Warranted man o hindi, tiyak na makatagpo ka mga piraso ng payo mula sa iba't ibang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at iba pang mga tao sa iyong buhay. Gayunpaman, sa pagitan ng lahat ng mga katamtaman ay mahahanap mo sa isang kard ng pagbati — tulad ng 'pagkawala ay nagpapalago ng puso ng puso' o 'ang buhay ay isang paglalakbay, hindi isang patutunguhan'-talagang may ilang mga hindi napuntadyang hiyas doon na talagang nagkakahalaga ng pakikinig sa Upang ipaalala sa iyo na kung minsan ay clichéd sayings ay clichéd para sa isang kadahilanan, na-round up namin ang pinaka-mahahalagang piraso ng payo na kailangan mo upang simulan ang pagdinig at pagsunod sa stat.
1 'Huwag mag-alala kung ano ang iniisip ng ibang tao.'
Shutterstock
Kahit na sabihin mo ito palagi sa iba, kailangan mo rin itong pakinggan. Ang totoo, hindi ka hinuhusgahan ng mga tao ng masinsinan tulad ng iniisip mo — at mayroong agham upang patunayan ito.
Isang pag-aaral noong 2001 na inilathala sa Journal ng Personalidad at Panlipunan Sikolohiya sinabi na 'ang labis na takot ng mga tao sa censure ng lipunan ay madalas na bumalik sa kanila.' Pinapayuhan ng mga mananaliksik sa likod ng pag-aaral na ang mga indibidwal ay 'isantabi ang ilan sa kanilang pag-aalala tungkol sa mga reaksyon ng iba kapag nagpapasya kung anong mga pagpipilian ang gagawin sa buhay,' nakikita bilang mga negatibong kaisipan ay madalas na mas masahol sa kanilang mga ulo. Kaya sa susunod, huminto ka muna bago mag-obsess sa kung ano ang hitsura o text message ng isang tao Talaga sinadya
2 'Ang tiyempo ay lahat.'
Shutterstock
Pagdating sa iyong buhay pag-ibig, iyong karera, o sa anumang ibang aspeto ng buhay, tiyempo talaga ang lahat. Halimbawa, tingnan ang artista Jason Statham . Ang kanyang Mga layunin sa paglubog ng olimpiko ay nahulog, ngunit kung nakarating siya sa malalaking liga, maaaring hindi siya naging ganito nagmamanman bilang isang modelo , o sinimulan ang isang napakalaking, nangungunang franchise sa karera sa Hollywood, kasama ang mga tungkulin sa Transporter franchise at ang Mabilis at galit na galit mga pelikula
3 'Ang katapatan ay ang pinakamahusay na patakaran.'
Shutterstock
Habang nais nating isipin na ang lahat ng aming maliit na puting kasinungalingan ay hindi gaanong nakakasira, hindi palaging iyon ang kaso. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Kalikasan Neuroscience , ang maliit puting kasinungalingan magdagdag - patuloy na desensitizing ang aming mga utak sa kawalan ng katapatan. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay isang 'madulas na libis' na 'kung ano ang nagsisimula bilang maliliit na kilos ng kawalang-katapatan ay maaaring lumaki sa mga malalaking paglabag.'
4 'Ang isang maliit na kabaitan ay malayo pa.'
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng hindi magandang pag-uugali ay nagbubunga lamang ng hindi magandang tugon. Kahit na may isang bastos sa iyo, ang pagiging mabait sa kanila ay maaaring ipakita sa kanila na mayroong ilang mabubuti sa mundo, habang ang pantay na bastos ay magpapakain lamang sa kanilang negatibong pag-uugali.
