Isang taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay Instagramming larawan ng kanilang mga kabinet sa kagandahan. Ngayon, ipinapakita nila ang mga snap ng kanilang mga suplemento na aparador. Matagal nang nawala ang mga araw na nakasalalay ang mundo sa mga doktor upang ayusin ang lahat ng kanilang mga problema sa kalusugan ngayon, hindi pangkaraniwan na kunin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay na may isang paglalakbay sa aisle ng suplemento sa iyong lokal na grocery store. At bagaman ang mga pampalakas ng kalusugan na ito ay popular, minsan ay mahirap sabihin ang pinakamahusay na mga pandagdag mula sa mga makakalat sa iyong mga kabinet.
Maaaring mahirap malaman kung ano ang sulit gamitin at kung ano ang hindi pagdating sa iyong kalusugan, kaya't kung handa ka na upang mapunan ang iyong koleksyon upang makamit ang mga panghuliang benepisyo, huwag nang tumingin sa malayo sa mga pagpipiliang ito. At para sa mas matalinong paraan upang kumain ng mas mahusay, suriin ang mga ito 30 Mga Pagkain na Mapupuksa ang Allergies — Para sa Mabuti.
1 Bitamina D
Kung hindi ka gumugugol ng maraming oras sa labas ng araw, marahil ay mababa ka sa bitamina D. Ngunit huwag mag-alala - nasa mabuting kumpanya ka. Ayon kay Harvard Medical School , 70 porsyento ng mga Amerikano ay walang sapat na bitamina sa kanilang mga system - at hindi makakatulong na mahirap din itong malampasan ang iyong diyeta. Sa kabutihang palad, ang paglitaw ng suplemento ng bitamina D ay isang mahusay na pagpipilian upang mapataas ang iyong mga antas. At kung naghahanap ka para sa ilang mahusay na pagganyak sa fitness, alamin iyon Ang Taong Ito ay Nawalan ng 70 Pounds at Ngayon Ay Parang Isang Modelong Disney — Mga Larawan.
2 Turmeric
Shutterstock
simbolismo ng hayop sa mga pangarap
Maaari kang magkaroon ng turmeric na nakabitin sa iyong spice rack. Gayunpaman, kung ano ang hindi mo maaaring mapagtanto ay ang maliwanag na dilaw na pampalasa ay hindi kapani-paniwala na malakas sa suplemento-form lalo na sa anti-namumula na tugon. Sa katunayan, isang pag-aaral kahit na natagpuan ito ay makakatulong makontrol ang mga alerdyi at hika. At nakakatuwang katotohanan: Ang turmeric ay maaaring makatulong na gawing mas maputi ang iyong ngipin.
3 Butterbur
Nakakatawang pangalan bukod, butterbur - isang palumpong na katutubong sa Europa pati na rin ang ilang bahagi ng Asya at Hilagang Amerika - ay ginamit mula pa noong ika-17 siglo upang gamutin ang lahat mula sa ubo at hika hanggang sa mga sugat, sabi ng NIH . At bagaman napakatagal nito, isa pa rin ito sa mga pinakamahusay na suplemento doon. Ngayon, maaari kang makakuha ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento: Ang katas ng butterbur ay pinangalanan isang mapagkakatiwalaang paraan upang magkaroon ng mas kaunting mga migrain ng American Academy of Neurology, at isang nahanap ang meta-analysis maaari din nitong pigilan ang mga alerdyi mula sa pagbagsak sa iyo. At para sa higit pang mga paraan upang alagaan ang iyong utak, alamin na ang mga ito 15 Mga Over-the-Counter na Gamot Ay Magagawa mong Mas Matalinong.
