Medyo higit sa 100 taon na ang nakararaan, ang average na tao ay hindi nabuhay lumipas ang kanilang kalagitnaan ng 40. Sa mga araw na ito, ang pagiging nasa edad 40 ay nangangahulugang maaaring hindi ka pa tapos sa kalahati. Kaya, nabubuhay ka ba ng buong buhay? Naghahanda ka ba para sa parehong buhay? Nag-ipon kami ng isang listahan ng 40 mga bagay na dapat gawin upang masulit ang iyong 40s — ito ang bagong 30, pagkatapos ng lahat — at itinakda ang yugto para sa maraming malusog at matagumpay na mga dekada na lampas. At upang matiyak na nakikita mo ang karamihan sa mga dekada na iyon, huwag palampasin ang 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100 .
1 Iwasto ang iyong kurso
Shutterstock
Kung hindi mo pa nagagawa, maglaan ng ilang sandali upang magpasya kung paano mo isinasabuhay ang iyong buhay sa isang paraan upang umakma kung sino ka ngayon. Madaling makaalis sa mga gawain nang hindi napagtanto na hindi na sila naghahatid tulad ng dati. Natupad ka ba sa iyong trabaho, sa iyong romantikong buhay, sa iyong pagkakaibigan? Panahon na ba upang suriin muli?
2 Bisitahin ang iyong patutunguhan
Ang pagiging nasa edad na 40 ay nangangahulugang pagkakaroon ng sapat na matatag upang kayang bayaran ang mga bagay na palaging nais mong gawin — at pagiging sapat na bata upang masiyahan sila. Ito ang oras na maaari kang mag-hang sa Ipanema Veach, magmukhang maganda, kumain ng maayos, at manatili sa isang magandang lugar. Hindi ka nasira ni magmukhang isang bag ng mga kunot. Samantalahin ito. Kailangan mo ng mga ideya kung saan magtungo? Suriin ang 5 Mga Pinakamahusay na Exotic Getaway para sa 2018 .
3 Bihisan ang iyong edad
Ang pag-abot sa ikalimang dekada ay hahantong sa ilan sa atin na kumapit sa ating kabataan sa pamamagitan ng pagbibihis ng mas bata. Masamang galaw. Ang pagbibihis ng mas bata ay nagsisilbi lamang upang i-highlight ang iyong pagsulong taon, 'sabi ni Alex Wilcox , kapwa nagmamay-ari ng tindahan ng damit sa New York na si Lord Willy. Natapos ka na mukhang isang matandang ulo sa isang batang katawan. Taliwas ito sa klasikong pagbibihis — kahit na may kaunting mapaglarong maliit na pag-ugnay — na may kaugaliang gawin. '
4 Sanayin para sa isang bagay
Hindi ito kailangang maging isang Ironman, ngunit ang pagkakaroon ng isang target na hindi nakatali sa iyong karera o pananalapi ay isang mahusay na paraan upang manatiling mahalaga. Maaari mo ring matuklasan na mayroon kang higit na tibay at pagtitiis kaysa sa iyong ginawa sa iyong 20s at 30s. Para sa mga paraan upang masulit ang iyong pagsasanay, alamin ang 10 Mga Pinakamahusay na Paraan upang Mabilis na Bumuo ng kalamnan .
5 Maglakbay sa unang klase, o Uber isang pribadong eroplano
Lumilipad sa buong mundo? Ang karanasan sa unang klase ay sigurado na gumawa ng bawat flight ng coach mula dito patungo sa isang buhay na impiyerno, ngunit ang pag-upo sa harap ay ang tanging paraan upang makita kung ano ang tungkol sa lahat ng mga kaguluhan. Ang LAX sa Melbourne, Australia, sa Qantas ay maaaring ibalik sa iyo ang halos $ 15,000. Ang LAX sa Dubai sa Emirates ay magiging doble iyon. Maliban kung mayroon kang madaling gamiting uri ng kuwarta, alamin ang isang credit card na naghahatid ng pinakamainam na mga gantimpala ng airline. Ito ay mas madali at mas abot-kaya kaysa dati upang makakuha ng isang upuan sa isang pribadong eroplano (o nab isa para sa iyong sarili). Suriin ang mga detalye sa Paano Mag-Uber ng Pribadong Plane !
