Sa stigma na nakapalibot sa paggamot sa kalusugang pangkaisipan sa pag-urong ng minuto, mas maraming mga Amerikano ang naghahanap ng therapy kaysa dati. Sa katunayan, sa isang poll na isinagawa ng American Psychological Association 48 porsyento ng mga respondente ang nagsiwalat na hindi bababa sa isang miyembro ng kanilang sambahayan ang bumisita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip sa loob ng nakaraang taon. Kapag nakikipag-usap ka sa mga isyu sa kalusugan ng isip, ang paghahanap ng tamang therapist ay maaaring magawa ang lahat ng pagkakaiba.
Gayunpaman, dahil lamang sa isang therapist na dumating na lubos na inirerekomenda ay hindi nangangahulugang magkakaloob sila ng tamang paggamot para sa iyo-at sa maraming mga kaso, ang nakikita ang isang taong masamang magkasya ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Kaya, bago ka gumastos ng isa pang oras sa isang klinika na hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan, tuklasin ang mga palatandaan na nakikipagtulungan ka sa isang hindi magandang therapist.
1 Hindi nila matandaan ang mga pangunahing detalye tungkol sa iyong buhay.
Shuttestock / Andrey_Popov
Ang mga therapist ay tao lamang, at tulad nito, maaaring hindi tandaan ang bawat solong detalye tungkol sa iyong buhay na ibinibigay mo sa kanila, lalo na kung sa ilang sandali mo lamang sila nakikita. Gayunpaman, kung hindi matandaan ng iyong therapist ang mahahalagang detalye na nauugnay sa iyong therapeutic na relasyon — ang likas na katangian ng isang tukoy na trauma na nakikita mo ang tungkol sa kanila, ang pangalan ng iyong kasosyo kung nabanggit mo ito, o mga pangunahing detalye tungkol sa istraktura ng iyong pamilya , halimbawa — panahon na upang humingi ng paggamot sa bago.
2 Nais mong laging magpigil.
Shutterstock
Habang madalas itong makaramdam ng awkward o nakakahiya upang simulang ibunyag ang mga malapit na detalye ng iyong buhay sa isang kumpletong estranghero, ang paggawa nito ay ang tanging paraan upang magawa ang therapy sa pangmatagalan. 'Ang isang malakas na ugnayan ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring magkaroon ng isang therapist at client. Ang lakas ng ugnayan ay matutukoy kung gaano komportable ang pakiramdam ng kliyente sa pagbubukas sa therapist at kung gaano kaligtas ang pakiramdam nila pagiging matapat tungkol sa mga sitwasyon, 'sabi Sinabi ni Dr. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
'Kung mas komportable ang pakiramdam ng kliyente sa pagbubukas, mas mabuti ang paggamot ng therapist sa [kanila],' sabi niya. 'Kaya, kung hindi ka komportable sa pagbubukas sa isang therapist, oras na upang maghanap ng isa na maaari kang maging bukas at tapat. '
3 Ang nakikita mo silang nakaka-stress.
Shutterstock
Habang ang nakikita ang isang therapist ay dapat na isang positibong net sa buhay ng isang pasyente, hindi nangangahulugan na palaging magiging session walang stress , lalo na kapag nagsisiyasat ka ng trauma. Sinabi iyan, kung ang bawat solong sesyon ay nakaka-stress hanggang sa puntong kinatakutan mo ang pagpunta, oras na upang maghanap ng bago. Ang pakiramdam na labis na negatibo at nabalisa tungkol sa iyong therapist-at ang therapy mismo - ay ginagawang mas mahirap upang buksan at gumana patungo sa mga layunin na sinusubukan mong makamit.
4 Sobra ang pagbubukas nila sa iyo.
Shutterstock
Bagaman ang pagkakaroon ng halos isang panig na pag-uusap ay maaaring maging kakaiba sa mga bago sa therapy, mahalaga na ang iyong paggamot ay mananatiling isang isahang daan. Kung ang iyong therapist ay naglalantad ng mga kilalang detalye tungkol sa kanilang personal na buhay, nagreklamo tungkol sa mga bagay na nangyari sa kanila, o nakikipag-usap sa iyo tulad ng isang kaibigan sa halip na isang kliyente, oras na upang muling isaalang-alang ang iyong relasyon.
