GUPITIN ANG 20 MGA NEGATIBONG SALITANG ITO MULA SA IYONG BUHAY AT MAGING KAAGAD NA MASAYA

Ang kasabihang 'sticks at bato ay maaaring basagin ang aking mga buto, ngunit ang mga salita ay hindi kailanman saktan ako' ay hindi eksaktong totoo. Sa katunayan, ang mga salita ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyo, mula sa pag-impluwensya ng iyong kumpiyansa sa sarili hanggang sa paggulo sa iyong pagiging produktibo at pananaw sa buhay. At habang hindi mo mababago ang mga salitang sinabi sa iyo ng iba, maaari mong pigilin ang paggamit ng mga negatibong salita sa iyong sariling bokabularyo.

'Hindi mababago ng mga salita ang katotohanan, ngunit mababago nila kung paano nakikita ng mga tao ang katotohanan,' Jack Schafer , PhD, sumulat para sa Psychology Ngayon . 'Lumilikha sila ng mga filter kung saan tinitingnan ng mga tao ang mundo sa kanilang paligid.'

Ang kababalaghan ay kinikilala ng mga psychologist bilang 'ilusyon ng katotohanan' na epekto. Iyon ay, kung nahantad ka sa isang bagay na madalas na sapat, ito ay magiging iyong katotohanan. Dahil doon, mahalagang mapasadya tungkol sa mga salitang iyong ginagamit. At kung pinutol mo ang mga nasa ibaba mula sa iyong bokabularyo, ginagarantiyahan namin na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong buhay. At para sa higit pang mga kamangha-manghang paraan ng pagpapalakas ng iyong kalooban, tingnan ang mga ito 30 Napakahusay na Positibong Patibay na Puwede Mong Magamit Araw-araw .

1 Walang halaga

Larawan ng guwapong nasa katanghaliang lalaki sa sikat ng umaga na parke. Mahinahon kalmadong tao sa kaswal na damit overgreen kalikasan panlabas.

iStock

Ang 'Worthless' ay isang salita na dapat mong gupitin kaagad, sabi ng eksperto sa pamumuhay CJ Binding .

'Ngayon ay walang halaga. Ang mga calory ay walang halaga. Wala akong kwenta. Mayroong isang pangit na pangwakas sa brutal na pagkondena na iyon, 'paliwanag niya. 'Kapag ipinahayag namin ang isang tao o isang bagay bilang walang halaga, itinatapon namin ang anumang hindi maganda ang pakiramdam - na tinanggihan ang likas na halaga ng pamumuhay sa bawat sandali ng ating buhay.'

2 Tamad

Binaril ng isang batang babae na nagdurusa mula sa cramp ng tiyan sa sofa sa bahay

iStock

Ang 'tamad' ay isang salita na ginagamit ng maraming tao upang negatibong ilarawan ang kanilang sarili o ang iba, at maaaring mas laganap sa iyong mga saloobin at pagsasalita mula nang magsimula ang pandemiyang coronavirus. Si Amy Hartle , dalubhasa sa relasyon sa Two Drifters, sinabi na ang mga tao ay 'nakikitang tamad bilang pagtutol sa tagumpay at tagumpay.' Gayunpaman, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay hindi isang negatibong bagay.

'Hinahamon ko ang mga tao na alisin ang salitang' tamad 'mula sa kanilang bokabularyo at sa halip ay mai-refame ang pakiramdam na ito sa ibang paraan,' sabi niya. 'Isaalang-alang kung ano ang gumagalaw nang mas mabagal at sadyang ginagawa para sa iyo sa isang positibong paraan. Marahil ito ay hindi katamaran, ngunit pag-iisip. ' At para sa higit pang mga paraan upang maging positibo sa oras na ito, tingnan ang mga ito 11 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Dalubhasa upang Pamahalaan ang Iyong Kalusugan sa Kaisipan Habang Naghiwalay ng Sarili .

3 Hindi pwede

Binaril ng isang batang negosyanteng naghahanap ng pagkabalisa sa isang opisina

iStock

Ayon kay Laurie Richards , tagapagsalita ng publiko at kapwa may-akda ng Handa, Itakda, Pumunta! , ang salitang 'hindi' maaaring magmungkahi ng kawalan ng kontrol. Sa halip, inirekomenda niya ang mga tao na ipagpalit ang salitang ito ng mga parirala tulad ng, 'Pinipili kong huwag,' o 'Mas mabuti kung hindi ko,' upang payagan ang kanilang sarili na makaramdam ng isang kontrol sa pagpili, sa halip na maglagay ng isang limitasyon sa kanilang mga sarili.