6 Sumuporta sa isang dahilan
Shutterstock
Ano ang paninindigan mo? Panahon na upang ilagay ang iyong pera, oras at / o pagsisikap kung nasaan ang iyong bibig. Sa halip na magkomento sa isang isyu na kinasasabikan mo mula sa gilid, magkaroon ng lakas ng loob ng iyong mga paniniwala at gawin ang pagkakaiba na nais mong makita.
7 Kumuha ng isang personal na estilista
Ang iyong 20 ay isang oras upang mag-eksperimento sa personal na istilo. Ang iyong 30s ay isang oras upang maging komportable sa iyong hitsura habang gumagawa ng mahahalagang paglipat ng buhay. Ang iyong 40s ay oras na upang kunin ang mga resulta ng tagumpay na iyon at ibalik itong muli sa iyo. Tingnan ang isang hitsura na nais mong tularan sa isang magazine. Gupitin ito, ilagay ang iyong bulsa. Kapag nakolekta mo ang kalahating dosenang, pumasok sa isang nangungunang tindahan ng damit na panglalaki malapit sa iyo, bumuo ng isang relasyon sa isang salesperson, at maging handa na ibagsak ang isang hindi gaanong halaga ng moolah sa mga damit. Huwag magalala: Ang mga piraso mula sa splurge na ito ay dapat maghatid sa iyo sa iyong tuldok.
8 Kumain sa isang 3-Star Michelin na restawran
Isinasaalang-alang ng mga Chef ang isang 3-star na rating mula kay Michelin upang maging banal na butil, puting balyena, at palayok ng ginto na pinagsama. Hindi ito magiging mura, at ang pagkuha ng isang pagpapareserba ay magiging isang sakit sa hari sa puwit, ngunit ang maranasan ang sukat ng pinong kainan ay isang bagay na abot-kamay mo ngayon. Pumili ng isang espesyal na kasamang kumain at tikman ang bawat sandali. At para sa higit pa sa mga mataas na establisimiyento na ito, alamin Ano ang Tunay na Isipin ng mga Chef tungkol sa Mga Bituin ni Michelin .
9 Lumandi sa kumpiyansa
Ang isang nakakatawang bagay ay nangyayari pagdating sa 40. Nagsisimula kang maging komportable sa iyong sariling balat (lalo na kung sumunod ka sa payo na nilalaman sa loob ng madaling gamiting listahan na ito). Ang kadalian na iyon ay mas pinahahalagahan kaysa sa iniisip mo, lalo na ng mga kababaihan na mas bata ng ilang taon. Tulad ng iyong de-kalidad, maayos na damit, iyong naranasang mukha, iyong pangangatawan (na ginugol mo ng taon), iyong lalim ng kaalaman, at iyong kababaang-loob. Napagtanto na mayroon ka na ngayong maraming mga katangian na labis na nakakaakit sa kabaligtaran ng kasarian, kahit na ang mga isinasaalang-alang mo sa labas ng iyong liga noong ikaw ay mas bata. Kaya magbigay ng isang papuri, gumawa ng isang biro, humingi ng isang numero (kung ikaw ay walang asawa).
10 Ipagawa ang isang bespoke suit
Ang isang bespoke suit ay tiyak na isang pamumuhunan, ngunit maaari itong magsimulang magbayad kaagad ng dividends. Magsimula sa isang navy suit, pagkatapos ay isang light grey, sa isang klasikong hiwa sa payat na gilid. Pinasadya ito upang bigyang-diin ang lapad ng iyong mga balikat at makitid ng iyong baywang.
11 Tratuhin ang iyong mga magulang
Hindi namin pinag-uusapan ang isang hapunan dito o doon. Ipadala ang iyong mga tao sa isang paglalakbay sa isang lugar kung saan nila laging nais na puntahan habang nagagawa pa rin nilang lubos itong masiyahan. Hindi mo ito pagsisisihan.
12 Magsaliksik ng iyong family tree
Shutterstock
Ang mga Rogue, adventurer, mahilig, scoundrels — bigyan ang iyong pamilya ng isang magandang iling, at lahat ng mga uri ng kamangha-manghang mga character ay tiyak na mag-drop out. Nakatira kami sa isang oras kung saan ang mga mapagkukunan para sa pagtingin sa kung sino tayo at kung saan nagmula ang ating mga tao, tulad ng ninuno.com at 23andme . Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng kung sino ang mga taong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa kung sino ka, ang mga pagpipilian na iyong gagawin - at, napakahusay, kung saan ka maaaring magtungo.
