Bilang isang therapist na sumusuporta sa mga tao sa pag-untangling ng complex hamon ng modernong pag-ibig , Ginugol ko ang karamihan sa aking mga araw na nagtatrabaho sa pamamagitan ng pagkabalisa sa relasyon at kawalan ng katiyakan. Ang aking kliyente at ako umupo kasama ang mga katanungang tulad ng: 'Kasama ba ako ng maling tao?' at 'paano kung may mas mabuti para sa akin doon?'
Maaari ba akong uminom ng viagra dalawang beses sa isang araw
Ang mga katanungang ito ay maaaring maging paikot at mapang-api, pakiramdam halos imposibleng sagutin. Ang isang dahilan para dito ay sa isang unyon sa pagitan ng dalawang tao, mayroong tatlong mga hanay ng mga pangangailangan: iyo, minahan, at ng relasyon. May mga oras na ang lahat ng tatlong pagsandal ay nakahanay, gayunpaman, mas malamang na magkakontrahan sila at ang isa o higit pa ay mapabayaan sa mga oras. Ang pagpapahinga sa isang relasyon ay maaaring maging isang mabisang paraan upang matiyak na natutugunan ang iyong mga pangangailangan, alinman sa o sa labas ng relasyon.
Upang mag-apoy, dapat mayroon tayong oxygen. Hindi mahalaga kung gaano karaming gasolina o init ang apoy, namatay ito kung wala itong hangin. Ang lakas ng silid sa paghinga ay naibabawas nito ang presyon na sagutin ang tanong na 'nasa loob ka o nasa labas ka na?' at lumilikha ng puwang para sa mga bagong posibilidad na lumitaw sa pagitan ng mag-asawa o sa labas nito. Ang pinaka matagumpay na pakikipagsosyo ay hindi ang mga sumasang-ayon sa lahat ng mga bagay ng ulo at puso, ngunit sa halip ang mga namamahala na hanapin ang matamis na lugar sa pagitan ng awtonomiya at pagkakaisa. Ang aming pangangailangan para sa pagsasama ay umiiral kasama ang aming pangangailangan para sa pagkakahiwalay. Dito, galugarin namin kung paano gawin ang pagkakahiwalay, tama.
Tukuyin kung nais mo ng pahinga o paghiwalay.
Ang mga ugnayan ay tungkol sa mga pagkalagot at pag-aayos. Gayunpaman, kung isinasaalang-alang mo ang humiling ng pahinga dahil iniiwasan mong kumuha ng responsibilidad iyong pagnanais na wakasan ang relasyon o naantala lang ang hindi maiiwasang mahirap na pag-uusap, alamin na nais mong makipaghiwalay at huwag magpahinga.
Gawin ang iyong mga intensyon para sa isang pahinga nang malinaw.
Sumasalamin sa kung ano ang hinihimok ang iyong pagnanais na magpahinga. Karaniwan may dalawang kadahilanan ang una ay panloob (pagnanasa para sa personal na repleksyon ) at ang pangalawa ay panlabas (pakiramdam pinipigilan sa relasyon at samakatuwid ay naghahangad sa labas ng mga koneksyon). Ang paghahanap ng iyong panimulang punto ay makakatulong sa iyong magplano para sa isang mas kasiya-siyang paglalakbay.
Tukuyin ang mga tuntunin ng iyong pahinga.
Tiyaking ikaw at ang iyong kasosyo ay may isang nakabahaging pag-unawa sa kung ano ang ibig sabihin ng pahinga. Makikipagtalik ka ba sa ibang tao? Makikipag-usap ba kayo sa isa't isa nang paunti-unti o regular? Makikisali ka ba therapy ng mag-asawa at magkita minsan sa isang linggo para sa nag-iisang hangarin na ito? Siguraduhin na nasa parehong pahina ka tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng 'pahinga' na maaaring maiwasan ang isang mundo ng nasaktan at walang tiwala sa kalsada.
Kumuha ng isang pahinga sa social media habang magkalayo kayo ng iyong kasosyo.
Ang nakikita kung ano ang nasa asawa mo ay makagagambala sa iyo mula sa pakikipag-ugnay sa iyong sariling damdamin tungkol sa pahinga. Dagdag pa, nagse-set up ka isang hindi pantay na paghahambing ng iyong panloob na magulong mundo sa kanilang panlabas na makintab na pagtatanghal.
pangarap ng mga alon sa karagatan
Huwag ilagay ang presyon sa kinalabasan ng iyong pahinga.
