Ang paghingi ng tawad ay hindi ganoon kadali sa tila, at hindi ito nagtatapos sa pagsasabi lamang ng 'Humihingi ako ng paumanhin.' Ang wika ng iyong katawan, kilos, at pagpili ng salita ay may bahagi sa kung paano ang iyong paghingi ng tawad ay makita —Bakit ang dahilan kung bakit kailangan mong maging labis na maingat sa pagpili ng mga salitang iyong ginagamit. Sa katunayan, ayon sa mga eksperto, mayroong isang salitang dapat mong iwanan tuwing humihingi ka ng tawad: ngunit.
Ang 'salitang' ngunit 'ay hindi isang paghingi ng tawad — ito ay proteksyon sa sarili na nagkukubli bilang isang paghingi ng tawad,' sabi ni Tasha Seiter , MS, AMFT, na nagmamay-ari ng sarili pagsasanay sa pag-aasawa sa pamilya at pamilya sa Fort Collins, Colorado.
Sinabi ni Seiter na ang problema sa salitang 'ngunit' ay sa oras na binigkas na mid-apology, ito ang salita lamang ang nakikinig ay pagtuunan ng pansin . Kahit na matapat ka sa paghingi ng paumanhin, ang taong humihingi ka ng paumanhin na 'ay agad na magiging nagtatanggol kapag narinig nila ang salitang ito,' sabi niya.
Hindi lang yun, kundi Alexa Cavaseno , LICSW, clinical social worker at psychotherapist sa Washington D.C., sinabi din na ang salitang 'ngunit' ay madalas na ginagawang para sa iyo na sinisisi mo ang ibang tao. Ang 'paggamit' ngunit 'inaalis ang bahagi ng iyong paghingi ng tawad kung saan responsibilidad mo ang iyong mga aksyon at ibalik ang pagkakasala sa ibang tao,' sabi niya.
Halimbawa, maaari mong sabihin, 'Humihingi ako ng paumanhin na hindi ko naalis ang basura kagabi, ngunit nakalimutan mong ipaalala sa akin.' Ang 'ngunit' — at kung ano ang sumusunod— nagpapahina ng iyong paghingi ng tawad sapagkat lumilitaw na parang sinusubukan mo patawarin mo mula sa responsibilidad ng iyong mga aksyon.
Sinabi iyan, hindi mo kailangang iwasan ang buong pagpapaliwanag ng iyong sarili kapag humihingi ng tawad, ayon kay Seiter. Ang pagpapaliwanag sa iyong sarili ay mahalaga kapag nag-aalok ng isang paghingi ng tawad, tulad ng ibang tao na malamang na kailangang marinig kung bakit mo ginawa ang ginawa mo upang magkaroon sila ng isang malinaw na pag-unawa tungkol sa kung ano ang inaasahang isang nakahiwalay na kaganapan. Sa ganoong paraan, hindi sila 'natitirang nagtataka kung gagawin mo itong muli,' sabi ni Seiter.
Gayunpaman, ang paliwanag na iyon pa rin hindi dapat isama ang salitang 'ngunit.' Sa halip, palitan lamang ang salita para sa 'at,' sabi ni Seiter. Halimbawa, sa halip na sabihing, 'Pasensya ka na na-snap kita, pero ito ay isang mahabang araw para sa akin. Nasa masamang pakiramdam ako, 'sabihin,' Humihingi ako ng paumanhin sa iyo, at ito ay isang mahabang araw para sa akin. Masama ang pakiramdam ko. '
Ayon kay Seiter, ang pagpili ng salita ay napakahalaga sa isang paghingi ng tawad dahil mayroon kaming tugon ng pisyolohikal sa ilang mga salita . ' At kung gusto mong malaman kung ano pang mga salita ang maaaring magpahina ng iyong paghingi ng tawad, basahin mo. Dagdag pa, para sa maraming salita na maiiwasan araw-araw, mag-check out Ang Paggamit ng Mga Salitang Ito Kaagad na Ginagawa kang Tunog na Hindi Gaanong Matalino, Mga Palabas sa Pag-aaral .