4 Niacin
Ang Niacin - kilala rin bilang bitamina B3 - ay may maraming mga benepisyo na maaaring seryoso sa iyong kalusugan. Ito ay tinukoy bilang isang paraan upang matulungan ang lahat mula sa mataas na kolesterol hanggang sa Alzheimer, at a 2010 repasuhin natagpuan ang pagkuha nito sa araw-araw ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng atake sa puso o stroke sa mga may sakit sa puso.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Ang Aloe vera - isang makatas na halaman - ay may isang gel na gumagana ng mga kababalaghan sa pagkasunog. At kapag nakuha mo ang iyong pag-aayos sa form na suplemento, makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo. Lalo na pagdating sa pagtulong sa mga isyu sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi o gastritis, sabi ng Cleveland Clinic .
6 Mane ng Lion
Ang mga mushroom ng Lion's mane ay hindi iyong mga tipikal na 'shroom: puti sila, mahimulmol, at mukhang uri ng mga puting cheerleader pom-pom. At tungkol sa mga pakinabang nito, pag-aaral ipinakita pagkuha ng iyong pag-aayos sa regular sa pamamagitan ng mga pandagdag ay maaaring parehong mapalakas ang iyong memorya at kondisyon. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, narito ang 20 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Iyong Libido.
7 Taurine
Ang Taurine - na maaari mong makilala mula sa pagiging isang sangkap sa mga tanyag na inuming enerhiya - ay naging natagpuan upang hindi lamang mabigyan ang iyong pagganap ng kaisipan ng isang boost, ngunit isang 2017 pagsusuri natuklasan din na makakatulong itong mapabuti ang iyong pagganap sa palakasan. Ang kumbinasyon ng dalawa ay ginagawang isa sa aming mga paboritong pinakamahusay na suplemento. At kung naghahanap ka para sa ilang pagganyak sa ehersisyo, narito ang ilan Mga Positibong Pagpapatunay sa Katawan na Tunay na Gumagana.
8 Bawang
Shutterstock
Maaaring naisip mo lamang na gumamit ng bawang upang maipapanahon ang iyong pagkain, ngunit ang halaman ay malakas din bilang isang suplemento. Isa 2008-meta-analysis nalaman na mahusay ito para sa pagbawas ng presyon ng dugo at may posibilidad na magawa ito maiwasan ang ilang mga cancer , mula sa tiyan at colon hanggang sa suso.
9 Itim na Cohosh
Makinig, mga kababaihan: ang itim na cohosh ay malapit nang maging iyong bagong matalik na kaibigan. Ayon sa Cleveland Clinic , ang halaman ay ginamit upang gamutin ang maraming mga isyu: hot flashes, menopausal sintomas, night sweats, vaginal dryness, at maaari pa ring makatulong sa mga iregularidad sa panregla, premenstrual syndrome, at pampahiwatig ng paggawa.
10 Biotin
Ang biotin ay pinakamahusay na suplemento para sa mga tagahanga ng kagandahan - ano ba kahit sa matcha ngayon na! - para sa isang pares ng iba't ibang mga kadahilanan. Pag-aaral ipinakita pinapanatili nito ang iyong buhok at mga kuko na maganda at malakas, at gumagana ito lalo na sa mga malutong na kuko ng daliri, sabi ng Mayo Clinic .
11 Astragalus
Ang Astragalus - isang halaman na namumulaklak - ay ginamit nang daang siglo sa gamot ng Tsino, at ngayon ay kailangan pa ring subukan na suplemento para sa pagtatae, sakit sa puso, pagkapagod, hepatitis, at fibromyalgia, bukod sa iba pang mga kundisyon, sabi ng NIH .
12 Chamomile
Nagkakaproblema sa pagtulog? Sa wakas mahuli ang ilang mga zzzs - at makakuha din ng ilang kaluwagan mula sa pagkabalisa, gas, pagtatae, at pagkabagabag sa tiyan - sa tulong ng mga suplemento ng chamomile, sabi ng Cleveland Clinic . Ang mala-daisy na halaman ay ginamit nang libu-libong taon kaya ikaw alam mo mabuti naman At kung nakakakuha bumalik ang pagtulog ay isang problema, alamin ang 10 Mga henyo na Trick para sa Pagbagsak na Natulog sa gitna ng Gabi.