13 Pumunta sa isang safari sa Africa
Oo naman, makakakita ka ng mga elepante, leon, leopardo, kalabaw, dyirap, hyena, gazelles, at lahat ng uri ng kakaibang wildlife. Ngunit kahit na mula ka sa Dubuque, Poughkeepsie, o Paducah, madarama mo ang isang nakakapangilabot na pag-uwi sa sabana. Ang Sub-Saharan Africa ay kung saan nagsimula ang mga modernong tao, at ang karanasan sa tanawin na makikilala sa aming mga ninuno ay magbibigay sa iyo ng isang kamangha-mangha at pagtataka.
14 Pigilan ang kamatayan sa kama
Huwag hayaang mamatay ang spark sa kwarto. Panatilihing buhay ang mga bagay, at ikaw (pareho) ay magiging mas masaya para dito. Kailangan mo ng mga ideya? Subukan ang anuman sa 30 Mga Laruang Kasarian Na Ginagarantiyahan upang Paghusayin ang Iyong Pag-ibig ng Buhay .
15 Master ng hindi bababa sa limang mga cocktail
Maging isang host sa pinaka at maganyak ang iyong mga panauhin na bisitahin ang iyong bahay. Ugaliing gumawa ng apat na klasiko hanggang sa pagsama-samahin ang mga ito ay maging pangalawang kalikasan, pagkatapos ay lumikha at pangalanan ang isang hindi malilimutang bahay na cocktail (mga puntos ng bonus kung masasabi mo ang isang nakakahimok na kuwento tungkol sa kung ano ang nagbigay inspirasyon sa partikular na kombinasyon ng mga lasa) Ang kakayahang lumikha ng isang espesyal na ibinahaging sensory moment, na tila wala sa manipis na hangin, ay magbibigay sa iyo ng hangin ng pinaka-kagiliw-giliw na tao ng anumang pagtitipon sa mga darating na dekada. Para sa mga ideya, tingnan ang 20 Cocktail Ang Dapat Malaman ng Lahat Paano Gumawa .
16 Makamit ang dating hindi maaabot
Naaalala kung kailan mo ginusto ang Gibson Les Paul, na vintage Vespa, o ang nakatutuwang katapusan ng linggo sa Vegas, ngunit maaari mo lamang panaginip na magkaroon ng pera? Wala na ang mga araw na iyon. Ngayon na mayroon kang isang malusog na balanse sa bangko, muling bisitahin ang iyong lumang listahan ng gusto. Anumang bagay doon ay mukhang masarap pa rin? Kalungkutan mo ito
17 Gawin ang bagay na gusto mo dati
Noong bata ka pa, gusto mo ng maglaro ng basketball. O nag-jam sa isang banda. O nagpunta ka sa snowboarding bawat taon. Maaaring hadlangan ng buhay ang paggawa ng mga bagay na magpapagaan sa atin. Gumawa ng isang punto ng muling pagbawi ng mga bagay na nakaramdam na buhay ka. Mararamdaman mo — at titingnan — na mas buhay para rito.
18 Mag-sponsor ng isang bata
Kung mayroon ka man o wala kang mga anak, ang pag-sponsor ng isang nangangailangan na bata ay isang paraan na maaari mong ganap na baguhin ang buhay para sa mas mahusay. Nagawa mo ng maayos sa buhay. Bigyan ang isang tao ng isang pagkakataon sa pakikipaglaban upang makagawa ng mabuti para sa kanilang sarili.
19 Alamin ang isang pangalawang wika
Shutterstock
Ang mga taong nagsasalita ng Ingles ay mahusay sa pagpapalaganap ng kanilang mga hukbo, interes sa komersyo, at wikang hodgepodge sa buong mundo, at sila ay dantaon na. Isang kapus-palad na byproduct ng na: Karamihan sa mga katutubong nagsasalita ng Ingles ay ganap na nakikipag-usap sa kanilang sariling wika. Ipinapaalam ng wika kung paano tayo nag-iisip, at ang pag-aaral ng ibang wika ay nagbibigay sa amin ng isang mas mayamang paraan upang maranasan ang panlabas at panloob na mundo. Upang kunin ang isang pangalawang dila tulad ng pangalawang likas na katangian, master ang Lihim na Trick Para sa Pag-aaral ng Isang Bagong Wika nang Mabilis .
