Si Blake Lively at Ryan Reynolds ay madali ang pinaka nakakainggit na mag-asawa sa Hollywood. Alin ang medyo hindi patas, dahil ang Lively, 30, ay nagkakaroon din ng isa sa mga pinaka nakakainggit na katawan sa Hollywood.
At kung naisip mo na ang pagkakaroon ng dalawang sanggol ay nagbawas sa hindi kapani-paniwala na pangangatawan na una nating nakita Kapatiran ng naglalakbay na pantalon , magkakamali ka talaga. Ang kagandahang kulay ginto kamakailan ay tumama sa pulang karpet sa Guggenheim Museum sa New York City para sa screening ng Huling Portrait, at hindi mapigilan ng mga tagahanga na mas maganda ang hitsura niya kaysa dati.
Kaya, paano eksakto ang pamamahala niya upang maging napaka-fit? Bilang Kamakailan-lamang na buhay na buhay ay nagsulat sa caption sa isang larawan sa Instagram kasama ang kanyang tagapagsanay, si Don Saladino, 'Lumalabas na hindi mo maaaring mawala ang 61 lbs na nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan lamang ng pag-scroll sa Instagram at pagtataka kung bakit hindi ka katulad ng lahat ng mga modelo ng bikini. Salamat @donsaladino para sa kickin aking A dobleng S sa hugis. 10 buwan upang makakuha, 14 buwan upang mawala. Feeling very proud. '
Si Saladino ay isang celebrity trainer at may-ari ng isang upscale, gym na miyembro lamang ng pangalang Drive, kung saan si Ryan Reynolds ay madalas na namataan na gumagawa ng paglalakad sa lunges na may mabibigat na mga bag sa gym at kasunod na umiiyak. Siya kamakailan nagbigay Sa Magazine ilan sa kanyang nangungunang mga tip para sa pag-eehersisyo, at ang mga ito ay mabubuting isaisip habang lumilipat kami mula sa winter flab hanggang sa malakas na core ng tagsibol. Kaya't basahin, at bigyan sila ng isang pagbaril, ang iyong sarili! At para sa higit pang mga tip sa fitness mula sa mga nangungunang mga trainer ng tanyag na tao, mag-check out Paano Makukuha ang Alicia Vikander's Tomb Raider Seksyon .
1 Ituon ang Pagkawala ng Timbang sa Tag-init at Pagpapanatili ng Timbang sa Taglamig
Maraming mga tao ay 'hinayaan' lamang ang kanilang sarili 'kapag naging malamig sa labas, na ginagawang mas mahirap upang makapunta sa isang magandang gawain sa fitness sa sandaling uminit ulit ito. Pinapanatili ni Saladino ang mga bagay na makatotohanang sa pamamagitan ng pagmumungkahi na 'para sa pangkalahatang fitness ay tututok ako sa pagkuha ng malakas at nababanat sa katawan sa mga buwan ng taglamig at mas maraming kapasidad sa trabaho at nakasandal sa mga buwan ng tag-init.' Subukang mag-ehersisyo sa labas sa taglamig, tulad ng thermogenesis ng iyong katawan ay nangangahulugang natapos mo ang pagsunog ng mas maraming mga calorie kaysa sa gagawin mo sa tag-init.
2 Kumain ng isang Low-Carb Snack Bago ang Iyong Pag-eehersisyo
'Mas gusto ko ang mga mababang carbs isang oras bago ang pag-eehersisyo dahil nakakatulong ito sa paggana ng utak. Tinitiyak ko na ang aking mga kliyente ay may sapat na carbs sa kanilang katawan bago, ngunit nahanap na sila ay hindi gaanong matamlay mula sa pag-ubos ng protina, malusog na taba at ilang mga gulay sa isang oras na paunang pag-eehersisyo. ' At nagsasalita ng: Narito ang 10 Mga Pinakamalusog na Carbs na Hindi Makakaapekto sa Pagkawala ng Timbang.
3 Huwag Masobrahan Ito
Sa kabila ng stereotype ng sobrang matindi na mga trainer ng tanyag na tao, sinabi ni Saladino na isinasaalang-alang niya ang mga antas ng enerhiya ng kanyang mga kliyente kapag pinaplano ang pag-eehersisyo sa araw na iyon, at 'ang mga coach na sumusubok na itulak ang 100 porsyento sa lahat ng oras ay karaniwang mga coach na dapat mong umiwas mula sa. ' Sa katunayan, 'minsan sampung minuto sa isang araw lamang ang mayroon tayo at lahat ay kaya nating hawakan. Ang paglipat lamang ng katawan ay isang mahusay na pag-reset para sa isip at katawan. ' Ayon sa kanya, marami kang makakamtan sa loob lamang ng tatlong araw sa isang linggo ng pag-eehersisyo. Hoy, Si Ruth Bader Ginsburg ay gumagawa lamang ng dalawang araw ng pag-eehersisyo sa isang linggo , at siya ay nasa mas mahusay na hugis kaysa sa karamihan ng mga millennial !
4 Hindi Mahalaga Kung Pawisan Ka o Hindi
Kung wala kang isang tagapagsanay, responsibilidad mong maging tapat sa mga limitasyon ng iyong katawan. 'Sukatin kung ano ang nararamdaman mo sa araw na iyon,' sinabi niya. 'Ang higit na kasidhian ay hindi nangangahulugang mas mahusay. Hindi lahat ng ehersisyo ay para sa lahat at ito ang problema sa karamihan ng pagsasanay sa pangkat. Ang ideya na mas maraming pawis ka, mas mabuti ang pagsasanay, ay ganap na mali. Ang pawis ay hindi resulta ng kung gaano kahusay ang hugis ng isang tao. ' Sa katunayan, maraming pagsasaliksik na sumusuporta sa katotohanan na hindi mo kailangang pawis upang makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo .
5 Ano ang Ginagawa ng Blake Lively?
Pagkuha sa mga detalye, sinabi ni Saladino na ang kanyang pag-eehersisyo ay karaniwang nagsisimula sa ilang paghinga at foam rolling. Pagkatapos ay lumipat siya sa 'isang pabago-bagong pag-init na nakatuon sa pagwawasto na trabaho, na sinusundan ng mga lakas na circuit. Natapos namin ang paggana ng mga system ng enerhiya, na kung saan ay isang magarbong salita para sa cardio. ' Kung naghahanap ka upang mai-tone up sa bahay, inirekomenda ni Saladino ang mga sumusunod na pagsasanay: Ipasa upang baligtarin ang mga lunges, isang-paa ang Romanian patay na pag-angat, mga pushup, row, at swing ng kettlebell. 'Ang limang ito ay matigas upang talunin at isang mahusay na pormula para sa isang kakila-kilabot na buong pag-eehersisyo sa katawan,' sinabi niya.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