Sa totoo lang, may katibayan na ang mga maliliit na gawa ng kabaitan ay nakikinabang hindi lamang sa mga tumatanggap, ngunit ang mga gumagawa rin nito sa pamamagitan ng kilala bilang 'positibong feedback loop.' 'Ang pagsali sa isang mabait na gawa (hal., Pagkuha sa iyong ina sa tanghalian) ay magpapasaya sa iyo, at kung mas masaya ka sa pakiramdam, mas malamang na gumawa ka ng ibang mabait na kilos, 'sabi ng psychologist Lara Aknin , sino pinag-aralan ang paksa .
5 'Matulog ng pito hanggang walong oras na pagtulog tuwing gabi.'
Shutterstock
Pagkuha ng sapat matulog ay mahalaga sa iyong kagalingan. Ang hindi pagtulog para sa iminungkahing pito hanggang walong oras gabi-gabi ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, mga problema sa puso, at mga isyu sa iyong immune system. Sa katunayan, ang iyong buhay ay maaaring nakasalalay sa pagkuha ng mga inirekumendang oras ng pagtulog bawat gabi. Ayon sa isang 2010 meta-analysis sa tagal ng pagtulog na nai-publish sa journal Tulog na , ang mga taong nag-uulat ng tuluy-tuloy na natutulog ng limang oras o mas mababa bawat gabi ay may 12 porsyento na mas mataas na peligro ng lahat-ng-dami ng namamatay.
6 'Huwag hatulan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito.'
Shutterstock
Tulad ng pag-uudyok ng katandaan na ito, ang paggawa ng mga pagpapalagay tungkol sa ibang tao ay hindi nagpapaganda sa iyo, o pakiramdam, ng anumang mas mahusay. Ang paggawa ng mga pagpapalagay ay maaaring humantong sa mga spiral ng negatibong pag-iisip.
'Hindi namin namamalayang gumawa ng mga pagpapalagay at paghuhusga tungkol sa (1) pag-uugali ng ibang tao, (2) mga hangarin ng ibang tao sa likod ng kanilang pag-uugali, at (3) aming sariling pag-uugali at hangarin,' paliwanag ng lisensyadong kasal at tagapayo ng pamilya Diane Zimberoff . 'Ang aming mga palagay ay direktang nauugnay sa kung ano ang pinapalabas namin sa iba.'
7 'Ang buhay ay may isang paraan ng pagtatrabaho mismo.'
Shutterstock
Hindi bibigyan ka ng buhay ng lahat ng gusto mo — ngunit okay lang iyan! Minsan, sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng gusto mo, napupunta ka sa eksakto kung saan mo kailangan maging.
Kailangan mo ng pruweba? Tingnan mo Steven Spielberg . Tinanggihan siya tatlong beses ng University of Southern California's School of Cinematic Arts, at, pinagsama sa California State University, Long Beach. Habang nandoon siya, inalok siya ng isang walang bayad na internship sa Universal Studios na nagsimula sa kanyang karera. Sapat na sabihin ito — na may apat Mga Gantimpala sa Academy - lahat ay nagtrabaho nang maayos para sa Spielberg.
8 'Magsuot ng sunscreen.'
Shutterstock
Hindi ka kinukulit ng mga tao na ilagay sa sunscreen upang marinig lamang ang kanilang pag-uusap. Sa halip, ang payo na ito ay para sa iyong sariling pakinabang: Bawat isang pag-aaral sa 2018 na nai-publish sa JAMA Dermatology , regular na nakasuot ng sunscreen ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng melanoma ng 40 porsyento.
At huwag isiping ang pagtatapos ng tag-init ay nangangahulugan din ng pagtatapos ng iyong paggamit ng sunscreen. Ayon kay Amy Strohmaier PA-C , isang katulong na doktor ng dermatology sa Suncoast Mga Solusyon sa Balat sa Florida, pampalakasan sunscreen sa taglamig ay mahalaga din. Bakit? Ang mga sinag ng UVA na maaaring maging sanhi kulubot at ang cancer ay laganap din sa mga buwan ng taglamig tulad ng sa mga buwan ng tag-init.