'Bagaman okay para sa isang therapist na magbahagi ng kaunti tungkol sa kanilang sarili, upang mabuo ang ugnayan o magbigay ng patnubay, okay lang ito sa maliliit na dosis,' sabi ni Kulaga. 'Kung sa tingin mo ay nagiging therapist ka at ginagawa ang pakikinig sa sesyon, oras na upang maghanap ng isang bagong therapist.'
5 Sa palagay mo ay maling na-diagnose ka.
Shutterstock
Ang iyong therapist ay isang propesyonal, ngunit hindi sila nakakaalam ng lahat. Katulad ng ibang mga klinika , ang mga therapist ay maaaring magkamali sa kanilang mga pagsusuri. Sinabi iyan, kung nagtaas ka ng isang pagtutol sa diagnosis ng iyong therapist at sa palagay mo ay hindi ka naririnig, oras na upang magpatuloy.
“Ikaw ang nakakakilala sa iyo. Kahit sa payo sa kalusugan ng kaisipan o sa larangan ng medikal, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw ay maling pagkilala , huwag panatilihin ang pangalawang paghula sa iyong sarili, 'says Kulaga. 'Kumuha kaagad ng pangalawang opinyon.' Sa madaling salita, hindi, hindi ito lahat nasa iyong ulo.
6 Ang kanilang saklaw ng pagsasanay ay hindi umaayon sa iyong mga pangangailangan.
Shutterstock
Ang Therapy ay anumang bagay maliban sa isang iisang sukat sa lahat ng relasyon. Kung naghahanap ka para sa isang mahigpit na Freudian, isang Gestalt therapist marahil ay hindi angkop sa iyong mga pangangailangan, at sa kabaligtaran. 'Walang isang tagapayo ang maaaring maging dalubhasa sa bawat daan-daang sektor sa loob ng pagpapayo,' sabi ni Kulaga. 'Kapag naghahanap para sa isang tagapayo, siguraduhing magsaliksik sa kanila at alamin kung sila ay dalubhasa sa mga pangangailangan na iyong ipinakita. Kung nakakakita ka na ng isang tagapayo, at sa palagay mo ay wala silang saklaw ng karanasan na kinakailangan upang matulungan ka sa isang isyu, oras na upang maghanap ng bago. ”
7 Tila wala silang interes.
Shutterstock
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka tungkol sa isda
Kung sila ay sapat na propesyonal, ang iyong therapist ay hindi magbabahagi ng parehong uri ng interes sa iyong mga personal na problema na nais ng isang kaibigan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang hangin na hindi nakakainteres ay laging naaangkop, alinman. Kung ang iyong therapist ay tila hindi sila namuhunan — kahit na sa isang propesyonal na kakayahan — sa kung ano ang tinatalakay mo sa kanila, oras na upang magpatuloy.
8 Hindi sila nagbibigay ng anumang naaaksyong patnubay alinman.
Shutterstock
Habang walang mahusay na therapist ay hindi kailanman susubukan na idikta ang iyong pag-uugali, ang isang kumpletong kakulangan ng patnubay ay a pangunahing pulang bandila . 'Ang isang therapist ay hindi dapat sabihin sa iyo kung ano ang dapat gawin, ngunit dapat kang gabayan ka batay sa impormasyon at mga karanasan na ipinakita mo sa kanila,' sabi ni Kulaga. 'Kung sa tingin mo na sa tuwing umalis ka sa isang sesyon ay wala kang nakuhang pananaw, patnubay, o direksyon mula sa therapist, maaaring oras na upang maghanap ng isang bagong therapist.'
bakit suot ang singsing sa kasal sa kaliwang kamay
9 Patuloy silang nagbabago ng iskedyul.
Shutterstock
Ang buhay ay nangyayari, kahit na sa mga therapist. Nagkakasakit sila, sila magbakasyon , at ang kanilang mga anak ay nasisira ang mga buto sa klase ng gym paminsan-minsan, tulad ng sinumang iba pa. Sinabi nito, kung ang iyong therapist ay patuloy na itinatakda ang iskedyul ng iyong mga sesyon-lalo na kung hindi sila nagbibigay ng sapat na paunawa-dapat mong timbangin ang iyong mga pagpipilian. 'Kung nalaman mong ang isang propesyonal na medikal ay palaging rescheduling sa iyo at na-stress ka bilang isang resulta, oras na upang makahanap ng isang taong mas propesyonal at magalang sa iyong oras,' sabi ni Kulaga. At kung kailangan mo ng higit na 'oras ng me,' oras na upang magsanay Ang 50 Nangungunang Mga Lihim ng isang Perpektong Balanse sa Buhay-Buhay .
