mga inuming ito ay naglalabas ng mas maraming carbon dioxide gas sa tiyan kaysa sa kayang hawakan ng katawan.
Dalawang iba pang inumin na maiiwasan ay ang tomato juice at anumang naglalaman ng caffeine. 'Ang katas ng kamatis, habang masarap at talagang mababa ang asukal, ay maaaring maging maalat upang maging sanhi din ng pamamaga,' sabi niya. 'Iwasan din ang caffeine, dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga.'
