Ang bawat isa ay nakakaranas ng ilang uri ng stress sa kanilang buhay, maging dahil sa kanilang boss , kanilang mga kasamahan , kanilang mga bata , o ang kanilang makabuluhang iba pa . Ngunit tumigil ka ba upang isaalang-alang na posible na maaari kang maging mapagkukunan ng stress sa buhay ng ibang tao? Upang matulungan kang maging higit na magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo ipadama sa iba, inikot namin ang lahat ng mga palatandaan na nagpapahiwatig na binibigyang diin mo ang mga tao sa iyong buhay nang hindi mo namamalayan.
1 Mas marami silang kumakain kapag nasa paligid mo sila.
Shutterstock
Agosto 23 pagkatao ng kaarawan
Mayroon bang tila nagpapalakas ng loob kapag nasa paligid ka? Maaaring hindi dahil sa komportable sila sa iyo, ngunit dahil sa nakakain ng stress. Ayon kay Harvard Medical School , ang paulit-ulit na stress ay naglalabas ng cortisol, na nagdaragdag ng gana sa pagkain at itinutulak ang mga tao patungo sa labis na pagkain na mataas na taba, asukal na 'mga komportableng pagkain.' Kaya't kung ang iyong karaniwang malusog na kasamahan ay nag-shovel sa mga fries sa iyong tanghalian sa trabaho, ito ay isang potensyal na pag-sign na sanhi mo sila ng stress.
2 Tinitingnan nila ang kanilang telepono habang nagsasalita ka.
Shutterstock
Napansin mo ba ang isang tao na tumitingin sa kanilang telepono habang sinusubukan mong makipag-usap sa kanila? Oo naman, maaaring ito ay bastos, ngunit sinasabi nito tungkol sa iyo tulad ng ginagawa tungkol sa kanila. Kadalasan ipinapahiwatig nito na ang isang tao ay hindi komportable o na-stress sa pag-uusap na nasa kamay. Sa halip na gawin ang pag-uugali na ito bilang isang bahagyang sa iyo, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang suriin kung ikaw ay o hindi ginagawang hindi komportable ang mga tao sa paligid mo .
3 O iniiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo nang sama-sama.
Shutterstock
Habang ang ilang mga tao ay gumagamit ng kanilang telepono bilang isang paraan upang makatakas sa isang pag-uusap, lisensyadong psychologist na nakabase sa Florida Jamie Long tala na ang iba ay iiwasan lamang ang pakikipag-ugnay nang sama-sama kapag may isang binibigyang diin sa kanila. Kung ang tao na iyong kausap ay masira tinginan sa mata , tatalikod, o makahanap ng isang bagay upang makaabala ang kanilang sarili, 'posible na ang paksa ng pag-uusap ay naging sobrang matindi [o] masyadong isang panig,' paliwanag ni Long.
4 Tinatapik nila ang kanilang mga paa sa paligid mo.
Shutterstock
Kapag nasa paligid ka ng isang tao at napansin mo ang pag-tap ng kanilang paa o talbog ang kanilang paa sa isang pare-pareho na paraan, tandaan. Ang American Institute of Stress naglilista ng mga ugali ng nerbiyos tulad ng pagkalikot at pag-tap sa paa bilang karaniwang mga palatandaan ng stress. Kaya, sa susunod na marinig mo iyon tapikin, tapikin, tapikin ang habang nagsasalita ka, tapikin, tapikin, tapikin ang ang paalala na ito sa iyong ulo.
5 O napasinghap sila nang marami.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2009 na inilathala sa journal Psychophysiology , ang pagbuntong hininga ay madalas na isang hindi sinasadyang pagpapaandar na nagmula sa sobrang pagka-stress. Kaya, kung ang isang tao ay naririnig na nagbubuntong hininga kaagad sa iyong paglalakad sa pintuan, huwag mong gaanong ganoon.