9 'Palaging magiging mabuti sa mga kinatawan ng serbisyo sa customer.'
Shutterstock
Hindi palaging madali na maging nasa iyong pinakamahusay na pag-uugali kapag nakikipag-usap serbisyo sa customer mga kinatawan — ngunit tandaan, tao rin sila! Hindi lamang masisira ng lashing ang kanilang araw ng trabaho, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng isang reaksyon ng kadena para sa mga dose-dosenang mga customer na sa paglaon ay makitungo sa kinatawan na ngayon na nasa masamang kalagayan.
ano ang sinisimbolo ng isang dilaw na paruparo
'Ang totoo ay ang aming mga negatibong karanasan sa serbisyo sa customer ay higit na hindi malilimot kaysa sa aming mga positibo,' Bill Crutcher , ang pangulo ng National Customer Service Association, ipinaliwanag kay Balita sa ABC . 'Karaniwan naming pinalamutian ang mga negatibong pangyayaring iyon sa sinumang makikinig, at dahil doon nakakaapekto sa orihinal na mapagkukunan ng negosyo na lampas sa nag-iisang bigo na customer.'
10 'Huwag mag-grocery shopping sa walang laman na tiyan.'
Shutterstock
Ang pamimili sa grocery sa isang walang laman na tiyan ay isang recipe para sa isang bagay: labis na paggastos. Sa katunayan, Unibersidad ng Minnesota Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas gutom na mga mamimili ay gumastos ng 64 porsyento ng mas maraming pera kaysa sa mga hindi gaanong nagugutom-hindi lamang sa mga item na nauugnay sa pagkain, kundi pati na rin sa mga bagay tulad ng damit.
11 'Huwag gumawa ng mga pang-emosyonal na desisyon.'
Shutterstock
Ang tumindi ang damdamin — at lalo na ang galit — ay maaaring magpalabo sa paghuhusga ng isang tao. Hindi nakakagulat, kung gayon, na ang mga mananaliksik sa University College London natagpuan na ang karamihan sa hindi makatuwiran na pag-uugali ay nagmumula sa kawalan ng kakayahang huwag pansinin ang mga emosyon. Ipinagpalagay ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga 'mas' makatuwiran 'na mga indibidwal ay may isang mas mahusay at mas pino na representasyon ng kanilang sariling mga bias sa emosyonal na nagbibigay-daan sa kanilang baguhin ang kanilang pag-uugali.'
12 'Huwag maniwala sa lahat ng iyong nabasa.'
Shutterstock
Hindi ka dapat kumuha ng isang bagay na nabasa mo sa internet sa halaga ng mukha. A Pag-aaral sa feedback sa Kalusugan —Sistulang nai-post sa internet — ng pinakatanyag na mga artikulong pangkalusugan na ibinahagi sa social media noong 2018 ay natagpuan na ang tatlong-kapat ng nangungunang 10 mga post ay naglabas ng ilang uri ng maling impormasyon, at ang mga ito ay nagmula sa mga kilalang website tulad ng Ang tagapag-bantay at Ang Pang-araw-araw na Mail . Ano pa, lamang tatlo sa nangungunang 10 mga artikulo ay nakatanggap ng isang mataas o napakataas na kredibilidad ng kredibilidad ang natitirang natanggap na mga rating na walang kinikilingan, mababa, o napakababang. Suriing muli ang iyong mga mapagkukunan, mga tao!
13 'Huwag mo silang i-text.'
Shutterstock
Kapag dumadaan a masakit na pagkasira o ang pagtatapos ng isang nakakalason na pagkakaibigan, mahirap hindi makipag-ugnay sa taong nanakit sa iyo. Ngunit, tulad ng paalalahanan sa iyo ng mga kaibigan at pamilya, ang pagpapanatiling bukas ng isang linya ng komunikasyon sa pagitan mo at ng taong sinusubukan mong ilayo ang iyong sarili ay pipigilan ka lamang mula sa paggaling at magpatuloy, sa huli ay humahantong sa mas maraming pagdurusa sa pangmatagalan.