13 Bitamina B12
Mayroong maraming mga kadahilanan upang mapataas ang iyong paggamit ng bitamina B12. Karaniwan ang mga Vegan at vegetarian ay kumukuha ng pang-araw-araw na suplemento upang matiyak na nakakakuha sila ng sapat na bitamina dahil matatagpuan lamang ito sa mga produktong hayop, ngunit ang mga kakulangan ay hindi pangkaraniwan para sa lahat at maaaring maging sanhi ng ilang mga seryosong problema, mula sa pagkawala ng memorya at pagkapagod hanggang sa paghihirapang maglakad , sabi ni Harvard Medical School . Dalhin ito nang regular kung sa palagay mo ay maaaring mababa ka.
pangarap tungkol sa mga kaibigan na namamatay
14 Bilberry
Kung naiisip ka lamang ng 'bilberry' ng mga blueberry, talagang patay ka: ito ay isang European blueberry na lumalaki sa isang palumpong at napakahusay na mabuti para sa iyong kalusugan. Ayon kay Herbal Medicine: Mga Biomolecular at Klinikal na Aspeto , bilang isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng mga anthocyanin na nagpoprotekta sa katawan, ang suplemento ay ginagamit para sa pagpapabuti ng night vision at naisip din na makakatulong na gamutin at maiwasan ang pamamaga, cancer, diabetes, at demensya. Ang mga pagpapalakas ng kaisipan ay ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na suplemento sa aming listahan. At para sa mas mahusay na payo sa malusog na pamumuhay, narito ang 40 Mga Paraan upang Makuha ang Iyong Pinakamahusay na Katawan sa Iyong 40s.
15 sink
Sa susunod na gugustuhin mong makawala ng sipon, kumuha ng sink. A 2011 repasuhin ipinakita ang suplemento ay hindi lamang maaaring paikliin ang dami ng oras na natigil ka sa mga sniffle, ngunit makakatulong din na mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas o matulungan kang maiwasan ang pagbaba ng lamig sa unang lugar.
16 Echinacea
Ang Echinacea - isang medyo rosas na bulaklak - ay mas malakas kaysa sa hitsura nito. Ayon sa Cleveland Clinic , ginamit ito ng daang siglo upang labanan ang mga sipon at gamutin ang mga sintomas ng trangkaso alinman sa tsaa o supplement-form.
17 Kaltsyum
Gusto mo ng malalakas na buto? Ang iyong diyeta ay makakagawa sa iyo ng napakahusay. Ayon sa NIH , ang pagkuha ng calcium sa supplement-form ay isang simpleng paraan upang matiyak na mapanatili mong in-check ang iyong skeletal system at mabawasan ang pagkawala ng buto sa linya.
18 Boron
Mayroong maraming mga benepisyo sa pagkuha ng isang suplemento ng trace mineral boron. Ayon sa isa 2015 repasuhin , naisip na mapabuti ang paggaling ng sugat, protektahan laban sa stress ng oxidative, pagbutihin ang aktibidad ng kuryente ng utak at pagganap ng nagbibigay-malay, at maaaring maiwasan ang ilang mga kanser - at iyon lamang ang simula.
19 Folate
Ang folate - o bitamina B9 - ay mahalaga para sa malusog na paglago at pag-andar ng cell, pati na rin ang pagbuo ng pulang selula ng dugo, sabi ng Mayo Clinic . Maaari mo itong makita sa madilim na malabay na mga gulay, beans, mani, dalandan, at saging, at ang pagkuha ng mga suplemento ng folic acid ay maaaring gawin ang lahat mula sa mabawasan ang mga panganib sa cancer upang matrato ang pagkalungkot.
20 Langis na Flaxseed
Shutterstock
Handa na para sa isang malusog na pagpapalakas ng omega-3s? Tumingin sa walang iba kundi ang mga pandagdag sa langis na flaxseed. Isang mahusay na kahalili sa langis ng isda, nakakatulong ito sa pagbaba ng kolesterol at bibigyan ka ng isang solidong dosis ng hibla, sabi ng Cleveland Clinic .