4 Ngunit

Dalawang negosyanteng nakaupo sa opisina na nakikipag-usap, babaeng nakatingin sa lalaki na may malasakit na ekspresyon

iStock

Sharryn Gardner , pediatric A&E consultant , sabi na ginagamit ang salitang 'ngunit' sa gitna ng pagsasalita ng negatibong sumasalamin sa kung ano pa ang sinabi mo dati. Kaya sa halip na gamitin ang salitang ito na may character na 'negating and judging', sinabi ni Gardner na halos palaging mapapalitan ito ng salitang 'at.' Para sa higit pa tungkol sa wikang Ingles, tingnan ang 40 Mga Katotohanan Tungkol sa Mga Salitang Magbubuga ng Iyong Isip .

5 O

Tatlong kabataan na nasa talakayan sa labas ng tag-init

iStock

Ganun din ang nangyayari sa 'o,' sabi ni Michelle Pargman , LMHC, isang tagapayo sa kalusugan ng isip na nakabase sa Florida. Maaari rin itong mapalitan ng 'at.'

'Ang mga simpleng pag-aayos sa mga salitang ginagamit namin ay maaaring malinang ang pasasalamat at positibong pakiramdam sa pangkalahatan,' paliwanag niya. May posibilidad kaming mag-isip sa lahat o wala. Ang salitang 'at' ay nagpapakita ng pagtanggap na ang mga bagay ay maaaring mabuti at masama nang sabay. '

magagandang sasabihin sa bf mo

6 Siguro

Sa taunang pagpupulong para sa kumpanya pinag-uusapan ng isang batang may sapat na gulang ang mga bilang na ipinakita ng departamento ng accounting

iStock

Ang paggawa ng mga desisyon ay hindi laging madali. Gayunpaman, ang pare-pareho na paggamit ng salitang 'siguro' ay maaaring maging mas ligtas sa iyo, sabi ni Samantha Moss , ambasador ng nilalaman para sa Romantiko , isang gabay sa pakikipag-date.

'Ang pagiging walang pag-aalinlangan at pagsasabing' marahil 'sa karamihan ng oras ay dapat na putulin sa iyong bokabularyo,' sabi niya. 'Ito ay upang pilitin kang magtiwala sa iyong mga desisyon at matutong panindigan ang iyong paninindigan.' At para sa higit pang mga tip tungkol sa pag-iisip ng positibo, mag-check out Alamin Kung Paano Maging Maligaya: Iwasan ang 19 Mga Bagay na Hindi Masaya ng Tao .

7 Mapoot

pagdumi ng pag-iwas sa pagduduwal. nag-aatubiling tao na ngumisi sa pagkasuklam. larawan ng isang batang brunet na lalaki sa ilaw na background. emosyon ekspresyon ng mukha. konsepto ng reaksyon ng damdamin at tao.

iStock

Ang 'poot' ay isang salita na halos hindi mo kailangan.

'Ang nasabing isang matinding negatibong salita ay may kaugaliang mag-udyok ng banayad na damdamin na maging mas malala, at ang ekstremistang paninindigan ay maaaring maging masama sa ibang tao,' sabi ni Patricia celan , MD, residente ng psychiatry sa Dalhousie University sa Canada. 'Ilayo ang iyong pag-iisip mula sa kung ano ang hindi mo nais na maikli na kilalanin na ang mga saloobin ay mayroon at wasto, ngunit huwag pansinin ang mga ito. Sa halip, manatili sa isang positibong pag-iisip. Hindi, 'Ayaw ko ng ulan,' ngunit 'gusto ko ng maaraw na mga araw. '

8 Dapat

Kinunan ng isang binata na nakikinig ng musika sa lungsod

iStock

Inirekomenda din ni Celan na alisin ang salitang 'dapat' mula sa iyong bokabularyo. Sinabi niya na ang salitang ito ay hindi lamang naglalagay ng maraming pag-asa at presyon sa iyo ngunit sa iba pa. Tinukoy din niya na madalas itong 'konektado sa pagiging perpekto, pagkontrol sa pag-uugali, o pagkabalisa.' At para sa higit pang mga paraan upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, tingnan ang 23 Bagay na Hindi Nagtagumpay ang Tao .

9 Palagi

Sa lingguhang pagpupulong ng grupo ng suporta ng beterano, dalawang babaeng beterano ang nakaupo bukod sa grupo at nagbabahagi ng kanilang mga kwento sa bawat isa.

iStock

Ayon kay Vindy Teja , LLB, tagapagsalita at propesyonal na coach ng buhay , ang salitang 'palaging' ay bihirang tumpak, tulad ng halos wala palagi ang kaso.