At huwag isiping niloloko mo ang system sa pamamagitan ng tahimik na pag-stalking ng taong iyon sa social media. Ayon sa isang pag-aaral noong 2012 sa Cyberpsychology, Pag-uugali, at Social Networking , kahit na ang pag-iingat lamang ng iyong mga tab sa pamamagitan ng Facebook ay nakakapinsala sa iyong kalusugan sa isip. Ang data mula sa 464 na kalahok ay ipinakita na ang pagsubaybay sa Facebook ay nauugnay sa 'higit na kasalukuyang pagkabalisa sa pagkasira, mas maraming negatibong damdamin, pagnanasa sa sekswal, at pagnanasa para sa dating kasosyo,' pati na rin 'mas mababang personal na paglago.'
14 'Hindi ka dapat magkaroon ng parehong password para sa lahat.'
Shutterstock
Kahit na ginagawang mas madaling tandaan sa iyong wakas, hindi ka dapat magkaroon ng parehong password para sa lahat. Isang 2017 na pag-aaral na inilabas ng Google nagsiwalat na 1.9 bilyon ang mga password ay ninakaw noong nakaraang taon — at kung mayroon kang parehong password para sa lahat, ang kinakailangan lamang ay isang hacker na nakakakuha ng access sa isa sa iyong mga account bago nila makontrol ang lahat.
15 'Hindi mo kailangang hawakan ang lahat.'
Shutterstock
Maaari itong maging mahirap bitawan ang mga bagay sa tingin mo ay maaaring magamit sa hinaharap o upang alisin ang mga item na may sentimental na halaga. Gayunpaman, ang pamumuhay na may sobrang kalat-isang bagay na nakalista sa mga Amerikano kasama ng nangungunang limang stressors sa kanilang buhay — ay maaaring magdulot ng iyong espiritu. At sa kabaligtaran, isang 2017 Unibersidad ng Zurich natagpuan din ng pag-aaral na ang pagbibigay ng mga bagay sa malayo ay nakadarama ng kasiyahan ng mga tao. Kaya, kung nangangailangan ka ng ilang mga pakiramdam na mabuting pakiramdam, pagkatapos ay kumuha ng isang pahina mula sa Si Marie Kondo's mag-book at magbigay ng ilan sa iyong mga lumang bagay!
16 'Dapat mong bisitahin ang doktor nang regular!'
Shutterstock
Maraming mga Amerikano ay hindi magpunta sa doktor madalas na dapat. Isang survey noong 2018 na isinagawa ng West Health Institute Inihayag na sa nakaraang taon, isang nakakagulat na 44 na porsyento ng mga Amerikano ang lumaktaw sa mga appointment ng doktor sa kabila ng katotohanang sila ay may sakit o nasugatan.
At kahit na hindi ito nararamdaman na ang isang hindi nakuha na appointment ng doktor o dalawa ay may pagkakaiba, ang regular na pagsusuri ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan. Halimbawa, ayon sa 2014 na pagsasaliksik mula sa Henry Ford Hospital , ang peligro na mamatay sa melanoma bumaba ng 90 porsyento kapag ang isang tao ay regular na bumisita sa isang dalubhasa bago ang kanilang pagsusuri.
17 'Siguro dapat kang magpunta sa therapy.'
