Nagbabawas ng timbang ay hindi madali, at walang dalawang katawan ang pareho pagdating sa pag-aalis ng labis na taba sa tiyan. Para sa ilan, simple malakas na pagpindot sa gym at ang pagputol ng caloriya ay sapat na upang mawala ang timbang at magdagdag ng kalamnan. Ngunit para sa iba — tulad ng guro sa Ingles at ina ng anim Stacey Welton —Ang susi sa sa wakas ay ibinuhos ang labis na mga pounds nakasalalay sa isang kumpletong pagsusuri ng diyeta.
Noong Setyembre 2014, ang 50-taong-gulang na Aurora, Illinois, katutubong natanto na kailangan niya upang muling suriin ang ilan sa kanyang mga pagpipilian sa pamumuhay.
tatlo sa mga damdaming pentacles
'Nakita ko ang isang larawan ng aking sarili at hindi masaya,' sabi ni Welton. 'Hindi ko namalayan na nakakuha ako ng timbang na mayroon ako at nagsimula din akong makaramdam ng magkasamang sakit at kawalan ng lakas. Ang aking mga ulat sa kalusugan mula sa trabaho ay nagsimulang magpakita ng mataas na kolesterol at isang masamang iskor, kaya't napagpasyahan kong baguhin ito. Alam kong ganon din ako tumatanda na ang bigat ay magpapatuloy na tumaas kung wala akong ginawa, kaya't nagpasiya ako na baguhin ang aking buhay nang isang beses at para sa lahat. '
Stacey Welton
Pagdating sa pagkawala ng timbang, kailangan mong maging makatotohanang tungkol sa pareho mong mga layunin at iyong mga pamamaraan. Alam ni Welton na hindi siya kailanman naging tagahanga ng pagpapawis, 'at kasama ang anim na anak at isang buong-panahong trabaho, nakatira nasa gym lamang ay hindi isang pagpipilian.
'Ang isa at tanging ehersisyo na ginagawa ko ay naglalakad ,' sabi niya. 'Gusto kong maglakad kasama ang aking hubby, lalo na pagkatapos ng hapunan. Sinimulan kong maramdaman ang lakas at kahit isang kaunting pagganyak na mag-ehersisyo, ngunit palaging napapailalim sa pagbabago batay sa trabaho at abalang iskedyul ng buhay kasama ang tatlong mga tinedyer sa bahay at ang kanilang mga iskedyul. Nag-ehersisyo ako sa isang lokal na gym at nag-CrossFit kasama ang isang pangkat sa trabaho sa loob ng ilang buwan, ngunit taglamig at natapos ko ito. '
Stacey Welton
Ang alam ni Welton tungkol sa kanyang sarili ay gusto niyang mag-eksperimento sa pagluluto. Habang gumagawa ng ilang pagsasaliksik sa online, nakakita siya ng ilan Mga testimonya ng Atkins at binigyang inspirasyon ng lahat ng mga kwento ng tagumpay ng mga taong nawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdikit sa sikat na low-carb diet. Para kay Welton, ang hamon na ito ng pagluluto ng masasarap na mga pagkain na low-carb habang sinusubukan na payat ay nadama tulad ng isang 'win-win scenario.
'Ang layunin ko ay hindi magsawa,' paliwanag niya. 'Mahal ko ang pagkain at hindi ko nais na kumain ng parehong bagay araw-araw, kaya't na-download ko ang Atkins app sa aking telepono o bibisita sa Pinterest para sa mga low-carb na resipe. Ang pagkakaiba-iba ay susi. Kailangan kong patunayan na ito ay isang pamumuhay na maaari kong mabuhay. '
Para sa unang taon, mahigpit siya tungkol sa pagkain lamang ng 20 net carbs bawat araw, at ang isang pangkaraniwang araw ay ganito ang hitsura:
Agahan
Para sa agahan, si Welton ay magkakaroon ng Atkins shake at isang peanut butter granola bar. 'Pagkatapos nito, ang anumang pagnanasa na nilayo ko na lang,' sabi niya.
Tanghalian
Ang tanghalian ni Welton ay binubuo ng isang malaking salad na may manok, tuna, o bacon. 'Si Bacon ay naging kaibigan ko! Maghahanda ako ng sapat para sa mga pagkain at meryenda, 'sabi niya. 'Pareho sa mga hard-pinakuluang itlog. Inihanda ko ang mga iyon na magmeryenda. '
Hapunan
Para sa mga hapunan ng pamilya, susubukan ni Welton ang mga bagong resipe na isinasama ang malusog na swap, tulad ng mac at keso na gumamit ng cauliflower kapalit ng carbs.
ano ang ibig sabihin ng mga pangarap tungkol sa gagamba
Si 'Cauliflower ay naging aking bagong matalik na kaibigan! Bilang isang kamangha-manghang kapalit ng bigas, gagamitin ko ito para sa basehan ng maraming pinggan, 'sabi niya. Ginawa ko rin ang aking kilalang potato salad sa cauli fau xtato salad at ito ay naging isa pang paboritong pamilya. Taco sopas ay at pa rin ay isa sa mga paborito ng aking hubby! '
Stacey Welton
Matapos ang 8 buwan na nananatili sa diyeta ng Atkin, nawala si Welton ng 80 pounds at nagpunta mula sa 245 pounds hanggang sa 165 pounds lamang. Ang kanyang asawa ay natapos na mawalan ng 40 pounds pati na rin salamat sa isang kababalaghan na tinatawag na ' epekto ng ripple , 'at ang kanyang mga pang-adulto na anak ay tumawag sa kanya ngayon para sa masustansiyang mga recipe.
'Natutunan ng aking mga anak na kung makakagawa sila ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa pagkain kapag mas bata sila, hindi nila kailangang pagdaanin kung ano ang ginawa ko, ngunit hindi pa huli na gumawa ng mga bagong desisyon at pagpipilian para sa kanilang buhay. malaking tagumpay. '
Habang sinabi ni Welton na ang pagsunod sa plano ay dumating sa ilang mga hamon — tulad ng hindi kaagad kumain sa labas o walang sapat na pagpipilian upang pumili mula sa pagkain sa bahay ng isang kaibigan-walang duda na ang mga wakas ay nabigyang-katarungan ang mga pamamaraan.
'Natutunan akong kumain upang mabuhay, hindi mabuhay upang kumain,' sinabi niya tungkol sa kanyang karanasan. 'Mindset ang lahat. Karaniwan may mas maraming mga 'lata' kaysa sa 'mga cannot.' Nakatuon ako sa lahat ng masasarap na pagkain na maaari kong kainin at nakatuon sa kung gaano ako mas malusog na naramdaman. Sasabihin ko na pagbaba ng timbang ay isa sa napakakaunting mga lugar kung saan OK na maging makasarili. Ito ay tungkol sa iyo. Anuman ang gastos, sulit sa personal na pamumuhunan sa iyo. Ito ang sakripisyo na kailangang gawin ng isang ina - hindi lamang para sa kanyang sarili, ngunit sa kanyang pamilya. Karapat-dapat sila sa kaligayahang nagmumula sa pagiging malusog, at ang buong pamilya ay umani ng gantimpala! '
At para sa higit pang magagaling na mga tip sa pagbawas ng timbang, suriin 50 Mga Paraan upang Manatiling Pagkasyahin Pagkatapos ng 50 .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