'Kapag personal na ginamit, maaari itong maging nakakabigo sa sarili, nagsasabotahe sa sarili o naaawa sa sarili,' sabi niya. (Pag-isipan: 'Palagi akong huli.') 'Kapag ginamit upang ilarawan ang pag-uugali ng ibang tao, madalas itong parang mapanghimagsik o nakikipagtalo, at binubuksan ang pintuan tungkol sa mga kamalian.'

10 lamang

Binaril ng isang batang negosyanteng babae na gumagamit ng isang mobile phone sa isang modernong tanggapan

iStock

Para sa pinaka-bahagi, ang mga tao ay gumagamit ng 'lamang' sa isang negatibong paraan, kahit na hindi nila namalayan, sabi ni Teja. Kapag hindi ito ginamit bilang isang pang-abay na nangangahulugang kamakailan lamang, karaniwang ginagamit ito upang 'mabawasan ang iyong mga pagsisikap at makipag-usap sa mababang pagtingin sa sarili.' Gumagamit siya ng halimbawa ng isang taong nanalo ng isang iskolar. Sa halip na sabihin, 'Nanalo ako ng isang iskolarsip,' maaaring mabawasan ng isang tao ang kanilang nagawa sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, 'Isa lang ang nakuha kong iskolarsip.' Pansinin kung paano mahalaga ang pag-frame dito.

11 Abala

Kinunan ng isang batang negosyante na nakikipag-usap sa isang cellphone habang gumagamit ng isang digital tablet sa isang opisina

iStock

Maraming tao ang gumagamit ng salitang 'abala' upang subukang kumbinsihin ang mundo kung gaano sila katagumpay, sabi Sana Zvara , eksperto sa pamumuhay at CEO ng Mother Trucker Yoga . Gayunpaman, kapag binibigyang diin ng mga tao kung gaano sila ka-busy, sinabi ni Zvara, talagang tinutulak nila ang 'bagong negosyo, mga bagong pagkakataon, mga bagong relasyon, pati na rin ang mga bagong tao, lugar, at bagay.'

12 Sinusubukan

iStock

Ayon kay Katherine Bihlmeier , life coach at tagapagsalita ng publiko , habang ang ilang mga tao ay hindi balak na maging negatibo sa pamamagitan ng paggamit ng salitang 'sumusubok,' kadalasan ay natalo ito bilang talunan, gayunpaman.

'Ang salitang ito ay walang katulad na lakas at determinasyon tulad ng,' Ginagawa ko ito, ''sabi niya. Ang 'Pagsubok' ay nagpapahiwatig na ng pagkabigo, pag-aalinlangan, ang kawalan ng katiyakan sa kinalabasan, at ang posibilidad na hindi ito magawa. Hindi talaga nito ipinapakita ang hangarin ng tunay na pagtakda upang magawa ang gawaing malapit mo nang gawin. '

13 Basta

Seryosong batang mag-asawa na nakikipag-usap sa bahay. Nasa mesa ang laptop. Ang babae ay nakatingin sa lalaki habang tinatalakay sa silid.

iStock

Ang paggamit ng salitang 'just' ay maaaring mapanganib, ayon sa Katy Huie Harrison , PhD, may-ari ng Undefining Motherhood, an website ng adbokasiyang pang-edukasyon para sa mga kababaihan sa pagiging magulang.

'Ito ang tinatawag kong isang' hedging 'na parirala sapagkat sinasara nito ang iyong mga pusta,' sabi niya. Ang 'salitang' lamang 'ay nagpapahiwatig na hindi ka kumpiyansa sa pahayag na iyong ginagawa o tinanong mo, at sa gayon ay pinapahina ang iyong awtoridad.'

14 Suliranin

Nagtatrabaho sa bahay: nag-aalala batang babae na gumagamit ng laptop at nagtatrabaho sa tanggapan sa bahay. Mababang key scene na nakunan sa isang kusina ng bukid.

iStock

Sherrie Dunlevy , tagapagsalita ng publiko at may-akda ng Paano Ako Makakatulong? , hamon sa mga tao na alisin ang salitang 'problema' mula sa kanilang bokabularyo. Sinabi niya na ang paggamit ng salitang ito ay nakakaramdam sa iyo ng mabigat, na para bang mayroon kang isang pasanin. Sa halip, sinabi niya na palitan ang salitang may 'hamon,' na nagtatakda sa iyong isip upang maghanap ng solusyon — ginagawa kang 'proactive sa halip na reaktibo.'

15 Pangit

Ang nalulumbay na tinedyer na mag-aaral ay walang magawa na nakatingin sa kanyang pagsasalamin sa salamin sa banyo.

iStock

Ang salitang 'pangit' ay isa sa mga pinaka negatibong salita sa wikang Ingles, sabi lifestyle eksperto at manunulat Samantha Warren .