6 O kinagat nila ang kanilang mga kuko.
Shutterstock
Ang pag-tap ng mga paa at singhal ay hindi lamang masasabing palatandaan ng stress . Ang kagat ng kuko, kung hindi man kilala bilang onychophagia , ay ginagamit din ng ilan bilang isang paraan upang makaya ang stress, nerbiyos, o pagkabalisa. Kaya, kung nalaman mong may isang tao na nakakakuha ng kinagawian na kinakabahan tuwing nasa paligid ka nila, maaaring ito ay isang palatandaan na agad mong nadagdagan ang kanilang mga antas ng pagkabalisa.
7 Gumagawa sila ng dahilan upang umalis kapag lumibot ka.
Shutterstock
Kung napansin mo na ang mga tao ay may kaugaliang umalis sa silid kapag pumasok ka, maaaring ito ay dahil aktibong iniiwasan nila ang isang nakababahalang sitwasyon — o, sa madaling salita, nakikipag-ugnay sa iyo. Pagkatapos ng lahat, pag-aalis ng mga stressor sa iyong buhay maaaring palabasin ang pag-igting, alisin ang pangangailangan masamang mekanismo ng pagkaya , at pagbutihin ang mga sintomas ng pisikal at emosyonal — kaya sino ang masisisi sa kanila, talaga?
Maaari mong madama ang paglipat ng enerhiya kapag pumasok ka sa isang silid.
Shutterstock
Nag-aalala ka ba na maaari mong binibigyang diin ang mga tao? Sinabi ni Long kung nais mong malaman sigurado, dapat kang maglakad sa isang silid at bigyang pansin kung paano nagbabago ang kapaligiran. 'Maaaring binibigyang diin mo ang mga tao kung pumasok ka sa isang silid ng mga tumatawa at nakangiti na mga indibidwal na biglang natahimik kaagad pagkatapos mong pumasok o magsimulang magsalita,' sabi niya. Ito ay dahil ang iyong lakas ay hindi tumutugma sa positibong pag-vibe na tinatangkilik lamang ng iyong mga kaibigan. '
9 O ganap na huminto ang pag-uusap pagdating mo.
Shutterstock
Maaaring hindi ito isang lakas pagbabago na naglilinaw na binibigyang diin mo ang mga tao. Kung papasok ka sa silid at huminto ang pag-uusap, malamang na tinatalakay ka ng lahat o, kahit papaano, nagsasabi ng isang bagay na hindi nila nais na malaman mo. Sa halip na gawin ito nang personal, gamitin ito bilang isang pagkakataon na lumago at maging isang mas produktibo — at hindi gaanong nakakaakit ng stress — na bahagi ng pangkat.
10 Hindi ka muna nila binati.
Shutterstock
Ang isang tao na natagpuan kang maging isang stressor sa kanilang buhay ay hindi lalayo sa kanilang paraan upang simulan ang pag-uusap sa iyo. Kung nakikita mo ang mga ito sa pasilyo at dumaan sila nang walang isang pangumusta, malamang na iniiwasan nila ang pagkakaroon ng makaalis sa isang pag-uusap sa iyo dahil nag-aalala sila na magdagdag ito ng hindi kinakailangang pagkabalisa sa kanilang araw.
11 Gumagawa sila ng mga plano nang wala ka.
Shutterstock
At kung ikaw ay mapagkukunan ng stress sa buhay ng mga tao, malamang na hindi sila lalayo sa kanilang paraan upang makasama ka. Kung napansin mo na ang isang tao ay sabik na sabik sa lahat pero ikaw, maaaring dahil naghahanap sila ng pagkakataong makabawi mula sa ikaw.
12 Hindi sila tumugon sa iyong mga teksto.
Shutterstock
Ngayon, ang mga tao ay madalas na gumagamit ng pagte-text upang maiparating ang kanilang mga isyu sa halip na gawin ito nang harapan. Ngunit kung nag-aalis ka sa isang tao sa pamamagitan ng pamamaraang ito at walang nakukuhang kapalit, malamang na magdulot ka rin ng stress sa kanila.