21 Probiotics
Shutterstock
Kung hindi ka nasa probiotic-naka-pack na fermented na pagkain tulad ng sauerkraut o kombucha, mapapanatili mong malusog ang iyong gat sa mga suplemento ng probiotic. Puno sila ng mga form na bakterya na nagpapalakas ng katawan na nag-aaral ipinakita maaaring makatulong na panatilihing masaya ang iyong digestive system.
22 Bromelain
Ang Bromelain - na matatagpuan sa mga pineapples - ay ginamit upang gamutin ang mga digestive disorder sa loob ng maraming taon. Ngayon, maaari mo itong kunin bilang isang suplemento, na naisip na makakatulong sa pamamaga ng ilong, pamamaga, mahinang panunaw, sakit ng kalamnan, at osteoarthritis, sabi ng NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ang Ginkgo - maikli para sa ginkgo biloba - ay nasa paligid ng isang napaka matagal na panahon. Ang puno ay isa sa pinakaluma sa mundo na may mga fossil na nagmula pa sa milyun-milyong taon. Ang mga tao ay nakakakuha ng mga benepisyo sa libu-libong taon, at ang pagkuha ng suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang lahat mula sa paggamot ng mga isyu sa memorya at pag-ring sa tainga upang madagdagan ang iyong sex drive at sekswal na pagganap, sabi ng Cleveland Clinic .
24 Beta Carotene
Lahat ng mga kaakit-akit na kulay kahel at pula na prutas at gulay? Ang mga kulay na iyon ay salamat sa beta carotene. Ayon kay Berkeley Wellness , ang pagkuha ng iyong pag-aayos sa supplement-form ay sinabi na makakatulong maiwasan ang cancer at sakit sa puso, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at suportahan ang iyong paningin.
25 Chasteberry
Ang chasteberry - na nagmula sa malinis na puno na katutubong sa Asya at sa Mediteraneo - ay ginagamit upang mabawasan ang pagnanasa ng sekswal ng mga monghe (baliw, ha?), Ngunit ngayon ang NIH sinabi na ginamit ito bilang isang suplemento para sa lahat mula sa kawalan at mga isyu sa panregla hanggang sa mga sintomas ng menopos.
26 Choline
Karaniwang matatagpuan ang choline sa mga produktong hayop, ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat sa iyong diyeta, doon nagmumula ang mga suplemento. Ayon sa Berkeley Wellness , ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis at nag-aalaga na kababaihan bilang susi nito sa pag-unlad ng utak, pagpapaandar, at mga kakayahan sa pag-iisip sa hinaharap sa buhay.
27 Langis ng Peppermint
Shutterstock
Tuwing nakadarama ka ng pagduwal o pagharap sa mga isyu sa tiyan o bituka, mag-pop ng ilang mga pandagdag sa langis ng peppermint. Ayon sa Cleveland Clinic , kilala ito bilang isang madaling - at natural! - Paraan upang maging normal muli ang iyong katawan.
28 Evening Primrose Oil
Nais mo ba ng dagdag na tulong sa eczema, rheumatoid arthritis, sakit sa suso, o premenstrual syndrome? Ang mga pandagdag sa langis ng primrose oil - na nagmula sa dilaw na halaman na namumulaklak na katutubong sa Europa - ay naisip na gumawa ng lansihin, sabi ng NIH .
29 European Mistletoe
Sorpresa! Ang Mistletoe ay hindi lamang isang bagay na hinahalikan mo sa ilalim. Ginamit din ito ng mga tao sa daang siglo para sa mga seizure, arthritis, pananakit ng ulo, at - pinakahuli - isang paggamot sa kanser sa Europa, sabi ng NIH. Ito ay hindi anumang mistletoe, bagaman: Ito ay ang European variety, na lumalaki sa mga karaniwang puno.
30 am
Ang pagkuha ng isang suplementong toyo ay maaaring tunog kakaiba, ngunit karaniwang ginagamit ito upang gamutin ang iba't ibang mga isyu. Maaari itong makatulong sa mga sintomas ng menopausal, mga isyu sa memorya, at kahit na mataas ang antas ng kolesterol, sabi ng Cleveland Clinic .