10 Tumawid sila sa mga hangganan na hindi ka komportable.
Shutterstock
'Maraming sasabihin tungkol sa etika at mga patakaran ng isang relasyon sa pagpapayo, 'sabi ni Kulaga. 'Point blangko, kung ang isang therapist ay nagpapahiwatig sa iyo na hindi komportable dahil sa pagtawid ng mga hangganan sa anumang paraan, dapat kang humingi ng tulong mula sa ibang therapist. Ang pananatili sa isang sitwasyon kasama ang isang therapist na tumawid sa mga hangganan ay maaaring hadlangan ang iyong paggamot sa kalusugan ng kaisipan nang malaki at kahit na may kakayahang gumawa ng mas maraming pinsala. '
Ang ilang mga palatandaan na ang iyong therapist ay hindi sumusunod sa naaangkop na mga hangganan? Sinusubukan nilang makita ka o mga miyembro ng ang iyong bilog sa lipunan sa labas ng iyong mga sesyon, pinasimulan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo sa publiko, hinihiling nila sa iyo na tulungan sila sa kanilang mga problema, o kumilos sila malandi o sekswal sa iyo.
11 Hindi ka magkakasundo.
Shutterstock
Ang iyong therapist ay hindi kailangang — at hindi dapat — maging iyong matalik na kaibigan, ngunit ang nakakaranas ng tunay na poot sa isa't isa ay mas mahirap. Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong mga sesyon ng therapy na nag-iisip tungkol sa kung gaano mo ayaw ang taong kausap mo, hindi maiwasang makagambala sa iyong proseso at maiiwasang makamit ang iyong mga therapeutic na layunin.
12 Sinusuportahan nila ang iyong mga hindi magagandang desisyon.
Shutterstock
Ang iyong therapist ay dapat magbigay ng naaangkop na patnubay sa iyo. Kaya, kung ang iyong therapist ay tila ginagabayan ka sa isang mapanganib o mapanganib na direksyon, o nag-aalok ng hindi matatag na suporta para sa mga pagpipilian na masusukat na pinapalalala ang iyong buhay-marahil sa pamamagitan ng pagkumpirma ng anumang mga isyu sa paggamit ng sangkap, o paghihikayat na manatili sa mga nakakalason na relasyon-oras na upang simulang maghanap ng bago.
13 Tinatanggal nila ang iyong mga isyu.
Shutterstock
Hindi trabaho ng iyong therapist ang suportadong walang pasubali sa iyong mga pagpipilian. Sinabi iyan, kung sa palagay mo ay ang iyong therapist ay tinatanggal ang iyong mga karanasan, oras na upang maghanap ng bago. Ang isang mahusay na therapist ay hindi ihahambing ang iyong mga personal na pakikibaka sa iba pang mga pasyente, o imumungkahi din nila na tumingin ka lamang sa maliwanag na bahagi pagdating sa mga isyung sinusubukan mong gumana.
14 Mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pagiging kompidensiyal.
Shutterstock
Ang pagiging kompidensiyal ay mahalaga sa anumang pasyente ng doktor, at doble ang para sa isang therapeutic na relasyon. Kung mayroon kang isang therapist na tumatakbo at nagsimulang talakayin ang iyong paggamot kapag nakita ka nila sa grocery store-o na nagtatapos sa iyong sesyon sa pamamagitan ng pagtawag, 'Maaari naming panatilihin ang pakikipag-usap tungkol sa mga pantasya tungkol sa iyong personal na tagapagsanay sa susunod na linggo!' papasok sa waiting room — oras na upang magpatuloy. Kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong therapist na mapanatili ang mga detalye ng iyong mga sesyon at ang iyong relasyon na pribado, walang malusog o ligtas na paraan upang magpatuloy na nagtatrabaho nang magkasama.
15 Nakatulog sila.
Shutterstock / Fizkes
Tulad ng walang katotohanan na maaaring tunog nito, ang mga therapist ay natutulog sa mga sesyon paminsan-minsan. At kapag ginawa nila, mayroon lamang isang kurso ng pagkilos. 'I-fire na sila ngayon, 'says Kulaga. 'At humingi ng isang refund para sa sesyon na iyon! ” At kung praktikal mong tumango sa trabaho, oras na upang matugunan ang mga ito 23 Mga Dahilan na Pagod ka sa Lahat ng Oras .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