'Hindi mo dapat gamitin ang salitang ito upang ilarawan ang iyong sarili o ang iba pa,' sabi niya. 'Ang labis na pagpuna sa ibang mga tao o sa iyong sarili ay nakakaakit ng negatibong enerhiya. Mahalagang ituon ang mabuti sa iyong sarili, sa ibang tao, at sa buong mundo. '

16 Perpekto

Ang batang magagandang babae na naglalapat ng mga pampaganda ay bumubuo sa kanyang mukha, pangkalusugan sa kagandahan sa pangangalaga ng balat at konsepto ng make up

iStock

Ang paggamit ng salitang 'perpekto' ay nagtatakda din sa iyo para sa pagkabigo at pagiging negatibo, sabi ni Warren. Dahil ang pagiging perpekto ay hindi isang maaabot na bagay, ang pagbabawal ng salitang ito mula sa iyong bokabularyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili at mga nakamit. Pagkatapos ng lahat, sinabi ni Warren, 'Ang pagiging perpekto ay ang kaaway ng pagiging produktibo.'

17 Natigil

Malungkot na babaeng nagpapahinga sa terasa

iStock

Ang salitang 'suplado' ay nagpapahiwatig na walang puwang para sa paglago pasulong o pagmuni-muni patungo sa iyong nakaraan. Kelley Vargo , MPH, praktiko coordinator at akademikong tagapayo sa The George Washington University, sinabi na hindi mo dapat makita ang iyong sarili bilang 'natigil' sa loob ng isang sitwasyon. Sa halip, tingnan ang iyong mga kalagayan bilang pag-aalok ng 'oras upang sumalamin,' at isang pagkakataon na 'piliin ang iyong susunod na landas.'

18 Hindi

Head shot portrait online guro na babae na nagsasalita ng webcam, malayong wika sa pag-aaral, pagtingin sa camera, pakikipanayam sa trabaho, tinedyer na batang babae na gumagawa ng video call, babaeng vlogger recording vlog

iStock

Sa tabi ng 'hindi maaari,' inirekomenda din ni Richards na alisin ang salitang 'hindi' mula sa iyong bokabularyo.

'Ang salitang ito ay nararamdaman na masyadong panghuli para sa akin,' sabi niya. 'Sa halip, nais kong maniwala na may kakayahang umangkop ako at bukas sa pag-aaral at pag-navigate. Upang alisin ang wakas at limitasyon ng salitang 'hindi,' Gumagamit ako 'para sa ngayon' o 'hanggang sa makita ko ang isang mas mahusay na pagpipilian. '

19 Pagod na

Babae pakiramdam ng negatibong damdamin nakahiga sa sofa

iStock

Ang salitang ito ay maaaring isang nakikita ng mga tao na walang kinikilingan, ngunit Hannah Milton , sa may pagkaalala guro na may background sa sikolohiya, sinabi na ang pag-alis ng salitang ito mula sa kanyang bokabularyo ay talagang pinapayagan siyang magkaroon ng isang mas positibong mindset araw-araw.

'Kung mayroon akong isang mahinang pagtulog sa gabi, ang aking likas na likas na hilig ay sabihin sa lahat tungkol dito, pagdadala sa aking araw. Gayunpaman, kung ano ang ginagawa nito ay pinapanatili ang pag-iisip, 'Pagod na ako,' ligtas na nasa harapan ng isip, 'paliwanag niya. 'At dahil ang aming mga saloobin, emosyon, at katawan ay nag-iinit sa isa't isa, pinaramdam nito ang aking pagod. Mula nang pagbawalan ang salita, napansin ko ang isang makabuluhang pagbawas sa epekto ng pagtulog ng hindi magandang gabi sa aking araw. '

20 pagkabigo

Kinunan ng isang may-edad na negosyante na naghahanap ng pagkabalisa sa isang opisina

iStock

Maaaring hindi ka magtagumpay sa isang gawain, ngunit alinman sa ikaw o ang gawain ay isang 'pagkabigo,' sabi ni Sheri Marcantuono , life coach at may-ari ng Lotus Wood Journey LLC . Sa halip, maaari kang magkaroon ng mga hadlang sa iyong paraan na naging sanhi upang hindi ka magtagumpay sa eksaktong sandaling ito.

'Kapag tinawag mo ang iyong sarili na' isang pagkabigo, 'kailangan mong tanungin,' Ano ang ginagawa ko na dahilan upang masama ang loob ko sa aking sarili? ' Napakaraming bagay ba ang ginagawa mo nang sabay-sabay? Sinusubukan mo bang maging katulad ng iba? Kailangan mo ba ng pag-apruba mula sa iba? ' paliwanag niya. 'Maunawaan na ikaw ay sapat na, at ang isang sitwasyon nang paisa-isa ay hahantong sa tagumpay.'

Kategorya

Kalusugan

Inirerekumendang