Shutterstock
Ayon sa National Alliance on Mental Illness , humigit-kumulang isa sa limang matanda sa Estados Unidos na nabubuhay na may sakit sa pag-iisip sa anumang naibigay na taon. Gayunpaman, ang Pangangasiwa sa Pang-aabuso sa Substansya at Pangangasiwa sa Mga Serbisyo sa Kalusugan ng Kaisipan tala na 19.8 milyon lamang mula sa 46.6 milyong mga nasa hustong gulang na naghihirap mula sa sakit sa pag-iisip ay humingi ng tulong sa propesyonal sa 2017. Ang Therapy ay ipinakita na may parehong mga benepisyo sa emosyonal at pisikal na kalusugan, kaya kung sa palagay mo ang pagkakaroon ng isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo mula sa isang kalat, don Hayaan ang anumang damdamin ng stigma o kawalan ng katiyakan na huminto sa iyo mula sa pag-abot sa isang propesyonal.
18 'Dapat mong pangalagaan ang Lupa.'
Shutterstock
Mayroon lamang kaming isang planeta upang mabuhay - at gayon pa man, marami ang may posibilidad na bigyang-halaga ang katotohanang ito dahil lamang sa hindi nila iniisip na direktang nakakaapekto ito sa kanila. Gayunpaman, malayo ito sa kaso. Ayon sa American Meteorological Society , Ang rate ng pag-init ng Earth ay halos dumoble mula pa noong 1975, at nagresulta ito sa pagtaas ng antas ng tubig, pagkawala ng mga ecosystem, at mga sporadic na lagay ng panahon — upang mapangalanan lamang ang ilang mga kahihinatnan.
Bukod dito, ang pagbabago ng klima ay ipinapakita na mayroong mga nakakasamang epekto sa aming pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, nakaranas ang Australia 532 pagkamatay na nauugnay sa init mula 2000 hanggang 2009 — ang parehong halaga na naranasan nito sa tatlong dekada bago ito pinagsama .
19 'Kung sa tingin mo hindi ito nakakatawa, huwag tumawa.'
Shutterstock
Ito ay lumiliko, ang mga pekeng damdamin ay maaaring hindi nakatago nang maayos tulad ng nais nating isipin. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal Ebolusyon at Ugali ng Tao nalaman na kapag ang mga paksa ay nahantad sa pekeng pagtawa, 37 porsyento lamang ang naloko. Awkward!
Ano pa, ayon sa a University of Royal Holloway London mag-aral, pekeng tumatawa para lamang sa kapakanan nito ay maaaring iwanang mas may balisa ang tatanggap ng kasinungalingan kaysa sa pagpapahalaga. Kaya't hayaan mong tumawa ang iyong sarili kung ito ay tunay — ngunit kung hindi man, mas mabuti kang iwaksi ang pekeng tawa .
20 'Magtanong.'
Shutterstock
Partikular kung naghahanap ka upang mas mahusay na kumonekta sa isang tao, ang pagtatanong ay ang paraan upang pumunta. Bakit? Isinasagawa ang pananaliksik sa University of Texas sa Arlington sa 2016 nalaman na ang pag-unawa sa isa't isa sa pagitan ng dalawang hindi kilalang tao ay lubos na nadagdagan kapag sila ay nakikipag-usap sa pamamagitan ng mga katanungan at salita sa halip na mga di-berbal na pahiwatig. Magtanong pa ng mga katanungan at baka ikaw lang gumawa ng bagong kaibigan !
21 'Simulan ang pag-save para sa pagretiro nang maaga hangga't maaari.'
Shutterstock
Kung ang aral ay nagturo sa atin ng anuman, ito ay ang ekonomiya ay isang pabagu-bago na hayop. Iyon ang dahilan kung bakit nag-iipon para pagreretiro bilang maaga hangga't maaari ay mahalaga. Ang mga tao sa korporasyon ng mga serbisyong pampinansyal Katapatan sabihin na, sa oras na ang isang tao ay 25, dapat silang magtabi ng 15 porsyento ng kanilang kita upang mapanatili ang parehong pamumuhay sa pagreretiro . Ngunit kung sobra iyon, maaari kang magsimulang mas maliit at dagdagan ang halaga na iyong nai-save habang papunta ka. Kahit na magtabi ka lamang ng $ 50 sa isang buwan simula sa edad na 25, makatipid ka ng $ 15, ooo sa oras na 50 ka na!