31 Saw Palmetto
Ang iyong pag-ibig sa mga palad ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang Saw palmetto - isang maliit na puno ng palma na matatagpuan sa Estados Unidos - ay karaniwang ginagamit bilang isa sa mga pinakamahusay na suplemento para sa lahat mula sa talamak na sakit sa pelvic at nabawasan ang sex drive hanggang sa mga sintomas sa ihi, migraines, at pagkawala ng buhok, sabi ng NIH .
32 St. John's Wort
Ang St. John's Wort - na kung saan ay isang dilaw na bulaklak - ay maaaring iyon ang kailangan upang lumiwanag ang iyong kalooban. Sa literal . Ayon sa Cleveland Clinic , ang suplemento ay ginamit upang gamutin ang pagkalungkot, pagkabalisa, at mga karamdaman sa pagtulog.
pangarap na nangangahulugang pagkakaroon ng isang sanggol
33 Root ng Licorice
Marahil ay gustung-gusto mong kumain ng licorice bilang isang bata. At bilang isang may sapat na gulang, karaniwang ginagamit ito upang makatulong sa mga isyu sa pagtunaw, mga impeksyon - parehong viral at bakterya - at mga ubo, sabi ng NIH .
34 Fiber
Mayroong maraming mga perks sa pagkakaroon ng isang bungkos ng hibla sa iyong system. Pinapanatili nito ang iyong pantunaw na tumatakbo nang malakas, gumagalaw ang lahat sa iyong katawan. At, pinapanatili ka rin nitong pakiramdam na mas matagal ka, sabi ng Mayo Clinic . Kung sa tingin mo hindi ka nakakakuha ng sapat sa iyong system, mag-pop ng ilang mga suplemento upang matiyak na ang iyong katawan ay nasa track.
35 Bitamina A
Shutterstock
Ang bitamina A ay ang nagpapanatili ng iyong paningin, immune system, at reproductive system na malakas, at maaari rin itong mag-alok ng ilang mga benepisyo bilang isang suplemento. Bilang karagdagan, maaari itong magkaroon ng papel sa pagbawas ng peligro ng ilang mga cancer, pati na rin ang macular degeneration na nauugnay sa edad, ngunit kailangan pang gawin ang pananaliksik, sabi ng Mayo Clinic .
36 Coenzyme Q10
Ang Coenzyme Q10 - na natural na ginawa sa katawan - ay isang napakalakas na antioxidant. Ayon sa Mayo Clinic , nagagamot nito ang lahat mula sa mga kondisyon sa puso at migrain hanggang sa sakit na Parkinson.
37 Extract ng Green Tea
Nagkakaproblema sa pagpapadanak ng pounds? Subukan ang berdeng tsaa katas. A mag-aral inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan ang mga kumuha ng suplemento ay nagkaroon ng pagtaas sa fat oxidation. Sulit ang pagbaril diba
38 Alpha-Lipoic Acid
Nais mo na ba ang iyong pinakamasikat na balat? Subukan ang alpha lipoic acid, isang antioxidant na sinasabing gawing mas bata ang iyong balat, mas makinis, at mas buhay sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at pagprotekta sa iyong balat mula sa pinsala, sabi ng Unibersidad ng Rochester .
39 magnesiyo
Ang magnesiyo ay hindi lamang pinapanatili ang iyong katawan na gumana nang maayos - mula sa iyong puso hanggang sa iyong immune system - ngunit ipinakita rin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng migraine at labanan ang pagkalungkot at pagkabalisa, cramping ng kalamnan, at hindi pagkakatulog, sabi ng University of Kansas Medical Center .
Oktubre 4 personalidad ng kaarawan
40 luya
Ang luya ay gumagawa ng kaunti sa lahat. Ang mga pag-aaral ay mayroon ipinakita makakatulong ito na labanan ang pagduwal, pagbutihin pagpapaandar ng utak , bawasan sakit ng kalamnan , at bawasan sakit sa panregla . Yeah, ito ay malakas na bagay.