'Maaaring binibigyang diin mo ang iba sa mga teksto na puno ng mga emosyonal na bagay tulad ng kung ano ang ikinagagalit mo o kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa isang bagay,' sabi ni Sherianna Boyle , isang propesor ng sikolohiya sa Massachusetts at may-akda ng Emosyonal na Detox . 'Binibigyang diin nito ang mga tao sapagkat hindi nila naririnig ang tono at hindi talaga sila tumugon sa iyong sinasabi.'
13 Sinabi sa iyo na i-monopolisa ang mga pag-uusap.
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa mga langgam
Kung sasabihin sa iyo na madalas kang nangunguna sa mga pag-uusap, maaaring hindi iyon papuri . Habang pinag-uusapan ang tungkol sa iyong mga isyu ay maaaring mapawi ang stress mo , maaari mong hindi sinasadyang pinipilit ang iba na panatilihin ang kanilang mga alalahanin sa botelya.
'Kapag ang isang tao ay dumaranas ng isang mahirap na oras, minsan maaari nilang masyadong maproseso ang stressor kasama ang mga mahal sa buhay , 'Long sabi. Sa madaling salita, hindi ka nagtataglay ng puwang upang pag-usapan ng iba ang nangyayari sa kanilang buhay. Upang mapigilan ito, mag-focus sa pagtatanong, higit na makinig, at makagambala nang kaunti. '
14 Madalas silang nagreklamo tungkol sa pagkakaroon ng sakit ng ulo.
Shutterstock
Kung nagdudulot ka ng stress sa buhay ng isang tao, maaari itong humantong sa kanila na magsimulang maranasan ang pananakit ng ulo nang regular. Ayon sa Mayo Clinic , ang stress ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting. At pang-araw-araw na mga nanggagalit, tulad ng pagharap sa isang mahirap katrabaho , maaaring masimulan ang mga sakit ng ulo na ito nang mas madalas kaysa sa stress ng isang pangunahing kaganapan sa buhay.
15 Ang isang normal na papalabas na tao ay nakalaan kapag malapit ka.
Shutterstock
Kung ang isang tao na karaniwang palabas ay palaging mukhang mas tahimik at nakasara kapag nasa paligid ka, maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong presensya ay nagpapahirap sa kanila. Sa katunayan, coach sa career na nakabase sa California Elizabeth Pearson Sinasabi ng ganitong uri ng pag-recoiling o pag-distansya ay maaaring magpahiwatig ng mga tukoy na stressors tulad ng takot at pananakot.
'[Ang] reaksyong ito ay maaaring makipag-usap na ang tao ay nararamdaman na banta mo,' sabi ni Pearson. 'Nang walang sinasabi, ipinapakita sa iyo ng tao na sa tingin nila ay hindi komportable, balisa , hindi mapalagay, o nais nilang makaalis sa usapan o sa iyong presensya. '
16 Pinagpapawisan sila kapag lumibot ka.
Shutterstock
Ang pagpapawis ay isang regular na bahagi ng buhay, ngunit kung napansin mo na ang isang tao ay palaging tila medyo mas masama sa paligid mo, maaaring hindi lamang ito galing. ang init . Ayon kay Piedmont Healthcare , kung ang isang tao ay partikular na pawis sa ilalim ng kanilang mga braso o sa paligid ng kanilang anit, maaari silang pawis mula sa kanilang mga apocrine glandula, kung saan nagmula ang stress na pawis.
17 Mukha silang pagod pagkatapos ng mahabang panahon sa iyo.
Shutterstock
Pagkapagod ay isang palatandaan na sintomas ng stress. Kaya, kung ang isang tao ay lilitaw na mas pagod kapwa pisikal at itak pagkatapos gumugol ng oras sa iyo, maaari itong maging dahil nagdaragdag ka ng pagkabalisa sa kanilang buhay.