20 Gumawa ng pag-ayos
Shutterstock
Sa yugtong ito sa iyong buhay, pakiramdam nasaktan-nasaktan tungkol sa isang bagay na ginawa sa iyo ng isang tao ay nasa ilalim mo. Ang pagpapaalam sa kanila na natapos mo na ito ay ang panghuli na paglipat ng baller. Sa isang pag-upo, palayain mo ang bandwidth na ang kanilang paglabag ay nakuha sa iyong utak mula pa nang lasingin ka nila, at bawiin ang lakas na mayroon sila sa iyo mula pa noon.
21 Simulang pag-isipan ang tungkol sa iyong libing, at gawing mas mahusay ito
Kung ikaw ay isang Amerikano sa edad na 40, malamang na nasa kalagitnaan ka ng nakatutuwang bagay na ito na tinatawag na buhay. Ngayon ay isang magandang panahon upang makatipid ng ilang pag-iisip para sa iyong legacy. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa iyong estate, o iyong mga anak kung mayroon ka sa kanila, ngunit kung paano ka maaalala ng mga tao. Mag-isip tungkol sa pagiging isang hindi nakikitang presensya sa iyong sariling paggising. Ano ang nais mong marinig na sinasabi ng mga tao? Ito ay ang dekada upang simulang lumikha ng isang sentiment na masisiyahan ka. Ang natitirang bahagi ng iyong buhay ay magiging mas mabuti para dito.
pangarap na maging kabaligtaran ng kasarian
22 Magkaroon ng pinakamahusay na kasarian sa iyong buhay
Nagkaroon ka ng maraming taon ng pagsasanay. Huwag hayaan itong mag-aksaya. Kailangan magpainit ng mga bagay? Subukan ang anuman sa 60 Mga Posisyon sa Kasarian Na Magtatakda sa Iyong Mga Sheet sa Sunog .
23 Kumuha ng nakagawian tungkol sa pag-iwas sa gamot
Ngayon ang oras upang sistematikong planuhin at iiskedyul ang mga pagbisita ng doktor upang maiwasan ang hindi magandang mangyari. Marahil ay pupunta ka sa doktor para sa isang taunang pisikal sa paligid ng Araw ng Memoryal, magkaroon ng isang pagsusulit sa ngipin isang linggo bago ang unang regular na panahon na laro ng NFL, at isa pa pagkatapos ng Super Bowl. Ipa-mapa ang iyong mga mol sa paligid ng Araw ng Paggawa, at suriin ang iyong mga mata sa tuwing may halalan sa kongreso.
24 Gumawa ng ilang mga bagong kaibigan
Karamihan sa atin ay gumagawa ng habambuhay na mga kaibigan sa kabataan. Nasa labas kami ng mundo, gumagawa kami ng mga bagay-bagay, puno kami ng asar at suka, kaya't ito ang dahilan. Ang pagiging may asawa at pagkakaroon ng mga anak ay maaaring hadlangan ang paggawa ng mga koneksyon sa ibang mga tao, at nakakahiya iyon. Sa susunod na makilala mo ang isang tao na ang kumpanya ay nasisiyahan ka, anyayahan silang lumabas para uminom.
25 Tiyaking mayroon kang sapat na seguro sa buhay
Shutterstock
Pumunta sa isang minuto at magpanggap na patay ka na. Magkakaroon ba ng sapat na pera ang iyong mga dependents upang mapanatili ang kanilang kasalukuyang pamumuhay? Talaga, kung susuportahan mo ang mga tao, kailangan mo ng seguro sa buhay. At maaaring kailanganin mo ng higit sa naisip mo noong bagong kasal ka o nagkaroon ng iyong unang anak, na kung saan ang karamihan sa amin ay bumili ng mga patakaran. At ayon sa Bankrate.com, 25 porsyento sa atin ang wala. Ngayon, ang pangkalahatang patnubay ay: Magkaroon ng sapat na seguro upang masakop ang 5 hanggang 10 beses ng iyong taunang kita. (Gamitin ang calculator sa lifehappens.org upang mai-pin iyon.) At palaging bumili ng term life insurance — ang buong mga patakaran sa buhay ay may mataas na bayarin at mga penalty na pagkansela na maaaring matuyo ka.