nangangarap ng patay na ina
1 kung
iStock
Ayon kay Talia Litman , MS, kasal sa New York at therapist ng pamilya, ang salitang 'kung' ay madalas na ginagamit upang maibawas ang pananagutan sa taong iyong hinihingi ng tawad. Ipinapahiwatig nito na ang pananagutan ay nakasalalay sa kanila, dahil sa kanilang pagbibigay kahulugan sa iyong mga puna, 'sabi niya. Inirekomenda niya na ipagpalit ang salita para sa 'iyon.' Kaya sa halip na sabihin, 'Humihingi ako ng paumanhin kung ang aking mga puna ay nagalit sa iyo, 'sabihin,' Humihingi ako ng paumanhin yan ang aking mga puna ay nabalisa ka. ' At para sa higit pang mga paraan upang mabago ang paraan ng iyong pagsasalita, mag-check out Gupitin ang 20 Mga Negatibong Salitang ito mula sa Iyong Buhay at Maging Kaagad na Masaya .
average age ng kasal sa california
2 Dahil
iStock
Kahit na sinabi ni Seiter na ang pagpapaliwanag sa iyong sarili ay maaaring maging mahalaga sa isang paghingi ng tawad, hindi nangangahulugan na dapat mong subukang bigyang katwiran ang iyong mga aksyon. Ang salitang 'dahil' madalas na gumana upang gawin iyon, sabi Martin Woods , tagapagtatag ng kumpanya ng komunikasyon Indigoextra Ltd. Madali nitong ginagawang isang palusot ang isang mahusay na paghingi ng tawad, 'sabi niya. At para sa maraming salita na huminto sa paggamit, mag-check out Ang Isang Salitang Mas Matandang Tao Huwag Dapat Sabihin .
3 anuman
iStock
Ang isang ito ay maaaring maging halata, ngunit sa gitna ng paghingi ng tawad at pagpapaliwanag sa iyong sarili, maaari kang madulas at magtapon ng isang 'anupaman.' Ayon kay Gaurav Dhir , MS, mananaliksik para sa TulongAndWellness , sa sarili nitong, ang salitang 'kung anuman' ay nangangahulugan na 'wala kang pakialam at praktikal na naka-check out mula sa pag-uusap.' Gayundin, kung gagamitin mo ang salitang sa dulo ng isang pangungusap — tulad ng sa 'o kung anupaman' - maaaring mukhang hindi ka sigurado sa iyong paghingi ng tawad o ikaw ay sinusubukan lamang na magmadali upang wakasan ang usapan , Sabi ni Dhir.
4 Pakiramdam mo
iStock
Ang salitang 'pakiramdam' ay gagana lamang sa isang paghingi ng tawad kung ito ay naglalarawan kung paano ikaw pakiramdam, sabi Ned Presnall , LCSW, may-ari ng Planuhin ang Iyong Pagbawi at mananaliksik sa Washington University. Nangangahulugan iyon na 'Humihingi ako ng pasensya na nararamdaman mo iyon,' ay hindi magandang paghingi ng tawad.
'Ang isang paghingi ng tawad ay hindi dapat tungkol sa kung paano mo naramdaman ang isang tao, sapagkat ito ay tulad ng pagsasabi na ang ibang tao ay may nag-iisang pagmamay-ari sa kanilang reaksyon at ang sitwasyon, na kung saan ay hindi wasto,' paliwanag ni Presnall. 'At kung humihingi ka ng tawad para sa kung anong pakiramdam ng isang tao, kukuha ka ng kanila at kunin ito para sa iyong sarili. Pagkatapos ay subukan mo ang isang tao na ipagtanggol ang isang bagay na hindi maipagtanggol, dahil ang mga damdamin ay hindi kailanman nakasalalay sa debate. ' At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalamang naihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