22 'Bayaran mo muna ang iyong sarili.'
Shutterstock
Ang pamamaraan ng 'pagbabayad muna sa iyong sarili' ay nagsasangkot ng pagtatabi ng kaunting bahagi ng iyong paycheck upang makatipid para sa isang bagay mapagpasaya o hindi inaasahan. At kung babayaran mo muna ang iyong sarili, maaari mo lamang makita na mas mabuti para sa iyo ang iyong kalooban. Ayon sa isang survey ng 1,025 Amerikanong may sapat na gulang ni Ally Bank , mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pag-save ng pera at pakiramdam ng mabuti sa pangkalahatan. Walongpu't apat na porsyento ng mga taong sinuri na nagsabi na ang pagkakaroon ng naka-save na pera ay nag-ambag sa kanilang pangkalahatang pakiramdam ng kapakanan, kahit na higit pa sa mga bagay tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, pagkakaroon ng kasiya-siyang trabaho, at regular na pag-eehersisyo.
23 'Tratuhin ang iba kung paano mo nais na tratuhin ka.'
Shutterstock
Tulad ng walang oras Maya Angelou kasabihan sabi: 'Malilimutan ng mga tao ang sinabi mo, makakalimutan ng mga tao ang iyong ginawa, ngunit hindi makakalimutan ng mga tao kung ano ang pinaramdam mo sa kanila.' At si Angelou ay tama — bagaman hindi lamang ang mga positibong emosyon ang maaalala ng mga tao. Sa halip, ayon sa a Pagsusuri sa Pangkalahatang Sikolohiya Ang pag-aaral na pinamagatang 'Mas Mas Malakas Pa Sa Mabuti,' ang mga tao ay mas malamang na matandaan sa lahat ng mga oras na hindi natin ito tinatrato nang hindi maganda.
'Masamang emosyon, masamang magulang, at masamang puna ay mas maraming epekto kaysa sa mabubuti,' ang tala ng pag-aaral. 'Ang mga hindi magagandang impression at masamang stereotype ay mas mabilis na mabubuo at mas lumalaban sa pagkumpirma kaysa sa mga mabubuti.' Kaya, kapag hindi maganda ang pagtrato mo sa isang tao, tandaan lamang na hindi ito isang bagay na madali nilang makakalimutan.
24 'Palaging humingi ng pagtaas.'
Shutterstock
Huwag hayaan ang iyong sarili na maging mas komportable sa iyong karera na nakikita mo ang iyong sarili na nananatili sa parehong suweldo para sa mga taon sa bawat pagkakataon. Kahit na ang pagtatanong para sa isang pagtaas ay maaaring mukhang nakakatakot, maaari itong mag-ambag sa a mas mahusay na kapaligiran sa trabaho na nakikinabang sa mga empleyado at employer.
Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa B.E. Journal ng Pagsusuri at Patakaran sa Pangkabuhayan , kahit na isang $ 1 lamang na pagtaas sa minimum na sahod ay nagresulta sa isang 32 porsyento na pagbaba sa pagkawala ng empleyado na nauugnay sa karamdaman.
25 'Maniwala ka sa iyong sarili.'
Shutterstock
Hindi lamang ang paniniwala sa iyong sarili ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kagalingan, ngunit mayroon din itong pangunahing mga benepisyo sa kalusugan . Sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa journal Clinical Psychological Science , ang mga taong mas mabait sa kanilang sarili ay may kaugaliang makaranas ng mas mabagal na rate ng puso at mabawasan ang mga tugon sa pawis — dalawang palatandaan ng mas mabuting kalusugan at mas kaunti mga problema sa puso —Sa mga nagsasalita ng kritikal sa kanilang sarili. At para sa higit pa sa mga benepisyong ito, tingnan Ang Pangunahing Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng pagiging Kinder sa Iyong Sarili .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