26 Balansehin ang iyong mga account sa pagreretiro
Habang dumarating ang oras, dapat mong ilipat ang mga paglalaan sa iyong 401k o IRA mula sa agresibo (mga stock) patungo sa mas konserbatibo (bono). Ang iyong kwarenta ay ang oras upang magsimula. Ang ginintuang panuntunan: Bawasan ang iyong edad mula 110 o 120 iyan ang porsyento ng iyong pondo sa pagreretiro na dapat ay nasa mga stock. Upang mai-pin pa ang mga bagay, gamitin ang calculator ng paglalaan ng asset na ito mula sa Bankrate.com .
27 Mag-diet
Shutterstock
Ang average na tao ay nakakakuha ng limang pounds bawat dekada pagkatapos ng 35. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan na hindi sa pamamagitan ng gutom o kawalan. Ito ay sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Para sa mga ideya kung saan magsisimula, subukan ang 10 Mga Pinakamalusog na Carbs na Dapat Mong Kumain .
28 Gumawa ng $ 1 milyon
Ang libro Ang Kaganapan Milyunaryong Kamakailan ay naglabas ng isang pag-aaral ng mga milyonaryo at ang mga karaniwang katangian na hinahawakan nila: Nagsimula silang lahat sa kanilang sariling negosyo. Ang iyong 40 ay ang perpektong oras upang mag-welga sa iyong sarili: Napagkadalubhasaan mo ang iyong industriya, mayroon kang mga contact, nakuha mo pa rin ang pag-iibigan. At mayroong praktikal na aspeto: Sa 40, malamang na magkaroon ka ng hindi bababa sa 40 higit pang mga taon ng buhay (at mga gastos) na aabangan. Maaari mo bang hawakan ang pagkagambala sa iyong industriya? Nais mo bang maging ang lalaking laging nag-aalala tungkol sa pagkawala ng kanyang kabuhayan?
29 Pindutan ang pondo ng iyong anak sa kolehiyo
Shutterstock
Magsimula ng isa ngayon, kung hindi mo pa nagagawa. Ngunit tandaan na ang pagtitipid sa pagreretiro ay nauna.
30 Pangalagaan at dagdagan ang iyong kalamnan
Maghanda na maging ang 81 taong gulang na nagpapatakbo ng marathon. Ang iyong 40 ay ang oras upang magsimula. Matapos ang edad na 40, ang mga hindi aktibo ay nawawalan ng 3 hanggang 5 porsyento ng kanilang kalamnan sa kalamnan bawat dekada. Ang magandang balita: Maaari mong maiwasan iyon sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga timbang, resist band, o kettlebells dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalamnan sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan.
31 Uminom ng mahusay na wiski
Shutterstock
Ilan sa mga tampok ang iyong nakita sa balita tungkol sa mga octogenarians, o mga taong tumawid sa marka ng siglo, na iniugnay ang kanilang mahabang buhay sa mabuting whisky? Ito ay walang pagkakataon: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong uminom ng katamtaman ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi, at may mas mababang rate ng sakit sa puso, diabetes at stroke kaysa sa mga teetotaler. At mas mahusay na bumuo ng isang lasa para sa wiski kaysa sa alak: Ang amber espiritu ay naglalaman ng walang idinagdag na asukal.
32 Buwisan mo ang iyong sarili
Makatipid ng 10-15% ng iyong kita bago ang pang-araw-araw na gastos. Direktang ideposito ito sa isang hiwalay na bank account. Kapag nakakuha ka ng pagtaas, idikit ito sa bangko.
33 Huwag kang lumingon
Walang nagsasalita tungkol sa isang gamot na nakakabit ng karamihan sa fortysomethings: nostalgia. Karaniwang matatagpuan sa YouTube, sa mga tindahan ng laruan, at sa sinehan, nag-aalok ito ng isang pansamantalang hit ng ginhawa at seguridad, ngunit ang mga epekto ay ginagarantiyahan na isama ang mga oras na nawala, mga kasosyo sa sekswal na hindi natutugunan, at isang lakad ng kahihiyan sa banyo, pagkatapos ng tatlo oras ng panonood ng 1980s ng pagbubukas ng palabas sa TV. Sa halip na muling pag-rewatch ang mga lumang palabas, lagyan ng star ang iyong sariling hanay sa taong ito.