Ang pagkuha ng pahinga sa isang relasyon ay tungkol sa pagtingin kung sa palagay mo ay mas katulad mo ang iyong tunay na sarili na mayroon o wala ang iyong kapareha. Bilang tao, natututo tayo sa pamamagitan ng karanasan. Samakatuwid, ang pagsubok na alamin ang patutunguhan bago magsimula sa paglalayag ay pipigilan kang makuha ang lahat na maaari mong makuha mula rito.
Kilalanin ang isang frame ng oras ng pag-check-in.
Kadalasan, ang mga mabisang pahinga ay tumatagal ng ilang linggo hanggang ilang buwan. Tukuyin ang mga alituntunin para sa pag-check in (nang personal) upang talakayin ang iyong mga natuklasan mula sa pahinga, pati na rin upang maibsan ang pagkabalisa tungkol sa kung o kailan mo maririnig mula sa iyong kasosyo sa panahon ng pahinga.
Damhin ang iyong damdamin nang walang paghatol.
Ang spectrum ng emosyon na iyong nararanasan habang nagpapahinga sa isang relasyon ay maaaring saklaw mula sa kagalakan at kapayapaan hanggang sa kalungkutan at pagkabalisa. Magbayad ng pansin sa mga uso sa halip na magkahiwalay na damdamin, dahil malamang na makaranas ka ng iba't-ibang. Tandaan na ang mga damdamin ay hindi katotohanan, ang mga ito ay pansamantala at hindi kailangang aksyunan, ngunit kailangan silang kilalanin. Kailangan ng lakas ng loob na maramdaman ang lahat ng ito gayunpaman, kung mapurol mo ang mga negatibong damdamin, mapuputulan mo rin ang mga positibo.
Pangalagaan ang isang 'lihim na hardin' sa iyong oras na magkalayo.
Marami sa atin ang naghahangad ng mga ugnayan upang maiwasang mag-isa. Sa halip na ituon ang pansin sa pagiging malapit, maaaring makita ng mag-asawa na kapaki-pakinabang na ituon ang pansin sa kanilang magkakahiwalay na sarili. Ang pahinga na ito ay tungkol sa iyo at sa iyong pribadong zone. Gumawa ng imbentaryo ng iyong mga pangangailangan, at kilalanin kung alin ang maaaring matugunan sa labas ng relasyon. Ano ang nais mo? Ano ang pakiramdam mong buhay ka? Pansinin ang takot na maaari mong maranasan kapag tinatanong mo sa iyong sarili ang malalaking katanungang ito, ngunit huwag hayaan itong hadlangan ka sa pagtuklas sa kanila.
Muling kumonekta sa iyong kasosyo.
Kung magpasya kang magpatuloy na maranasan ang buhay na magkasabay sa iyong kapareha, maaari kang maging hilig na iwanan ang pahinga sa likuran mo. Sa halip, isaalang-alang na dalhin ang natutunan tungkol sa iyong damdamin, kagustuhan, at mga pangangailangan sa panahon ng pahinga sa susunod na pag-ulit ng iyong relasyon. Mayroong tatlong pangunahing mga katanungan upang pag-isipan at talakayin bago muling pagsasama-sama:
ano ang ibig sabihin ng mga kulay sa mga panaginip
- Kailangan mo ba ng mas maraming puwang upang maitayo sa istraktura ng pakikipagsosyo? Maging malinaw tungkol sa iyong pagnanais na 'mag-isa na magkasama' nang mas madalas.
- Ano ang dalawa o tatlong mga pangangailangan na dapat matupad ng iyong kapareha? Karamihan sa atin ay mayroong listahan ng mga hinahangad sa paglalaba, gayunpaman, hindi matugunan silang lahat ng aming mga kasosyo. Ang paglalagay ng mabibigat na pag-asang ito sa ibang tao ay may likas na hiligin ang hangin sa relasyon.
- Anong mga bagong karanasan ang mayroon ako sa labas ng relasyon na nais kong dalhin dito? Tingnan ang muling pagsasama bilang isang pagkakataon na makaugnay sa isang bagong paraan. Ang pagnanais ay namatay sa kamay ng ugali at nakagawian, samakatuwid ito ay mahalaga upang lumikha ng mga novelty sa pangmatagalang relasyon.