18 Hindi nila kailanman dinala sa paligid mo ang kanilang makabuluhang iba pa.
Shutterstock
Kung nagdudulot ka ng labis na stress sa buhay ng isang tao, malamang na hindi nila tatanungin ang kanilang makabuluhang iba pa upang makasama ka rin ng oras. Hindi lamang nila gugustuhing pigilan ang kanilang kapareha na makaranas ng parehong stress na kanilang hinarap, ngunit maaaring hindi rin nila nais na makita nila kung paano sila nakakakuha — magagalitin, pawis, nakareserba, atbp. - kapag nasa paligid mo sila.
19 Tila nagagambala sila sa iyong harapan.
Shutterstock
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinaka-handa at magkakasamang mga tao na maging abala. Bilang neuropsychologist Amy Cool ipinaliwanag kay Mabilis na Kumpanya , hindi ma-access ng mga tao ang mga alaala at impormasyon kapag sila ay nai-stress, at ang kanilang mga isip ay nahihirapan na magtuon sa isang bagay. Kaya, kung napansin mo na ang isang tao ay tila labis na nagagambala sa paligid mo, maaaring ito ay isang pahiwatig na seryoso mong binibigyang diin sila.
kung ano ang makukuha ang iyong kaibigan para sa kanyang kaarawan
20 Iniiwasan nila ang kanilang mga paboritong aktibidad kung kasali ka.
Shutterstock
Sa matinding nakababahalang mga sitwasyon, maiiwasan pa ng mga tao mga aktibidad Karaniwan silang nasisiyahan kung alam nila na may isang tao roon na magpapaligalig sa kanila. Kung magpasya kang dumalo sa happy hour at agad na nagkansela ang iyong pinaka-kaakibat na katrabaho, ligtas na ipalagay na ang problema ay hindi isang salungatan sa pag-iiskedyul, ito ang kumpanya — samakatuwid nga, ikaw.
21 Mukhang mas umiinom sila kapag nasa paligid ka.
Shutterstock
Ang stress ay madalas na maging sanhi ng mga tao na bumaling sa mga bisyo tulad alak bilang isang paraan ng pagkaya. Sa katunayan, isang survey sa 2018 mula sa Ang U.K. Mental Health Foundation natagpuan na 74 porsyento ng mga respondente ang nakadama ng labis na pagkapagod sa nakaraang taon, at 29 porsyento ng mga indibidwal na iyon ang nag-ulat na uminom o nagdaragdag ng kanilang pag-inom bilang isang paraan upang makaya. Kaya, kung ang isa sa iyong mga kaibigan, kasamahan, o mga mahal sa buhay ay nagsimulang magkaroon ng higit pang mga cocktail kaysa sa karaniwan kapag nasa paligid ka, pag-isipang makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang nakaka-stress sa kanila. (At babalaan: Maaari kang ikaw.)
22 Pinapalo ka nila.
Shutterstock
Kung napansin mo ang isang taong nagiging lalong magagalitin, malinaw iyon emosyonal na sintomas ng stress Ano pa, kung ikaw ay ang taong nagdadala ng malaking pinsala ng kanilang galit, posible na ikaw ang maging sanhi ng kanilang stress. Subukang pag-usapan ang mga ito at pagkatapos ay i-iron ang sitwasyon bago huli na.
23 Palagi silang may sakit.
Shutterstock
Isa sa mga nakakagulat na sintomas ng stress ay madalas na karamdaman . Isang pag-aaral na inilathala sa journal Edad noong 2013 ay ipinakita na ang talamak na pagkapagod ay maaaring magresulta sa isang humina na immune system. Katulad nito, isa pang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa journal Psychosomatikong Gamot nakumpirma na ang sikolohikal na stress ay nauugnay sa isang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng impeksyon sa itaas na respiratory. Kung gayon, kung ang isang nakikipag-ugnay sa iyo ay madalas na nagkasakit, maaaring ito ay isang palatandaan na labis silang nabibigyan ng diin — at ikaw ang may problema. At para sa higit pang mga palatandaan ng stress, tingnan ang mga ito 25 Nakakagulat na Mga Paraan ng Stress na nakakaapekto sa Iyong Katawan .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