34 Gumamit ng social media
Nagiging mas bata ang Tech habang tumatanda ka. Upang sipiin si Gary Vaynerchuk, manirahan sa mga puting puwang kung saan nakatira ang madla. Alamin ang Snapchat. Pag-aaral ng Tinder. Sapagkat mas mahuhuli ka, nauugnay, at mukhang mas bata pa - at mauunawaan ang mga bagong henerasyon na makikipagtulungan sa (at para sa iyo).
35 Gumawa ng isang plano sa pagreretiro, tao
At sa oras na ito, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga stock, bono, at 403 (b) s. Ito ay tungkol sa paningin: Ano ang gusto mong hitsura ng iyong buhay sa iyong mga edad 60, 70, at higit pa? Mas matagal kaming nabubuhay kaysa dati — sa 40, marahil ay mayroon ka pang 40 taon ng aktibong buhay sa hinaharap - ngunit may posibilidad kaming mag-isip sa mga alalahanin sa pananalapi. Bagaman kailangan mong i-square ang iyong kita, karapat-dapat ka pa ring gawin kung ano ang magpapasaya sa iyo. Paano mo ito nakikita sa edad na iyon? I-visualize iyon, at magsimulang magtrabaho patungo doon ngayon.
36 Palakihin ang iyong isip
Shutterstock
Kahit na ang ideya ng pag-eehersisyo sa utak ay kontrobersyal, hindi ito maaaring saktan, at madaling gawin. Neurobiologist Lawrence C. Katz, PhD , may akda ng Panatilihing Buhay ang Iyong Utak , nagmumungkahi ng paghahalo ng iyong gawain sa mga aksyon na umaakit ng higit sa isa sa iyong mga pandama nang sabay-sabay, na nagpapalakas sa mga koneksyon sa pagitan ng mga lugar ng utak. Ito ay kasing simple ng pagkain ng iba't ibang pagkain, pagdaragdag ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagkilala ng iba't ibang mga amoy at pasyalan sa iyong ruta patungo sa trabaho, o pagbabago ng iyong karaniwang upuan sa hapag kainan.
kailan babalik sa normal ang mga oras ng walmart
37 hubad pa
Shutterstock
Sinabi ng syensya na ang pagtulog na hubad ay maaaring humantong sa isang mas mahabang buhay. (Itago lamang ang iyong mga hindi nababanggit sa tabi ng kama at isang kandado sa pintuan ng iyong silid.) Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog na hubad ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng mga anti-aging at paglago ng mga hormone. Napag-alaman ng mga mananaliksik na habang natutulog kami, ang aming mga katawan ay bahagyang lumamig, na kung saan ay sanhi ng paglabas ng mga hormon ng paglago. Kung masyadong mainit ka, makakakuha ka ng mas kaunti. Ang pagiging mas malamig ay binabawasan din ang iyong antas ng cortisol, ang stress hormone. Ang mataas na antas ay maaaring humantong sa labis na pagkain, diabetes at pamamaga. Dagdag pa, ang pagtulog na hubad kasama ang kapareha ay maaaring humantong sa higit na pagpapalagayang-loob (sekswal at kung hindi man), na naglalabas ng oxytocin, na binabawasan ang cortisol, pinapababa ang presyon ng dugo at pinapawi ang pamamaga (ang uri na hindi mo nais-sa iyong gat).
38 Magpanggap na ikaw ay isang matandang tao na lumingon sa iyong buhay
Shutterstock
Anong payo ang ibibigay mo sa iyong sarili? Simulang sundin ito.
39 Magkaroon ng isang pangyayari sa daya
Shutterstock
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa katapatan sa sekswal. Tulad ng pagkakaroon ng isang cheat day isang beses sa isang linggo ay ginagawang mas mahusay at matagumpay ang iyong pag-eehersisyo at plano sa pagdidiyeta, ang pagbibigay ng gantimpala sa iyong sarili ng isang bagay na pinapagbigyan ay magbibigay sa iyo ng isang bagay na inaasahan ang buong taon. Hindi ito kailangang maging isang bangka.
40 Bumili ng isang bangka
Oh, sige na.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