41 Melatonin
Shutterstock
Ang sinumang may problema sa pagtulog ay maaaring nakatanggap ng payo na mag-pop ng ilang mga suplemento ng melatonin. Sapagkat likas na ginagampanan nito ang pagtulog sa katawan, hindi pangkaraniwan na dalhin ito para sa mga karamdaman sa pagtulog, jet lag, hindi pagkakatulog, at sa pangkalahatan ay nakakatulog lamang nang mas mabilis, sabi ng NIH .
42 bakal
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iron upang gumana nang maayos ito ay tulungan ang dugo na magdala ng oxygen sa katawan, kung tutuusin. Kung wala kang sapat, maaari kang makaranas ng anemia, na sa tingin mo sobrang pagod, magkaroon ng mga problema sa paghinga, at makaramdam ng pagkahilo at lamig, sabi ng Unibersidad ng Michigan .
43 Spirulina
Ang Spirulina ay maaaring magmukhang at amoy ng kaunting kakaiba, ngunit ang asul-berdeng algae ay maaaring bigyan ang iyong katawan a pagpapalakas ng mga bitamina at nutrisyon at puno ng lahat mula sa protina at iron hanggang kaltsyum, sink, at potasa.
44 Dandelion
Ang mga dandelion ay palaging itinuturing na mga damo, ngunit ayon sa NIH , ginamit sila ng maraming taon upang matulungan ang mga isyu sa atay, gallbladder, at duct ng apdo. At narito kaming lahat ang pumili ng mga ito at itinatapon sila bilang mga bata.
45 Milk Thistle
Ang milk thistle - isang halaman na may kaakit-akit na mga bulaklak na rosas - ay naglalaman ng silymarin, na pinaniniwalaan na mayroong mga katangian ng antioxidant na nagpapalakas ng katawan na makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo sa mga may diabetes, pati na rin ang tulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, sabi ng Mayo Clinic .
46 L-Arginine
Ang sinumang naghahanap ng isang natural na paraan upang labanan ang erectile Dysfunction ay maaaring magustuhan na tumingin sa L-Arginine. Sa isang 2010 na pag-aaral , natagpuan ng mga mananaliksik ang amino acid na labis na nadagdagan ang sekswal na pag-andar kapag isinama sa Pycnogenol - labis na 92.5 porsyento ng mga kalalakihang kasangkot ang may normal na pagtayo sa loob ng tatlong buwan.
47 Passionflower
Ang bulaklak na ito ay higit pa sa isang (talagang) magandang mukha. Habang ginamit ito bilang isang banayad na gamot na pampakalma pagkatapos ng unang pagtuklas, ginagamit ito ngayon upang makatulong sa mga pagkabalisa at mga isyu sa pagtulog, sakit, at ADHD, sabi ng NIH .
48 Pyridoxine
Ang ilan sa mga pinakamahusay na suplemento ay may maraming gamit. Ang Pyridoxine - o bitamina B6 - ay pinapanatili ang iyong utak, nervous system, at immune system, at ayon sa Mayo Clinic , maaari rin itong magkaroon ng papel sa pagbawas ng tindi ng sakit sa umaga sa panahon ng pagbubuntis at pagbawas ng mga sintomas ng PMS. Iskor
49 Bitamina E
Shutterstock
Habang maraming mga paraan upang makakuha ng maganda, kumikinang na balat, ang bitamina E ay maaaring maging iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ayon kay Oregon State University , ang antioxidant ay eksaktong kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang kalusugan nito at panatilihing mas mahusay ang hitsura kaysa dati.
50 Resveratrol
Ang Resveratrol - ang kemikal na matatagpuan sa pulang alak, mani, at mulberry, upang pangalanan ang ilan - ay nakakakuha ng maraming buzz. Ayon kay Harvard Medical School , maraming mga potensyal na benepisyo - mula sa pagprotekta laban sa cancer hanggang sa pagtulong sa mga tao na mabuhay nang mas matagal - ngunit mas maraming pananaliksik pa ang kailangang gawin.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
