Kapag ito pagdating sa paghuhugas ng mga linen , ang mga tao ay tila may isang matatag na hawakan sa ideya na dapat mong palitan ang mga iyon sa bawat linggo o dalawa. Ngunit gaano man katagal ka gugugol sa paghuhugas at pagtiklop ng iyong mga unan, tuktok na sheet, at ang kinakatakutang sheet na sheet, nawawala ang isang pangunahing elemento ng paglilinis ng iyong puwang sa pagtulog kung hindi mo mismo hinuhugasan ang iyong unan mismo. 'Karaniwan ang mga tao maghugas ng damit kahit isang beses bawat linggo at marahil ay may higit sa isang sangkap, 'sabi ni Natalie Barret , paglilinis ng superbisor at dalubhasa sa Nifty Cleaning Services. 'Sa kabilang banda, maraming tao ang nakahiga gabi-gabi sa iisang unan, at ang kanilang unan ay hindi kailanman nakakakuha ng parehong pangangalaga sa kabila ng oras at oras ng paggamit.' Basahin ang tungkol sa upang malaman kung gaano kadalas nangangailangan ang iyong unan ng hugasan at para sa higit pang mga tip sa paglilinis, alamin Ang Mga Bahagi ng Katawan na Mga Doktor Sinasabi na Dapat Mong Huwag Malinis .
Ayon kay Barret, dapat kang maghugas iyong totoong unan hindi bababa sa bawat tatlo hanggang anim na buwan. Para sa karamihan ng mga tao, dalawang beses sa isang taon ay sapat na. Ngunit sa ilang mga pangyayari, baka gusto mo linisin ito nang mas madalas .
'Kung mas pinagpapawisan ka sa gabi, may mas sensitibong balat, o may mga alerdyi, dapat mong hugasan ang iyong mga unan nang mas madalas - halos bawat tatlong buwan o higit pa, kung nararamdaman mo ang pangangailangan, 'sabi ni Barret.
iStock
Bakit kailangan ng hugasan ang iyong unan kung sakop ito sa isang kaso? 'Ang mga unan ay perpektong host para sa mga labi, patay na mga cell ng balat, pawis, kahalumigmigan, langis ng balat, at iba pa,' paliwanag ni Alex Savy , sa sertipikadong coach ng science sa pagtulog at nagtatag ng SleepingOcean. 'Kung iniwan mo ang lahat ng bagay na iyon, maaari itong makaakit ng mga dust mite. At ibinabahagi ang iyong puwang sa pagtulog sa mga lalaking iyon maaaring maging sanhi ng mga alerdyi , makati o puno ng mata, pantal sa balat, at mas mataas na peligro ng hika. '
Tulad ng para sa pinakamahusay na paraan upang hugasan ang iyong unan, sinabi ni Barret na depende ito sa kung anong uri ang mayroon ka. Pababa at synthetic down na unan karaniwang maaaring hugasan sa iyong washing machine, habang ang mga foam pillow ay dapat lamang malinis ng lugar. At ang paglalagay ng isang memory foam pillow sa washing machine ay guguluhin ito dahil maaari itong makuha ang lahat ng tubig mula sa cycle.
'Basahin muna ang tag, dahil ang karamihan sa mga tagagawa ay nag-aalok ng mga mungkahi ng naaangkop na temperatura ng tubig at pag-ikot ng paghuhugas para sa bawat tukoy na uri ng unan,' iminungkahi ni Savy.
Kahit na regular mong hinuhugasan ang iyong unan, kailangan mo pa ring palitan ito nang madalas. Barret at Savy tandaan na dapat mong palitan ang iyong unan ganap bawat isa hanggang dalawang taon.
Basahin ang para sa mga palatandaan na kailangan mo upang palitan ang iyong unan, at para sa higit pang mga item na dapat mong baguhin sa regular, mag-check out Ganito Ka Kadalasan Dapat Talagang Mapapalitan ang iyong damit na panloob .
1 Itala ang mga hindi nabuong unan.
iStock
Sinabi ni Savy na ang mga kapansin-pansin na bukol sa iyong mga unan ay isang magandang tanda na kailangan nila upang mapalitan at ayon kay Barret, pareho rin kung ang iyong unan ay nararamdaman na masyadong patag. At para sa maraming bagay na mapapalitan sa iyong silid-tulugan, alamin kung mayroon ka Ang Kulay ng Wall ng Silid-Tulugan Na Sumisira sa Iyong Pagtulog .
2 Suriin ang mga permanenteng mantsa.
Shutterstock / ieang
Kung ang iyong unan ay permanenteng nabahiran, maaaring oras na para sa bago. Sinabi ni Barret na ang anumang mga unan na nabuo isang madilaw na kulay na hindi nawala pagkatapos ng paghuhugas ay dapat mapalitan. At kung gumagawa ka na ng ilang scrubbing, siguraduhin na maaayos mo Ang Isang Bagay sa Iyong Tahanan na Hindi Mo Nililinis Na Nakakasakit sa Iyo .
3 Abangan ang anumang matigas ang ulo na amoy.
iStock
Habang ang ilang mga amoy ay nawala kapag hinugasan mo ang iyong unan, ang iba ay maaaring dumikit. Sinabi ni Savy na ang matagal, matigas ang ulo na amoy ay isang 'magandang tanda na ang iyong unan ay marahil masyadong luma para sa iyo.' At para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip at trick para sa iyong pang-araw-araw na buhay, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
4 Subukan ang tiklop na pagsubok.
Shutterstock
Ang National Sleep Foundation ay mayroong madaling pagsubok para makita kung kailangan mo ng isang bagong unan . Ayon sa samahan, dapat mong tiklupin ang iyong unan sa kalahati at tingnan kung mananatili itong nakatiklop habang hindi mo hawak ito. Kung gagawin ito, kailangan mong palitan ito. At para sa isa pang bagay na nangangailangan ng higit na pansin sa paglilinis, suriin Ang Pinakapangit na Puwesto sa Iyong Tahanan ay 12 Oras na Mas Dumi kaysa sa Isang Upuan ng Toilet .
